Můžete si myslet, že nemůžete nic udělat, abyste zabránili nachlazení, když se u vás objeví příznaky, které signalizují, že se nemoc blíží. Ve skutečnosti přidání trochy česneku do denního menu může pomoci posílit imunitní systém a snížit dopad nachlazení. Zatímco nazývat česnek „lékem“může být trochu nadsázka, můžete pomocí této přísady urychlit zotavení svého těla z nachlazení a zmírnit utrpení!
Krok
Metoda 1 ze 2: Použití česneku ke zmírnění příznaků nachlazení
Krok 1. Zjistěte, zda česnek může zmírnit příznaky nachlazení
Nedávná studie zkoušela účinnost česneku na 146 lidech během tříměsíčního období. Lidé, kteří užívali doplňky z česneku, zažili 24 epizod příznaků nachlazení, zatímco ti, kteří je neužívali, zažili 65 událostí. Skupina, která konzumovala česnek, navíc zaznamenala o 1 den kratší příznaky nachlazení.
- V jiné studii skupina, která konzumovala česnek, zaznamenala méně příznaků nachlazení a rychleji se zotavila. To může být způsobeno nárůstem skupiny imunitních buněk u lidí, kteří denně užívali 2,56 gramů doplňků z česneku.
- Většina vědců se domnívá, že za účinek proti nachlazení je zodpovědná sloučenina síry (allycin) v česneku. V česneku však existuje mnoho dalších sloučenin, jako jsou saponiny a deriváty aminokyselin, které hrají roli v potlačení virové zátěže, i když není jasné, jak to tyto látky dělají.
Krok 2. Kompromis s vůní česneku
Mnoho lidí má problém s vůní česneku. Jsou to sloučeniny v česneku, které se zdají být účinné proti virům způsobujícím nachlazení, které způsobují zápach. Takže musíte udělat kompromis s vůní česneku, abyste pomohli zmírnit příznaky nachlazení.
Dobrou zprávou je, že byste měli zůstat doma, dělat si přestávky od všech aktivit v práci a ve škole a udržovat si odstup od ostatních lidí. Také odpočívejte a pijte hodně tekutin. To znamená, že vůně česneku bude téměř vždy cítit, ale cítíte ji pouze vy a vaši nejbližší. Vůně česneku je jen malá oběť, aby se rychleji zotavil a zažil méně příznaků
Krok 3. Jezte syrový česnek
Pokud je to možné, používejte vždy čerstvý česnek. Oloupejte slupku česneku a pomocí lisu na česnek nebo boku nože jej rozdrťte. Jezte asi 1 stroužek česneku každé 3-4 hodiny. Stačí ji oloupat a sníst!
- Smíchejte ho s pomerančovým džusem, abyste zamaskovali česnekovou chuť, pokud vám nechutná.
- Citronovou šťávu lze také smíchat s česnekem. Přidejte česnek do roztoku sestávajícího ze 2 polévkových lžic citronové šťávy a 180-240 ml vody, poté promíchejte.
- Surovou cibuli lze také smíchat s medovou vodou. Med obsahuje antibiotika a antivirové látky. Přidejte 1–2 polévkové lžíce medu do 180–240 ml vody a poté promíchejte.
Krok 4. Udělejte misku s česnekem
Vařený česnek stále obsahuje allicin, který je považován za účinný proti nachlazení, i když je stále nejlepší volbou surová cibule. Oloupejte 1 stroužek česneku, poté ho nasekejte nebo rozdrťte. Roztlačený/nasekaný česnek necháme 15 minut odležet. To umožní enzymatikům „aktivovat“allicin v česneku.
- Během nachlazení použijte na každé jídlo 2-3 stroužky česneku. Pro lehké jídlo přidejte drcený/mletý česnek do kuřecího vývaru nebo zeleninového vývaru a zahřejte jako obvykle. Pokud jíte normálně, zkuste uvařit česnek se zeleninou nebo jej přidat do rýže, když se vaří.
- Mletý / mletý česnek lze také smíchat s rajčatovou omáčkou nebo sýrem, když se stav těla zlepší. Hovězí nebo drůbeží maso potřete česnekem a vařte jako obvykle.
