Pokud jste romanticky zapleteni s někým, kdo často žárlí nebo je majetnický, můžete začít mít pocit, že váš vztah je nezdravý. Pokud ovládá vaše činy, říká vám, koho můžete nebo nemůžete vidět, a vyvolává ve vás pocit izolace nebo deprese, znamená to, že vás emocionálně týrá. Ještě důležitější je, že tento druh mučení se může rychle zhoršit a stát se dalšími násilnými formami mučení. Naučte se rozpoznávat známky zneužívání a podniknout kroky k ukončení takového vztahu.
Krok
Část 1 z 5: Uznání nezdravého vztahu
Krok 1. Zvažte své pocity
Romantické vztahy nejsou vždy dokonalé, ale obecně byste měli mít ze sebe a svého partnera dobrý pocit. Pokud je váš vztah urážlivý, například kvůli majetnickému příteli, můžete zažít řadu velmi negativních emocí. To vše jsou příznaky toho, že váš vztah je nezdravý. Můžete zažít pocity:
- Zdůraznil
- Osamělý
- Plachý
- Vinen
- Izolované nebo uvězněné
- Ustaraný
- Bojte se o vlastní bezpečnost nebo bezpečnost svých dětí
-
Chci se zabít
Pokud začnete přemýšlet o sebevraždě, okamžitě zavolejte záchrannou službu nebo navštivte pohotovost
Krok 2. Všimněte si, jestli se váš přítel chová, jako by vás měl
Základ majetnických tendencí ve vztahu je zakotven ve slově „posedlost“. Váš přítel vás vidí jako něco, co musíte mít a mít pod kontrolou.
Krok 3. Spočítejte si, jak často se vídáte s přáteli nebo rodinou
Majetný přítel vám možná nedovolí trávit čas s jinými lidmi. Místo toho chce být středem vašeho života. Může po vás požadovat přerušení kontaktu s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky. Pokusí se také zničit vaši síť podpory, abyste byli na něm zcela závislí. Budete se pravděpodobně cítit velmi izolovaní a sami.
Myslete na ostatní lidi ve svém životě. Jak často je vídáte? Když ztratíte síť podpory, bude pro vás stále obtížnější dostat se z nezdravého vztahu
Krok 4. Zvažte, jak váš přítel reaguje, když mluvíte s cizím člověkem
Majetný přítel bude ovládat, s kým se můžete setkat a promluvit si s ním. Pravidla od přítele mohou zahrnovat i cizí lidi, jako jsou číšníci v restauraci, zaměstnanci obchodů a ochranka supermarketu.
Krok 5. Věnujte pozornost tomu, jak často váš přítel sleduje vaše činy
Majetný přítel bude sledovat, co děláš a kam jdeš. Bude požadovat vysvětlení, kde jste, co jste udělali, s kým mluvíte, co jste si koupili, dokonce i to, co čtete. To může způsobit únavu, takže mnoho obětí přestane dělat určité činnosti, aby se vyhnuli výslechu.
Krok 6. Věnujte pozornost tomu, zda váš přítel ovládá váš přístup k určitým zdrojům
Možná vám to neumožní používat některé zdroje komunikace, jako je telefon nebo internet, auta, škola, práce nebo lékařská a zdravotní péče. Omezení přístupu k těmto komunikačním zdrojům je dalším způsobem, jak se na nich stát zcela závislými. Tímto způsobem může také kontrolovat a sledovat vaše akce.
Krok 7. Zvažte, zda vás váš přítel obviní z podvádění
Mnoho majetnických stran obviní svého partnera z aféry. Můžete mít pocit, že byste neměli mluvit s ostatními kluky jen proto, že váš přítel bude žárlit. Zdravé vztahy jsou založeny na důvěře a respektu. Měli byste být schopni komunikovat s kýmkoli chcete.
Krok 8. Rozpoznat známky majetnosti maskované jako starostlivé
Váš přítel se může pokusit ovládat vaše činy a chování tím, že je bude maskovat jako starostlivé. Bude se rozhodovat o tom, jak byste se měli chovat, ale skrývá se za maskou, že se jen snaží udělat to, co je pro vás nejlepší.
