Jsou chvíle, kdy se potřebujete držet dál od někoho, s kým žijete, buď proto, že si nejste blízcí se svými sourozenci, nebo když se hádáte se svým spolubydlícím nebo strávníkem. Tím, že jste jeden s druhým, můžete si oba vyčistit mysl a zamyslet se nad tím, co jste pro sebe udělali. Pokud ho chcete ignorovat, distancujte se od něj fyzicky i emocionálně. Najděte způsoby, jak ignorovat jeho zlozvyky a zvládejte své vlastní emoce. Až budete připraveni, promluvte si s ním, abyste se vy dva mohli smířit a dohodnout se.
Krok
Metoda 1 ze 4: Omezení interakce
Krok 1. Reagujte zdvořile, ale krátce
Pokud s ním chcete omezit chat, neignorujte jen zdvořilost. Zůstaňte zdvořilí, ale nemusíte si dlouho povídat. Ukažte při interakci respekt, ale „pošlete“zprávu, že s ním nechcete dlouze chatovat.
Pokud například položí otázku, odpovězte alespoň „ano“nebo „ne“a svou odpověď nerozšiřujte ani nevysvětlujte
Krok 2. Dejte neutrální odpověď
Pokud vám vadí, co udělal nebo řekl, nemusíte reagovat. Pokud vás rozčiluje nebo zlobí, ignorujte jeho chování. Nebuďte reaktivní a nechte se ovládat hněvem, zvláště pokud má rád, když jsou spuštěny vaše emoce.
- Samozřejmě je škoda žít s někým, kdo často vyvolává hněv. Pokud chce například váš spolubydlící mluvit, když nemáte náladu mluvit, odmítněte zdvořile a neutrálně. Můžete například říci: „Vím, že chcete na svém pracovišti vyprávět drama, ale teď není ta správná doba.“
- Neprojevujte emocionální reakci. Místo toho se zhluboka nadechněte a odpovězte klidným, ustáleným tónem hlasu.
Krok 3. Postarejte se o své neverbální chování
Pokud to chcete ignorovat, věnujte pozornost neverbálnímu jazyku, který zrcadlíte. Například neotáčejte očima, mumlejte a nedávejte mu nenávistné pohledy. I když nekomunikujete verbálně, můžete svůj nesouhlas vyjádřit svým chováním.
Udržujte svou mimiku a řeč těla neutrální. Nebuďte napjatí ani nedávejte žádný zvláštní výraz obličeje, bez ohledu na to, jak moc se vás snaží rozrušit
Krok 4. Mlčte, když řekne něco pikantního
Samozřejmě je těžké někoho ignorovat, když je zlý nebo hrubý. Pokud se k vám často ponižuje nebo se k vám chová špatně, je dobré ignorovat to, co říká, abyste se nedostali do boje nebo se necítili emocionálně. Pokud říká něco zlého a nechcete, aby to vyvolalo to, co říká, nic neříkejte.
- Můžete ignorovat, co říká, nebo říci něco jednoduchého typu „Nemám zájem o tom mluvit, zvláště pokud na mě budete jen křičet“. Poté nic neříkej.
- Pokud je to možné, nenechte se jeho negativním chováním ovlivnit. Zkuste si představit sebe ve velké bublině, která se chrání před všemi jeho urážkami a kritikami.
Metoda 2 ze 4: Nastavení sdíleného prostoru
Krok 1. Pokud vydává hluk, nasaďte si sluchátka
Pokud potřebujete ignorovat hluk, který vydává, nasaďte si sluchátka a poslouchejte hudbu. Zkuste uvolnit stres měkkou relaxační hudbou. Pokud se chcete cítit energičtější a pozitivnější, poslouchejte pozitivní a povznášející hudbu.
Pokud je opravdu hlučné, zkuste najít a koupit sluchátka se sluchátky s potlačením hluku
Krok 2. Vybudujte fyzický oddělovač
Zamyslete se nad kroky, které můžete udělat, abyste je fyzicky ignorovali. Můžete například použít jinou koupelnu a vyhnout se pokojům, které zaujímá. Pokud sleduje televizi v obývacím pokoji, udělejte si čas v jeho pokoji (a naopak).
