Nikdy není zábavné vypořádat se s kritikou, ať už pochází od dobře míněného učitele angličtiny nebo vašeho vtipkovacího přítele. Pokud má být tato kritika konstruktivní, můžete ji použít k tomu, abyste se stali někým, kdo má více charakteru. A pokud vám tato kritika má jen ublížit, ignorujte ji, jako byste opouštěli zlozvyk. Jak se s tím potom vypořádat? Přečtěte si následující kroky, abyste to zjistili.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vašeho pohledu
Krok 1. Vězte, jaký je rozdíl mezi kritickou kritikou a konstruktivní kritikou
Toto je první krok ke zvládnutí kritiky. Musíte vědět, odkud tato zpětná vazba pochází, a porozumět záměrům osoby, která vám ji poskytuje. Pokud je to od učitele nebo šéfa, je velká šance, že tento člověk jen chce, abyste se zlepšili; ale pokud tato kritika pochází od někoho, koho považujeme za přítele, nebo dokonce od nepřítele, měli byste zvážit, zda je tato osoba pro vás důležitá.
- Pokud věříte, že tato kritika je zcela neopodstatněná, zcela falešná a má vám pouze ublížit, můžete přeskočit na druhou část, abyste se naučili, jak se vypořádat s konstruktivní kritikou.
- Konstruktivní kritika vám v ideálním případě má pomoci. Kritika, která klesá, má za cíl jen ublížit.
- Zkuste se zaměřit na zprávu a způsob jejího doručení. Může být těžké pochopit, že vám někdo říká něco rozumného, pokud je tento člověk zaneprázdněn křičením na vás nebo chováním, jako byste mu dávali zabrat.
Krok 2. Přijměte, že nejste dokonalí
Toto je správný způsob, jak se vypořádat s kritikou. Pokud chcete být vnímaví k malé zpětné vazbě, nemůžete stále myslet na to, že nemůžete udělat nic špatného. Nikdo není dokonalý, takže pokud si myslíte, že jste dokonalí, pak nejste nic. (Hahaha …) Takže opravdu: každý má nedostatky, a pokud to na sobě nevidíte, znamená to, že jste se na sebe nepodívali dostatečně pečlivě.
- Vytvořte si seznam svých 10 nejlepších slabin. Ano, je to pravda. 10! Napadá vás 10 věcí, které je třeba zlepšit? A co 15? Toto cvičení není určeno k tomu, abyste ze sebe měli špatný pocit; ale chtěl jsem vám jen ukázat, že je stále co zlepšovat.
- Myslete na každého, koho znáte. Dokážete pojmenovat dokonalého člověka, který není filmovou hvězdou? A pamatujte, že i filmová hvězda má nějaké nedostatky, i když se mohou zdát velmi drobné.
Krok 3. Neberte si to osobně
Pokud chcete vědět, jak se s kritikou vypořádat nejlépe, neměli byste si to brát osobně. Pokud váš šéf říká, že jste v poslední době o něco méně produktivní než obvykle, není to proto, že by si o vás myslel, že jste tlustí a líní; ale protože chce, abyste vy, jeho zaměstnanci, odvedli lepší práci. Pokud váš nejlepší přítel říká, že máte tendenci věnovat méně pozornosti, když s vámi mluví, nemyslete si, že vás váš přítel označuje za hrozného a nemrtvého přítele; jen chtěl trochu lépe komunikovat.
- Pokud je kritika konstruktivní, pak má za cíl vás vést a pomoci vám zlepšit se, nesrazit vás a cítit se nehodní.
- Pokud váš učitel poskytne důležitou zpětnou vazbu písemně, neznamená to, že si myslí, že jste ve třídě hloupí nebo otravní; to se děje, protože váš učitel si myslí, že jste zaneprázdněni, pokud potřebujete vysvětlit.
