Silná rýma může překazit plány, zkazit vám náladu a zabránit ve vstávání z postele, když se vám opravdu chce vstávat a chodit do práce. Nejlepší způsob, jak vyléčit nachlazení, je dostatek odpočinku, posílení imunitního systému osvojením různých zdravých návyků a zmírnění příznaků pomocí bylin a lékařských léků. Udělejte si čas na správné uzdravení svého těla. Běžná rýma nastává v důsledku narušení imunitního systému, zatímco imunitní systém musí porazit studený virus, aby se tělo mohlo vrátit ke zdraví. Pomozte tedy tělu uzdravit se tím, že splní jeho potřeby.
Krok
Metoda 1 ze 3: Posílení imunitního systému
Krok 1. Dostatek spánku
Průměrný dospělý potřebuje 7-8 hodin spánku každou noc a spánek se stává ještě důležitější, když je imunitní systém narušen. Zajistěte si dostatek odpočinku: nezůstávejte dlouho vzhůru a spěte déle, pokud můžete. Spánek je příležitostí pro tělo, aby se samo uzdravilo.
Požádejte o nepřítomnost v práci nebo se dostavte pozdě, abyste mohli více spát. Nemusíte celý den odpočívat v posteli, pokud to není nutné, ale snažte se alespoň nepracovat příliš tvrdě
Krok 2. Udržujte se hydratovaní
Je velmi snadné se dehydratovat, když jste nemocní a suché dutiny jen zhorší příznaky nachlazení. Pijte hodně vody, čaje a polévky, abyste zmírnili podráždění.
- Drž se dál od alkoholu a slazených nápojů, protože i malá konzumace může oslabit imunitní systém. Nekonzumujte alkohol a slazené nápoje, dokud se tělo nevrátí ke zdraví a imunita není silná.
- V ložnici použijte zvlhčovač, abyste v noci nedýchali suchý vzduch. Elektrické zvlhčovače lze zakoupit v některých obchodních domech a lékárnách.
Krok 3. Vyvarujte se působení zárodků
Váš imunitní systém byl narušen. Pokuste se tedy vyhnout se bakteriím, které mohou zhoršit stav těla. Drž se dál od nemocnic, davů lidí a dalších lidí, kteří jsou také nemocní. Drž se dál od všech zárodky nabitých míst. Během dne si několikrát vyčistěte ruce dezinfekčním prostředkem na ruce.
- Vždy noste s sebou malou lahvičku dezinfekčního prostředku na ruce. Kdykoli přijdete do styku s choroboplodnými zárodky nebo s někým, kdo je nemocný, vyčistěte si ruce.
- Vyhněte se přenosu viru na jiné lidi, zejména na děti, starší lidi a kohokoli s oslabeným imunitním systémem. Když kýcháte nebo kašlete, zakryjte si nos a ústa paží, kapesníkem nebo kapesníkem. Umyjte povlaky na polštáře, ručníky, oděvy a kuchyňské náčiní, které byly kontaminované, aby se zima po uzdravení neopakovala.
Krok 4. Drž se dál od cukru
Cukr oslabuje imunitní systém. Jíst hodně potravin/nápojů bohatých na cukr snižuje schopnost těla léčit příznaky nachlazení. Existuje lékařská debata o tom, zda vyhýbání se konzumaci cukru během nachlazení může skutečně urychlit dobu hojení. Obecně je však vyhýbání se konzumaci cukru lepší volbou na podporu imunitního systému.
- Lidé mají tendenci onemocnět, když v určitou dobu jedí hodně cukru, například ve stresu a v zimě. Samotný stres také oslabuje imunitní systém. Kombinace stresu a konzumace cukru tedy může tělu uškodit. V těchto časech je dobré snížit spotřebu cukru, aby se problém nezhoršil.
- Nejezte sladkosti, sodu a jiné sladkosti. Ovocné šťávy obsahují cukr, ale obvykle jsou také bohaté na vitamín C. Vyhněte se tedy ovocným šťávám, které obsahují příliš mnoho cukru.
- Mnoho zvířat dokáže cukr přeměnit na vitamín C, ale lidé ne. Cukr v těle soutěží s vitamínem C. Vysoká spotřeba cukru tedy často způsobuje, že koncentrace vitaminu C v těle je nízká.
Metoda 2 ze 3: Používání volně prodejných léků
Krok 1. Použijte nosní dekongestant ke zmírnění příznaků sinusového nachlazení
Dekongestiva nezrychlují trvání nachlazení, ale usnadňují vám snášet vaše příznaky. Dekongestiva jsou k dispozici v pilulkách, žvýkací a tekuté formě. Mohou být také použity steroidní nosní spreje. Dekongestanty lze obecně používat bezpečně, pokud jsou dodržovány pokyny k dávkování uvedené na obalu. Volně prodejné dekongestiva jsou k dispozici ve většině lékáren a večerek.
