V moderní společnosti je předstírání, že se o nic nestará, často považováno za cool - co si ostatní myslí, co se ve společnosti děje a dokonce i to, jak se bude vyvíjet vlastní život. Ale když je vám to jedno, hodně vám chybí. Díky péči o blízké, hodnotám, kterým věříte a co se stane v budoucnosti, může být život šťastnější a mnohem smysluplnější. Ať už jste zapomněli, jak se starat, nebo chcete pečovat hlouběji, tento článek vám pomůže zjistit, co je pro vás důležité, a procvičovat vyjadřování těchto pocitů.
Krok
Část 1 ze 3: Vědět, co vás zajímá
Krok 1. Vytvořte si seznam věcí, které vás zajímají
Pravděpodobně je to tak dlouho, co vám na něčem opravdu záleželo, až máte pocit, že jste ztratili schopnost. Ale bez ohledu na to, jak hluboko jsou vaše starostlivé pocity pohřbeny, někde jsou a nyní je čas je najít. Starat se znamená „cítit se znepokojený nebo zaujatý; dát něčemu smysl“, „cítit náklonnost nebo něco podobného“. Na základě této definice, kdo a co vás zajímá? Uveďte vše, co ve vás vyvolává pocit zájmu, znepokojení nebo připoutanosti k něčemu.
- Zapište si jména lidí, ke kterým se cítíte připoutaní - vaši rodiče, sourozenci, přátelé a další lidé, se kterými vás přitahuje. Pokud na toho člověka hodně myslíte a chybí vám jeho absence, je pravděpodobné, že vám na něm záleží.
- Stejným způsobem zapisujte i jiné věci než lidi, na kterých vám záleží. Nepište si věci, na kterých by vám mělo záležet, ale jen ty, na kterých vám opravdu záleží. Možná je váš život lepší, protože hrajete fotbal, nebo si nedokážete představit svět bez Warcraftu. Možná vám záleží na poezii, nebo máte rádi určitou filmovou hvězdu. Seznam může být neomezený - zapište si je všechny, velké i malé.
- Při vytváření seznamu buďte k sobě upřímní a nic nevynechávejte. Možná jste podmíněni chovat se tak, jako byste byli „především“, nebo skrýt něco, co vás motivuje. Lidé se vám pokusí říct, na čem by vám mělo záležet a na čem ne, ale vy se musíte naučit je pro vlastní štěstí ignorovat. A ve většině případů se budete držet svého přesvědčení a vyjádřit, že vám na tom záleží, nakonec to bude mít za následek, že vás lidé budou obdivovat.
Krok 2. Podívejte se, jak trávíte svůj volný čas
Stále si nejste jisti, co je pro vás důležité? Podívejte se, co děláte, když jsou splněny všechny povinnosti. Když jsou domácí úkoly hotové, pracovní doba je u konce a domácí práce jsou hotové, co obvykle děláte? Způsob, jakým trávíte svůj volný čas, může napovědět dost. Tento čas můžete využít k tomu, abyste dělali něco, na čem vám záleží.
- Trávíte svůj volný čas voláním někomu na dlouhý chat, psaní zpráv s přáteli nebo psaní komentářů na Facebooku? Může ukázat, že vám záleží na sociálních vazbách, zůstanete angažovaní a posilujete vztahy.
- Možná svůj volný čas věnujete umění - psaní, hudbě, malbě nebo čemukoli, co vás hýbe. Nebo možná trávíte čas běháním, zvedáním závaží, zahradničením nebo vařením. Pokud je to něco, co děláte sami, pravděpodobně vás to zajímá.
- To, co čtete nebo sledujete, může také pomoci určit vaše zájmy. Pokud například čtete světové zprávy každý den, je pravděpodobné, že vás zajímá, co se děje mimo vaši místní čtvrť. Dokonce i televizní pořady, které sledujete, vám mohou ukázat, na čem vám záleží. Hledejte obecné téma nebo žánr, který vás zajímá.
Krok 3. Věnujte pozornost tomu, co si myslíte, když usínáte
Celý den možná budete muset mluvit o tématech, která vás ve skutečnosti nezajímají. Mezi povídáním, snahou zapůsobit na lidi a diskusí o předmětech souvisejících s prací nebo školou můžete být zmatení z toho, co vás skutečně pohne. Pokud tomu tak je, věnujte pozornost svým myšlenkám, právě když se chystáte v noci usnout. Během této soukromé a nepřerušované doby mohou vaše obavy vystoupit do popředí.
- Na koho nejvíc myslíš, když usínáš? Nezáleží na tom, jestli vám při jejich přemýšlení přijde dobře nebo špatně, skutečnost, že jsou na mysli, znamená, že vám na nich záleží.
