Závratě je obecný, nespecifický termín, který popisuje řadu souvisejících symptomů, jako je závratě, točení hlavy, nevolnost, slabost nebo nejistota. Pokud vaše závratě způsobují pocit točení nebo máte pocit, že se točí vaše okolí, tento příznak se přesněji nazývá vertigo. Závratě jsou častou příčinou návštěvy lékaře a samozřejmě jsou nepříjemné a nepříjemné. Závratě jsou však jen zřídka známkou vážného, život ohrožujícího stavu. Existuje mnoho způsobů, jak léčit závratě doma, ale uvědomte si „červené vlajky“, které vyžadují lékařskou pomoc.
Krok
Část 1 ze 2: Zvládání závratí doma
Krok 1. Snižte stres nebo úzkost
Vysoká hladina stresu může změnit dechovou frekvenci a hladiny hormonů, což má za následek závratě nebo závratě a nevolnost. Některé úzkostné poruchy, jako jsou záchvaty paniky nebo různé fóbie, mohou také způsobit závratě. Snažte se tedy ze svého života co nejvíce omezit stres a úzkost sdělením svých pocitů a řešením problémů ve vašem vztahu. Snížení zátěže vaší mysli pravděpodobně sníží závratě, které pociťujete.
- Někdy může nová práce, zkrácení hodin, změna pracovního plánu nebo práce z domova snížit stres a problémy s úzkostí.
- Cvičení, ve kterých se můžete pokusit přirozeně uvolnit stres doma, zahrnují jógu, tai chi a hluboká dechová cvičení. Pomoci by mohlo sledování online návodů před pokusem o procvičení.
Krok 2. Zvyšte příjem vody
Akutní nebo chronická (dlouhodobá) dehydratace je také častou příčinou závratí, zejména pocitu točení hlavy. Pokud vaše tělo nedostává dostatek tekutin, kvůli zvracení, průjmu, horečce nebo nedostatečnému pití vody v horkém počasí, vaše krev zhoustne a váš mozek nedostane potřebný kyslík. V důsledku toho se vám bude točit hlava. Kromě toho může dehydratace také způsobit hypertermii, další častou příčinu závratí. Snažte se tedy vypít hodně vody, zejména v horkém a vlhkém počasí, a sledujte, jak to ovlivňuje vaše závratě.
- Pokud jste aktivní nebo jste v horkém počasí, zkuste každý den vypít 8 sklenic 240 ml vody (celkem asi 2 litry).
- Vyhněte se alkoholickým a kofeinovaným nápojům, jako je káva, černý čaj, sodovka a energetické nápoje. Alkohol a kofein jsou diuretika a nutí vás močit častěji než obvykle.
Krok 3. Jezte něco snadno stravitelného
Jednou z častých příčin závratí, bolestí hlavy, točení hlavy a celkové slabosti je nízká hladina cukru. Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie) je častým problémem lidí s cukrovkou, kteří užívají příliš mnoho inzulinu nebo vynechávají snídani a nemají čas jíst během dne. Tělo ke správné funkci potřebuje dostatek glukózy v krvi. Zvažte tedy změnu dávky inzulínu, který si podáváte (se souhlasem lékaře), pokud máte cukrovku nebo sníte něco, co váš žaludek/střeva dokáže rychle strávit, a uvidíte, zda vaše závratě odezní. Při hypoglykémii je závratě často doprovázeno pocením a zmatením.
- Sladké čerstvé ovoce (zejména zralé banány a borůvky), cider (zejména jablečný mošt nebo sladké hrozny), bílý chléb, zmrzlina a med jsou skvělé k jídlu, aby se rychle zvýšila hladina cukru v krvi.
- Naopak trvale vysoká hladina krevního cukru (hyperglykémie) může také způsobit závratě v důsledku dehydratace a vysoké kyselosti. Chronickou hyperglykémii obvykle zažívají lidé s diabetem, kteří nejsou diagnostikováni nebo neléčeni.
- Snižte příjem sodíku, protože příliš mnoho může způsobit závratě a závratě.