Krok 4. Snažte se nebýt příliš citliví
Pokud neustále pláčete, bráníte se a často se cítíte zklamaní, když vám někdo poskytne užitečné rady, měli byste začít cvičit, abyste nebyli přehnaně citliví. Pokuste se přijmout své nedostatky a naučte se slyšet, v čem se můžete zlepšit. Pokud se nikdy nechcete zlepšovat, budete pokračovat jako rovná čára a nechcete být takoví, že? Zkuste se soustředit na sdělení a záměr pomoci vám, než se soustředit na všechny ty „špatné“nebo „zraňující“věci, které vám budou řečeno.
- Všimněte si, odkud tato zpráva pochází. Je možné, že vám váš šéf poslal krátký e -mail, aniž by vás chtěl vyděsit nebo aby vám bylo špatně. Váš šéf může chtít, abyste svou práci dělali lépe.
- Ovládejte své emoce. Nemusíte plakat pokaždé, když někdo řekne něco negativního.
- Vybudujte si svoji pověst. Pokud vás lidé považují za citlivého, znamená to, že vám neradi říkají pravdu, a vy rozhodně nechcete, aby se lidé cítili, jako by museli být ve střehu, když s vámi mluví.
Metoda 2 ze 3: Řešení klesající kritiky
Krok 1. Pokuste se porozumět tomu, co vám bylo řečeno
Pokud se chcete vypořádat s kritikou, musíte pochopit poselství, které je za ní. Pokud jste toho názoru, že kritika je určena pro konstruktivní účely, měli byste ji podrobně popsat, abyste se mohli rozhodnout, co dělat dál. Občas se můžete soustředit pouze na bolestivou stránku zpětné vazby a vaše sebevědomí může být tak zraněné, že nevidíte, čím si ve skutečnosti procházíte.
- Samozřejmě, že nejste spokojeni s „C“za svůj anglický papír. Říká vám ale váš učitel, že jste hloupý a hrozný spisovatel? Asi ne. Váš učitel vám chce říci, že musíte udělat více výzkumu, abyste podpořili svůj názor, a poskytnout další podpůrné důkazy pro vaše tvrzení.
- Pokud vám váš přítel řekne, že jste posedlý člověkem, určitě vám to ublíží. Ale mohlo by za touto zprávou být něco dobrého? Samozřejmě: váš přítel vám říká, abyste byli empatičtější, více mysleli na ostatní a méně mysleli na sebe.
Krok 2. Všimněte si, zda je na tom něco pravdy
Pokud tento vstup pochází od někoho pro vás důležitého, měli byste zvážit možnost, že na tom, co říká, může být skutečně nějaká pravda. Možná jste už někdy slyšeli stejné rčení. Pokud vám deset lidí řekne, že jste sobečtí, nebo pokud vaše poslední tři přítelkyně řeknou, že jste citově necitliví, nemohou se mýlit, že? Zvažte možnost, že by vám mohli chtít něco říct.
Krok 3. Vytvořte plán na zlepšení
Dobře, takže jste se rozhodli, že váš učitel angličtiny, váš šéf, váš přítel nebo váš nejlepší přítel mají úplnou pravdu, nebo alespoň mají. Nyní si musíte sepsat věci, které potřebujete zlepšit, a vytvořit si plán, jak to udělat. To může trvat dlouho, nikdy není pozdě začít. Jakmile máte plán, který odpovídá vašim očekáváním a činům, můžete začít dělat to, co říká kritika, a stát se lepším člověkem.
- Pokud má váš učitel angličtiny pravdu v tom, že je potřeba, abyste provedli další průzkum, připravte si plány na další, abyste si znovu přečetli literaturu, než se hádáte.
- Pokud váš šéf říká, že jste v práci méně organizovaní, začněte si organizovat stůl, doručenou poštu a elektronické listy, dokud se nebudete cítit lépe schopni je dobře spravovat.
- Pokud váš přítel říká, že jste příliš náročný, dejte svému příteli šanci strávit nějaký čas o samotě nebo s ostatními přáteli.
