Nikdo nechce být poražený. Naštěstí s trochou času a energie nemusí být nikdo poražený! Ať jste kdokoli, změnit svůj život je stejně snadné jako rozhodnout se, že uděláte čáru a provedete změnu právě teď. Nenechte lidi, aby vám řekli, že jste propadák - místo toho ignorujte jejich malichernosti a snažte se být tím nejšťastnějším a nejlepším člověkem, jakým můžete být. Začněte podle kroku 1 níže!
Krok
Metoda 1 ze 3: Převzetí kontroly nad svým životem
Krok 1. Respektujte sami sebe
Pokud existuje jen jedna věc, kterou můžete udělat, abyste se zlepšili, pak je to tohle. Když si lidé skutečně váží a respektují sami sebe, je to zřejmé všem kolem nich. Tito lidé nemusí být všichni nadšení a veselí, ale všichni z nich vyzařují takový respekt a sebevědomí, že je zřejmé, že se nepovažují za poražené. Začněte tím, že o sobě budete myslet dobré, hodnotné věci - v čem jste dobří, jak se máte rádi a podobně. Když víte, že máte své vlastní jedinečné přednosti a talent, je mnohem snazší milovat se a hůře si všímat lidí, kteří by vás mohli chtít srazit dolů.
Pokud se cítíte na dně a je těžké v sobě najít hodnotu, vyzkoušejte následující cvičení. Vezměte kousek papíru a uprostřed nakreslete svislou čáru. Nahoře na jedné straně napište „klady“a nahoře na druhé straně napište „nevýhody“. Začněte tím, že do příslušných polí napíšete kladné a záporné atributy. Pro každé „ošidení“, které napíšete, zkuste napsat dva „klady“. Až vyplníte pole „pro“, zastavte se a zkontrolujte, co jste napsali. Vaše pozitivní vlastnosti by měly být schopné minimalizovat negativní
Krok 2. Věnujte čas svým koníčkům a zájmům
Lidé, kteří tráví čas tím, co milují, snáze milují sami sebe. Zábava a uspokojení z oddávání se koníčkům a zájmům je skvělé pro budování sebevědomí a zvyšování povědomí o vlastní hodnotě. Pokud jste to ještě neučinili, zkuste každý den nebo týden věnovat trochu času něčemu pozitivnímu a zábavnému, co máte rádi. Pokud můžete dělat koníčky s jinými lidmi, ještě lépe - přátelé mohou zvýšit úroveň zábavy vašeho koníčku ze „zábavy“na „pojďme to udělat znovu, jakmile to půjde“.
- To platí zejména v případě, že vaše pracovní nebo školní situace není ideální. Může být těžké najít si novou práci, kterou milujete, nebo najít novou skupinu přátel ve škole, ale není těžké například trávit čas každý večer cvičením na klavír, pokud máte rádi hudbu.
- Pokuste se dělat činnosti založené na dovednostech, které můžete postupem času zlepšovat. Sledování televize a hraní videoher je zábavné, ale obvykle nenabízí vážný potenciál sebezdokonalování.
Krok 3. Buďte i nadále fyzicky aktivní
Věřte tomu nebo ne, způsob, jakým se chováte ke svému tělu, může mít skutečný vliv na to, jak se emocionálně vnímáte. Bylo prokázáno, že cvičení uvolňuje do mozku chemikálie zvané endorfiny, které vám mohou pomoci cítit se pozitivně a optimisticky. Časté věnování času a energie kondici vám pomůže cítit se uvolněněji, sebevědoměji a energičtěji. Kromě toho je také známo, že cvičení pomáhá léčit depresi. Díky všem těmto vlastnostem je cvičení skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou celkovou náladu.