Krok 4. Pomalu se postavte
Krátké závratě, zejména u starších osob, mohou být z velké části způsobeny ortostatickou hypotenzí. Tento stav se vyskytuje u lidí s relativně nízkým krevním tlakem (zejména u systolického tlaku), kteří se náhle postaví z lehu nebo ze sedu. Když se rychle probudíte, tlak v tepnách, které dodávají krev do mozku, se dostatečně rychle neupraví, v důsledku čehož se kyslík přijatý do mozku sníží na několik sekund a příznaky jsou krátké závratě nebo pocit ohromující. Pokud je to příčinou vašich závratí, postavte se pomalu a ujistěte se, že se něčeho držíte, abyste udrželi rovnováhu.
- Pokud vstanete z lehu, posaďte se na několik okamžiků, než se postavíte.
- Chronická hypotenze může být způsobena nadužíváním léků na krevní tlak, svalových relaxancií nebo vazodilatancií, jako je Viagra a léky na erektilní dysfunkci.
- Poruchy periferních nervů, dehydratace a další léky mohou také způsobit hypotenzi.
Krok 5. Získejte více spánku
Nedostatek spánku, jak z hlediska množství, tak kvality, je příčinou závratí, zhoršené paměti a závratí obecně. Dlouhodobý špatný spánek byl také spojen s vysokou úrovní stresu, hypertenze, deprese, cukrovky a kardiovaskulárních chorob, které všechny způsobují závratě v různé míře závažnosti. Poruchy spánku jsou spojeny s chronickou úzkostí, emocionálním/psychologickým traumatem a mnoha dalšími problémy, jako je narkolepsie a spánková apnoe (silné chrápání). Vypněte tedy televizi nebo počítač a jděte brzy spát a vyhněte se nápojům obsahujícím kofein (káva, černý čaj, sodovka) alespoň 8 hodin před spaním.
- Spát pozdě o víkendech je v pořádku a může se cítit více svěží a/nebo méně závratní, ale ve všední dny nedostatek spánku nenahradíte.
- Mezi přírodní ingredience, které vám mohou pomoci usnout a dopřát si čas před spaním, patří heřmánkový čaj, výtažek z kořene kozlíku lékařského, hořčík (svalový relaxant) a melatonin (hormon regulující spánek a cirkadiánní rytmy).
Krok 6. Zkraťte dobu používání zařízení
Mezi příznaky kybernetické nemoci patří nevolnost, závratě, bolesti hlavy a ospalost. Dopřejte svým očím čas na odpočinek a vyhněte se dlouhému pobytu před obrazovkou počítače nebo mobilního telefonu. Pokud je to možné, vyjděte ven, přečtěte si knihu nebo se podívejte na několik sekund z okna, abyste předešli závratím.
Aby se vám lépe spalo, zkuste zařízení nepoužívat 2 hodiny předem
Krok 7. Udělejte si čas na venkovní aktivity
Dlouhodobý pobyt uvnitř vám může způsobit závrať. Zkuste chvíli chodit a dýchat čerstvý vzduch, abyste se cítili více svěží. Pouhých pár minut pobytu venku vám umožní cítit se o něco lépe.
Krok 8. Vyhněte se traumatu hlavy
Poranění hlavy při nehodách a sportu je častou příčinou lehkých až středně těžkých poranění mozku, které se běžně označují jako pohmoždění nebo otřes mozku. Mezi hlavní příznaky otřesu patří závratě doprovázené bolestmi hlavy, nevolností, poruchami paměti a zvoněním v uších. Zranění hlavy se obvykle kumulují, což znamená, že se pokaždé zhoršují a časem se zhoršují, zkuste tedy snížit riziko nebo šanci, že se trefíte do hlavy.
- Sportu, jako je box, fotbal, ragby a hokej, hrozí riziko poranění hlavy.
- Při řízení vždy používejte bezpečnostní pás (abyste se vyhnuli vážnému poranění hlavy) a vyhněte se činnostem, které vám strhnou hlavu z krku, jako je skákání na trampolíně, bungee jumping nebo jízda na horské dráze.
