Pokud máte revmatoidní artritidu, což je autoimunitní zánět, znáte bolest, kterou může způsobit v kloubech. Imunitní systém těla ve skutečnosti útočí sám na sebe, obecně na membrány, které lemují klouby zápěstí a prstů. Můžete také cítit bolest kolem krku, ramen, loktů, boků, kolen, kotníků a chodidel. Úleva od bolesti vypořádáním se se zánětem však může snížit nepohodlí, které zažíváte. Užívání aloe vera, zvyknutí si na protizánětlivou dietu a změny životního stylu mohou zmírnit bolest z příznaků revmatoidní artritidy.
Krok
Část 1 ze 3: Používání Aloe Vera
Krok 1. Přečtěte si o gelu a šťávě z aloe vera
Rostlinný gel z aloe vera je přírodní léčba ran, popálenin, infekcí a některých bolestí kloubů a artritidy. Můžete jej aplikovat přímo na klouby, nebo pít šťávu ke snížení zánětu. Aloe vera je užitečná při léčbě revmatoidní artritidy, protože má protizánětlivé vlastnosti, účinek zmírňující bolest (pravděpodobně díky svým protizánětlivým vlastnostem) a může urychlit hojení ran. Kromě toho je aloe vera také bezpečnou zvlhčující a proti stárnoucí složkou.
- Gel pochází ze středu listu aloe vera, známého jako vnitřní filé. Tato část obsahuje složitější cukry než šťáva z aloe vera. Tento komplexní cukr je považován za zodpovědný za přínosy aloe vera.
- Zatímco šťáva je extrahována z vnější strany listu aloe vera a také obsahuje komplexní cukry.
Krok 2. Odstraňte aloe vera gel z rostliny
Pokud je nějaká rostlina aloe vera zralá, ostříhejte listy ostrými nůžkami a odloupněte vnější vrstvu, abyste odstranili gel uvnitř. Prsty naneste gel nebo odřízněte konečky listů a poté gel vytlačte.
Pokud si chcete gel koupit, vyhledejte si ho online nebo v místní drogerii. Kupujte organické výrobky z aloe vera bez přísad a konzervantů
Krok 3. Aplikujte aloe vera na klouby
Nejprve naneste aloe vera na malou oblast pokožky, abyste zkontrolovali možné reakce. Pokud se objeví vyrážky nebo jiné kožní problémy, přestaňte používat aloe vera. Pokud nedojde k podráždění pokožky, naneste aloe vera na místo, které vás nejvíce dráždí. Tento gel naneste jako běžné pleťové mléko. To dočasně zmírní bolest z revmatoidní artritidy. Dokud nedojde k podráždění pokožky, můžete v léčbě bolesti aloe pokračovat tak dlouho, jak chcete.
Někteří lidé nemají žádné vedlejší účinky, ale aloe vera může krátkodobě způsobit zarudnutí, pocit pálení, píchání a někdy i vyrážku
Krok 4. Pochopte vedlejší účinky a zdravotní interakce aloe vera
Uvádí se, že šťáva z aloe vera snižuje imunitní odpověď, takže je užitečná při léčbě revmatoidní artritidy. Pití šťávy z aloe vera může také způsobit křeče, průjem a plynatost. Pokud k tomu dojde, přestaňte to brát. Pití šťávy z aloe vera může snížit hladinu cukru v krvi a interagovat s léky na cukrovku. Nekonzumujte šťávu z aloe vera déle než 3-4 týdny. Aloe vera šťáva může také snížit absorpci steroidních krémů a hladiny draslíku, pokud jsou konzumovány. Proto před kombinací léků s doplňky stravy, včetně orálního nebo lokálního aloe vera, se vždy poraďte se zdravotníkem.
- Přestože nebyly provedeny žádné dlouhodobé studie o vnitřních účincích aloe vera, jedna studie zjistila souvislost mezi šťávou z aloe vera a rakovinou tlustého střeva.
- Centrum pro vědu ve veřejném zájmu (CSPI) nedoporučuje konzumovat aloe vera. Důrazně však doporučujeme používat aloe vera lokálně.
Krok 5. Pijte šťávu z aloe vera
Podívejte se na organickou šťávu z aloe vera (například Lily of the Desert nebo Nature's Way), která neobsahuje žádné přísady ani konzervanty. Začněte postupně 60-90 ml jednou denně, abyste zkontrolovali reakci svého těla na šťávu. Zvyšte frekvenci konzumace šťávy z aloe vera na 60–90 ml 3krát denně. Má mírně nahořklou chuť a možná budete potřebovat trochu času, než si na to zvyknete. Můžete zkusit přidat 1 čajovou lžičku medu do šťávy z aloe vera nebo ji smíchat s ovocnou šťávou, dokud vám nebude chutnat.
vůbec nikdy Pijte gel z aloe vera, protože obsahuje silné projímadlo a může způsobit průjem.
