I když to není způsobeno velmi vážným virem, nachlazení vás může stále ztrpčit. Klíčem k rychlému vyléčení nachlazení je včasná detekce. Pokud si myslíte, že jste nachladli, měli byste okamžitě učinit předběžná opatření. Zvyšte příjem vitamínů. Zmírněte poruchy hrdla. Vyčistěte nosní dutinu. Tyto akce posílí schopnost těla bojovat s nachlazením a doufejme, že zkrátí jeho trvání. Kromě těchto akcí byste měli co nejvíce odpočívat a relaxovat. Nesnažte se užívat antibiotika, protože rýmu způsobují viry, nikoli bakterie, takže antibiotika nepomohou.
Krok
Metoda 1 ze 4: Rychlá léčba nachlazení
Krok 1. Detekujte nachlazení co nejdříve
Příznaky nachlazení začínají téměř okamžitě poté, co virus chytíte. Mezi příznaky nachlazení patří rýma, bolest v krku, kašel, překrvení nebo nadbytek hlenu, mírné bolesti těla, mírná teplota a mírná únava. Pokud chcete mít příležitost uctít nachlazení co nejdříve, musíte jednat rychle. Po prvních 12 hodinách se chlad rozšíří a zůstane ve vašem těle několik dní. Musíte posílit svůj imunitní systém.
Krok 2. Vezměte si léky na potlačení kašle
Přípravky tlumící kašel používejte pouze tehdy, je -li váš kašel suchý. Mezi látky potlačující kašel patří dextrometorfan a kodein. Možná však budete potřebovat předpis na kodein. Mezi vedlejší účinky patří ospalost a zácpa. Dextromethorfan je k dispozici ve formě tablet nebo sirupu a někdy je kombinován s expektorantem. Pokud kašlete z hrudníku a vytváří se hlen, neužívejte léky na potlačení kašle, protože tyto léky mohou zvýšit riziko vzniku infekce hrudníku. Nejlepší je požádat svého lékárníka o expektorační sirup proti kašli.
Krok 3. Vezměte dekongestant
Nosní dekongestiva - tekutá nebo pilulová forma - pomáhají zúžit cévy v nosních membránách a umožňují otevření nosní dutiny. Fenylefrin (například Sudafed PE) a pseudoefedrin (Sudafed) jsou dvě volně prodejná dekongestiva, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají léčit nachlazení.
- Bez lékařského předpisu můžete také získat dekongestiva na nosní spreje. Stačí rychlý sprej nebo dva a okamžitě pocítíte úlevu. Nosní spreje obsahují oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin nebo nafazolin. Použijte podle pokynů. Jeho používání více než 3–5krát denně může ve skutečnosti zvýšit pocit přetížení.
- Mezi vedlejší účinky dekongestantů patří nespavost (problémy se spánkem), závratě a zvýšený krevní tlak. Nepoužívejte perorální dekongestiva, pokud máte problémy se srdcem nebo hypertenzi. Používejte pod dohledem lékaře, pokud máte cukrovku, problémy se štítnou žlázou, glaukom nebo problémy s prostatou.
Krok 4. Pijte expektoranty
Expektorant je typ volně prodejného léku, který čistí dutiny uvolněním hlenu a odstraněním hlenu, který může uvíznout v plicích. Tento lék vám usnadní dýchání a budete se cítit pohodlněji.
- Expektoranty jsou volně dostupné v lékárnách. Tento lék se obvykle prodává v kapalné formě, ale může být také ve formě tablet a prášku. V USA je jediným expektorantem, který je v současné době dostupný bez lékařského předpisu, guaifenesin. Tato účinná látka je při výběru léku na kašel nejvyhledávanější. Nejběžnější značkou expektorantů obsahujících guaifenesin v lékárnách je Mucinex.
- Buďte opatrní, protože stejně jako jiné léky mají expektoranty vedlejší účinky. Mezi nejběžnější vedlejší účinky spojené s expektoranci patří nevolnost, zvracení a ospalost. Přestaňte používat tento lék, pokud se u vás objeví tyto příznaky.
Krok 5. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamínu C je již dlouho důvěryhodný pro jeho vlastnosti zabraňující nachlazení, ale věděli jste, že také pomáhá zkrátit dobu nachlazení?
- Zvyšte příjem vitaminu C tím, že budete pít pomerančový džus a jíst ovoce a zeleninu, jako jsou jahody, kiwi a zelená listová zelenina s vysokým obsahem vitamínu C.
- Můžete také užívat doplňky vitaminu C, dostupné ve formě tablet v obchodech s drogami a potravinami. Podle Amerického národního institutu zdraví je doporučená dávka 90 mg denně pro muže a 75 mg denně pro ženy.
