Obvinila vás více než jedna osoba ze sobeckosti? Pokud si myslíte, že jste středem světa, vždy se držte toho, co chcete, a neradi sdílíte nebo pomáháte druhým, pak možná ano, máte trochu sobecký problém. I když snížení vašeho egoismu nelze provést přes noc, existují věci, které můžete udělat, abyste se stali osobou, o které je známo, že dává víc, než je poptávka.
Krok
Část 1 ze 3: Zvyšování sebeuvědomění
Krok 1. Připojte se k týmu
Každý tým může. Připojte se ke sportovní lize nebo jakékoli organizaci ve vašem domě, na vysoké škole nebo v kanceláři. Být součástí týmu pomůže otevřít oči, že spolupráce s ostatními je důležitá; a že člověk musí být schopen se vyrovnat, aby uspěl. Nesobeckost je něco, co by měl člen týmu mít. Připojte se tedy k týmu. Je to skvělý způsob, jak praktikovat velkorysost a spravedlnost. Dobrá týmová práce v týmu je také nezbytnou dovedností v různých zaměstnáních.
Být součástí týmu vás donutí postavit zájmy davu nad vaše osobní zájmy. V opačném případě budete kritizováni za sobecké. A to může být špatné pro celý tým
Krok 2. Procvičte si empatii
Empatie znamená porozumět nebo sdílet pocity druhých nebo se vžít do jejich kůže. Empatie je dovednost, kterou lze trénovat a posilovat a která může pomoci snížit sobectví. Naučte se porozumět pohledu druhého člověka a odložte osobní touhy a potřeby. Díky tomu se stanete velkorysějšími a porozumíte ostatním. Mezi způsoby, jak procvičovat empatii, patří:
- Zeptejte se na jiné lidi. Místo toho, abyste dělali domněnky nebo někoho vyhodili, když dělá něco, co se vám nelíbí, zeptejte se ho, co mu je. Zjistěte to a zajímejte se o tuto osobu a zjistěte, zda dokážete porozumět jejímu pohledu na to, co se skutečně děje.
- Zamyslete se nad sympatickými důvody, proč reagovat na něčí chování. Pokud stojíte ve frontě za starou dámou a dlouho jí to trvá, nebuďte odsuzující a frustrovaní. Žena možná trávila většinu dne sama a s důstojníky si povídala déle, protože jen zřídka vídala jiné lidi. Bez ohledu na skutečný důvod chování je důležité, že vám může pomoci rozvíjet empatii k druhé osobě.
Krok 3. Vyvažte své potřeby s potřebami ostatních
Pokud máte tendenci klást na první místo své osobní potřeby a vždy trváte na tom, abyste dostali to, co chcete, kdykoli to budete chtít, pak je na čase přestat na sebe tlačit a pokusit se najít ve vztahu rovnováhu. Začněte přemýšlet o tom, co by mohly chtít vaše děti, přátelé nebo manžel; i když to může být proti vašim potřebám. Když stojíte tváří v tvář opačné situaci, přemýšlejte o tom, co udělá druhého šťastným, místo toho, co udělá spokojeného „vás“. Najděte střední cestu, nebo zkuste dát své potřeby stranou.
- Pamatujte, že potřeby, přání a touhy všech jsou stejně důležité.
- Pokud váš partner zoufale touží vidět svůj oblíbený fotbalový tým hrát v rozhodování, ale vy chcete vidět film v kinech, nechte ho, ať tentokrát dostane, co chce.
Krok 4. Ukažte uznání za dobro, které dělají ostatní
Pokud využijete nebo očekáváte něco od někoho jiného, například od přítele, který vám vždy poskytne svezení, nebo někoho, kdo vám pomocí své osobní sítě pomůže získat práci, nyní je čas říci „Děkuji“. Když vám někdo pomůže nebo je na vás laskavý, projevte mu svou vděčnost, ať už jde o pozdrav, dopis nebo dokonce malý dárek. Dejte jim vědět, jak si vážíte jejich úsilí pomoci vám.
Dělejte dobro přátelům nebo dokonce cizím lidem, nezištně. Skutečné dobré skutky je třeba konat, aniž bychom čekali něco na oplátku nebo chválu
Krok 5. Naučte se dělat kompromisy
Hledejte médium štěstí, kde každý zúčastněný může získat některé z věcí, které chce. Kompromis je dovednost, která vám pomůže uspět v přátelství, v lásce nebo v podnikání.
- Když se pokoušíte vyřešit problém, zamyslete se nad tím, kdo to chce nejvíce. Pokud si se svým přítelem vybíráte film, který chcete sledovat, a on zoufale chce vidět určitý film, zatímco vy nemáte silnou touhu vidět jiný, nechte ho, aby se rozhodl.
- Pokud máte pocit, že nejste příliš nároční na to, abyste něco chtěli, udělejte dohodu, která bude pro toho druhého užitečná. A až příště něco opravdu budete chtít, tak to dostanete. Jde o to vyřešit, co je důležitější.