Krok 4. Poděkujte osobě, která řekla pravdu (a také za laskavost)
Pokud přijímáte kritiku přátelsky a vstřícně nebo chcete být upřímní a jasní, poděkujte této osobě a řekněte, že si vážíte toho, že tato osoba řekla něco, co by z vás mohlo udělat přítele, přítelkyni, studenta nebo lepší odborník.
Poděkování lidem, kteří vám poskytli upřímnou kritiku, je také znakem dospělosti. Přijměte vše a řekněte „děkuji“, i když chcete zatnout zuby
Krok 5. Přestaňte se vymlouvat
Pokud vám někdo poskytne rozumnou kritiku, přestaňte se vymlouvat, proč se tento člověk zcela mýlí, zvláště pokud víte, že v jeho slovech je pravda. Pokud se budete stále bránit a vymlouvat se, pak tento člověk nebude schopen získat to, co se vám skutečně snaží říci, a vy nebudete moci získat informace, které potřebujete, abyste se skutečně zlepšili. Je přirozené chtít se bránit a mít pocit, že jste nikdy neudělali nic špatného, ale je důležité naslouchat tomu druhému před přerušením, abyste dokázali, že jste perfektní člověk.
- Pokud někdo říká něco, co vám může pomoci zlepšit se, neříkejte: „Ale ve skutečnosti už jsem to udělal …“, pokud si nemyslíte, že tento člověk říká vůbec správnou věc.
- Pokud vám váš učitel řekne, že byste se měli více snažit, nedávejte slabou výmluvu, že jste líní. Místo toho věnujte pozornost vstupu a pracujte na něm.
- Někdo vyžaduje zralost, aby zůstal zticha a nevymlouval se, když řekne, proč je na vině někdo jiný, když správně zadáte svůj příspěvek.
Krok 6. Pamatujte, že konstruktivní kritika z vás může udělat lepšího člověka
Samozřejmě může být obtížné vyrovnat se i s tou nejlepší mienkou kritiky, zvláště pokud věříte, že jste dokonalí a že nemůžete udělat chybu. Pokud ale opravdu chcete být úžasným člověkem, připomeňte si, že rozpoznání svých nedostatků a chyb a plánování plánů, jak je obejít, z vás udělají ještě úžasnějšího člověka.
Pokud uslyšíte konstruktivní kritiku, přijměte ji! Cituji Kelly Clarkson: „Cokoli (kritika), které tě nezabije, tě posílí.“
Metoda 3 ze 3: Řešení klesající kritiky
Krok 1. Zjistěte skutečné motivy této osoby
Pokud máte pocit, že kritika má být naštvaná a zraněná, pak můžete zjistit, proč to tato osoba řekla, abyste se mohli cítit lépe. Možná dívka na váš nový outfit žárlí a říká, že jste oblečená jako zadek. Možná vám tato osoba říká, že nejste dobrý spisovatel ze žárlivosti, že jste právě zveřejnili příběh. Možná má tato osoba špatnou náladu a cítí se na někoho naštvaná. Ať už je důvod jakýkoli, připomeňte si, že to nemá nic společného s tím, kým ve skutečnosti jste.
Zkuste se vžít do kůže jiných lidí. Zjistěte, jak se tato osoba má. I když ta slova stále mohou působit štípavě, mohou vám navodit lepší pocit. Pokud na vás váš kolega bez důvodu křičí, pak si vzpomenete, že se právě rozvádí, pak to pochopíte snadněji, že?
Krok 2. Hledejte semínka pravdy
Tato kritika byla možná předána velmi hrubým, nevhodným a zraňujícím způsobem a především to, co bylo řečeno, bylo zcela nepravdivé. Možná váš spolupracovník říká, že jste „potížista“, nebo váš přítel říká, že jste „velmi sobecký“, což si myslíte, že nemá absolutně žádný důvod. Zamyslete se znovu, potřebujete zlepšit své organizační schopnosti? Vědělo se o vás, že jste celou tu dobu trochu sobečtí? Pokud ano, možná budete muset zvážit své činy, aniž byste se cítili zraněni tím, jak vám je tato kritika předkládána.