Krok 6. Navštivte lékaře
Vaše tělo má schopnost bojovat s nachlazením, ale lékař vám může poskytnout další předpisy ke zmírnění příznaků. Ale nepožadujte od svého lékaře antibiotika na nachlazení, antibiotika nezlepší příznaky ani trvání vašeho nachlazení.
- Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků:
- Bolest ucha/ztráta sluchu
- Horečka nad 39 ° C
- Horečka nad 38 ° C, která trvá déle než 3 dny
- Dušnost / sípání
- Krvavý hlen
- Obecné příznaky, které trvají déle než 7 až 10 dní
- Bolest v krku s horečkou, ale bez kašle a bez rýmy. To může být známkou streptokokového hrdla, které by mělo být okamžitě ošetřeno antibiotiky, aby se zabránilo srdečním komplikacím.
- Kašel s horečkou, ale žádný rýma a bolest v krku. Tyto příznaky mohou naznačovat zápal plic a měly by být léčeny antibiotiky.
Metoda 2 ze 4: Vyčistěte své dutiny
Krok 1. Vyfoukněte si pořádně nos
Až vám bude nos plný, přirozeně se budete chtít vysmrkat, ale dávejte pozor, abyste to nepřehnali. Zatímco smrkání vám může pomoci vyčistit nosní dírky od přebytečného hlenu, příliš silné nebo příliš časté kýchání má opačný účinek.
- Někteří odborníci dokonce uvádějí, že smrkání může způsobit zvýšený tlak kvůli zachycenému hlenu, což vede k dalšímu poškození nosní dutiny. Tomuto problému se můžete vyhnout tím, že budete smrkat jen tehdy, když budete potřebovat, a budete používat správné čištění.
- Správný způsob, jak si vysmrkat, je zakrýt jednu nosní dírku prstem a poté jemným foukáním vyčistit druhou nosní dírku. Stejný proces se pak opakuje na druhé nosní dírce. Ujistěte se, že si poté umyjete ruce antibakteriálním mýdlem, abyste zabránili šíření studeného viru.
- Vyhněte se podráždění nosu nadměrným kýcháním pomocí měkkého bavlněného kapesníku a trochy vazelíny k navlhčení a promazání nosních dírek.
Krok 2. Zkuste použít fyziologický nebo sinusový irigační roztok k vyčištění nosní dutiny
K zředění a odstranění hlenu z nosní dutiny lze použít jakýkoli typ lahve nebo nádoby s malou špičkou.
- Zkuste si připravit fyziologický roztok smícháním půl lžičky košer soli ve sklenici vody.
- Naplňte nádobu fyziologickým roztokem, zakloňte hlavu na jednu stranu (přes umyvadlo) a vložte konec nádoby do jedné z nosních dírek a nalijte. Fyziologický roztok se shromáždí v jedné nosní dírce, než opustí druhou nosní dírku. Když kapání přestane, jemně se vysmrkejte a poté tento postup opakujte do druhé nosní dírky.
Krok 3. Použijte úpravu párou
Steam je velmi užitečný při čištění hlavy. Teplo z páry uvolňuje hlen, zatímco vlhkost z vody pomáhá uklidnit suché nosní cesty. Steam použijte jedním z následujících způsobů:
Napařte si obličej hrncem vroucí vody. Nalijte horkou vodu do misky a položte na ni obličej, dokud nebude vystavena páře. Na hlavu si položte ručník, abyste páru uložili. Pro maximální pročištění nosu přidejte dvě kapky esenciálního oleje čistícího dutinu (například čajovník nebo mátový olej)
Krok 4. Dejte si horkou sprchu
Ano, i když se necítíte dobře, neměli byste koupání vynechávat každý den, protože může pomoci rychleji léčit rýmu. Ohřejte vodu na vysokou, ale příjemnou teplotu a nechte sprchu naplnit párou. Pokud vám z horka připadá trochu slabost nebo závrať, můžete si do koupelny vzít plastovou židli nebo stoličku.
Horké parní lázně jsou při nachlazení velmi prospěšné nejen pro úlevu, ale také pro jeho hřejivý a relaxační účinek. Opět zkuste použít nejteplejší možnou vodu. Pokud si chcete umýt vlasy (ve vaně nebo ve sprše), nezapomeňte vlasy poté vyschnout, protože vlhké vlasy sníží tělesné teplo, což není dobré při nachlazení
Krok 5. Pijte horké tekutiny
Když jste nachlazení, není nic příjemnějšího než horký nápoj. Ale kromě faktoru pohodlí mohou horké nápoje pomoci vyčistit nosní dírky a zmírnit bolest v krku, takže jsou ideální pro léčbu nachlazení.
