Pokud se vám točí hlava, můžete si dělat starosti, ale obvykle stav není vážný a snadno se hledá příčina.
Krok
Část 1 ze 2: Zvládání závratí s lékařským ošetřením
Krok 1. Znáte rizikové faktory
Existují určité faktory, díky nimž máte větší náchylnost k závratím. Znalost těchto faktorů vám a vašemu lékaři pomůže identifikovat příčinu vašich závratí a nejlepší způsob, jak se jich zbavit.
- Pokud je vám 65 nebo více let, s největší pravděpodobností máte zdravotní potíže nebo užíváte léky, které způsobují závratě.
- Léky, jako je snížení krevního tlaku nebo léky proti bolesti, antikonvulziva, sedativa a trankvilizéry, mohou způsobit závratě.
- Pokud jste v minulosti měli epizody závratí, je pravděpodobnější, že je zažijete i v budoucnu.
Krok 2. Navštivte lékaře
Závrat je obvykle snadné léčit samoobsluhou, ale pokud se u vás objeví nevysvětlitelné, opakující se nebo silné závratě, navštivte lékaře. Lékař pomůže určit, zda existuje vážný stav, a najít nejlepší způsob, jak zmírnit závratě.
- Pokud pocítíte nevysvětlitelné, rychlé a silné závratě doprovázené příznaky, jako je poranění hlavy, silná bolest hlavy, velmi ztuhlý krk, rozmazané vidění, náhlá ztráta sluchu, potíže s mluvením, slabé nohy nebo paže a bolest na hrudi nebo rychlé zpomalení srdeční frekvence, zavolejte záchrannou službu nebo jděte na nejbližší pohotovost, abyste zjistili, zda jde o vážný stav.
- Lékař se vás zeptá na příznaky závratí, které prožíváte, jakož i na zdravotní potíže, kterými trpíte, a na léky, které užíváte. Poznamenejte si, kdy se vám točí hlava, a dejte to svému lékaři. Váš lékař může objednat testy nebo MRI k určení příčiny.
- Pokud lékař nenalezne příčinu a nadále se vám točí hlava, může váš lékař prodiskutovat léky, které můžete užívat, nebo samoléčby, které můžete užívat ke zvládnutí svých příznaků.
Krok 3. Při závratích použijte lékařské ošetření
Na základě výsledků lékařské konzultace a testů, které mohou být provedeny, vám bude poskytnuta léčba k léčbě závratí. Lékař vám může předepsat léky nebo navrhnout vlastní závrať.
- Pokud jsou závratě způsobeny problémy ve vnitřním uchu, může vám lékař předepsat rekvalifikaci rovnováhy, nazývanou také vestibulární rehabilitace. Kromě toho vám může být předepsán meclizin (Antivert), diazepam (válium) nebo dimenhydrinát (Dramamin), které pomáhají zmírnit nevolnost a závratě.
- Pokud máte Menierovu chorobu, která způsobuje pocit točení, může vám lékař předepsat diuretika a dietní změny, jako je dieta s nízkým obsahem sodíku, aby se minimalizovalo množství tekutin, které vaše tělo zadržuje.
- Pokud máte závratě kvůli vestibulární migréně, lékař vám může pomoci zjistit, co útok spouští, jako je dieta, stres, spánek a cvičení. Váš lékař vám může také dát recept, aby se zabránilo záchvatům nebo zmírnil nevolnost.
- Pokud máte úzkostnou poruchu, může vám lékař předepsat léky a psychoterapii, které mohou zmírnit úzkost a závratě.
- Pokud jste chudokrevní nebo máte málo železa, lékař vám může navrhnout péči o sebe prostřednictvím dietních změn.
- Pokud máte hypoglykémii nebo nízkou hladinu cukru v krvi, může vám lékař doporučit péči o sebe tím, že budete jíst pravidelná a zdravá jídla a přinesete si s sebou občerstvení.
- Problémy se srdcem, jako jsou abnormální srdeční rytmy nebo arytmie, mohou snížit objem krve a způsobit ortostatickou hypotenzi nebo nízký krevní tlak, když se náhle postavíte z lehu nebo ze sedu. Pokud k tomu dojde, může vám lékař navrhnout péči o sebe tím, že budete nehnutě sedět a čekat, až se oběh stabilizuje.