Aby bylo jasno, ke štěstí nemusíte mít tělo profesionálního sportovce. Ačkoli jsou požadavky na kondici každého jiné, Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby dospělí kromě posilovacího tréninku každý dva nebo více dní absolvovali přibližně 1,25 - 2,5 hodiny kardio cvičení týdně (v závislosti na úrovni intenzity). týden. týden
Krok 4. Tvrdě pracujte v práci nebo ve škole
Je nejjednodušší cítit se dobře, když jste úspěšní v osobním nebo profesním cíli. Pokud nejste jedním z mála šťastlivců, kteří si mohou dovolit žít svobodný a luxusní život, je pravděpodobné, že máte nějaké profesionální povinnosti - pro většinu lidí to znamená práci nebo školu. Udělejte maximum, když tyto povinnosti splníte. Nejen, že vám to pomůže získat lepší představu o sobě, ale také to může vést k povýšení, dobrým známkám atd., Což zase zvýší vaše sebevědomí. Nemusíte se zabíjet ve snaze cítit se spokojeně (například si nenechte ujít narození prvního dítěte, abyste si vynutili několik hodin u stolu), ale musíte mít zvyk tvrdě pracovat a dělat to nejlepší, co děláte.
- Pokud jste právě přišli o práci, nestyďte se - místo toho se vážně snažte najít si jinou, lepší práci. Nezapomeňte, že existuje staré přísloví: „Hledat práci je práce.“
- Dávejte si pozor na lidi, kteří vás povzbuzují, abyste dočasně vynechali práci nebo školu. Zatímco zábavné činnosti jsou vždy dobrý nápad, někdo, kdo neustále ignoruje svoji odpovědnost za levné vzrušení, je definicí poraženého.
Krok 5. Buďte zodpovědnou sociální bytostí
Lidé jsou společenská stvoření - chceme spolu trávit čas. Ve skutečnosti je sociální stažení obecně považováno za jeden z běžných příznaků deprese. Pokud se v poslední době cítíte sklesle nebo v depresi, setkat se s přítelem nebo členem rodiny, kterého jste nějakou dobu neviděli, je dobrý způsob, jak se zbavit negativních myšlenek. Strávit odpoledne zábavou s lidmi, kteří jsou vám nejblíže, může přesměrovat váš pohled na život.
Zatímco trávit čas s přáteli je téměř vždy dobrý nápad, snažte se nemyslet výhradně na negativní emoce a myšlenky, když jste s nimi. Dobrý přítel by si s vámi rád promluvil o vážném problému, který máte, ale zvyknout si „vysypat“emoční problémy na své přátele pro ně může být zdrcující. Místo toho zkuste mluvit s členem rodiny, důvěryhodným vzorem, jako je učitel, šéf nebo náboženský vůdce, který vás zná, nebo profesionální poradce
Krok 6. Naplánujte si budoucnost
Lidé, kteří mají dlouhodobé plány odpovědnosti, si snáze užijí krátkodobě, protože se nemusí tolik starat o problémy zítřka. Pokud pracujete, neodkládejte spoření na důchod - nikdy nebudete litovat, že jste začali spořit v raném věku, i když zpočátku můžete spořit jen trochu (více informací najdete v Jak ušetřit). Pokud jste ještě ve škole, věnujte trochu času přemýšlení o svých plánech na další vzdělávání nebo práci. Zeptejte se sami sebe: „Budu po ukončení studia pokračovat na další úroveň vzdělání, nebo začnu hledat práci?“
Když znáte odpovědi na tyto dvě otázky, začněte si hledat práci nebo školu, která se vám líbí. Nikdy není příliš brzy začít plánovat do budoucna. Navíc můžete své plány kdykoli změnit, pokud začnete cítit rozdíl
Krok 7. Obklopte se dobrými lidmi
Lidé, se kterými se stýkáme, nás mohou formovat. Mohou změnit naše priority, seznámit nás s lidmi a věcmi, se kterými bychom se jinak nesetkali, a obecně obohatit náš život. Když však trávíme spoustu času s lidmi, kteří jsou bezcílní, nemají žádné koníčky a mají negativní přístup k životu, je snadné získat zkreslený pohled na to, co je důležité. Pokud máte nějaké podezření, že trávíte soukromý čas, nebojte se omezit čas strávený s těmito lidmi, dokud nebude váš život v pořádku. Možná zjistíte, že jakmile si věci vyřešíte sami se sebou, najednou ztratíte zájem trávit s nimi čas. Pokud si nejste jisti, hledejte tyto negativní postoje u lidí, se kterými trávíte čas:
- Negativní obraz sebe sama (např. Komentáře typu: „Proč nemohu udělat něco správně?“)
- Negativní názory na vás (např. Komentáře jako: „Ehm, vy znovu.“)
- Nedostatek koníčků nebo osobních zájmů
- Zájmy a zájmy se týkají pouze užívání drog, „líných“aktivit atd.