- Dobrou volbou pro horké nápoje jsou bylinné čaje, jako je heřmánek a máta peprná. Pravidelný čaj a káva vám mohou způsobit závratě, pokud máte závratě, ale nejsou dobré pro hydrataci.
- Jedním z tradičních léků proti nachlazení, který je dodnes účinný, je jednoduchý nápoj z teplé vody, citronu a medu. Horká voda odstraňuje blokády. Citron posiluje imunitní systém a med zmírňuje bolest v krku. Stačí přidat plátek čerstvého citronu do šálku teplé vody a přidat med podle chuti.
- Kuřecí polévka byla odedávna volena jako výživná potravina pro chladné pacienty a to nejen pro její snadno konzumovatelné a praktické účinky. Existují vědecké důkazy na podporu myšlenky, že kuřecí polévka omezuje produkci určitých bílých krvinek, které přispívají k příznakům nachlazení.
Metoda 3 ze 4: Odpočinek těla
Krok 1. Udělejte si čas na odpočinek
Jedním ze spolehlivých způsobů, jak prodloužit dobu nachlazení - na dny nebo dokonce týdny - je pokračovat v běžných činnostech a nedat tělu čas na zotavení. Nejlepší způsob, jak se nachlazení zbavit co nejdříve, je vzít si pár dní volna, relaxovat na teplém a pohodlném místě a nechat tělo odpočinout.
- I když si nechcete vzít nemocenskou, myslete na své spolupracovníky-určitě nechtějí, abyste v kanceláři šířili choroboplodné zárodky! Tím, že zůstanete doma, jim pomáháte.
- Kromě toho jsou nachlazení viry, které napadají a oslabují imunitní systém, takže jste náchylnější ke vzniku dalších nemocí nebo se vaše nachlazení zhoršuje. Odpočinek doma je proto nejbezpečnější možností, alespoň dokud se nezačnete cítit lépe.
Krok 2. Dostatek odpočinku
Zkuste si zapamatovat, že vaše tělo bojuje s virem nachlazení a potřebuje veškerou energii, kterou má k vítězství. Jste unavení tím, že doma děláte jiné činnosti, jako je plnění domácích prací, sport, prohlídky památek a další činnosti, jen prodlouží rýmu a zhorší se. Ujistěte se, že v noci spíte alespoň osm hodin a během dne si často zdřímnete.
- I když nemůžete spát, zkuste se stočit na gauč s teplou dekou a horkým nápojem. Využijte této přestávky a podívejte se na své oblíbené seriály jako Přátelé nebo dokončete všechny knihy o Harrym Potterovi.
- Během spánku se pokuste podepřít hlavu extra polštářem. Může to vypadat trochu divně, pokud na to nejste zvyklí, ale vyšší úhel pomůže vysušit nosní dutinu. Pokud je to extrémně nepohodlné, zkuste pod povlečení nebo pod matraci umístit další polštář, aby rohy nebyly příliš ostré.
Krok 3. Ujistěte se, že zůstanete v teple
Zatímco chladné nebo studené počasí ve skutečnosti nezpůsobuje nachlazení (je způsobeno studeným virem), pomůže vám zahřátí během procesu obnovy. Nastavte tedy termostat, zapněte oheň a naskládejte přikrývky - hned vám bude lépe.
- Zatímco teplé podmínky mají své výhody, suché teplo může ve skutečnosti dráždit zanícenou nosní dutinu a hrdlo. Proti tomu můžete bojovat pomocí zvlhčovače, který obnoví vlhkost vzduchu. Tento nástroj vám může pomoci dýchat pohodlněji.
- Musíte však být opatrní, protože zvlhčovač může šířit patogeny a plísně.
Krok 4. Pijte hodně tekutin
Foukání nosu a pocení pod silnými přikrývkami může způsobit dehydrataci, která zhorší příznaky nachlazení a zanechá vás bolest hlavy a sucho v krku.
- Snažte se pít o něco více než průměr, když jste nemocní, může to být ve formě horkého čaje, polévky, ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody (meloun, rajče, okurka, ananas) nebo vody.
- Snadný způsob, jak zjistit dehydrataci, je zkontrolovat moč. Pokud je světle žlutá nebo téměř čirá, jste v pořádku. Pokud má ale tmavě žlutou barvu, znamená to, že je ve vašem těle vysoká koncentrace neředěných výkalů, a to je známka toho, že budete více pít.