Samozřejmě může být velmi obtížné jednat s někým správně, pokud na vás křičí, nadává vám nebo s vámi obecně zachází s neúctou. To ještě více znemožní brát vážně to, co říkají. Pokud však chcete být větším člověkem, zkuste najít základní zprávu, pokud existuje
Krok 3. Pamatujte, že naše slova vám nikdy nemohou ublížit
Co říká zpráva od tvé matky, že „slova“ti nikdy nemohou ublížit? V té době jste samozřejmě mohli být velmi nevinní, ale teď, když jste starší, dávají tato slova větší smysl. Kritika shození není tvořena kulkami, meči nebo atomovými bombami - je to jen řetězec slov propojených dohromady tak, aby vám bylo opravdu zle. Připomeňte si tedy, že kritika je jen hromada slov.
Kritika vám nemůže ukrást peníze, dát vám facku nebo zničit auto. Nenechte se tím tedy dostat
Krok 4. Zůstaňte sebevědomí
Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je udržet si sebevědomí. Bez ohledu na to, co o vás říkají ostatní, musíte zůstat silní, pamatovat si, kdo jste, a nenechat ostatní lidi ovlivnit vaše sebevědomí. Cítit se sebevědomě neznamená, že nemáte nedostatky, ale znamená to, že se milujete a jak vypadáte. Pokud si opravdu věříš, neuděláš z lidí, kteří tě nenávidí, smutek a pocit, že jsi malý.
- Pokud se sebou nejste spokojeni, zeptejte se proč. Vytvořte si seznam některých věcí, které se vám na sobě nelíbí, a zjistěte, co můžete změnit.
- Pocit jistoty také znamená přijmout věci, které na sobě nemůžete změnit. Pokud se vám nelíbí, jak jste vysokí, vytvořili jste si plán, jak se po zbytek života hrnout, nebo se vám odteď začínají líbit dlouhé nohy?
- Díky setkání s lidmi, díky kterým se budete cítit dobře, se budete cítit také sebevědoměji. Pokud se potloukáte s lidmi, kteří vám vždy dělají smutek, samozřejmě ze sebe nebudete moci mít dobrý pocit.
Krok 5. Pokračujte v tom, co děláte
Takže … slyšeli jste, že někdo říká, že jste práskač. Budete méně zapojeni do třídy? Nebo vám váš spolupracovník jednou řekl, že jste velmi typ A. Přestali byste být tím, kým jste, kdybyste mohli? Samozřejmě že ne. Pokud čelíte nepravdivé kritice a víte, že to lidé říkají jen proto, že žárlí, jsou naštvaní nebo mají špatného ducha, nemusíte měnit rutinu, abyste těmto lidem udělali radost.
- Pokud jsou tyto kritiky zcela neopodstatněné, pak je nejlepší, co můžete udělat, je ignorovat je.
- Nebuďte zklamaní, pokud se těchto negativních slov právě teď nemůžete zbavit. Chce to cvik, přestat se zajímat o to, co si ostatní myslí.
Tipy
- Pokud se ukáže, že je kritika špatná, jednoduše ignorujte, co bylo řečeno, nebo kontaktujte osobu, která ji poslala.
- Kritika znamená konstruktivní radu poukazem na vaše chyby. Pokud se potýkáte s urážkami, přečtěte si související články wikiHow.
- K ostatním lidem musíte být stále zdvořilí, aby na vás nepoužívali ostrá slova.
Varování
- Neříkejte někomu stále, že se mýlí a „nebuďte naštvaní“, na tom nezáleží, zda má pravdu nebo ne.
- Lidé si mohou myslet, že jste divní, pokud požádáte ostatní, aby vás kritizovali.