- Sedavý způsob života (např. Hodně času stráveného na gauči, sledování televize atd.)
- Nedostatek osobního směru nebo účelu
Krok 8. Neposlouchejte nenávistníky
Život je příliš krátký na to, abychom si dělali starosti s tím, co si o vás myslí drobní lidé. Pokud ve vás někdo vyvolává špatný pocit z toho, co říká, nemusíte to akceptovat. Místo toho jim dejte vědět, jaký vliv mají jejich komentáře na to, jak se cítíte. Řekněte něco tak jednoduchého jako: „Sklapni. Přestaň být hulvát!“obvykle dost na to, aby lidé věděli, že se vám nelíbí jejich negativní přístup. Pokud se nezmění, už se s nimi nebavte! Neměli byste se cítit povinni trávit čas s lidmi, které nenávidíte (mimo nezbytné funkce, jako jsou svatby, narozeninové oslavy atd.).
I když nechcete příliš věnovat pozornost negativním komentářům jiných lidí, nemusíte návrhy ostatních úplně ignorovat. Pokud někdo, koho znáte a respektujete, vyvolává jeho obavy o vás, poslouchejte. Možná to nedává smysl, ale může to být poučné - jediný způsob, jak to zjistit, je poslouchat
Metoda 2 ze 3: Dobývání společenských událostí
Krok 1. Věřte ve své schopnosti
Největší věc, kterou mohou lidé, kteří se považují za poražené, zlepšit svou sociální situaci, je získat sebevědomí. Když uvěříte, že společenské události nejsou děsivé a že máte na to mluvit s lidmi, které neznáte, bude to mnohem snazší. Na internetu je spousta příruček, které vám mohou poskytnout řadu tipů, jak si zvýšit sebevědomí (včetně wikiHow Jak si být jistý. Níže naleznete několik obecných tipů, které najdete:
- Věnujte pár minut představě, jak se bavíte na nadcházející společenské události. Představte si, co jste řekli a co jste udělali, a pak to použijte jako vodítko.
- Představte si sociální selhání jako příklad, ze kterého se můžete poučit.
- Před společenskou akcí poslouchejte pozitivní nebo pozitivní hudbu a „napumpujte“ji.
- Nenechte se přemýšlet o tom, co by se mohlo pokazit. Skočte přímo do společenské události, která vám dělá starosti!
- Zeptejte se sami sebe: „Co nejhoršího se může stát?“Ve většině společenských akcí je odpověď: „Nic moc.“
Krok 2. Pozitivní
Pokud se můžete na štěstí spoléhat místo sebe na sebe, nebudete se muset starat o děsivé časy na společenských akcích, kterých se účastníte. Snažte se myslet pozitivně, když se chystáte na společenskou událost, které se bojíte. Nemyslete na to, co by mohlo špatně dopadnout - místo toho myslete na to, co by mohlo dobře dopadnout! Myslete na lidi, se kterými se můžete setkat, na dobrý dojem, který můžete udělat, a na zábavu, kterou můžete mít. Obecně platí, že pokud nebudete mít smůlu, realita bude této možnosti blíže, než se obávat o sebeostudu a nespokojenost.
Krok 3. Zeptejte se ostatních lidí na sebe
Když na společenské akci nemůžete nic vymyslet, téměř nikdy není špatné zeptat se toho druhého na sebe. To ukazuje, že vás zajímá, co říkají, a udržuje konverzaci aktivní a zajímavou. Když je posloucháte, můžete na ně reagovat krátkými odpověďmi jako: „Ach?“, „Uh-huh“, „Ano?“Atd., Abyste ukázali, že posloucháte bez přerušení.