Například vás nesmí nechat řídit, protože auto může být poškozeno a představovat bezpečnostní riziko. Také vám však nepomůže opravit problémové auto, aby bylo v bezpečí
Krok 9. Zamyslete se nad tím, jak s ním komunikujete
Musíte se navzájem respektovat. Zdravé páry jsou k sobě přátelské. Nekřičí na sebe, neponižují, nekřičí ani nevykazují jiné známky zneužívajícího chování. Vzájemně se podporují v soukromí i na veřejnosti. Respektují také navzájem své hranice. Zdraví partneři mají osobní hranice (dokážou vyjádřit své potřeby a preference) a jsou odhodláni je sdělit přátelsky a láskyplně.
Při asertivní komunikaci to mohou lidé ve zdravých vztazích komunikovat otevřeně a poctivě. To znamená, že zdraví partneři mohou sdílet své pocity a naslouchat láskyplným, otevřeným a neodsuzujícím způsobem
Krok 10. Všimněte si, jak k argumentu dochází
Ne každý se vždy dohodne, a to ani ve zdravých chvílích ve vztahu. Nedorozumění, nedorozumění a konflikty musí být vyřešeny rychle a rozhodně. Asertivní komunikace vyžaduje jistou míru přátelství a respektu. Kromě toho musí všechny strany ve vztahu spolupracovat při řešení problémů.
Zdravé páry si „navzájem nevyčítají“. Každá strana ve vztahu musí být zodpovědná za své vlastní chování, myšlenky a emoce. Musí ovládat své vlastní štěstí a osud. Musí také převzít odpovědnost za chyby a dělat vše, co je nezbytné k nápravě jejich partnerů. Například tím, že se začnete omlouvat
Krok 11. Zjistěte, zda partner svítí plynem
Gaslighting je metoda emocionálního mučení, která zahrnuje manipulaci a rozmazávání událostí nebo chování, takže partneři nevěří svým vlastním úsudkům a schopnostem. Tato metoda je způsob ovládání člověka tak, aby nebyl schopen samostatně fungovat.
- Příkladem plynového osvětlení je situace, kdy vám váš přítel připomene minulé akce, ale změní některé detaily. Celkově se to může zdát přesné, ale drobné detaily, které změní, budou použity k jeho ospravedlnění a obvinění.
- Pokud váš partner dlouhodobě svítí plynem, může být pro vás obtížné určit. Nesmíte věřit svému úsudku a mít nízké sebevědomí. Vzpomeňte si na dobu, kdy jste se cítili nejistí ohledně toho, jak vám váš partner věci připomínal. Můžete mít pocit, že si pamatuje něco špatného. To může znamenat začátek plynového osvětlení ve vašem vztahu.
Část 2 z 5: Rozpoznávání známek mučení
Krok 1. Nejprve pochopte definici
Zneužívající vztah popisuje situaci, ve které člověk důsledně používá různé taktiky k ovládání jiné osoby psychologicky, fyzicky, finančně, emocionálně a sexuálně. Vztah charakterizovaný domácím násilím je vztah s nerovným stavem moci.
Krok 2. Zjistěte, jak vypadá emocionální zneužívání
Tento typ mučení obvykle zahrnuje verbální zneužívání, při kterém mučitel systematicky degraduje vaše sebevědomí tím, že nadává, kritizuje, projevuje nedůvěru, chová se, jako byste byl jeho majetkem, vyhrožoval a využíval výhody svých dětí nebo jim vyhrožoval a prováděl různé jiné chování.
Přivlastněné chování je druh emočního zneužívání, ale toto mučení může být doprovázeno i dalšími špatnými činy
Krok 3. Pochopte, jak vypadá fyzické týrání
Skutečný akt fyzického násilí je pravděpodobně samozřejmý. U lidí, kteří jsou zvyklí s tímto mučením vyrůstat, však někdy může být fyzické násilí považováno za normální a zdravé. Zde jsou některé známky fyzického týrání:
- "Tahání za vlasy, bití, plácání, kopání, kousání nebo škrcení."
- Odmítnutí splnit základní potřeby, jako je jídlo a spánek.
- Ničení zboží nebo předmětů v domě, například házením talířů nebo děrováním otvorů ve zdech.
- Vyhrožování noži nebo zbraněmi nebo používání zbraní.
- Fyzická omezení, abyste nemohli jít nebo jste nuceni zavolat záchrannou službu o pomoc nebo museli jít do nemocnice.