Krok 5. Uvařte česnekový čaj
Horké tekutiny mohou také pomoci uvolnit hrudku v krku. Uvařte 3 šálky vody a 3 stroužky česneku (rozkrojte na polovinu). Vypněte oheň a přidejte šálek medu a šálek čerstvě vymačkané citronové šťávy, včetně semínek a kůry. Tato bylina obsahuje spoustu vitaminu C a antioxidantů.
- Čaj sceďte a pijte po celý den.
- Zbylý čaj uložte do lednice a podle potřeby prohřejte.
Krok 6. Vezměte si česnekový doplněk
Doplňky mohou být skvělou volbou pro lidi, kteří opravdu nemají rádi chuť česneku. Konzumujte 2–3 gramy česneku denně v rozdělených dávkách, abyste snížili příznaky nachlazení.
Metoda 2 ze 2: Rozpoznání a léčba nachlazení
Krok 1. Pochopte nachlazení
Rýmu obecně způsobuje rhinovirus. Rhinoviry obecně způsobují infekce horních cest dýchacích nebo akutní infekce dýchacích cest (ARI), ale někdy mohou způsobit infekce dolních cest dýchacích a zápal plic. Rhinovirus je běžný od března do října.
Inkubační doba této choroby v těle je obvykle krátká, pouze 12-72 hodin po expozici viru. Expozice viru se obvykle vyskytuje v blízkosti lidí s nachlazením a lidí, kteří kašlou nebo kýchají
Krok 2. Rozpoznejte příznaky nachlazení
Podráždění nebo suché nosní dírky jsou obecně prvními příznaky nachlazení. Bolest nebo podráždění hrdla a svědění jsou dalšími běžnými časnými příznaky.
- Po těchto příznacích obvykle následuje rýma, ucpaný nos a kýchání. Tento stav se zhorší během následujících 2-3 dnů po prvních příznacích.
- Sop je obvykle čirý a vodnatý. Snot může zhoustnout a změnit barvu na žlutozelenou.
- Mezi další příznaky patří: bolest hlavy nebo těla, slzení očí, tlak na obličej a uši v důsledku přetížení dutin, snížená chuť a čich, kašel a/nebo chrapot, zvracení po kašli, podrážděnost nebo neklid a horečka. Nízké hladiny se mohou objevit zejména u batolat a batolat.
- Rýmu lze zaměnit za ušní infekci (zánět středního ucha), zánět vedlejších nosních dutin (zánět dutin), chronickou bronchitidu (zánět plic s kašlem a ucpaným hrdlem) a v horším případě příznaky astmatu.
Krok 3. Ošetřete nachlazení
V současné době neexistuje lék, který by zcela vyléčil nachlazení. Měli byste se tedy zaměřit na zmírnění příznaků. Lékařská doporučení ke snížení příznaků nachlazení zahrnují:
- Hodně odpočívej
- Pijte hodně tekutin. Tyto kapaliny mohou zahrnovat vodu, džus a kuřecí vývar nebo čirou zeleninovou omáčku. Kuřecí polévka je ve skutečnosti VELMI dobrá na zmírnění nachlazení.
- Kloktejte slanou vodou. Slaná voda pomůže vašemu krku cítit se lépe.
- Pokud máte závažný kašel, který vám ztěžuje odpočinek, použijte kapky proti kašli nebo spreje do krku.
- Vezměte si volně prodejný nebo studený lék. Dodržujte pokyny k použití na obalu.
Krok 4. Zvažte, zda je onemocnění natolik závažné, že byste měli navštívit lékaře
Při nachlazení byste obecně neměli navštěvovat lékaře. Okamžitě však zavolejte svého lékaře, pokud se u vás nebo vašeho dítěte objeví některý z následujících příznaků:
- Horečka s tělesnou teplotou vyšší než 38 ° C. Pokud je vašemu dítěti méně než 6 měsíců a má horečku, zavolejte lékaře. U dětí všech věkových kategorií kontaktujte lékaře, pokud tělesná teplota dosáhne nebo je vyšší než 40 ° C.
- Pokud příznaky nachlazení trvají déle než 10 dní.
- Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo neobvyklé, jako je silná bolest hlavy, nevolnost nebo zvracení nebo dušnost.