Část 2 ze 2: Hledání lékařské pomoci
Krok 1. Nechte svého lékaře, aby vás vyšetřil
Existuje několik různých věcí, které mohou způsobit závratě, jako jsou ušní choroby, úzkost, deprese, srdeční choroby a nervové problémy. Sdělte svému lékaři všechny své příznaky, aby mohl provést vyšetření a stanovit přesnou diagnózu.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na vedlejší účinky a lékové interakce
Ve skutečnosti téměř všechny léky (volně prodejné i na předpis) uvádějí jako možný vedlejší účinek závratě. Tyto nežádoucí účinky jsou však častější u určitých typů léků. Zejména léky, které pravděpodobně způsobují závratě, jsou léky na krevní tlak, diuretika, sedativa, trankvilizéry, antidepresiva, silné léky proti bolesti a některá antibiotika. Přesto se ujistěte, zda lék nebo kombinace několika léků, které užíváte, může způsobit závratě vašemu rodinnému lékaři.
- Nikdy nepřestávejte náhle užívat lék bez lékařského dohledu, i když věříte, že způsobuje závratě. Je lepší pomalu užívat drogu a/nebo přejít na drogu s podobným účinkem.
- Kvůli komplexním chemickým interakcím v těle není možné s jistotou předpovědět interakci mezi 2 léky.
Krok 3. Příznaky chřipky konzultujte se svým lékařem
Virové infekce, které způsobují chřipku, jsou obecně způsobeny patogeny dýchacích cest, takže většina příznaků se týká plic, hrdla, dutin a vnitřního ucha. Nahromadění hlenu a jiných tekutin však může ucpat dýchací cesty a/nebo vnitřní ucho a způsobit závratě a problémy s rovnováhou. Pokud je to příčinou vašich závratí, počkejte několik dní, dopřejte si dostatek tekutin a odblokujte sinusové průchody jemným smrkáním, přičemž jej zakryjte papírovou kapesníčkem nebo opláchněte teplou slanou vodou.
- Zavřením nosu a následným smrkáním se dá otevřít blokáda Eustachovy trubice, která probíhá od hrdla ke střednímu uchu. Tyto kanály mohou vyrovnat tlak na každé straně bubínku a závratě nebo problémy s rovnováhou jsou často způsobeny ucpáním těchto kanálů.
- Dalšími stavy často spojenými se závratěmi jsou alergie, migrénové bolesti hlavy a anémie (nízký počet červených krvinek).
Krok 4. Nechte si zkontrolovat krevní tlak
Jak je popsáno výše, nízký krevní tlak (hypotenze) i vysoký krevní tlak (hypertenze) mohou způsobit závratě, proto si nechte změřit krevní tlak u svého rodinného lékaře. Obecně by měl být krevní tlak 120 (systolický)/80 (diastolický). Ze dvou těchto stavů je hypertenze nebezpečnější a někdy je příznakem srdečních chorob. Ve skutečnosti nejzávažnější srdeční problémy, jako je kardiomyopatie (onemocnění srdečního svalu), městnavé srdeční selhání a arytmie (nepravidelný srdeční rytmus), mohou způsobit hypertenzi a drasticky zvýšit riziko opakování chronických závratí.
- Pokud jste prodělali srdeční infarkt nebo menší mrtvici, krev cirkulující v mozku se sníží a způsobí závratě a další příznaky. Lékař může provést elektrokardiogram (EKG), aby potvrdil přítomnost nebo nepřítomnost srdečního záchvatu.
- Bohužel je všeobecně známo, že léky snižující krevní tlak způsobují závratě.
Krok 5. Proveďte test krevního cukru
Jak již bylo vysvětleno dříve, jak hypoglykémie, tak hyperglykémie mohou způsobit závratě. Pokud máte cukrovku a hypoglykémii, lékař vám může upravit a snížit dávku inzulínu. Na druhou stranu hyperglykémie může znamenat, že máte cukrovku. Lékař vám může nařídit vyšetření krevního cukru, které vám změří hladinu glukózy (hlavní zdroj energie pro mozek a většinu ostatních buněk v těle). Normální hladiny glukózy nalačno se pohybují mezi 70-100 mg/dl.