- Fyzické týrání vašich dětí.
- Dostane vás z auta a nechá vás na podivných místech.
- Jeďte agresivně a nebezpečně, když jste v autě.
- Přinucen pít alkohol nebo brát drogy.
Krok 4. Identifikujte formy sexuálního zneužívání
Tento typ mučení zahrnuje jakoukoli sexuální aktivitu, kterou nechcete, včetně „sexuálního nátlaku“, díky kterému se budete cítit nuceni mít sex. Dalším příkladem je „reprodukční nátlak“, což znamená, že se nemůžete rozhodnout neotěhotnět.
Mučitel může kontrolovat, jak se oblékáte, znásilňujete, přenášíte pohlavně přenosné choroby, dáváte vám drogy nebo vás opíjejí, abyste s nimi měli sex. Může také oplodnit nebo přinutit potrat, přimět vás sledovat pornografii atd
Krok 5. Pochopte různé dimenze finančního mučení
Toto mučení může mít formu zákazu používání peněz, i když na jejich vydělávání pracujete sami. Mučitelé mohou také vybírat kreditní karty nebo vytvářet kreditní karty na vaše jméno a narušovat jejich historii dluhu.
Mučení se také mohou přestěhovat do vašeho domova, aniž by přispěly k placení účtů nebo výdajů. Mučení může také zadržet peníze na základní potřeby, jako jsou léky nebo denní jídlo
Krok 6. Pochopte, jak vypadá mučení digitálně
Mučení budou používat technologii, aby vás ohrožovali, pronásledovali, šikanovali nebo mučili. Mohl používat sociální média k odesílání hrubých zpráv nebo ho přinutit znát vaše klíčová slova. Také vás donutí neustále držet mobil nebo na jeho volání okamžitě odpovědět, když zavolá.
Část 3 z 5: Opatření
Krok 1. Buďte realističtí ohledně toho, zda váš vztah stojí za opravu
Když jste v majetnickém vztahu, váš partner musí převzít odpovědnost za své činy. Mnoho obětí si zvyklo myslet si: „Je to moje chyba“a „Kdybych to udělal jen já, nejednal by takto“. Vězte však, že váš partner má plné slovo v tom, jaké akce dělá. Pokud si váš vztah zaslouží opravu, váš přítel bude muset změnit způsob, jakým jedná. Změnu musel iniciovat.
Pokud je váš přítel natolik majetnický, že se cítíte izolovaní, v pasti, v depresi, úzkosti nebo strachu, možná budete muset ze vztahu odejít
Krok 2. Požádejte o podporu důvěryhodného přítele nebo člena rodiny
Obvykle se někdo, kdo má majetnický vztah, bude cítit odcizen přátelům a rodině. Může zůstat stranou, protože má pocit, že bude souzen nebo stigmatizován. Když si však uvědomíte, že musíte ze vztahu odejít, potřebujete tuto síť lidí. I když jste s přítelem nebo členem rodiny dlouho nemluvili, může být stále zády.
Požádat o pomoc. Promluvte si s někým, kdo vám může být oporou, a prodiskutujte strategie opuštění vašeho vztahu
Krok 3. Vyhledejte podporu prostřednictvím horké linky pro domácí násilí
Tyto služby poskytují poradci, kteří vám mohou pomoci prozkoumat možnosti a naplánovat odchod ze vztahu.
V USA má národní horká linka pro domácí násilí také webové stránky pro online chatování, kromě 2 až 7 hodin ráno (středoevropského času). Servisní personál vám pomůže určit nejbezpečnější postup. Mají také seznam 4 000 bezpečných domů v USA. V případě potřeby vám a vašim dětem pomohou najít místo
Krok 4. Vytvořte osobní plán zabezpečení
Tento plán je způsob, jak přesně určit, co dělat, když se cítíte ohroženi nebo v ohrožení.
- Podobné plány můžete najít online, například v tomto pracovním listu, který vytvořilo Národní centrum pro domácí a sexuální násilí (v angličtině). Vytiskněte si formulář a vyplňte jej podle pokynů.
- Uložte ho na bezpečné místo, kde ho váš přítel nemůže najít.