- Než dosáhnete dohody, zajistěte, aby měl každý čas vyjádřit svůj názor. Tak budete mít před rozhodnutím vyváženější perspektivu.
Krok 6. Sdílejte
Nechte kamaráda půjčit si vaše oblíbené šaty. Sdílejte oběd s přítelem, který zapomněl přinést oběd. Umožněte svému blízkému používat stereofonní věci dne.
Vypěstujte si zvyk sdílet položky, které jste dříve velmi milovali. Takové jednání pomůže ostatním ukázat, že na vás mají význam, a usnadní vám dávání. Tato metoda také změní perspektivu sebe sama z někoho, kdo byl původně sobecký, na někoho, kdo není sobecký
Krok 7. Dobrovolník
Udělejte si čas na dobrovolnictví v komunitním prostředí, ať už ve škole, v práci nebo v nezávislých aktivitách. Můžete pracovat ve školní knihovně, vyčistit nedaleký park nebo si udělat čas a naučit dospělé a děti číst. Dobrovolnictví rozšíří váš pohled na svět tím, že uvidí ostatní v nouzi a najde způsoby, jak něco změnit. Dobrovolnictví vám také umožní ocenit to, co již máte, zvláště když vidíte, že ne každý má to štěstí, že má všechno, co máte.
Dobrovolně se věnujte alespoň jednou týdně a zjistěte, o kolik méně jste sobečtí
Část 2 ze 3: Stát se lepším přítelem
Krok 1. Buďte lepším posluchačem
Pokud chcete přestat být sobečtí, musíte se naučit naslouchat druhým lidem. To znamená, že musíte opravdu poslouchat, ne jen přikývnout a říct „ano“, dokud nebudete na řadě vy. Naslouchat znamená absorbovat a pamatovat si, co druhá osoba říká, a porozumět jejich problému, ať už jde o přítele, partnera nebo spolupracovníka. Můžete také pokládat otevřené otázky, abyste tomu druhému dali šanci se vyjádřit.
- Nestříhejte.
- Poté, co váš přítel promluví, reagujte moudře poukazováním na body v konverzaci, abyste dali najevo, že vám to opravdu záleží.
- Pokud má váš přítel problém, nesrovnávejte jej hned se svým, zvláště pokud tvrdíte, že váš problém je „mnohem horší“. Podívejte se na každý problém samostatně a poskytněte relevantní rady, protože ne všechno musí být neustále spojeno s vámi. Dalo by se říci něco jako: „Měl jsem podobnou zkušenost. Použil jsem tuto metodu a fungovala. Myslíte si, že tato metoda funguje i na váš problém?“
Krok 2. Nechte své přátele vybrat si činnosti, které budete společně dělat
Toto triviální a jednoduché gesto může znamenat velký rozdíl ve vztahu přátelství. Jedním z klíčových aspektů dobrého přítele je podpora, která zahrnuje čas od času podporu aktivit vašeho přítele. Až se příště sejdete s přítelem, nechte ho vybrat si film, místo večeře, kavárnu nebo aktivitu, kterou budete společně dělat.
- Jakmile si na to zvyknete, budete mít dobrý pocit z toho, že budete šťastní lidé, na kterých vám záleží.
- Může se také střídat. Může si vybrat, co budete tento týden dělat, a vy si můžete vybrat aktivity na příští týden.
Krok 3. Připravte domácí jídla pro své přátele
Vydejte se do supermarketu, kupte si potraviny, které má přítel rád, a strávte alespoň hodinu vařením dobrého jídla a prostíráním stolu. Příprava jídla pro přátele vyžaduje čas, peníze a úsilí. A uvidíte, jak je šťastné dělat něco pro někoho jiného. Je to velmi dobrý skutek, zvláště pokud je váš přítel unavený, bez peněz nebo potřebuje uklidnit.
- Nenechte své přátele přinést nic jiného než nápoje. Tu noc musíte udělat všechno.
- Pokud zjistíte, že opravdu rádi vaříte pro jiné lidi, zkuste upéct cukroví nebo vařit zeleninu a pak je večer poslat k sobě domů.
Krok 4. Dejte dobrou radu
Pokud si uděláte čas a dáte příteli dobrou, skutečnou a smysluplnou radu, budete se cítit mnohem velkorysěji a méně sobecky. Ne všechny dárky musí mít formu zboží. Někdy je nejlepší věc, kterou můžete udělat, pomoci problém vyřešit. Neříkejte jen to, co chce slyšet, ale udělejte si čas a dejte mu nějaké smysluplné rady, které lze realizovat a které by mohly opravdu změnit jeho život.
Dobrá rada příteli vám také může přinést lepší povědomí o tom, co skutečně potřebují, než o tom, co „vy“potřebujete
Krok 5. Nemluvte o sobě pořád
To se snadněji řekne, než udělá. Přestože být sobecký a zapojený není totéž, jdou ruku v ruce. Když jste tedy s přáteli, omezte rozhovor o sobě na třetinu času. Zbytek použijte k rozhovoru o něm nebo jiných známých nebo o jiných tématech.