- V lékárně si můžete koupit glukometr. Chcete -li jej použít, musíte do něj píchnout prst, dokud nevyteče jako vzorek. Obecně by bez hladovění měla být normální hladina glukózy v krvi pod 125 mg/dl.
- Krátkodobá hyperglykémie může být také způsobena konzumací spousty sladkých potravin (nazývaných cukrová horečka), které mohou způsobit závratě.
Krok 6. Nechte si zkontrolovat hladiny kortizolu
K nadledvinové únavě dochází, když tělo nevytváří dostatek kortizolu a může vyvolat závratě nebo nevolnost. Váš lékař vás požádá o provedení krevního testu ke stanovení hladiny kortizolu ve vašem těle, což by mohlo být příčinou vašeho problému.
Krok 7. Požádejte o doporučení specialistovi ORL
Pokud je váš závrat dostatečně závažný, aby vás obtěžoval a máte pocit, že se točíte, můžete pociťovat závrať. Vertigo může být způsobeno jasným pozičním vertigo (pocit točení, který doprovází pohyb hlavy), labyrinthitida (virová infekce vnitřního ucha) nebo Menierova choroba (nahromadění tekutiny ve vnitřním uchu). V zásadě je vertigo způsobeno změnou rovnovážného mechanismu v uchu (vestibulární systém) nebo v síti spojující tento mechanismus s mozkem. Stručně řečeno, vestibulární systém si myslí, že se pohybujete, když nejste, a vytváří pocit točení. Závrať se však často vyřeší sama, jakmile se tělo přizpůsobí problému, který jej způsobuje.
- Benigní poziční vertigo je často způsobeno posunem krystalů v uchu, které dráždí půlkruhové kanály.
- Někdy je vertigo natolik závažné, že způsobuje nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a ztrátu rovnováhy na několik hodin.
Krok 8. Navštivte osteopata nebo chiropraktika
Osteopati a chiropraktici jsou specialisté na páteř, kteří se zaměřují na normalizaci funkce a pohybu spojovacích kloubů páteře nebo bederních fazetových kloubů. Poměrně častou příčinou závratí a závratí je zaseknutý/ohnutý/nefungující kloub v horní části krku, v místě, kde se setkává s lebkou. K obnovení špatné polohy kloubu lze použít ruční manipulaci s kloubem nebo také známou jako seřízení. Když je vaše páteř v poloze, můžete často slyšet chrastící zvuk.
- I když někdy k úlevě od závratí nebo závratí stačí jednorázová úprava páteře, pokud je tento problém způsoben poruchou horní části krku, možná budete potřebovat 3–5 ošetření, abyste viděli znatelné výsledky.
- Artritida horní části krku, zejména revmatická artritida, může způsobit chronické závratě.
Tipy
- Senioři jsou více ohroženi zdravotními problémy, které způsobují závratě, a častěji užívají léky, které závratě způsobují.
- Vyvarujte se řízení nebo obsluhy těžkých strojů, pokud máte závratě nebo závratě.
- Vyhněte se konzumaci kofeinu, alkoholu a tabáku, pokud máte závratě, protože mohou zhoršit vaše příznaky.
- Pokud máte závratě, držte poblíž kbelík nebo podobnou nádobu pro případ, že byste museli zvracet.
- Cvičte jógu, zejména držení hlavy dolů. Krev proudící do hlavy zmírní závratě kvůli špatnému krevnímu oběhu a nízkému krevnímu tlaku.
- Pokud se vám točí hlava, snažte se držet oči mimo obrazovku monitoru, protože zírání na obrazovku, která svítí, vám pomůže.
Varování
- Pokud je váš závrat dostatečně závažný (což má za následek závažné poruchy zraku, zvracení nebo mdloby), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte časté bolesti hlavy, protože to může být způsobeno problémem s kardiovaskulárním systémem.