I když může být lákavé dostat se do osobních údajů, zkuste své otázky omezit na povídání, dokud se s někým neznáte. Pokud jste se například na večírku setkali s někým cizím, můžete pokládat otázky podobné otázkám: „Odkud jste?“, „Co jste se naučili?“A „Viděli jste film, který právě vyšel? ? " Pokuste se vyhnout otázkám typu: „Kolik vyděláváte, před zdaněním?“, „Máte dobrý vztah se svou matkou?“A „Obvykle líbáte cizí lidi na večírcích?“
Krok 4. Buďte otevřeni tomu, co se vám líbí a co ne
Když jste na společenské akci, neměli byste mít pocit, že byste museli lhát o sobě ve snaze „zapadnout“. Dokud jste zdvořilí a přátelští, nemusíte souhlasit se vším, co říkají ostatní. Důvěra v to, že s někým zdvořile nesouhlasíte, ukazuje, že si ho vážíte natolik, abyste k němu byli upřímní. Na druhou stranu, neustálý souhlas s někým může vyvolat dojem, že se snažíte získat si laskavost.
Ve skutečnosti zdvořilé neshody a debaty mohou vést k zajímavým a oduševnělým rozhovorům. Jen se ujistěte, že budete konverzaci sledovat s lehkým srdcem. Nesnižujte se tím, že budete házet urážky a údery, abyste dokázali svůj názor. Pamatujte, že pokud nemůžete prokázat, že máte pravdu čistou logikou, pravděpodobně ne
Krok 5. Nesdílejte nadměrně
Pokud si s někým opravdu rádi povídáte, může být lákavé nastolit vážné téma a vyslechnout si, co si o vás myslí. Na určité úrovni musíte tomuto nutkání odolat, dokud toho člověka opravdu nepoznáte. Diskuse o velmi vážném nebo emocionálním tématu s někým, koho dobře neznáte, může zabít dynamiku konverzace, zkomplikovat interakci nebo vést k náhlé a vynucené změně tématu. Níže jsou některá z témat, kterým byste se měli vyhnout, když mluvíte s cizím člověkem nebo známým místo blízkého přítele:
- Emoční problémy, které máte
- Problémy se vztahem
- Nedávná osobní ztráta
- Hrozné předměty (smrt, genocida atd.)
- Předměty, které jsou příliš vulgární (špinavé vtipy atd.)
Krok 6. Pamatujte, že mluvíte s člověkem
Pokud se obáváte sociálních interakcí, které budete mít, pamatujte na to, bez ohledu na to, jak to může být zastrašující, osoba, se kterou byste měli mluvit, je člověk, stejně jako vy! Lidé mají naděje, sny, strachy, nedostatky a cokoli mezi tím, takže se nenechte unést myšlenkami, že jsou dokonalí. To je zvláště důležité, pokud jde o konverzační schopnosti člověka, s nímž mluvíte - může nebo nemusí být příliš konverzační, takže pokud se rozhovor stane nepříjemným, nemusíte si to vyčítat.
Pamatujte si, že bez ohledu na to, jak se člověk může zdát klidný a kontrolovaný, když s ním mluvíte, na konci dne si stejně musí dát kalhoty na jednu nohu jako první. Pokud vám někdo připadá zastrašující, může být užitečné přemýšlet o této osobě v méně vážném kontextu (např. Ve spodním prádle, kupovat si ponožky, sledovat televizi s miskou žetonů na břiše atd.)
Krok 7. Relaxujte
Ve stresující společenské události to může být nejtěžší, ale je to nejchytřejší volba, kterou můžete udělat. Relaxace usnadní téměř vše, co se týče interakce s ostatními lidmi - budete mít lepší smysl pro humor, konverzace budou přirozené, je méně zastrašující přistupovat k ostatním lidem a další. Pokud máte osobní techniku nebo zvyk, který používáte k relaxaci, může být velmi užitečné to udělat před stresující společenskou událostí.