Krok 5. Okamžitě utečte, pokud se cítíte nejistě
Pokud se váš vztah s přítelem stane nebezpečným, nemusíte vysvětlovat, proč odešel. Okamžitě opusťte přítele a najděte si bezpečné místo pro útočiště, například bezpečný dům.
První prioritou je zajistit sebe i své děti a domácí zvířata v bezpečí
Krok 6. Důvěřujte svým instinktům
Můžete mít pocit, že váš vztah je nezdravý a že vás váš přítel nerespektuje. Povědomí o tom může chvíli trvat. Pokud jste však sebevědomí a upřímní, můžete provést změny, abyste vedli zdravější a bezpečnější život.
Část 4 z 5: Ukončení vztahu
Krok 1. Naplánujte si, co budete říkat
Procvičujte slova, která použijete, když se rozejdete. To vám pomůže přemýšlet o tom, jak se nejlépe vyjádřit. V pozici oběti může být obtížné to udělat. Vězte však, že si zasloužíte respekt a slyšení.
Krok 2. Vyberte nejlepší místo a čas
Rozchod s někým je obvykle nejsnadnější udělat osobně. Pokud je však váš vztah zneužívající, buďte opatrní a předvídejte reakci svého přítele. Pokud se nezdá, že by byl hrubý, můžete to udělat osobně. Zvažte veřejná místa, aby nemohl ublížit nebo poškodit vaše věci.
Pokud si myslí, že bude hrubý, odejděte, aniž byste to přímo vysvětlili. V případě potřeby můžete také zanechat poznámky. Pokud máte děti nebo domácí zvířata, vezměte je s sebou
Krok 3. Požádejte někoho, aby vás doprovodil
Máte -li obavy o svou bezpečnost, požádejte o doprovod důvěryhodného přítele. Tato osoba může být svědkem i rozhodcem.
Krok 4. Zjistěte, jak jeho chování ovlivňuje to, jak se cítíte
Můžete využít této příležitosti a dát mu vědět, co si o jeho chování myslíte. Pomocí pevného komunikačního stylu sdělte své potřeby ve zdravém vztahu. Dejte mu vědět, že váš vztah neodpovídá vašim potřebám, takže byste ho měli opustit.
Můžete uvést několik konkrétních příkladů toho, jak ve vás vyvolal pocit nedoceněnosti, izolace nebo kontroly
Krok 5. Dávejte pozor na reakci
Předvídejte možnost, že nemusí poslouchat vaše vysvětlení a začne se velmi bránit. Může být hrubý nebo omluvný, nebo vás jen ignorovat. Buďte silní a dělejte to, co je správné.
Krok 6. Omluvu ignorujte
Váš partner se vás může pokusit prosit, abyste zůstali, a odpustit jim. Vězte však, že sliby pravděpodobně nebudou splněny. Mučení se může „opakovat v cyklech“, což znamená, že se váš partner na chvíli uklidní, ale pak se může vrátit, aby na vás zaútočil. Pokud jste se rozhodli ze vztahu odejít, dejte na první místo svědomí. Ignorujte omluvu a prosbu.
Pokud hrozí, že se zraní, pokud ho opustíte, ignorujte ho. Činy, které dělá, jsou jeho vlastní zodpovědností. Snaží se pomocí viny zmanipulovat, abyste zůstali. To, co musíte upřednostnit, je vaše vlastní bezpečnost
Krok 7. Pokud se necítíte bezpečně, zavolejte policii na číslo 112
Pokud je váš partner hrubý, okamžitě volejte 112. Tím zajistíte, že budete schopni zastavit jakékoli fyzické zneužívání, ke kterému může dojít. Můžete se také udržet v bezpečí, když vy a vaše děti opustíte dům.
Řekněte policii o fyzickém týrání, které jste zažili. Podrobně popište, co se stalo, a uveďte, kde jste byli zraněni. Nechte je okamžitě vyfotit znamení, také druhý den, kdy se začnou objevovat modřiny. Tyto fotografie lze použít jako důkaz u soudu. Zapište si jméno a číslo člena policisty. Požádejte o číslo zprávy nebo případu jen pro případ, že by to bylo potřeba. Policie může vašeho přítele zadržet, pokud zjistí, že je hrozbou pro vaši bezpečnost
Krok 8. Najděte bezpečné útočiště
Vytvořte si seznam všech míst, která můžete navštívit. Myslete na přátele nebo rodinu, kterou váš přítel nezná. Najděte si bezpečný dům. Bezpečné domy obvykle spravují neziskové organizace. Tyto domy jsou tajně umístěny a jsou přístupné 24 hodin denně, takže můžete utéct tajně, zatímco váš partner spí. Bezpečné domovy vám také mohou pomoci při koordinaci se sociálními službami, které vám pomohou začít nový život. Kromě toho vám může být také poskytnut osobní ochranný příkaz a různé poradenské služby.