- Máte nějaké myšlenky na to, na co se těšíte, nebo na co se netěšíte další den?
- Někdy má péče formu starosti. Pokud si všimnete, že se těsně před spaním obáváte, jak zítra budete prezentovat svou prezentaci, pravděpodobně si děláte starosti, protože vám na tom tolik záleží.
Krok 4. Podívejte se, co pohání váš zájem
Jaké situace, nápady, příběhy nebo koncepty ve vás vyvolaly silnou reakci? Proč se chcete dozvědět více, mluvit nebo pomoci? Věnování pozornosti věcem, které vás vedou k větší oddanosti, vám může pomoci porozumět vaší schopnosti pečovat.
- Například vidět škádlení vaší malé sestry vám dává nutkání vstoupit a chránit ji.
- Nebo možná zjistíte, že městská řeka je znečištěná, a cítíte se pohnuti k účasti na vyčištění řeky nebo najít jiné způsoby, jak zastavit znečištění ve vaší oblasti.
- Méně seriózní služba je také považována za péči. Možná jste sledovali neobyčejně povedenou komedii a poté vás vtáhla do série různých videí na YouTube, abyste mohli sledovat všechny komedie, které kdy komik natočil, nebo si přečetli příběh o kočce, která zachránila svého majitele před ohněm a klikla na některé další článek na toto téma.
Krok 5. Zjistěte, co vám bije do srdce
Když vám na něčem záleží, máte na to emocionální reakci. Cítíte se šťastní, vzrušení, nervózní, vinní, vystrašení, smutní nebo úplně z něčeho jiného. Možná jste typ člověka, který má velmi jemné emoce, nebo jsou vaše emoce velké a přehnané. Ať tak či onak, je to jako znamení ukazující na to, co vás zajímá.
Deprese byla popsána jako pocit, že nic necítíte ani se o nic nestaráte - jste prázdní. Pokud se tak cítíte a jste ve stavu necítění nebo péče, vyhledejte léčbu deprese. S náležitou péčí budete moci znovu zažít emoce a péči
Část 2 ze 3: Naučit se pečovat hlouběji
Krok 1. Nechte se více ovlivnit
Zapojte se do světa a nechte jej, aby na vás měl dopad, než abyste vše odložili stranou nebo byli odmítaví. Když uznáte, že je něco důležité, připravíte si cestu k tomu, abyste se o to hlouběji starali. Samozřejmě by mohlo být chladnější chovat se, jako by ti to bylo jedno. Ale když ignorujete, jak moc pro vás něco znamená, zmeškáte příležitost získat ze situace moudrost.
Někdy to znamená, že musíte být mimo normu. Například skupina lidí ve třídě angličtiny možná nikdy nedokončí zadané čtení. Myslí si, že trávení času čtením románů je směšné, a místo toho, aby věnovali pozornost lekci, sedí ve třídě a chatují a píšou si. Pokud vám záleží na dobrých známkách a vidíte výhody studia literatury, měli byste být dostatečně odvážní a zvládnout domácí úkoly a věnovat pozornost hodině, i když vám to v očích spolužáků nezíská známku
Krok 2. Nebuďte příliš odmítaví
Jsi hodně sarkastický? Je vaše vrozená reakce na nové naučené věci obvykle odmítavá nebo cynická? Nejsi sám. ale myslete na zajímavé lidi, které znáte - sebevědomé lidi, kteří znají svůj smysl života. Možná mají všichni něco společného, což je být skutečný a pozitivní, pokud jde o diskusi o tom, co je zajímá. Místo toho, aby se pokoušeli skrýt svůj zájem za rouškou sarkasmu, pravděpodobně ukážou, co je motivuje.
- Nebojte se vyzkoušet něco nového. Místo toho, abyste okamžitě zavrhli, co je pro vás nového, dejte mu šanci, aby vás inspiroval.
- Místo toho, abyste se chovali tak, že vám na něčem nezáleží, zkuste hrdě říci, co vás pohne. Udělejte to, na čem vám záleží, jako něco, co můžete předvést, nikoli něco, co byste skrývali.
Krok 3. Vnímejte emoce místo toho, abyste se jim snažili utéct
Péče se ne vždy cítí dobře. Ve skutečnosti se péče může cítit opravdu špatně, jako když přichází ve formě viny nebo smutku. Ale nechat se cítit hlouběji - i když jsou emoce bolestivé - je starostlivé. Na oplátku budete mít lepší vztah a budete více zapojeni do světa kolem vás.