Pokud například ovládá regály doma, přiřaďte každému člověku konkrétní poličku a zdůrazněte, že by měl používat pouze ten svůj
Krok 3. Postupujte podle jiného plánu než plán
Pokud se často probouzí pozdě, vstaňte a začněte chodit brzy do práce. Pokud o víkendech nikam nechodí, strávte nějaký čas venku. Můžete dokonce provést drobné úpravy plánu. Například když si v koupelně čistí zuby, můžete si dál zdřímnout nebo snídat. Prostudujte si jeho rozvrh a vyhněte se mu co nejvíce „vstávání“, zvláště pokud vy dva sdílíte stejnou místnost.
Spát nebo se probudit v různých časech. Pokud máte oba podobné plány, proveďte drobné úpravy. Například byste si mohli jít ráno zaběhat, abyste se cítili osvěženi, a opustit dům, než budete mít možnost s nimi komunikovat
Krok 4. Trávit více času venku
Jedním z nejlepších způsobů, jak mezi vámi a dotyčnou osobou vytvořit odstup, je častější opouštění domu. Místo toho, abyste se po škole nebo práci vrátili domů, zkuste se setkat s přáteli, udělat si krátkou procházku do parku, nakupovat nebo navštívit tělocvičnu. Snížením času, který strávíte doma, si můžete vyčistit hlavu a ujistit se, že se s dotyčným nesetkáte nebo se nestýkáte.
- Naplánujte si aktivity na hodiny po škole nebo práci většinu pracovního dne, zvláště pokud víte, že už je v těchto hodinách doma. Jako bonus vám toto řešení také pomůže mít příjemnější společenský život!
- Pokud jste student, najděte si klub nebo aktivitu, ke které se chcete připojit před nebo po škole. Připojte se ke studijním skupinám, hrajte sportovní hry nebo si najděte mimoškolní aktivity, které vás baví.
Krok 5. Vyhněte se aktivitám s ním
Místo aktivit, které s ním děláte, si najděte jiné činnosti. Pokud například vy dva často sledujete televizi společně, sledujte svůj oblíbený pořad u přítele. Pokud vy dva často perete společně, vezměte špinavé oblečení jinam (např. Prádlo). Snažte se vyhýbat aktivitám, které s ním děláte, nebo se jim vyhýbejte.
- Pokud je na vás v určitých věcech závislý (např. Svezení), dejte mu najevo, že mu nemůžete pomoci a že potřebuje najít jiný plán nebo řešení.
- Pokud vy a váš partner sdílíte stejnou skupinu přátel, možná se budete muset na určitou dobu od této skupiny přátel držet stranou.
Metoda 3 ze 4: Rozveselte se
Krok 1. Několikrát se zhluboka nadechněte
Pokud jste kvůli němu a jeho špatným návykům neustále naštvaní, najděte způsoby, jak se uklidnit, abyste nemuseli být vždy naštvaní, když jste doma. Začněte tím, že se několikrát zhluboka nadechnete, abyste uklidnili mysl i tělo. Zhluboka se nadechněte a poté pomalu vydechněte.
Proveďte hluboká dechová cvičení a všimněte si, jak se cítíte. Pokud se stále necítíte klidně, opakujte cvičení několikrát, dokud vaše emoce nezačnou být pod kontrolou
Krok 2. Pravidelně uvolňujte stres
Možná budete muset najít kroky ke zmírnění stresu, zvláště pokud se chcete vyhnout někomu, s kým žijete, protože vy dva spolu nevycházíte (nebo se hodně hádáte). Cvičte činnosti, o kterých je známo, že snižují hladinu stresu, jako je jóga a meditace. Vyhrazení času na zábavu je také skvělým řešením, jak se zbavit stresu a užít si zábavné chvíle.
Cvičení je další aktivita ke snížení stresu a udržení funkce těla. Pokud neradi chodíte do posilovny, vyzkoušejte pěší turistiku, jízdu na kole nebo taneční kurz
Krok 3. Trávit čas s ostatními přáteli
Snažte se nenechat se vtáhnout do dramatu dané osoby a ignorovat ji, abyste se mohli bavit. Trávte čas s přáteli, abyste mohli opustit domov a spojit se s lidmi, kterým na vás opravdu záleží. Přátelé jsou tu, aby vám pomohli, ať už si potřebujete stěžovat, nebo se jen dostat pryč z aktuální situace.
