Tvrdíte, že jste workoholik, který vždy přijímá další projekty, i když je tlak? Tento článek vám pomůže trochu se uvolnit.
Krok
Část 1 ze 3: Rozhodování o nezaměstnanosti
Krok 1. Upřednostněte relaxační věci, které jsou ve vašem životě nejdůležitější
Vzít děti na fotbalové cvičení, vzít psa na procházku nebo pracovat pozdě v kanceláři není nečinný čas. Co takhle pozorovat mraky? Přemýšlet? Pití čaje? No, to je tak akorát. Najděte věci, které vás nejvíce baví, bez ohledu na to, co si ostatní lidé ve vaší kultuře myslí, že jsou neproduktivní.
- Co byste dělali, kdybyste se vůbec nemuseli starat o peníze? Naplánujte si perfektní den pro sebe. V kolik se probudíš Co uděláš jako první? Co budete dělat před obědem? Sepište si seznam svých hlavních životních priorit.
- Co můžete udělat dnes a dnes, abyste těchto věcí snáze dosáhli? Chcete -li si sednout ke kávě a bez rušivých vlivů číst noviny, můžete to udělat hned teď? Co vám brání užít si tento nečinný čas?
Krok 2. Přestaňte se nabízet, abyste udělali další míli
Pomáháte svému příteli stěhovat se domů, chodit pozdě z práce domů, vyhradit si čas a pomoci sousedům vymalovat dům? To vše jsou bezpochyby ušlechtilé činnosti, ale skutečně zkrátí dobu nečinnosti, kterou opravdu potřebujete. Dělejte, co musíte, a pokračujte v plnění všech povinností, činností a domácích prací, které je třeba udělat, ale přestaňte se nabízet práci navíc.
V dnešní době, zejména s existencí sociálních médií, která nám umožňují nahrávat nejnovější informace a získávat komplimenty a okamžité uspokojení, jsme všichni stále více kultivováni ve snaze oslavit zaneprázdněnost. Na našem závazku vyhradit si čas, abychom byli nečinní, není nic špatného. Pokud si chcete sednout na židli, dát si sklenku vína a snít, nemusíte se vymlouvat. To je jedna z věcí, která nás v dnešní době udržuje při smyslech
Krok 3. Zbavte se svého plánu
Pro některé lidi je velmi těsný rozvrh nezbytnou součástí jejich produktivity a pocitu úspěchu, kterého dosáhnou na konci každého dne. Ale pro ostatní je to jako závaží visící na krku. Kdo říká, že musíte jíst oběd ve 12:15 přesně, přesně na 30 minut, a máte přesně začít znovu pracovat ve 12:45? Jezte, když cítíte hlad. Stačí hodit rozvrh do koše.
- Přestaňte nosit hodinky, pokud ve vás bude větší pravděpodobnost pocitu stresu, než aby vám pomohly zůstat včas. Nechte se zůstat produktivní s vedením z vašeho nitra, ne z každého malého tikotu hodinek, které nosíte.
- V některých jazycích je pojem o čase velmi odlišný. Rozvrhy aktivit založené na hodinách, například „čas oběda“nebo „čas kávy“, jsou v jazyce, který používáme. Ale ve skutečnosti tento koncept není skutečný. Například Tuvinští mají koncept budoucnosti, který je za námi, protože jej nevidíme, a to znamená, že vždy kráčíme v čase zpět. V podstatě je naprosto v pořádku používat různé koncepce oceňování z hlediska času.
Krok 4. Nebojte se, že vám něco unikne
Mobilní telefony, sociální média a vysokorychlostní internet mají svůj vlastní způsob, jak omezit tolik nečinnosti z našich životů. Zkuste se trochu stáhnout ze sociálních médií a naučte se trávit čas bez připojení k internetu. Pocit „zmeškání“je vážně narůstajícím jevem. Dříve jste mohli sedět a snít nečinně na cestě do práce, ale nyní máte celý svět na dosah ruky a stačí kliknout prstem, abyste získali nejnovější zprávy o Kim Kardashian ve klingonských filmech, protože je to vše v telefonu … Svatební fotografie vašeho přítele ze školy. 50 e -mailů souvisejících s prací. Zprávy o novém vztahu s přítelem, kterého jste znali, když jste se potkali v jiném městě. Je toto všechno opravdu důležité v každém dni, kdy žijete? Je pro vás toto vše důležité, abyste se hned dostali? Dovolte si být někdy nedosažitelní a více nezaměstnaní.
