Internalizovaná homofobie nastává, když si někdo, kdo je gay, myslí, že být gay je špatná věc. V některých případech homosexuální člověk odmítá svou vlastní sexualitu. Osoba, která bojuje s internalizovanou homofobií, může také čelit vnitřním konfliktům ohledně svých pocitů sexuální přitažlivosti a touhy být heterosexuální. Může se to podvědomě rozvíjet jako dítě prostřednictvím rodičovských přesvědčení, postojů komunity, do které patří, názorů vrstevníků, nenávisti vůči náboženským vůdcům nebo dokonce zákonů proti homosexuálům schválených vládou. Tyto víry proti homosexuálům mohou člověku zabránit v naplňujícím životě, dosahování profesionálních a osobních cílů a pocitu nízkého sebevědomí nebo úzkosti a deprese. Pokud bojujete s internalizovanou homofobií, existuje několik způsobů, jak se posunout k sebepřijetí.
Krok
Část 1 ze 3: Identifikace homofobie
Krok 1. Buďte ochotni vyřešit svůj problém
Někdy je jednodušší pocity ignorovat a potlačit. Vlastně pokud to uděláš, jen to hromadíš, dokud to nebude zdrcující. Abyste se vypořádali s internalizovanou homofobií, musíte být ochotni přistupovat k těmto pocitům a konfrontovat je.
- Udělejte vědomé rozhodnutí identifikovat a zbavit se internalizované homofobie. Ačkoli to může být obtížné, připomeňte si, proč to děláte. Vaším cílem může být například překonat negativní pocity ohledně vaší sexuální orientace a cítit se šťastnější z výsledků.
- Mějte na paměti, že internalizovaná homofobie může také způsobovat problémy ve vztazích kvůli stresu, který vytváří. Osoba, která má internalizovanou homofobii, se může cítit trapně a úzkostlivě. Může se také dívat shora na gaye, včetně svého partnera.
Krok 2. Položte si otázky
To, zda máte internalizovanou homofobii, můžete určit tak, že si položíte několik jednoduchých otázek. Pokud na následující otázky odpovíte ano, můžete mít internalizovanou homofobii. Otázky, které si můžete položit, zahrnují:
- Přáli jste si někdy, abyste neměli rádi stejné pohlaví?
- Zkusili jste se někdy zbavit jeho pocitů?
- Měli jste někdy pocit, že sexuální přitažlivost osob stejného pohlaví je nevýhodou?
- Pokusili jste se cítit přitahováni opačným pohlavím?
- Vyhýbáte se interakci s lesbičkami, homosexuály nebo bisexuálními lidmi?
- Cítíte se kvůli své přitažlivosti ke stejnému pohlaví odcizeni?
Krok 3. Zvažte dopad internalizované homofobie
Zvažte, jak homofobie utváří vaše postoje, chování, vzdělání a životní volby. Možná vám internalizovaná homofobie brání spřátelit se s jinými LGBT lidmi nebo dosáhnout vašich životních cílů.
- Například se možná vyhýbáte kontaktu s homosexuály, protože popíráte své vnitřní pocity. Nebo vám možná vaše víra, že gayové nemohou sportovat, zabránila tomu, abyste se na střední škole věnovali zálibě v hraní fotbalu.
- Internalizovaná homofobie může ovlivnit, jak se budete chovat v romantických vztazích. Ukázalo se, že jedinci s internalizovanou homofobií zažívají ve vztazích stejného pohlaví více konfliktů. Může to mít dokonce za následek domácí násilí ve vztazích osob stejného pohlaví.
- Chcete -li bojovat proti internalizované homofobii, můžete zkusit udělat jednu z věcí, které jste vždycky chtěli dělat, ale neměli jste na to čas. Pokud už delší dobu chcete hrát fotbal, připojte se k lize. Nebo ještě lépe, můžete se připojit k gay fotbalovému týmu.
Část 2 ze 3: Zbavení se internalizované homofobie
Krok 1. Stanovte si cíle
Musíte zvrátit internalizovaný dopad homofobie a stanovení cílů je dobrý začátek. Zkuste si stanovit cíle pro činnosti, kterým jste se vyhýbali, protože si myslíte, že je homosexuálové nezvládnou. Pokud například máte rádi sport, můžete si stanovit cíl připojit se k LGBT týmu ve sportovní lize.
Pokud ve vašem okolí ve vašem oblíbeném sportu není žádný LGBT tým, zvažte jeho vytvoření
Krok 2. Naučte se mít rádi sami sebe
To se snadněji řekne, než udělá a může to nějakou dobu trvat. Zkuste udělat něco, co buduje sebevědomí. Například rozvíjejte styl nebo najděte způsoby, jak se vyjádřit, což jste dříve nemohli. Takové věci pomohou vybudovat sebedůvěru a sebeúctu.
- Dělejte afirmace každý den. Afirmace jsou věci, které si říkáte, abyste si připomněli pozitivní atributy. Můžete si dokonce zkusit napsat zprávu o tom, jak jste skvělí. Psaní zpráv o sebepotvrzení po domě vám může pomoci přijmout, že jste úžasní.
- Dopřejte si masáž, obličej nebo jiné ošetření, které vašemu tělu dodá pocit pohodlí. Pokud vám vyhovuje vlastní tělo, je pravděpodobnější, že se přijmete.