Část 2 ze 3: Změna vaší stravy a životního stylu
Krok 1. Vyberte si kvalitnější přísady do jídla
Upřednostněte jíst organické potraviny. Tyto potraviny neobsahují pesticidy a jiné chemikálie, jako jsou hormony a antibiotika, které mohou být spojeny se zvýšeným rizikem zánětu. Měli byste také omezit konzumaci zpracovaných nebo balených potravin. Příjem konzervačních látek a přísad, které mohou u některých lidí zvýšit zánět. To také zajistí, že budete konzumovat komplexní sacharidy, nikoli jednoduché sacharidy, které mohou zvýšit zánět.
- Pokuste se vařit jídlo od nuly s použitím čerstvých surovin. Většina vitamínů, minerálů a živin tedy zůstane zachována.
- Obecným pravidlem je, že pokud je barva potraviny příliš bílá, například bílý chléb nebo bílé těstoviny, jedná se o zpracované potraviny. Lepší je konzumovat celozrnný chléb, hnědý chléb a celozrnné těstoviny.
Krok 2. Jezte více ovoce a zeleniny
Pokuste se naplnit 2/3 vaší stravy ovocem, zeleninou a celozrnnými produkty. Ovoce a zelenina obsahují spoustu antioxidantů, které mohou snížit zánět. Zkuste si vybrat čerstvé ovoce a zeleninu. Zatímco zmrazené ovoce a zelenina jsou v pořádku, neměli byste jíst zeleninu s jakýmkoli druhem tučné smetanové omáčky. Vyvarujte se ovoce, které obsahuje cukr nebo husté tekutiny. Místo toho zvolte pestrobarevné ovoce a zeleninu, které obsahují spoustu antioxidantů. Mezi tyto ovoce a zeleninu patří:
- Bobule (borůvky a maliny)
- Jablko
- Švestka
- oranžový
- Citrus
- Zelená listová zelenina
- Dýně
- Paprika
Krok 3. Zvyšte příjem vlákniny
Vláknina může snížit zánět. Snažte se zajistit denní příjem vlákniny alespoň 20-35 mg. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří: celozrnné produkty, ovoce, zelenina, fazole a luštěniny a celozrnné produkty. Následující potraviny jsou dobrým zdrojem vlákniny:
- Hnědá rýže, bulharská pšenice, pohanka, oves, proso, quinoa
- Jablka, hrušky, fíky, datle, hrozny, všechny druhy bobulí
- Zelená listová zelenina (špenát, hořčice, zelí, švýcarský mangold, kapusta), brokolice, růžičková kapusta, pak choy, řepa
- Hrách, čočka, všechny druhy fazolí (červená, černá, bílá, lima)
- Dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka a ořechy zahrnují mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy a pistácie.
Krok 4. Omezte příjem červeného masa
Pokud jíte maso, nezapomeňte zvolit libové hovězí maso (nejlépe hovězí maso krmené trávou, protože má přirozený poměr omega 3 a omega 6 mastných kyselin) a drůbež bez kůže. Jakékoli maso, které jíte, by mělo pocházet ze zvířat chovaných bez hormonů nebo antibiotik. Kromě toho musíte také škrábat tuk. Omezení příjmu masa pomůže snížit příjem nasycených tuků. American Heart Association (AHA) doporučuje omezit příjem nasycených tuků na méně než 7% celkových denních kalorií.
- Nasyceným tukům se můžete vyhnout tím, že při vaření vyřadíte máslo, margarín a tuk. Místo toho použijte olivový olej nebo řepkový olej.
- AHA také doporučuje, abyste se vyhnuli všem trans -tukům. Přečtěte si etikety na obalech potravin a vyvarujte se všeho, co obsahuje „částečně ztužené tuky“. To znamená, že výrobek obsahuje trans -tuky, i když je na štítku uvedeno „0 trans -tuků“.
Krok 5. Zvyšte příjem ryb
Ryby jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a jsou bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Vyšší příjem omega 3 mastných kyselin byl spojen se sníženou úrovní zánětu. Mezi ryby, které obsahují spoustu omega 3 mastných kyselin, patří: tuňák, pstruh, sardinky a makrela.
Nezapomeňte pít hodně vody a uspokojit potřeby tekutin v těle
Krok 6. Přidejte do jídla protizánětlivé bylinky a koření
Některé bylinky a koření mohou snížit bolest způsobenou revmatoidní artritidou. Některé z nich jsou k dispozici také ve formě doplňků (česnek, kurkuma/kurkumin, omega 3 mastné kyseliny a vitamíny C a E). Před použitím se však nejprve poraďte se svým lékařem. Získání těchto výživných složek z jídla je lepší než užívání doplňků. Mezi tyto bylinky a koření patří:
- Česnek
- Kurkuma/kurkumin
- Bazalka
- Oregano
- Stroužek
- Skořice
- Zrzavý
- Chilli
Krok 7. Cvičte střední intenzitu
Cvičení může pomoci udržet celkové zdraví těla, ale také sílu kostí a svalů. Nezapomeňte však, že cvičení může zahrnovat také aktivity s nízkou intenzitou, jako je aerobik, posilování, chůze, turistika, Tai Chi nebo jóga. Všechny tyto druhy cvičení mohou pomoci udržet sílu a flexibilitu těla.