V mnoha ohledech nám technologie pomáhají efektivněji řídit čas. Zvykněte si pohotově odpovídat na e -maily, abyste se nemuseli obávat, že později zapomenete odpovědět a ztratíte čas nečinnosti. Pokud zmeškáte textovou zprávu, je to v pořádku. Ostatní by neměli očekávat, že budete neustále kontaktováni, 24 hodin denně a 7 dní v týdnu
Krok 5. Mít ambice na zábavu a volný čas
Ambice mohou být překážkou. Touha po spoustě peněz, úspěšné kariéře a věcech, jako je sláva a uznání, z nás může udělat vždy nešťastného, vždy zklamaného a proměnit se v workoholiky, kteří pracují automaticky bez přemýšlení. Přestaňte sledovat své ego a začněte si dávat nečinnost. Udělejte ze zábavy a volného času svůj hlavní cíl a nechte ostatní věci uniknout.
Někteří psychologové budou používat termín „místo kontroly“(„místo kontroly“). Existují lidé, kteří mají externí lokus, což znamená, že hledají souhlas ostatních, zatímco jiní lidé mají interní lokus, což znamená, že potřebují souhlas pouze od sebe. Bavte se a zároveň potěšte sebe, aniž byste hledali souhlas od ostatních. Pokud chcete vypít láhev piva při sledování západu slunce, pak je vaší vlastní odpovědností vypít láhev piva a sledovat západ slunce. Prostě to udělej
Část 2 ze 3: Omezení práce
Krok 1. Udělejte více za kratší dobu
Bob Dylan prohlásil, že napsal píseň „Blowin 'in the Wind“, která trvala 10 let a stala se důležitým kulturním milníkem ve většině historických dokumentů, a to během pouhých pěti minut. I když v životě neudělal nic jiného než oběd, popíjení vína a sledování monster filmů, těch pět minut je stále produktivní čas. Je to jako francouzské přísloví „Travailler moins, produire plus“, což znamená „čím méně práce, tím více výsledků“.
- Může to znít divně, ale pokud se stanete vysoce produktivními v krátkém čase, získáte více nečinnosti. Udělejte si čas tvrdou prací půl dne, poté zbytek dne relaxujte.
- Naučte se soustředit jen na jednu věc. Nesnažte se rozložit své úsilí a schopnosti na několik věcí současně. Věnujte veškerou svou pozornost pouze jedné věci a udělejte to, jak nejlépe dovedete, poté se toho zbavte a zapomeňte na úkol. S časem, který máte, budete produktivnější.
Krok 2. Nechte ostatní dělat věci za vás
Dobrý nezaměstnaný ví, že nejlepší člověk pro určité úkoly je někdo jiný, ne on sám. Když váš učitel někoho požádá, aby dobrovolně pomohl, podívejte se na své stávající úkoly. Když projektový manažer potřebuje také novou osobu, která by vedla nový projekt, nezvedejte ruku. Nemá smysl dopouštět svým nerealistickým ambicím na úspěch, aby vám překážely při relaxaci. Pokud je pro vás tato doba nečinnosti opravdu důležitá, zachraňte své ego a nechte někoho jiného, aby se dobrovolně ujal této práce.
Rozdíl mezi relaxací a lenošením je v tom, že uvolněný člověk se o sebe dokáže postarat, zatímco líný potřebuje pomoc ostatních. Abyste byli dobrými relaxátory, musíte mít pod kontrolou svůj vlastní život, to znamená umět věci dělat, ale rozhodnout se je nedělat. Jinými slovy, pokud je vám 32 let a stále žijete ve sklepě svého otce, sledujete karikatury a jíte cereálie třikrát denně, neznamená to, že jste pohodový člověk. To znamená, že jsi líný. Postarejte se o své vlastní potřeby, zavázat se potěšit sebe a přestat být přítěží pro ostatní
Krok 3. Začněte meditovat
Meditace může být velmi užitečná pro zklidnění různých stresů, soustředění se a soustředění energie a myšlenek. Lidé, kteří dobře relaxují, tráví mnoho času sněním, takže meditaci lze provádět snadno a přirozeně. Abyste se naučili meditovat, nemusíte být samuraj ani mnich. Meditace není tak složitá.
- Najděte si pohodlnou polohu k sezení. Lze použít židli se vzpřímeným opěradlem, nebo také můžete sedět na podlaze v poloze se zkříženýma nohama. Neexistuje jediný správný způsob meditace, i když na to existují různé názory. Seďte vzpřímeně, založte si ruce v klíně pohodlně a jen si sedněte. Jen to. Soustřeďte se na svůj dech a sledujte, jak vaše myšlenky plynou jako ryby plavající v rybníku. Nesledujte toto myšlení, jen pozorujte. Nechte to plynout.
- „Zazen“, princip v praxi zenové meditace, doslova znamená „sedět“. V meditaci v sedě není žádné tajemství ani mystický prvek. Prostě si sedni. Toto je opravdu relaxační akt.
Krok 4. Získejte co nejvíce spánku
John Keats, jeden z nejslavnějších básníků všech dob, kdysi řekl, že básník musí spát každý den do 10 hodin. Příliš brzké probuzení je charakteristickým znakem chování ambiciózních, nikoli uvolněných lidí. Nemusíte stíhat celý den. Nechte se pomalu vstoupit do dne tím, že půjdete spát a probudíte se, až se budete cítit připraveni na probuzení.
