Vina je pocit, který přichází, když víte nebo máte pocit, že jste udělali něco špatně. Vina může být nástrojem zrání emocí. Pokud na vás byla dívka zlá, může jí pocit viny pomoci pomoci poučit se ze svých chyb. Jedna věc, kterou však musíte vědět, je, že každý je zodpovědný za své vlastní pocity a nemůžete někoho přinutit cítit se provinile.
Krok
Část 1 ze 3: Správa vaší mysli
Krok 1. Ujistěte se, zda vám na něm záleží, nebo ne
Pokud spolu chodíte nebo je to váš přítel, rozhodněte se, zda ho ve svém životě stále chcete. Ať už se rozhodne jakkoli, stále v něm můžete vyvolat pocit viny. Raději si však předem zjistěte, zda ho stále chcete nebo ne.
Zjistěte, které z jeho činů bylo špatné. Přiznejte všechny chyby, kterých jste se v tomto konfliktu dopustili, a soustřeďte se na to, co udělal, což vás urazilo. Chová se tak ke všem nebo jen k tobě?
Krok 2. Drž se od něj dál
Dejte si čas na zotavení ze způsobu, jakým se k vám choval. Nemluv s ním. Vyhněte se mu ve škole, v práci nebo kdekoli jinde, kde byste na něj mohli narazit. Pokud na něj náhodou narazíte, odejděte a předstírejte, že tam není.
Krok 3. Přemýšlejte o tom a rozhodněte, která část jeho jednání vám ublíží
Soustřeďte se na uzdravení bez stanovení konkrétního časového limitu.
Setkejte se s přáteli, kteří vás podporují. Promluvte si s nimi o tom, jak vám ublížil. Ujistěte se, že máte skupinovou podporu, abyste se s ním nemuseli potýkat sami, dokud nebudete připraveni
Krok 4. Vytvořte plán
Než se s ním postavíte, ujistěte se, že máte jasnou představu o tom, co řeknete. Pokud na něj stále myslíš, udělej si čas a sepište si konkrétní věci, které udělal a které ti ublížily.
Část 2 ze 3: Konfrontace s ním
Krok 1. Buďte pevní a postavte se mu čelně
Ujistěte se, že zůstanete vyrovnaní s normálním tónem hlasu. Nenechte svůj rozhovor proměnit v boj, který by ho mohl obrátit do defenzivy a hledat pomstu.
- Nedělejte ze sebe oběť ani se nelitujte. Cílem je, aby to pochopil on, ne aby vás litoval.
- Ujistěte se, že váš postoj zůstává otevřený. Postavte se rovně s rukama po stranách. Nepřekračujte ruce na hrudi, protože toto gesto je často interpretováno jako obranné gesto.
Krok 2. Vyberte si pečlivě svá slova
Při popisu situace se zaměřte na vlastní zájmena („já“, „já“a podobně). Podívejte se mu do očí a řekněte prohlášení jako:
- „Myslím, že bys to měl vědět, bolí mě to, když uděláš‚ X ‘. Cítím bolest kvůli‚ Y ‘a doufám, že už to nezopakuješ.“
- Tento konflikt není jen o tom, co udělal, ale také o vašem zapojení do něj. Buďte připraveni odpustit a smířit se s ním.
Krok 3. Vyhněte se generalizacím
Naše mysl má tendenci věci přehánět, když jsme naštvaní. Před zahájením konverzace se slovy „ty vždy …“nebo „nikdy …“si položte otázku, zda tomu tak skutečně je. Vyjmenujte konkrétní příklady, které vás rozčílily.
Uveďte přesný příklad. Vyhněte se výrokům typu „Štve mě, že vždycky lžeš“. Místo toho udělejte prohlášení jako: „Jsem naštvaný, že jsi včera lhal o tom, že jsi příliš zaneprázdněn mluvit. O tom jste také minulý týden lhal. “
Krok 4. Zdůrazněte bolest, kterou cítíte
Řekněte mu o tom, jak bolestné jeho činy byly, a snažte se ho přimět, aby cítil vaše pocity. Nezlobte se ale ani agresivně.
- Mluvte pomalu a opatrně.
- Pokud začnete mít pocit, že se chystáte plakat, udělejte si přestávku a znovu naberte síly. Pokud se vaše obrana opravdu rozpadá a nemáte chuť mluvit, věnujte si chvilku kontroly a poté pokračujte.
Krok 5. Přiměj ho, aby se vžil do tvých bot
Možná se můžete dotknout jeho svědomí tím, že ho požádáte, aby viděl situaci z vaší pozice.
Zeptejte se ho, jak by se cítil, kdyby se vaše pozice obrátily. Udělejte to s láskou, když se ho pokusíte přimět, aby viděl situaci z vašeho úhlu pohledu
Část 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Buďte připraveni na odpověď
Možná bude plakat. Ženy jsou obvykle citlivější než muži a přímá konfrontace může vést ke kolapsu její obrany nebo dokonce k agresivitě.
Může se stát, že jeho emoce se stanou tak nestabilními, že nemůžete pokračovat v konverzaci. Mohl odejít, aby se vyhnul konfliktu. Pokud k tomu dojde, buďte otevření a dejte mu šanci přemýšlet o tom, co jste řekl
Krok 2. Převezměte odpovědnost za svou roli v této záležitosti
Nebude -li oheň, nebude kouřit. Mohl by poukazovat na věci, které jsi udělal a které mu ublížily. Omluvte svou chybu a dejte mu šanci udělat to samé. Řekněte něco jako:
- „Máš pravdu, taky jsem udělal chyby. Neměl jsem to dělat.“
- „Měl jsem být moudřejší. Omlouvám se, ublížil jsem ti.“
Krok 3. Buďte optimističtí
Ať už to dopadne jakkoli, musíte mít odvahu postavit se mu čelem a omluvit se za vlastní chyby. Tato zkušenost vás oba vyzraje, i když se nakonec nenalíčíte. Možná potřebuje více času, aby pochopil svou chybu, a nemůžete ho přinutit.
Krok 4. Odpusťte mu
I když se nedokáže omluvit, stále mu můžete odpustit. Odpuštění neznamená, že se zbavíte toho, co vám udělal, ale odpuštění je v zájmu vašeho vlastního duševního klidu. To je hlavní.
- Možná mu to nemůžete hned odpustit. Podle toho, jak moc ti ublížil, ti může chvíli trvat, než mu to opravdu odpustíš.
- Odstraňte negativní pocity. Držení zášti vás bude jen stresovat. Uvědomte si, že každý dělá chyby, a pak pokračujte ve svém životě.
Krok 5. Pomozte mu opravit jeho chyby a napravit je
Pokud rozumí vašim pocitům a omlouvá se, přijměte to. Ukažte mu, že jste s jeho omluvou velmi spokojeni a že si opravdu vážíte toho, že za své činy přebírá odpovědnost. Povzbuďte ho, aby se omluvil ostatním, které mohl urazit.