Krok 3. Zbavte se zdroje homofobie v životě
Pokud byla vaše homofobie internalizována, anti-gay myšlení se již ve vašem sociálním kruhu zakořenilo. Homofobie může být zjevná, jak někdo říká homosexuálům, nebo subtilní, jako je nenávist k homosexuálům základem konverzace. Pokud někdo ve vašem okolí vykazuje známky homofobie, měli byste se této osobě vyhýbat, dokud se nezmění.
- Byli někteří LGBT lidé odhaleni, když jste byli ve škole? Mluvili vaši rodiče o tom, jak moc nenávidí gaye? Možná vaše místo uctívání odmítá gaye? Zvažte distancování se od těchto anti-gay vlivů nebo stanovení hranic s anti-homosexuálními lidmi ve vašem životě.
- Odstranění homofobie jiných lidí z vašeho života může mít důsledky pro duševní i fyzické zdraví.
Krok 4. Držte se dál od lidí, kteří mají homofobii
Jste v kanceláři nebo ve škole s někým, kdo negativně komentuje homosexuály nebo si z gayů dělá legraci? Pokud ano, zkuste se od člověka distancovat.
- Tuto osobu můžete také nahlásit zástupci HR, učiteli nebo školnímu poradci, protože taková prohlášení jsou nepřijatelná. Někdo, kdo vyjádří svůj názor, může pomoci zlepšit školu nebo pracovní prostředí.
- Vystavování se negativním postojům k homosexuálům může mít dopad na sebeúctu a vnímání sebe sama, takže byste se měli vyhýbat lidem, kteří jsou homofobní.
Krok 5. Promluvte si s přítelem, který dělá homofobní poznámky
Najít třetí stranu, která může vyjádřit svůj názor, když někdo vysloví homofobní poznámky, není vždy možné. Pokud máte například přítele, který občas dělá homofobní poznámky, možná budete muset něco říct, abyste je zastavili.
- Při tom určete, které části prohlášení jsou homofobní. Pokud má váš přítel například homofobní poznámky, můžete říct něco jako: „Nelíbí se mi, jak používáte slovo gay. Najdeš příště jiný způsob mluvení? “
- Ujistěte se, že se soustředíte na chování dané osoby, nikoli na její značku. Jinými slovy, nenazývejte někoho homofobním. Místo toho vysvětlete, že prohlášení osoby je příkladem homofobního prohlášení.
Část 3 ze 3: Hledání pomoci od ostatních
Krok 1. Trávit čas s LGBT lidmi
Pokud máte co do činění s někým, kdo má homofobii, zeptejte se ostatních LGBT lidí, jak se s homofobií ve svém životě vypořádali. Když pak budete jednoduše kolem LGBT lidí pravidelně, pomůže vám to cítit se méně osamoceně při jednání s lidmi, kteří mají homofobii. Navázání přátelství s jinými LGBT lidmi může také pomoci bojovat s přetrvávajícími pocity znechucení a nenávisti k sobě samému.
- Zkuste strávit čas dobrovolnictvím pro gay nadaci nebo jít do gay komunitního centra. Dělat dobro a pomáhat si překonat internalizovanou homofobii je situace, která je výhodná pro všechny.
- Pokud je ve vašem městě gay bar, můžete tam strávit nějaký čas. Nemusíte ani pít, abyste se pobavili při společenském styku v gay baru.
Krok 2. Obklopte se podpůrnými lidmi
Podporující a pozitivní prostředí může zvýšit vaše sebevědomí, váš pohled na život a vaše celkové štěstí. Zkuste se obklopit lidmi, kteří akceptují a podporují vaši sexuální orientaci.
- Obklopte se přáteli, kteří podporují vaši sexuální orientaci. Změna okruhu přátel může nějakou dobu trvat a být emocionálně komplikovaná, ale pro vaši pohodu a duševní zdraví to stojí za to.
- Vyberte společnost, která přijímá LGBT lidi. Pokud vás zaměstnavatel nepodporuje a máte rizikové pracovní prostředí, může být načase najít si nové zaměstnání.
- Některé organizace, které byste mohli zvážit, jsou Suara Kita nebo místo uctívání, které přijímá homosexuály. je to místo, kde můžete potkat otevřené a přátelské lidi, kteří jsou proti homofobii.
Krok 3. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud máte depresi nebo internalizovanou homofobii, která přetrvává, zvažte pomoc psychiatra. Můžete navštívit psychologa, terapeuta nebo poradce. Zajistěte, aby odborník přijímal homosexuály, protože konzultace s poradcem, který má i tu nejmenší homofobii, vás jen zhorší.
Neváhejte najít správnou osobu, která vám s problémem pomůže. Můžete požádat psychiatra o jejich názor na problémy LGBT a sdělit mu, že se nechcete radit s někým, kdo má homofobii
Tipy
- Přijetí sebe sama vyžaduje čas. Nebuďte příliš frustrovaní, pokud se přes noc nebudete cítit lépe.
- O LGBT lidech existuje mnoho negativních stereotypů. Najděte způsoby, jak se s tím vypořádat, a chraňte své sebevědomí, aby negativní postoje ostatních lidí neměly vliv na vaše sebevědomí.
