Nasazení příjemného výrazu obličeje je velmi jednoduchý úkon, ale může mít velmi pozitivní vliv na váš život, stejně jako na lidi kolem vás. Pokud tak učiníte, usnadní vám to navazování přátelství, navazování nových vztahů nebo přijímání pomoci od ostatních po celý den! Zkuste proto zlepšit mimiku tím, že nejprve zvýšíte své povědomí. Poté se můžete pokusit provést řadu jednoduchých změn, abyste konzistentněji projevili příjemný výraz obličeje.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zvyšování sebeuvědomění
Krok 1. Rozpoznejte svou přirozenou mimiku, když nic neděláte
Výraz na tváři člověka, když je „odpočinutý“, má vždy přímou úměru s tím, jak se v té době cítí. Mnoho lidí má přirozený výraz obličeje, který je vážný a ostatním lidem připadá méně příjemný. Zkuste tedy vyfotografovat svůj obličej, který ukazuje neutrální výraz, a pozorujte výsledky.
- Cítili byste se pohodlně při rozhovoru s někým, kdo má tento výraz?
- Pokud byste byli v autobuse a požádali vás, abyste se představili někomu jinému, chtěli byste komunikovat s někým, kdo má tento výraz?
Krok 2. Zeptejte se ostatních lidí
S největší pravděpodobností nebudete schopni objektivně vyhodnotit svůj autoportrét. Zkuste proto získat od ostatních lidí ten nejupřímnější názor. Pokud vám to nevadí, můžete se zeptat i neznámých lidí, víte, zejména proto, že vaši nejbližší příbuzní a přátelé jsou pravděpodobně tak zvyklí vidět vaši tvář, že jsou náchylní k neužitečným komentářům typu: „Vypadáš tak, ne“ty? Proto můžete zkusit požádat cizí lidi o upřímný názor na druhy emocí, které vidí na vaší tváři.
Krok 3. Naučte se správně používat obličejové svaly
Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je naučit se hýbat se svými ušními svaly před zrcadlem. Je pravděpodobné, že si všimnete, že když to uděláte, vaše obočí se také zvedne, vaše oči se budou svraštit a vaše ústa se budou stále otevírat a zavírat. V důsledku toho se budou různé pohybové skupiny svalů nadále přesouvat. Cvičte, dokud nebudete moci pracovat se svými ušními svaly, abyste zvýšili povědomí a sebeovládání obličejových svalů.
Znalost jednoduchých změn, které můžete na obličeji provést, vám pomůže ovládat obličejové svaly pro příjemnější výraz
Krok 4. Pochopte své návyky, když jste nervózní
Pozor, tyto návyky mohou vašemu obličeji zabránit v příjemném výrazu obličeje! Když jste nervózní, můžete být například zvyklí si kousat nehty nebo zažívat nekontrolovatelné svalové křeče v oblasti obličeje. Obojí může být ostatními vnímáno jako neprofesionální, zejména proto, že bude působit nezaujatě nebo nesoustředěně.
Pokud nervozita způsobí, že se vaše obličejové svaly nekontrolovatelně škubnou (svraštíte nos, mrkáte očima, mračíte se, šklebíte se nebo třesete rty), a pokud problém přetrvává, zkuste snížit intenzitu pomocí hypnotického postupu
Metoda 2 ze 3: Provádění změn
Krok 1. Cvičte doma
Postavte se před zrcadlo a procvičte si změnu mimiky. Poté se pokuste sledovat účinek, který má každý výraz na vaše výkyvy nálad. Poté identifikujte výraz, díky kterému se můžete v okamžiku cítit šťastní, a pokračujte v jeho používání po celý den, dokud si na to nezvyknete.
- Kousněte do kuličkového pera, dokud se vám v ústech nepodaří vyloudit falešný úsměv. Cítili jste se poté šťastnější?
- Poté si vezměte propisovací pero a poté jej zastrčte mezi našpulené rty. Více než pravděpodobné si všimnete, že tyto šťastné pocity budou nahrazeny negativními emocemi.
- Procvičte si vyslovování samohlásek. Řeknutí dlouhého „e“může přinutit vaše ústa k úsměvu. Mezitím vyjádřit písmeno „a“je jako napodobit překvapený výraz. Obojí ve vás může vyvolat více pozitivních emocí.
Krok 2. Ukažte zájem o to, co se děje kolem vás
Dávejte pozor na stupeň zaklonění hlavy. Mírné zaklonění hlavy je ve skutečnosti indikátorem toho, že jste aktivně zapojeni do aktuální situace. Díky tomu bude váš výraz vypadat v očích ostatních příjemně.
Nekontrolujte hodinky, mobilní telefony ani reakce ostatních
Krok 3. Změkčte oči
Otevřete oči dokořán, aby byly záhyby dobře viditelné, a vždy udržujte oční kontakt s okolím. Pamatujte, že zvýraznění záhybu oka není totéž jako mračení se. Chcete -li zvládnout techniku, zkuste cvičit před zrcadlem! Obecně jsou nejatraktivnější oči dokonale otevřené, ale přesto uvolněné.
Krok 4. Uvolněte ústa
Neutrální nebo kuželovitý tvar úst bude zobrazovat nepříjemný výraz obličeje. Místo toho se snažte nemačkat rty k sobě, abyste uvolnili svaly obličeje a vytvořili teplejší výraz. Když se vaše ústa cítí uvolněněji, zkuste mírně zvednout oba konce.
Krok 5. Buďte šťastní zevnitř
Věřte mi, ostatní lidé si určitě všimnou vynucené mimiky. Proto musí být zobrazený výraz zcela v souladu s tím, jak se v té době cítíte. Pokuste se proto každé ráno věnovat čas přemýšlení o různých důvodech, které jsou základem vašeho štěstí. Využijte tohoto okamžiku, abyste byli vděční, a noste tyto pozitivní pocity s sebou po celý den.
- Myslete na milé přátele a příbuzné.
- Zamyslete se nad svými nejnovějšími úspěchy.
- Začněte den čtením pozitivního citátu na Instagramu.
- Mějte kalendář s každou stránkou ozdobenou obrázky roztomilých zvířat.
Metoda 3 ze 3: Zajistěte si pohodlí a úsměv
Krok 1. V případě potřeby se usmějte
Úsměv má dvě výhody: aby váš obličej vypadal příjemněji a aby vaše emoce byly pozitivnější! Kromě toho může váš úsměv také okamžitě pozitivně ovlivnit náladu ostatních. Když se usmíváte, ve skutečnosti utahujete svaly kolem tváří. Tento stav sníží průtok krve do kavernózního sinu a ochladí teplotu krve proudící do mozku. Výsledkem je, že poté vznikne více pozitivních emocí.
Krok 2. Zaměřte se na nepříjemné situace
Pokud jste uvízli v nepříjemné situaci, snažte se navodit příjemný výraz obličeje. Věřte mi, že pouhé nucení tvých obličejových svalů k pozitivnímu výrazu vám může okamžitě zlepšit náladu!
Krok 3. Buďte si jisti svým vzhledem
Neustálé pohrávání si s okrajem košile nebo česání vlasů způsobí, že váš výraz obličeje bude vypadat méně příjemně. Místo toho budete před ostatními lidmi vypadat nepříjemně. Zvyšte proto své sebevědomí, aby mimika vypadala příjemně a přesvědčivě. Nepochybně se kolem vás ostatní lidé mohou cítit pohodlněji!