- Každý je jiný, ale některé obecné techniky mohou pomoci většině lidí relaxovat. Mnoho lidí například zjistilo, že pár minut meditace jim může usnadnit relaxaci. Pro ostatní může být klíčové cvičení nebo poslech relaxační hudby.
- Další informace najdete v tématu Jak relaxovat.
Metoda 3 ze 3: Zahájení milostného života
Krok 1. Aktivně hledejte partnera
Nikdo nikdy nenašel partnera tím, že by celý den tiše seděl ve svém pokoji. Abyste si našli romantického partnera, musíte prozkoumat svět kolem sebe, což znamená chodit ven a dělat věci, kde byste mohli potkat lidi, které neznáte. Nemusíte to dělat sami - pokud dokážete přesvědčit své přátele, aby spolu chodili, budete si mít s kým popovídat, i když nepotkáte nové lidi.
- Existuje doslova nespočet věcí, které můžete udělat, abyste se seznámili s novými lidmi. Některé jsou zřejmé (jako návštěva barů, společenských klubů, večírků atd.), Zatímco jiné nikoli. Skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi, může být například hostování knižního klubu nebo akce na horolezectví a pozvání přátel na pozvání přátel. Být kreativní! Cokoli, co děláte, zahrnuje jiné lidi, může být způsob, jak se s někým setkat.
- Nestačí říci - jediný způsob, jak se seznámit s novými lidmi, je jít ven a dělat věci, kde pravděpodobně budete komunikovat s jinými lidmi. Pokud nemáte to štěstí potkat někoho na obvyklých místech a situacích, vyzkoušejte nová místa a činnosti, dokud se ve skutečnosti nesetkáte tváří v tvář s novými lidmi.
Krok 2. Bez váhání přistupte k ostatním
Pokud jde o rande, být spontánní a asertivní je obvykle obrovská síla. Téměř každý je nervózní z možnosti mluvit s někým, koho má rád. Jedním z klíčů úspěchu při seznamování je však jednat rychle a rozhodně. Pokud se cítíte přitahováni někým ve stejné místnosti, přistupte k němu a začněte hned mluvit! To ukazuje na vysokou úroveň sebevědomí, která je pro mnoho lidí velmi atraktivní
Nečekejte a neztrácejte čas starostmi o to, jak přistupovat k dokonalosti. Možná nebudete vždy úspěšní tím, že se bezpochyby přiblížíte, ale budete úspěšnější než naopak. Navíc i v případech, kdy vám něco nejde, potkáte tímto způsobem více lidí
Krok 3. Upřímně řekněte, že se chcete znovu vidět
Pokud jste někoho právě potkali a cítíte první pulz přitažlivosti, nenechte toho člověka vyklouznout! Místo toho mu dejte vědět, že ho chcete v blízké budoucnosti znovu vidět. V 99,9% případů je nejhorší scénář, že dostanete odpověď „ne, díky“. Pokud se však nikdy nezeptáte, existuje 100% šance, že budete litovat!
V tuto chvíli nemusíte nabízet pozvání na setkání v romantickém kontextu. Stačí říct něco jako: „Hele, musíš přijít, když hrajeme bowling.“je nízkotlaký způsob, jak znovu prodloužit nabídky. Pokud má zájem, obvykle udělá jednu ze dvou věcí: přijmout nebo odmítnout, ale uvést důvody a říci, že by se rád znovu viděl v jinou dobu
Krok 4. Nebuďte zoufalí poté, co jste byli odmítnuti
Je to velký problém - nic nemůže vypnout romantickou jiskru, jako by trčelo příliš brzy. Nikdy nebuďte tím, kdo nemůže přijmout odpověď „ne“. Pokud s vámi někdo nechce mluvit nebo vás vidět, je to v pořádku - jsou to lidské bytosti se svobodnou vůlí, stejně jako vy. Stačí změnit téma nebo jen tak ležérně odejít! Nesnažte se získat něčí náklonnost poté, co jste byli odmítnuti. Nikdy to nefunguje a je to většinou trapné pro obě strany.