Například může být lákavé ignorovat smutné pocity, které máte o babičce, která je v pečovatelském domě a která je velmi šťastná, když ji přijdete navštívit. Když si ale dovolíte starat se, když budete mít odvahu postavit se svému smutku čelem a jít ho navštívit, nebudete litovat rozhodnutí následovat své srdce
Krok 4. Pokuste se posílit vztahy s ostatními lidmi
Některé z nejdůležitějších obav se mohou týkat lidí ve vašem životě. Právě péče o druhého člověka posouvá vztah vpřed a dělá ho šťastným. Někdy jen čas strávený s lidmi ve vašem okolí může ovlivnit, jak moc se o ně staráte. Čím lépe je znáte, tím více se o ně budete starat.
V milostných vztazích se lidé často emocionálně drží stranou, protože se bojí zranění. Nikdo nechce být v pozici, o kterou by se staral více než druhá strana. Péče vyžaduje odvahu. Péče vyžaduje, abyste dávali, i když si nejste jisti, co dostanete na oplátku
Krok 5. Trávit čas s lidmi, kteří o to stojí
Trávením času s lidmi, které to zajímá, se můžete o péči hodně naučit. Obklopte se lidmi, kterým záleží a rádi vám pomohou, než lidmi, kteří jsou bez emocí nebo sobečtí. Věnujte pozornost tomu, jak pečující lidé jednají s ostatními a jak přistupují k novým situacím, a napodobujte jejich chování. Jakmile se začnete starat, zjistíte, že je to přirozenější.
Část 3 ze 3: Ukazujeme vám, že vám na tom záleží
Krok 1. Pokračujte v tom, i když to opravdu necítíte
Pokud opravdu nikdy netrénujete, možná to budete muset předstírat, dokud si na to nezvyknete. Někdy vás starostlivost přivede do správné situace, abyste si k něčemu vytvořili pocity, dokud vás to vlastně nezačne zajímat. To neznamená, že musíte předstírat, že vám na něčem záleží, jen proto, že to zajímá někoho jiného, nebo předstírat, že vám záleží na něčem, co je pro vás nesnesitelné. Ale v některých situacích můžete trénovat péči v naději, že začnete něco cítit poměrně rychle.
- Cvičení péče vás může dostat do těsné blízkosti něčeho nebo někoho, koho byste za normálních okolností neměli dobrou šanci poznat. Například jste možná necítili nic moc silného o svém sousedovi, ale když jste sněžili, lopatou jste prohodili jeho příjezdovou cestu, abyste byli milí. Po nějaké době může zdvořilá konverzace mezi vámi dvěma, vyvolaná vaší laskavostí, vést k pečujícímu vztahu.
- Cvičení péče vám také může pomoci dozvědět se více o něčem, na čem vám záleží. Můžete si myslet, že vás biologie nezajímá, ale ve třídě jste udělali maximum a získali dobré známky. Po usilovném studiu a zapojení se do diskusí ve třídě možná zjistíte, že vás toto téma skutečně zajímá.
Krok 2. Připojte se místo toho, abyste jen stáli na okraji
Je opravdu těžké začít se o něco starat, když se díváte a neúčastníte se. Pokaždé, když dostanete šanci vyzkoušet něco nového nebo se více zapojit, zkuste odpovědět „ano“častěji než „ne“. Nikdy nevíte, kam vás ten pozitivní přístup zavede. Můžete objevit skryté talenty a zájmy, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují.
Krok 3. Dávejte na sebe pozor
Pokud máte nízké sebevědomí, možná se budete muset vydat na misi, kde se budete o sebe více starat. Starat se o sebe znamená na konci příběhu chovat se k sobě laskavě a se zájmem.
- Aplikujte každodenní péči o sebe, abyste udrželi své tělo v dobrém fyzickém a duševním zdraví. Udělejte každý den něco, co vám pomůže cítit se méně stresovaní a sebevědomější. Mnoho lidí si myslí, že jednoduché věci, jako je jíst zdravou výživu, cvičit a léčit se několikrát denně, mohou celkově zlepšit jejich život.
- Stanovte si cíl a jděte za ním. Část péče o sebe znamená starat se o to, co se stane v budoucnosti.
Krok 4. Vědět, kdy odstoupit
Je možné, že až příliš otevřete srdce a zjistíte, že jste utopeni, zneužíváni nebo manipulováni. Někdy cítíme utrpení a chceme pomáhat druhým, aniž bychom brali ohled na sebe. Je důležité vědět, kdy trochu ustoupit. Pokud zjistíte, že svůj čas a energii věnujete něčemu, na čem vám záleží, a zbývá vám jen velmi málo pro sebe a další důležité věci, možná by bylo dobré věnovat trochu času té konkrétní posedlosti.