Pokud přítel prochází problémem a vy jste si prošli něčím podobným, je v pořádku se o tuto zkušenost krátce podělit, pokud je účelem toho ukázat, že s ním soucítíte. Poté okamžitě obraťte svou pozornost zpět na něj, aby mohl pokračovat v příběhu
Krok 6. Zeptejte se přátel, jak
Pokud na to nejste zvyklí, zvykněte si. Až budete příště s přáteli, zeptejte se jich, jak se jim daří, jak se cítí, jaký mají den nebo plány na týden. Nebuďte tak zjevní, že jste se změnili, a pak je bombardujte spoustou otázek najednou. Místo toho si promluvte a zeptejte se, jak se mají a jak se mají.
- Projevení zájmu o druhé je skvělý způsob, jak omezit sobectví.
- Nevypadej falešně. Zeptejte se přátel, jak se mají, protože jsou to vaši přátelé a protože vám na tom záleží.
Krok 7. Pomozte nezištně příteli
Nepomáhejte jí očekávat něco na oplátku, co budete chtít později. Udělejte to z laskavosti. Pomoc může být velká i malá, cokoli od získání kávy pro kamarádku, když se usilovně učí, až po strávení tří hodin vašeho večera vysvětlováním chemických rovnic. Pokud vidíte, že něco opravdu potřebuje, ale bojíte se zeptat, měli byste být tím, kdo nabídne, než se vůbec zeptá.
A někdy můžete příteli pomoci, i když nic nepotřebuje. Udělejte to, protože se dobře bavíte, nebo jste jen viděli něco, co vám ho připomínalo
Část 3 ze 3: Projevování vděčnosti
Krok 1. Vytvořte si děkovný seznam jednou za měsíc
Jeden den v měsíci si udělejte asi patnáct minut na sepsání všech věcí, za které jste vděční. Nepřestávejte, dokud nenapsáte alespoň deset věcí. Seznam uložte a každý měsíc do něj přidávejte. Pomocí tohoto seznamu si připomeňte, že váš život je úplný, a zamyslete se nad tím, jak jste lidem ve svém životě vděční. Tak jim to řekni.
Krok 2. Darujte malý dárek
Dávat dárky přátelům, rodině nebo manželovi k jejich narozeninám je samozřejmě milé gesto. Ale je to ještě sladší a spontánnější, když mu dáte dárek, protože je vděčný, že ho poznal. Když to uděláte, budete oba šťastnější.
Dárky nemusí být nové ani drahé. Může to být suvenýr, použitá kniha nebo šperky. Důležité je ukázat, že jste vděční. Na materiální hodnotě daru vlastně nezáleží
Krok 3. Darujte něco, na čem vám opravdu záleží
Je to další skvělý způsob, jak ukázat vděčnost. Je v pořádku dát staré tričko, které se ti moc nelíbí, ale ještě lepší je dát svůj oblíbený svetr sourozenci nebo kamarádovi. Pokud je něco, co se vám opravdu líbí, ale nepoužíváte to příliš často, dejte to někomu, kdo to dobře využije, i když to pro vás hodně znamená. Takové činy mohou být nakažlivé. Představte si laskavost, kterou byste mohli šířit šířeji.
Zvyknout si rozdávat věci, na kterých vám záleží, sníží sobectví a připoutanost k věcem
Krok 4. Respektujte přírodu
Vydejte se na túru nebo běhejte v parku. Projděte se po pláži. Užívejte si přírodu, ponořte se do její krásy a soustřeďte se na dárky, které aktuálně máte. Obdivování krásy přírody vás může učinit vděčnějšími za vše, co již máte, a být k ostatním štědřejší.
Užívání přírody vám také může pomoci vidět s jasnější perspektivou. Když jste pod silným vodopádem, bude samozřejmě obtížnější vidět s úzkou osobní perspektivou, že jste nejdůležitější
Krok 5. Napište poděkování
Pokaždé, když někdo udělá něco, co pro vás hodně znamená, udělejte si čas a udělejte si poděkování. Nezapomeňte jasně uvést, jak moc pro vás znamená. Neposílejte jen karty učitelům, spolupracovníkům nebo profesorům. Zvykněte si také psát karty blízkým přátelům, abyste ukázali, že si jejich úsilí vážíte a jste za něj vděční.
Kupte si karton s deseti děkovnými kartami. Stanovte si cíl použít je všechny do jednoho roku
Tipy
- Buďte rádi, že máte způsob, jak pomoci ostatním, kteří nemají tolik štěstí. Pamatujte si je a buďte vděční za to, co máte.
- Představte si, jaké to je mít hlad a nevědět, kdy můžete znovu jíst. Zkuste žít alespoň tři dny bez jídla a pití, kromě vody. Poté darujte jídlo potřebným. Podívejte se na své nejdražší oblečení. Má to pro hladové a zoufalé lidi větší cenu než jídlo nebo naděje?