O situaci doma je dobré si promluvit s důvěryhodným přítelem. Podpora od přátel může být „lékem“pro vaše srdce, i když nemohou pomoci věci napravit
Krok 4. Strávte nějaký čas o samotě
Berte tento okamžik jako příležitost věnovat si trochu času pro sebe. Vyzkoušejte nové věci sami a věnujte si čas, abyste se lépe poznali. Trávit čas sám může být pro vás také výhodné. Tyto okamžiky vám pomohou lépe se poznat a zvýšit vaši produktivitu.
- Věnujte se jednotlivým aktivitám, jako je psaní deníku nebo tvorba umění.
- Pokud nemáte vlastní pokoj, udělejte si čas pro sebe procházkou nebo prostě strávte čas venku.
Krok 5. Promluvte si s terapeutem
Pokud váš stav jen zhoršuje váš stres a máte potíže s jeho ovládáním, promluvte si s terapeutem. Terapeut vám může pomoci zvládat stres a lépe zvládat emoce. Kromě toho vás terapeut může také vést při učení konkrétních dovedností k interakci jiným (nebo produktivnějším) způsobem.
Najděte terapeuta kontaktováním nejbližší kliniky nebo nemocnice nebo poskytovatele pojištění. Můžete také získat doporučení od lékařů nebo přátel
Metoda 4 ze 4: Provádění změn bydliště
Krok 1. Procházejte dostupné možnosti
S osobou, se kterou žijete, se můžete cítit přilepená z několika důvodů (např. Je stále členem rodiny, jste nezletilý nebo jste si oba pronajali místo společně). Přemýšlejte o alternativních možnostech, i když jsou tyto možnosti dočasné. I když se cítíte „zaseknutí“, najde se několik možností, které vám pomohou. Promyslete alternativní možnosti a zvažte, zda jsou proveditelné.
- Pokud například žijete doma, přemýšlejte o tom, zda můžete zůstat jednu noc v týdnu u bratrance nebo strávit prázdniny u tety/strýce.
- Pokud si s někým pronajímáte místo, můžete si najít jiného spolubydlícího nebo ukončit smlouvu a zaplatit pokutu/poplatky.
Krok 2. Zůstaňte chvíli někde jinde
Pokud se můžete na chvíli zastavit u přítele, udělejte to. Ačkoli to není ideální, toto řešení vám alespoň poskytne prostor a čas, abyste se dostali pryč od dotyčné osoby. Když se od situace distancujete, můžete si vyčistit mysl a přemýšlet o způsobech, jak vyřešit problém nebo zlepšit své životní podmínky.
- Pokud například žijete s jedním rodičem, zeptejte se, zda smíte žít s druhým rodičem (nebo trávit více času u nich doma). Můžete také požádat o povolení k častějšímu pobytu u přítele.
- Toto řešení je dočasné. Pomocí těchto řešení získáte jasnost a pomůžete vám najít řešení problému.
Krok 3. Pokud je to možné, přesuňte se
Pokud se vám věci vymknou z rukou a už s nimi nemůžete žít, zvažte stěhování. Možná se nebudete moci hned hýbat, ale můžete si naplánovat čas. Pokud vám na něm stále záleží, přemýšlejte o tom, zda by pobyt s ním byl z dlouhodobého hlediska lepší (nebo horší) volbou pro váš vztah. Pokud váš krok může „zachránit“stávající vztah, může to být lepší volba.
- Je možné, že se nebudete moci snadno pohybovat (nebo vám to bude umožněno), pokud je vám méně než 18 let, nemáte dostatečné finanční zdroje a/nebo jste stále závislí na své rodině.
- Možná budete muset najít dočasné místo k životu, zatímco budete hledat nové místo nebo shánět peníze.
Tipy
- Pokud žijete s členem rodiny nebo přítelem, na kterém vám opravdu záleží, nebo vám na něm záleží, zkuste terapii, která váš vztah zlepší. Terapie vám může pomoci překonat obtížnou situaci, pokud vám na sobě oběma opravdu záleží.
- Nastavte konec období „prominutí“. Pokud s ním plánujete nebo přesto chcete žít, opuštění by nemělo pokračovat donekonečna. Stanovte si čas, kdy si s ním promluvíte a vyřešte všechny problémy, které máte po ruce.
- Ignorovat ho je dočasné řešení, když s ním bojujete (nebo spolu nevycházíte). Pokud jste ve vážném konfliktu a nemůžete dosáhnout smírné dohody po uplynutí určité doby, můžete si promluvit s mediátorem nebo si najít jiné bydlení.
