Perineální masáž je metoda používaná k uvolnění a prohnutí perinea, oblasti mezi vagínou a konečníkem. Tato praxe se obvykle provádí během posledních šesti týdnů těhotenství, aby se snížilo trhání perinea během porodu a aby se pomohla připravit se na pocity během porodu. Pokud se necítíte dobře, když vás někdo jiný masíruje, můžete to udělat sami.
Krok
Metoda 1 ze 2: Provádění vlastní perineální masáže
Krok 1. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou
Perineální masáž může být nebezpečná, pokud je prováděna příliš velkou silou, nedostatečným mazáním nebo použitím nesprávné metody. Pro jistotu si o tomto plánu promluvte se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
Krok 2. Vezměte si teplou koupel po dobu deseti minut
To vám pomůže uvolnit se před masáží a uvolnit svaly kolem perinea. Zkuste přidat éterické oleje pro zjemnění pokožky a zklidnění mysli.
Krok 3. Zastřihněte nehty, abyste nezranili perineum
Tkáně pochvy a perinea jsou velmi jemné. Zkrácení nehtů zabrání poranění kůže nebo nepohodlí na těle.
Krok 4. Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou
Zabraňte vniknutí choroboplodných zárodků do porodních cest. Před začátkem si tedy pořádně umyjte ruce.
Krok 5. Dostaňte se do pohodlné polohy
Nejlepší místo pro tuto masáž je v posteli. Opřete se o polštář, abyste podpořili záda a pokrčili kolena. Během masáže byste měli relaxovat. Najděte si tedy místo, kde se budete cítit pohodlně.
Tuto masáž lze provádět i při sezení na záchodě se zvednutýma nebo podepřenýma nohama pomocí malé židle
Krok 6. Naneste mazivo
Namažte palcem a perineální tkáně lubrikantem rozpustným ve vodě. Nejlepší lubrikanty k použití jsou olej z vitaminu E, mandlový olej nebo olivový olej.
Krok 7. Vložte palec asi 2 cm do pochvy
Ostatní prsty jsou na hýždích. Stiskněte dolů směrem k řitnímu otvoru a po stranách vaginální stěny. Držte palec v této poloze asi minutu. Začnete cítit mírné horko nebo napětí.
- Během masáže nezapomeňte hluboce dýchat.
- Vědomě uvolněte svaly, pokud cítíte svalové napětí.
Krok 8. Jemně vmasírujte pod pochvu
Vmasírujte do tvaru „U“opakovaným pohybem palce nahoru a dolů. Zkuste při této masáži uvolnit svaly. Tento pohyb provádějte dvě až tři minuty.
Krok 9. Opakujte masáž
Na dokončení masáže strávíte asi 5 až šest minut. Může trvat týdny, než si všimnete, že se vaše perineální oblast stala pružnější.
Krok 10. Osprchujte se
Po masáži se osprchujte a smyjte lubrikant.
Metoda 2 ze 2: Provádění perineální masáže s partnerem
Krok 1. Vyberte si partnera, kterému důvěřujete
Ideálním partnerem pro tuto intimní situaci by měl být někdo, kdo vás dokáže uvolnit jako manžel nebo profesionální lékař. Během masáže se musíte cítit dobře při komunikaci.
Krok 2. Buďte připraveni na emocionální reakce
I když masáž provádí váš manžel, může vám to připadat zvláštní a trapné. To je velmi přirozené. Mějte na paměti, že perineální masáž slouží ke stejnému účelu jako jakákoli jiná masáž: uvolnit napětí a v případě porodu snížit nepohodlí, které matka cítí.
Krok 3. Komunikujte se svým partnerem
Řekněte svému partnerovi, pokud cítíte nějaké nepohodlí. Je přirozené cítit malý tlak nebo nepohodlí, ale pokud vám to připadá příliš, požádejte partnera, aby se pozastavil nebo tlak snížil.
Krok 4. Udělejte si pohodlí v uvolněné poloze
Měli byste být schopni uvolnit svaly a být v poloze s otevřenými nohami. Zkuste ležet v posteli s pokrčenými koleny a pomocí polštářů podepřete záda. Váš partner bude s touto polohou schopen udělat lepší masáž.
Krok 5. Požádejte svého partnera, aby se připravil před masáží
Nehty je třeba zastřihnout a před zahájením si umýt ruce. Pokud je to nutné, může váš partner během masáže použít gumové rukavice, aby byl perineum čistý a hygienický.
Krok 6. Naneste mazivo
Váš partner bude muset promazat ruce a vaše perineum lubrikantem rozpustným ve vodě. Nejlepší maziva jsou olej z vitaminu E, mandlový olej nebo olivový olej.
Krok 7. Začněte tím, že váš partner jemně masíruje perineum
Váš partner by měl palcem masírovat vnější část perinea. Pohyby tam a zpět a pomalu na vnější straně perinea vám a vašemu partnerovi pomohou během masáže pohodlněji.
Dělejte to jednu až dvě minuty
Krok 8. Vložte ukazováček
Váš partner by místo palce měl používat ukazováček. Jakmile jste uvnitř, přesuňte jej ze strany na stranu ve tvaru „U“a současně stiskněte dolů.
Pokračujte v tomto pohybu dvě až tři minuty
Krok 9. Opakujte masáž
Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte tuto masáž dvakrát v jedné poloze. Zkuste tuto masáž provádět každý den po dobu posledních šesti týdnů před porodem.
Krok 10. Osprchujte se
Po masáži se osprchujte a smyjte lubrikant.
