Ischias nebo ischias je bolestivé poranění, které zahrnuje napětí nebo poškození sedacího nervu, které začíná ve vaší páteři a cestuje po vaší noze. K léčbě ischias lze použít různé možnosti v závislosti na závažnosti bolesti, kterou zažíváte, a na tom, kde je příčina bolesti. Naučte se, jak zvládat bolest způsobenou poškozením sedacího nervu a přehled o tom, jak zacházet s ischiasem pomocí těchto možností léčby.
Krok
Metoda 1 ze 4: Léčba ischiasu doma
Krok 1. Odpočinek
Toto je nejdůležitější krok při hojení nemoci nebo zranění, takže zajistěte, aby si vaše tělo odpočinulo. V případě potřeby si vezměte volno z práce nebo školy na spaní a nechte záda uzdravit.
Krok 2. Na postiženou oblast naneste led
To sníží otoky a napětí a zároveň poskytne menší úlevu od nepohodlí.
- Pro dosažení optimálních výsledků můžete na plochu umístit kostku ledu na deset až dvacet minut. Udělejte to 3-4krát denně.
- Na tuto léčbu kostkami ledu navažte horkým obkladem, který stáhne cévy a sníží bolest.
Krok 3. Vezměte léky ke snížení otoku
To nejen sníží zánět, ale také pomůže snížit bolest.
- Nesteroidní protizánětlivé léky lze zakoupit bez lékařského předpisu a jsou účinné při bolestech způsobených ischiasem.
- Silné léky na předpis, jako jsou steroidy, jsou účinnými možnostmi léčby chronického poškození ischiatického nervu.
- Ke snížení svalových křečí a bolesti můžete užívat svalová relaxancia.
Krok 4. Protáhněte postižený sval
Cvičení s nízkým dopadem a protahování mohou pomoci uzdravit svaly a posílit je v boji proti dalšímu poškození.
- Pro uvolnění napětí na nervu často protáhněte sval piriformis - sval na noze, který probíhá rovnoběžně se sedacím nervem.
- Získejte pravidelná cvičení s malým dopadem, jako je vodní aerobik. Sníží se tím napětí v kloubech a podpoří se zdravý vývoj svalů.
- Posilte záda a břišní svaly, abyste vytvořili pevnou oporu sedacího nervu. Cvičení v dolní části břicha, jako jsou kliky (sedy-lehy), je skvělý způsob, jak posílit střední část a zmírnit nepohodlí v sedacím nervu.
- Vyhněte se sezení nebo stání. To může na zraněné místo vyvíjet větší tlak, což bolest ještě zhorší. Místo toho zkuste jít kolem nebo si lehnout.
Krok 5. Noste rovnátka
To pomůže podpořit záda a sníží další namáhání nervů. V případě potřeby vám při chůzi může pomoci i hůl nebo berle.
Metoda 2 ze 4: Podstupování holistické léčby
Krok 1. Získejte akupunkturní terapii
Licencovaný akupunkturista vloží do těla tenké jehly, aby zmírnil bolest. Během této léčby se můžete cítit trochu nepříjemně, i když by to nemělo bolet. Mnoho lidí uvádí, že jejich bolest je po akupunkturní terapii snížena.
Místo toho podstupujte akupunkturní terapii s jinými procedurami
Krok 2. Navštivte chiropraktika
Pravidelné úpravy páteře mohou také pomoci snížit bolest. Chiropraktik může manipulovat s páteří, aby uvolnil tlak na sedací nerv, čímž sníží bolest, kterou zažíváte.
K této léčbě budete muset pravidelně navštěvovat svého chiropraktika. Tato léčba je skvělá pro dlouhodobou kontrolu bolesti
Krok 3. Jděte na masážní terapii
Kvalitní masážní terapeut může pomoci zmírnit bolest. Masáž zlepší prokrvení bolestivé oblasti. Kromě toho masáž také uvolní svaly a uvolní endorfiny, což jsou přirozené úlevy od bolesti těla.
Zeptejte se na školení a zkušenosti vašeho masážního terapeuta. Najděte někoho, kdo má zkušenosti s pacienty s chronickou bolestí
Metoda 3 ze 4: Probíhající léčba u lékaře
Krok 1. Navštivte fyzického terapeuta
Mohou provádět konkrétní cvičení a úseky, aby se zvýšila vaše rychlost zotavení.
Krok 2. Navštivte ergoterapeuta
Tato specializovaná terapie vás naučí dovednosti potřebné k zvládnutí vašeho zranění při každodenních činnostech.
Krok 3. Zkuste ultrazvukovou terapii
Jedná se o speciální stroj, který využívá zvukové vlny ke snížení bolesti a napětí svalů.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o vyzkoušení léků na epidurální steroidy
Dostanete injekci steroidních léků poblíž páteře ke snížení bolesti a otoku.
Krok 5. Zkuste chemonukleolýzu
Jedná se o další injekci, kterou lékaři podávají na pomoc při kontrakci nebo změkčení poškozených plotének kloubů.
Krok 6. Proveďte operaci
Ačkoli je to poslední krok, chirurgie může pomoci napravit obtížný případ ischias snížením tlaku na sedací nerv nebo opravou poškozeného disku.
Metoda 4 ze 4: Prevence ischiasu
Krok 1. Vyhněte se zvedání těžkých břemen
To může vyvinout tlak na nervy v páteři a poranit okolní svaly.
Krok 2. Zůstaňte ve formě
Přibývání na váze a obezita mohou vyvíjet tlak na sedací nerv. Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou pomoci snížit bolest spojenou s ischiasem.
Krok 3. Vyhněte se tlaku na záda a nohy
To zahrnuje dlouhé sezení a zvedání předmětů, které jsou příliš těžké na to, abyste je mohli bezpečně zvládnout.
Krok 4. Cvičte a podstupujte terapii
Pravidelně provádějte cvičení, která pomáhají léčit ischias po zotavení, jako jsou kliky a protahování nohou.
Varování
- Dlouhodobé užívání kortikosteroidů, zejména jejich orálních verzí, může způsobit nežádoucí vedlejší účinky včetně zvýšené náchylnosti k infekcím a tlaku na osu hypotalamus-hypofýza-nadledviny. To vás může vystavit riziku nedostatku adrenalinu v době silného stresu. Poraďte se s lékařem o tomto problému, než se odhodláte k dlouhodobému užívání kortikosteroidů.
- Buďte opatrní při zvažování chirurgických možností léčby ischias, protože s chirurgickým zákrokem vždy existují rizika.