Jdi spát, když chceš spát. Udělejte si čas na šlofíka, když si chcete zdřímnout. Nevyhodili jste už svůj rozvrh dříve?
Část 3 ze 3: Stát se odborným nezaměstnaným
Krok 1. Ignorujte koncept kariéry
Kariéra je jako hromada domina ve vaší představě střežené neviditelnými strážci brány. Představte si, že když odhodíte jednu kartu, odhodí další karty a nakonec získáte spoustu peněz, sexy pár a velmi pěkné auto. Že jo. Neobtěžujte se představou kariéry tím, že se pokusíte dělat práci, která se vám, doufejme, v příštích deseti letech vyplatí. Soustřeďte se jen na dnešek. Soustřeďte se na tuto minutu. Soustřeďte se na přítomnost.
Krok 2. Přestaňte být osobou posedlou penězi
Peníze vám brání získat to, co chcete. Peníze jsou omluva. Každý neúspěšný hudebník se někdy podíval na drahý nástroj a řekl: „Ach, kdybych jen měl ten nástroj, byl bych schopen vytvořit skvělé hudební dílo, které chci.“Pokud byste měli jen stejný prázdninový dům jako váš šéf nebo stejnou pracovní historii jako váš přítel, pak byste byli úspěšní. Ve skutečnosti vašemu úspěchu nestojí nic v cestě, kromě vás samotných.
Krok 3. Zkraťte pracovní dobu na maximum
Vypočítejte si své nejzákladnější životní náklady a vypočítejte práci, kterou byste mohli udělat, abyste vydělali peníze, které potřebujete. Splňte své potřeby, aniž byste museli dělat víc, než je nezbytně nutné. Neutrácejte peníze za zbytečnosti nebo známé značky, které používáte pouze ke zvýšení svého stavu. Peníze používejte pouze na nejdůležitější věci.
- Předefinujte, co je pro vás nejdůležitější, a vydejte se za dobrodružnějším zážitkem. Leonard Cohen, slavný zpěvák, strávil několik měsíců v Kanadě psaním příběhů pro různé časopisy, než se stal slavným. Tam spal na lehátkách lidí a našetřil co nejvíce peněz, aby mohl po zbytek roku žít střídmě a odpočívat v Řecku. To je dobré uspořádání.
- Dobrý rozpočet je pro pohodový život velmi výhodný. Naučte se utrácet méně peněz za věci navíc a ušetřete si peníze na pohodový život, aniž byste museli příliš pracovat.
Krok 4. Hledejte práci, která „není prací
"V závislosti na vašem talentu, schopnostech a schopnostech máte k dispozici řadu pracovních pozic. Nikdo si nemůže užívat neustále nečinnost, ale najít si práci, která vás bude nejvíce bavit a bude se jí nejméně podobat, abyste se cítili uvolněně." a můžete si kdykoli užít čas nečinnosti.
- Když jste se rozhodli strávit perfektní den dříve, na co jste mysleli? Pokud rádi čtete, zvažte rozvoj svých dovedností jako skript/textový editor, spisovatel nebo tvůrce obsahu. Pokud rádi pijete kávu celý den, najděte si práci jako kávovar. Pokud máte rádi procházky lesem, přihlaste se o práci v organizaci milující přírodu. Využijte svůj čas na věci, které máte rádi, a nebudou se cítit jako v práci.
- Neberte si práci domů. Když přijdete domů, užijte si čas doma. Když pracujete, pracujte tvrdě. Neztrácejte čas přemýšlením, povídáním si nebo jen dokončováním práce, když si můžete ve skutečnosti užívat prázdné chvíle doma.
Krok 5. Vezměte si co nejvíce volna nebo volna
V každém kraji mají Američané v průměru 400 milionů dní nevyužité dovolené každý rok. To je 400 milionů dní, které bylo možné strávit nečinně, relaxací, odpočinkem a zotavením a přeostřením, nepracovat pro někoho jiného. Pokud máte nároky na dovolenou, využijte je.
Opět příliš glorifikujte zaneprázdněnost. Pokud máte týden volna, kdo říká, že si musíte naplánovat vyčerpávající cestu do jiné země? Pokud se vám nezdá, že by vám výlet pomohl relaxovat, užijte si čas doma, hodně se vyspěte, pijte kávu a dělejte věci, které máte rádi. Relaxovat. Líný
Krok 6. Přesuňte se na místo, které si cení důležitosti relaxačních aktivit
Je pravda, že některá místa mají jiný koncept relaxace, a je možné si vážit obědů během hodin pití v kavárně nebo relaxace odpoledne na pláži nebo brzkého opuštění práce kvůli jiným věcem. Pokud to myslíte vážně s tím, že se stanete někým, kdo si umí užívat nečinnosti, zvažte přesun nebo alespoň návštěvu místa, kde je vážnější oceňovat takto prostoje.
