Existuje mnoho matek, které kojí své děti, dokud neusnou, a to jak miminka, která se právě chystají spát, tak i těch, kteří jsou vzhůru. Pokud je však vaše dítě dostatečně staré, nemusí být kojeno, aby spalo. Dítě můžete uspat, aniž byste kojilo, tím, že si nastavíte rozvrh krmení na celý den a zavedete režim spánku dítěte.
Krok
Část 1 ze 2: Zavedení rutiny spánku dítěte
Krok 1. Znát každodenní potřeby spánku vašeho dítěte
Potřeby dětí se liší v závislosti na jejich věku. Pokud je vašemu dítěti 5 měsíců nebo mladší, doporučená délka spánku je:
- Děti 0–2 měsíce potřebují 10,5–18 hodin spánku denně.
- Děti ve věku 2–12 měsíců potřebují 14–15 hodin spánku každý den.
Krok 2. Nastavte konzistentní dobu spánku
Nastavte si pravidelný čas na spaní, který bude zahrnovat jeho rutinu. To může vašemu dítěti pomoci spát, aniž by bylo kojeno, a také ho uvolnit a regulovat jeho spánkový cyklus.
- Při usínání zvažte šlofíky, mléko nebo jídlo a věk dítěte. První dva měsíce si nedělejte starosti s usínáním.
- Nastavte přiměřenou dobu spánku pro vás a vaše dítě. Poté, co v noci uložíte dítě do postele, možná budete chtít „čas o samotě“.
- Svůj rozvrh můžete příležitostně upravit tak, aby vyhovoval aktivitě nebo jiným faktorům, jako je nemoc.
Krok 3. Pomozte dítěti relaxovat před spaním
Většina dětí potřebuje nějaký čas na přechod do režimu spánku. Rituály a úpravy nálady mohou miminkům pomoci relaxovat a usnout, zejména bez kojení nebo krmení z lahve.
- Začněte odpočívat své dítě nejméně dvě hodiny před spaním.
- Snižte hluk.
- Doma a zvláště ve školce ztlumte světla. Pochopí, že je čas jít spát.
- Promluvte si se svým dítětem a protřete mu záda, abyste ho uvolnili a uklidnili, pokud je nervózní.
Krok 4. Mějte rutinu před spaním
Vytvořte si před spaním rituál, který nezahrnuje kojení. Můžete signalizovat koupáním dítěte, čtením příběhu, zpíváním nebo posloucháním uklidňující hudby, aby vaše dítě mohlo spát, aniž by bylo kojeno.
- Čtení nebo zpívání může vašemu dítěti pomoci relaxovat.
- Koupejte dítě teplou vodou a dopřejte si relaxační masáž.
Krok 5. Optimalizujte postýlku
Zajistěte do školky relaxaci a spánek. Optimální teplota, snížený hluk a zhasnutá světla mohou dítěti pomoci klidně spát, aniž by se probudilo.
- Nastavte pokojovou teplotu mezi 18 a 24 ° C.
- Odstraňte vše, co by mohlo dítě stimulovat, například elektroniku.
- Ovládejte světlo měkkými žárovkami a závěsy. Noční světlo s nestimulační barvou, jako je červená, vám může pomoci vidět a dokonce uklidnit vaše dítě.
- Pomocí stroje s bílým šumem zamaskujte zvuky, které by mohly dítě probudit.
- Odstraňte přikrývky a měkké předměty z postýlky nebo postýlky, abyste zabránili udušení.
Krok 6. Položte dítě, když je ještě vzhůru
Umístěte dítě do postýlky nebo postýlky, když je ospalé, ale ještě nespí. To jí může pomoci spojit její postýlku a postýlku se spánkem a snížit potřebu kojení, aby mohla spát. Tato metoda může také zkrátit čas na péči o dítě v noci.
- Položte dítě do polohy na zádech.
- Pokud se pohne, když ho dáte do postýlky, nechte ho upravit polohu a zjistěte, zda znovu spí. Pokud ne, držte ho znovu, dokud neusne.
Krok 7. Navštivte pediatra
Pokud po šesti měsících vaše dítě nemůže samo spát nebo potřebuje nejprve kojit, naplánujte si schůzku s pediatrem. Lékař může posoudit, proč je dítě v noci stále hladové nebo zda chce jen kojit, protože potřebuje pozornost a náklonnost.