- Některé léky, jako jsou antikonvulziva, sedativa a trankvilizéry, mohou také způsobit závratě a váš lékař může tyto léčby přehodnotit, pokud vám způsobí závrať.
Část 2 ze 2: Zvládání závratí se samoléčením
Krok 1. Odpočiňte si od jakékoli činnosti, kterou právě děláte
Cokoli vám způsobí závratě, přestaňte s tím, co děláte, a na pár minut odpočívejte. To pomůže úpravě krevního oběhu a mozku.
- Obnovení aktivity nebo náhlé pohyby mohou způsobit točení hlavy a ztrátu rovnováhy.
- Pokud neležíte a můžete to udělat, zvažte položení hlavy na kolena nebo mezi ně. To pomůže stabilizovat průtok krve a zastavit závratě.
Krok 2. Zhluboka se nadechněte
Dostatek kyslíku může pomoci zmírnit závratě. Hluboké, stabilní dechy pomohou vašemu tělu získat životně důležitý kyslík a také vás uklidní.
- Pokuste se zhluboka dýchat, abyste se soustředili na stabilizaci hladiny kyslíku a srdeční frekvence. Můžete například také vdechnout na čtyři a vydechnout na čtyři. Vyberte si výpočet, který vám nejlépe vyhovuje.
- Pomalé a hluboké dýchání pomůže snížit nárůst srdeční frekvence, což může také způsobit závratě.
Krok 3. Ujistěte se, že jíte zdravě a pravidelně
Nízká hladina cukru v krvi a železa může způsobit závratě. Pokud se budete pravidelně a zdravě stravovat, pomůže vám to vyhnout se závratím.
- Zdravé a přirozené potraviny, jako jsou libové bílkoviny, ovoce a zelenina a luštěniny, pomohou udržet normální hladinu cukru v krvi po celý den a snížíte pravděpodobnost, že se vám bude točit hlava.
- Pokud se vám kvůli nízké hladině cukru v krvi často točí hlava, zvažte, zda byste si nedali svačinu, jako je müsli nebo tyčinka, abyste se vyhnuli všem možným příznakům.
- Pokud jsou vaše hladiny železa nízké, přidejte do svého jídelníčku více potravin bohatých na železo, abyste udrželi hladinu železa a pomohli snížit možnost závratí. Příklady potravin bohatých na železo jsou červené a orgánové maso, jako je hovězí a játra, špenát a sušené fazole.
- V některých případech může nedostatek sodíku ve stravě způsobit závratě. Rozpusťte čajovou lžičku soli ve sklenici vody, která pomáhá regulovat oběh a zmírňuje závratě.
Krok 4. Zabraňte dehydrataci a přehřátí
Pokud budete každý den konzumovat dostatek tekutin, nebude se vám točit hlava. Udržování těla hydratované vám také pomůže vyhnout se přehřátí v horkém počasí.
- Abyste předešli dehydrataci, měli byste denně vypít alespoň 10 sklenic tekutin. Pijte 2 litry studené vody každé 2 až 4 hodiny, abyste zmírnili dehydrataci a přehřátí.
- Voda je nejlepší volbou pro udržení hydratace těla, ale můžete také pít jiné tekutiny, jako je čaj, ovocné šťávy, sportovní nápoje nebo soda bez kofeinu.
- Hypertermie nebo přehřátí a dehydratace mohou způsobit závratě. Odpočívejte na chladném místě a pití vody nebo sportovního nápoje (Gatorade, Powerade a podobně) obvykle pomůže zmírnit závratě.
- Sundejte si oblečení co nejvíce, abyste se udrželi v pohodě a předešli ztrátě tekutin.
Krok 5. Vyhněte se látkám, které mohou závratě zhoršit
Některé stimulanty, jako je kofein, alkohol, tabák a nelegální drogy, ovlivní krevní oběh a zvýší srdeční frekvenci. Vyhýbání se těmto látkám pomůže předcházet závratím nebo zabránit jejich zhoršování.
Krok 6. Požádejte o pomoc, pokud máte závažnou závrať
Pokud se u vás často objevují závratě, zvláště neznámé příčiny, neřiďte dopravní prostředky ani neobsluhujte těžké stroje. Kromě toho byste měli odpočívat, abyste pomohli zmírnit příznaky závratí. Získání pomoci přátel, rodiny nebo kolegů při přepravě a aktivitách, když máte závratě, může zajistit, že nezraníte sebe ani ostatní.