Abyste se vyhnuli zkáze odmítnutí, zkuste se vyhnout emocionálnímu zapletení s lidmi, se kterými jste se příliš nepřiblížili. Tímto způsobem, pokud dostanete odpověď „ne“, není to nic vážného. Máte jinou možnost
Krok 5. Podívejte se tak, jak chcete, aby vás bylo vidět
Nenechte se posednout vzhledem, než se vydáte někam, kde byste mohli potkat lidi. Zatímco byste měli věnovat pozornost základům osobní hygieny a péče, v příležitostných sociálních situacích je zbytek obvykle na vás. Zkuste se oblékat způsobem, o kterém si myslíte, že vypadá dobře a ve kterém se budete cítit dobře. Pokud si myslíte, že osoba, kterou vidíte v zrcadle, vypadá úhledně, krásně a/nebo okouzlující, bude pro vás snazší přistupovat k romantickým příležitostem s důvěrou potřebnou k úspěchu.
Velká výjimka zde platí pro formální a poloformální události. Některá místa a události (jako jsou svatby, dobré restaurace atd.) Vyžadují určité formality oblékání. V této situaci může vypadat ležérně oblečený jako projev nedostatku respektu, takže pokud si nejste jisti, obraťte se na zaměstnance místa, které navštěvujete, abyste zjistili, zda existuje dress code
Krok 6. Buďte upřímní
Většina lidí velmi dobře ví, kdy je jim lháno. Nikdy byste se proto neměli pokoušet „předstírat“interakce, které máte s osobou, ke které vás romanticky přitahuje. Upřímnost je vždy nejlepší sázka. Nebuďte tím typem člověka, který by někoho zahltil falešnými, květinovými komplimenty nebo projevoval namyšlenou a arogantní osobnost, když se snažíte o romantické příležitosti. Nakonec budete muset kolem této osoby nechat svoji ostrahu, takže je nejlepší být od začátku sami sebou, abyste se ujistili, že si najednou neuvědomí vaši skutečnou osobnost.
Především přistupovat k někomu romanticky bez poctivosti je také velmi neúctivé. Zeptejte se sami sebe: „Byl bych polichocen nebo ponížen, kdyby někdo lhal jen proto, aby se ke mně přiblížil?“
Krok 7. Vytvořte si plány na rande
Pokud se s někým potloukáte natolik, že začnete pociťovat silnou přitažlivost, možná budete chtít tuto osobu pozvat na rande, aniž byste příliš dlouho čekali, nebo riskujete odeslání zprávy, že vás to nezajímá. Když někoho vyzýváte, není třeba se honosit. Musíte však mít v plánu. Tato metoda ukazuje několik věcí: že jste si dobře promysleli rozhodnutí, že jste si jistí a že máte dobré nápady, jak se bavit. Požádat někoho, kdo nemá žádnou konkrétní aktivitu, může být trochu nepříjemné - vyhněte se tomu tím, že budete plánovat dopředu. Níže uvádíme několik nápadů na skvělé první rande:
- Pěší turistika v malebných lokalitách (nebo zkuste geocaching)
- Společné vytváření uměleckých projektů (např. Malba, keramika atd.)
- Sběr ovoce ve volné přírodě nebo na zahradě.
- Jít na pláž
- Hrajte soutěžní sporty (pokud máte rádi riziko, zkuste něco jako paintball)
- Nechoďte do kina (je to skvělá aktivita, ale na první rande budete chtít udělat něco, kde si s ní můžete promluvit). Místo toho to zkuste sledovat pod širým nebem, aniž byste opustili auto nebo doma.
Tipy
V tomto článku wikiHow najdete odborné rady, jak se zlepšit ve věcech, které chcete dělat
Varování
- Nebuďte hloupé ovečky, které následují dav. Buďte tím, kým jste a tím, kým chcete být. To znamená neposlouchat mainstreamovou hudbu, jen být součástí davu.
- Nenechte se odradit: můžete se snažit zlepšit.