Připravte si záznam o spánkových a stravovacích návycích dítěte a vezměte ho k lékaři. Tyto poznámky mohou pomoci vašemu lékaři stanovit efektivní diagnózu, která odpovídá spánkovému cyklu vašeho dítěte, a poskytne vám tipy na zlepšení
Část 2 ze 2: Plánování kojení
Krok 1. Pochopte spánkový cyklus vašeho dítěte
Děti musí spát a jíst jinak v závislosti na věku. Seznámení se se spánkovým cyklem vašeho dítěte vám může pomoci uspat dítě efektivněji, aniž byste museli kojit.
- Děti, které váží 5 kg, obecně nemusí v noci kojit.
- Novorozenci by měli kojit častěji a obecně spát tři hodiny mezi kojením. To znamená, že musíte své dítě probudit ke krmení, dokud nedosáhne dostatečného věku nebo hmotnosti, aby mohlo spát bez prvního krmení.
- Ve věku od 2 do 3 měsíců a v závislosti na hmotnosti může vaše dítě v noci potřebovat další mléko. Většina dětí ve věku 2 až 3 měsíců by měla krmit jednou až dvakrát v noci. Kojit by měla mezi pěti a šesti hodinami.
- Po 4 měsících věku většina metabolicky zdravých dětí nemusí být v noci kojena a obvykle může spát sedm až osm hodin bez krmení.
- Poraďte se svým lékařem, pokud máte otázky ohledně toho, co můžete udělat.
Krok 2. Omezte kojení v noci
Kolem 3 měsíců věku omezte noční krmení. Později to může povzbudit dítě usnout, aniž by bylo kojeno.
Pokud vaše dítě pláče, nechte ho pohybovat se, aby zjistilo, zda znovu spí, nebo mu dejte dudlík, který ho uklidní zpět ke spánku
Krok 3. Nakrmte dítě, než půjdete spát
Pokud budete dítě před spaním trochu krmit, pomůže mu to v noci se nevzbudit. Probuďte své dítě a nakrmte ho, i když je příliš ospalé na to, aby se napilo.
- Toto extra mléko vám také umožní spát o něco déle.
- Uvědomte si, že tato taktika může být na škodu a stimulovat vaše dítě k častějšímu probouzení. Pokud k tomu dojde, znovu dítě neprobouzejte, aby ho nakrmilo před spaním, ale krmte ho, dokud nebude při posledním krmení plné.
Krok 4. Prodlužte čas mezi kanály
Jakmile vaše dítě již nepotřebuje krmit každé dvě až tři hodiny (obvykle kolem 3 až 4 měsíců věku), prodlužte čas mezi kojením. To může vašemu dítěti pomoci uvědomit si, že nemusí být kojeno, aby spalo.
Přidejte jednu hodinu mezi krmením v noci každé dvě noci. Po dvou týdnech už dítě nemusí potřebovat kojit, aby spalo
Krok 5. Omezte v noci mléko
Zkraťte dobu krmení dítěte v noci. Postupným zkracováním doby krmení dáváte svému dítěti signál, že může spát, aniž by bylo kojeno.
- Snižte dobu krmení o dvě minuty na prsa na týden.
- Možná budete potřebovat méně než týden, abyste vyloučili potřebu kojení dítěte před spaním.
- Omezte také další stimulaci během nočního kojení, jako je nadměrný hluk, světlo nebo pozornost.
Krok 6. Přidejte mléko během dne
Touha dítěte sát v noci má tendenci se snižovat, pokud během dne dostane dostatek kalorií. Prodlužte dobu krmení během dne, dokud nebude muset být znovu ošetřována, dokud neusne.
- Krmte dítě o několik minut déle na prsa každý den.
- Nepřidávejte cereálie do kojenecké lahve ani mu nedávejte tuhou stravu příliš brzy, protože to může poškodit zdraví dítěte. Odborníci obecně doporučují, aby tuhá jídla začala kolem 6 měsíců věku.
Krok 7. Dejte dudlík
Sací pohyb, který připomíná krmení, může dítě uklidnit ke spánku. S dudlíkem může dítě spát, aniž by bylo kojeno. Výzkum také ukázal, že používání dudlíku během spánku může snížit riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Krok 8. Postarejte se o dítě pouze podle potřeby v noci
Většina dětí je rozrušená a pohybuje se v noci. Ujišťujte dítě, pouze pokud nemůže znovu usnout nebo vypadá špatně.
Ztlumte světla, mluvte jemným hlasem, pohybujte se pouze podle potřeby a nedržte dítě u prsou. To pomáhá dítěti pochopit, že je čas jít spát, a nespojuje spánek s krmením
Krok 9. Vyhněte se spánku s dítětem
I když se vám v noci doporučuje spát blízko vašeho dítěte, nesdílejte s ním postel ani nespěte. To nejen svádí dítě k sání, ale také mu ztěžuje dobrý spánek.