Ujistěte se, že vyvažujete cvičení a odpočinek. Pokud se vaše revmatoidní artritida opakuje, kratší přestávky jsou výhodnější než dlouhé přestávky
Krok 8. Vezměte antirevmatika modifikující onemocnění (DMARD)
Tyto léky zahrnují protizánětlivá činidla. Lékaři mohou také předepisovat protilátky zaměřené na boj s faktorem nekrózy nádorů. Funkce těchto léků při revmatoidní artritidě není jasná, ale obvykle se používají v kombinaci s protizánětlivými léky. Nebo vám také může být předepsán nový biologický lék ve formě geneticky upraveného proteinu spolu s protizánětlivým lékem. Nesteroidní protizánětlivé léky a analgetika se také používají s jinými léky.
DMARD, jako je methotrexát, mohou způsobit vážné poškození jater a reakce z přecitlivělosti. Mezi vedlejší účinky patří horečka, únava, kašel a potíže s dýcháním
Část 3 ze 3: Porozumění revmatoidní artritidě
Krok 1. Uvědomte si příznaky revmatoidní artritidy
Prvními příznaky a příznaky jsou bolesti a otoky kloubů, které jsou často na dotek teplé. Mnoho lidí s revmatoidní artritidou pociťuje pouze relativně mírnou bolest a ztuhlost kloubů, ale také zažívá příležitostné „záchvaty“revmatismu, které zhoršují příznaky a symptomy. Zatímco u některých se chronické příznaky objevují nepřetržitě. Včasná léčba tomu může zabránit, ale jak nemoc postupuje, klouby a kosti se mohou poškodit a mít za následek sníženou funkci. Mezi další příznaky patří:
- Únava, bolesti svalů a celková ztuhlost kloubů, která trvá nejméně 1 hodinu po chůzi nebo dlouhodobém odpočinku (na rozdíl od bolesti a ztuhlosti při osteoartróze, která rychle odezní).
- Zažívat jiné zdravotní problémy častěji než lidé, kteří netrpí revmatoidní artritidou. Patří sem další autoimunitní onemocnění (jako je Sjogrenův syndrom), vaskulitida (zánět cév), anémie (nižší než normální počet červených krvinek přenášejících kyslík do tkání) a plicní onemocnění.
- Revmatoidní uzliny se vyskytují téměř u 35% pacientů s revmatoidní artritidou. Tyto uzlíky vypadají jako hrudky pod kůží bolavého kloubu, nejčastěji v blízkosti lokte. Tyto hrudky jsou obvykle nebolestivé a mohou se volně pohybovat pod kůží a mohou mít velikost od velikosti hrášku až po velikost citronu.
Krok 2. Pochopte rizikové faktory pro revmatoidní artritidu
Ačkoli příčina není známa, předpokládá se, že tato nemoc souvisí s genetickými faktory. Je pravděpodobné, že určitá skupina genů (spíše než jen jeden gen) zvýší vaše riziko vzniku revmatoidní artritidy. Svou roli při vzniku této choroby hrají také hormony a faktory životního prostředí.
Muži a ženy všech ras nebo etnik mohou vyvinout revmatoidní artritidu. Toto onemocnění je však častější u žen než u mužů. U žen je 2-3krát vyšší pravděpodobnost vzniku této nemoci, která obvykle začíná ve středním věku
Krok 3. Vědět, jak diagnostikovat revmatoidní artritidu
Revmatoidní artritida je diagnostikována na základě známek, příznaků, rodinné a zdravotní anamnézy a fyzického vyšetření. Lékař poté použije tuto diagnózu k vypracování léčebného plánu s primárním cílem snížit bolest snížením zánětu a minimalizací poškození kloubů. K diagnostice revmatoidní artritidy lékař:
- Laboratorní testy, včetně rentgenových paprsků nebo jiných skenů nemocných kloubů.
- Odběr krve, zejména ke kontrole revmatoidního faktoru (RF), jakož i další nespecifické testy. Ačkoli nespecifické testy mohou zkontrolovat zánět, je to RF test, který může diagnostikovat revmatoidní artritidu.
- Diagnostické testy k potvrzení absence dalších stavů připomínajících revmatoidní artritidu (jako je infekční artropatie, což je bolest kloubů způsobená infekcí, systémový lupus erythematodes (SLE), ankylozující spondylitida postihující hlavně páteř a větší klouby a fibromyalgie).