Krok 9. Nereagujte na pokusy o komunikaci od vašeho bývalého
Může se pokoušet dál volat, kontaktovat prostřednictvím sociálních médií nebo dokonce požádat o osobní setkání. Na tyto pokusy nereagujte.
- Smažte telefonní číslo. Odpojte se s ním na sociálních sítích. Zvažte změnu telefonního čísla.
- Pokud máte pocit, že vás neustále sleduje nebo špehuje, změňte rutinu. Odejděte z práce nebo ze školy v jiný čas a vydejte se novou cestou. Pokud se necítíte bezpečně, zvažte možnost požádat policii o služby osobní ochrany.
Krok 10. V případě potřeby požádejte o služby osobní ochrany
Tuto službu může vydat okresní soud ve vaší oblasti. Tato služba nabízí právní ochranu před někým, kdo vás obtěžuje, pronásleduje, vyhrožuje nebo zastrašuje. Osoba bude mít zákaz vstupu do vašeho domova nebo na pracoviště.
Podrobně zaznamenejte všechny pokusy o kontakt, které pár dělá. Pokud se vás stále pokouší kontaktovat nebo pronásledovat, napište si čas, místo a podrobnosti o incidentu. Tyto skutečnosti lze v případě potřeby použít k získání služeb osobní ochrany
Část 5 z 5: Pokračování
Krok 1. Navštivte odborníka na duševní zdraví
V závislosti na úrovni vztahu, který opouštíte, možná budete muset navštívit poradce, který prodiskutuje osobní zkušenosti. Použití profesionála je dobré pochopit vztah a chování vašeho partnera.
Krok 2. Replantujte v sobě pocit bezpečí
Po ukončení zneužívajícího vztahu, kvůli kterému jste se cítili nepříjemně, si udělejte čas, abyste se znovu cítili v bezpečí. To může znamenat být fyzicky v bezpečí, v bezpečí před kritikou a urážkami, chudobou nebo jiným finančním trápením, stejně jako ve svých činech a chování.
Můžete zůstat fyzicky v bezpečí tím, že se zúčastníte kurzů sebeobrany. Můžete se začít cítit finančně zabezpečeni tím, že si najdete práci a ušetříte peníze
Krok 3. Dovolte si truchlit
Konec vztahu ve vás může zanechat pocit deprese, viny, zmatenosti nebo úzkosti. Vyjádřete všechny tyto pocity. Udělejte něco kreativního, jako je tvorba umění nebo psaní deníku, abyste to nasměrovali.
Krok 4. Udělejte si čas pro sebe
Poté, co opustíte nezdravý vztah, věnujte si čas ponořit se do sebe. Věnujte se aktivitám, které vás baví, ať už je to vaření, turistika, lyžování nebo sledování filmu. Soustřeďte se na to, co je potřeba, abyste se cítili opět zdraví.
Krok 5. Vstupujte do nových vztahů opatrně
Když začnete přemýšlet o vstupu do nového vztahu, budete pravděpodobně opatrní a možná i trochu podezřívaví. Buďte v tom optimističtí. Pokud však máte pocit, že vidíte stejné vzorce jako předchozí vztah, okamžitě jej ukončete. Nenechte se znovu chytit do stejného cyklu.
Identifikujte vlastnosti, které chcete u partnera. Poté, co jste v zneužívajícím vztahu, udělejte si čas na stanovení priorit pro zdravý a úspěšný vztah. Dejte na první místo sebe
Krok 6. Buďte silní a sebevědomí
Přerušit majetnický vztah může být velmi obtížné, zvláště pokud jste v něm dlouho. Zůstaňte silní a věřte ve svou schopnost uzdravit se. Řekněte pozitivní slova, abyste věděli, že jste se rozhodli správně.