Metoda 4 ze 4: Vyrovnávání se s dalšími příznaky
Krok 1. Vezměte léky proti bolesti/léky snižující horečku
Pokud máte bolest a vysokou teplotu, dvě hlavní možnosti pro vás jsou acetaminofen (Tylenol) a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen). Vyhněte se NSAID, pokud máte kyselý reflux nebo pálení žáhy. Pokud již užíváte NSAID k léčbě jiných potíží, poraďte se se svým lékařem, pokud chcete zvýšit jejich užívání. Neužívejte více, než je předepsané množství, jak je uvedeno na obalu. Nadměrné používání může způsobit otravu jater. Když se snažíte bojovat s nachlazením, nechcete mít další, vážnější stav.
Krok 2. Kloktejte slanou vodu, abyste ulevili od bolesti v krku
Přetížení není jediným nepříjemným symptomem, s nímž se budete muset potýkat, dokud vás rýma, sucho, svědění nebo bolest v krku stejně otravuje. Snadný a přirozený způsob, jak se s tím vypořádat, je kloktat fyziologickým roztokem. Voda bude hydratovat hrdlo, zatímco antiseptické vlastnosti soli pomáhají v boji proti infekci. Vytvořte si vlastní řešení smícháním čajové lžičky soli ve sklenici teplé vody. Pokud je chuť opravdu špatná, přidejte trochu jedlé sody, abyste zamaskovali trochu slanosti. Kloktejte s tímto roztokem až čtyřikrát denně. Nepolykej.
Krok 3. Pijte bezový sirup
Bezinka je údajně skvělá pro přirozené posílení imunity, a proto je velmi oblíbená jako přírodní lék na nachlazení. Bezinky obsahují flavonoidy, které mají antioxidační vlastnosti a mohou pomoci předcházet poškození tělesných buněk. Bylo však provedeno velmi málo studií na lidech, takže vědci nevědí, jak efektivní je. Bezinky můžete použít několika způsoby, například následujícími:
- Každé ráno si dejte lžíci bezinkového sirupu. Tento sirup lze zakoupit v lékárnách.
- Přidejte pár kapek bezového extraktu (k dostání také v lékárnách) do sklenice vody nebo džusu.
- Nebo pijte bezový čaj - horký nápoj s lístky bezu a máty.
Krok 4. Vypijte lžíci čistého medu
Čistý med je účinný a přírodní na posílení imunity, a protože působí antivirově a ulevuje od bolestí v krku, je med hlavní složkou mnoha přírodních léků proti nachlazení.
Lžíci čistého medu můžete vypít samotnou nebo rozmíchanou ve vodě nebo teplém čaji. Dalším skvělým přírodním prostředkem k léčbě nachlazení je sklenice mléka smíchaná se lžící prášku z kurkumy, poté rychle promíchaná lžící medu. Zkuste použít čistý místní med, protože vaše tělo si vytvoří toleranci vůči alergenům, které pocházejí z vaší vlastní oblasti
Krok 5. Jezte česnek
Česnek má působivé zdravotní výhody díky svým antimikrobiálním, antivirovým a antibiotickým vlastnostem. Existují určité důkazy, které naznačují, že syrový česnek může pomoci zmírnit příznaky nachlazení, zkrátit dobu nachlazení a posílit imunitní systém a zabránit návratu nachlazení.
- Česnek lze brát jako doplněk, ale nejlepších výsledků se dosáhne při konzumaci syrového. Stroužek česneku rozdrťte a nechte 15 minut odležet při pokojové teplotě. Tento proces umožnil vyvinout sloučeninu zvanou allicin - silný antibakteriální zdroj, díky němuž je česnek pro zdraví tak prospěšný.
- Česnek lze jíst syrový (pokud máte silný žaludek) nebo smíchat s trochou medu nebo olivového oleje a namazat na krekry.
Krok 6. Vezměte si přírodní doplňky
Existují určité přírodní doplňky, o kterých se věří, že pomáhají zmírnit příznaky nachlazení. I když to nemusí nutně vyléčit nebo zastavit nachlazení, může vám to pomoci rychleji se ho zbavit. Příklad:
- Echinacea je bylinný doplněk, o kterém se věří, že obsahuje antivirové vlastnosti, které pomáhají při léčbě infekcí dýchacích cest. Když se echinacea užívá ve formě tablet, jakmile se objeví první příznaky, věří se, že zkracuje dobu nachlazení.
- Zinek je další přírodní látkou, která byla vědeckým výzkumem prokázána zkrácením doby nachlazení tím, že brání reprodukci virů. Zinek lze užívat ve formě tablet, pastilek nebo sirupu.
- Ženšen je starověký lék na nachlazení, který byl vědecky prokázán, že pomáhá zkrátit dobu nachlazení a také posílit imunitní systém. Ženšen lze užívat jako doplněk, nebo vařit ve vodě a připravit si čaj.