- Aktivní složkou většiny komerčních dekongestantů je pseudoefedrin nebo fenylefrin. Dekongestiva působí zúžením cév ve stěnách nosu. Průtok krve touto oblastí se tedy sníží, takže se zmenší oteklá tkáň v nosu a dýchací vzduch může snáze procházet.
- Nepoužívejte dekongestiva déle než 3 dny, protože mohou způsobit závislost. Pokud jste závislí na dekongestantu, může se váš nos cítit ještě více ucpaný, když přestanete dekongestant používat, známý také jako „rebound efekt“.
Krok 2. Na potlačení kašle si dejte přípravek na potlačení kašle
Sirupy proti kašli a žvýkačky proti kašli, ať už léčivé nebo ne, jsou k dostání ve většině lékáren a večerek. Některé sirupy proti kašli jsou navrženy tak, aby vám pomohly věnovat se vašim každodenním aktivitám, ačkoli jiné, například Nyquil, Z-Quil a všechny značky končící na „PM“, vám pomohou spát v noci, když kašel zasahuje do spánku.
- Dextrometorfan je hlavní účinnou látkou většiny léků proti kašli. Tato látka je bezpečná ke střídmé konzumaci, ale neměla by překročit doporučenou dávku, zvláště pokud lék obsahuje také expektorant guaifenesin. Tato látka by také neměla být používána, pokud užíváte antidepresiva.
- S sebou vždy noste bonbóny proti kašli. Účinek sirupu proti kašli trvá déle než kašel. Kašelová guma je však obvykle bylinný prostředek proti kašli, který neobsahuje léky, takže nezpůsobuje ospalost.
Krok 3. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, abyste zmírnili bolesti hlavy, bolest v krku a další bolesti
Úlevy od bolesti nesnižují trvání nachlazení, ale pomáhají vám snášet příznaky nachlazení. Úlevy od bolesti by měly být používány pouze na krátkou dobu, neměly by být prodlužovány, aby nezpůsobovaly závislost.
- Aktivní složkou většiny volně prodejných léků proti bolesti je paracetamol nebo několik nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID). Ačkoli je účinný při úlevě od bolesti, ne každý dostane stejný účinek při užívání léků proti bolesti bez předpisu. Pokud vám tedy jeden lék nezabere, zkuste jiný.
- Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na obalu léku. Neužívejte léky proti bolesti déle nebo déle, než je doporučené dávkování a návod k použití. „Lze zakoupit bez lékařského předpisu“neznamená „neškodný“. Předávkování paracetamolem může například způsobit selhání jater, které může vyžadovat transplantaci jater nebo může mít za následek smrt.
Metoda 3 ze 3: Použití domácích prostředků
Krok 1. Použijte mentol nebo med k úlevě od kašle a bolesti v krku
Pokud nechcete užívat volně prodejný lék proti kašli nebo bolesti, můžete k dosažení stejného účinku použít také přírodní ingredience.
- K odstranění příznaků nachlazení v krku použijte mentol, aktivní chemickou látku v mátě. Vždy noste s sebou balíček Altoidů nebo kloktejte ústní vodu s příchutí máty a využijte mírného znecitlivujícího účinku mentolu k úlevě od bolesti.
- K úlevě od kašle použijte med. Vědci porovnali účinky medu s dextrometorfanem a zjistili, že med je mnohem účinnější. Med může být zvláště užitečný při léčbě dětí, které nemají rády volně prodejné léky na potlačení kašle. Dávejte si však pozor, abyste med nepřeháněli, protože sladkost medu, která zmírňuje kašel, může také oslabit imunitní systém, pokud je konzumován ve velkých dávkách.
Krok 2. K odstranění přetížení dutin použijte kafr, mentol a eukalyptový olej
Pod nos naneste malé množství balzámu obsahujícího mentol, který pomůže otevřít dýchací cesty a obnovit podrážděnou pokožku u nosu. Mentol, eukalyptus a kafr mají mírné znecitlivující vlastnosti, které mohou zmírnit bolest podrážděného nosu.
Krok 3. Užívejte bylinné doplňky na posílení imunitního systému
Pomozte imunitnímu systému tím, že budete užívat vitamíny, bylinky a další přírodní doplňky, jako je vitamín C, zinek, česnek, ženšen, echinacea atd. Vezměte multivitaminy ke zlepšení celkového zdraví těla. Doplňky nemohou zázračně léčit nachlazení, ale mohou posílit a umožnit tělu účinněji bojovat s virem nachlazení.
- V obchodech se zdravou výživou a večerkách jsou k dispozici různé doplňky, které mohou posílit imunitní systém. Před užitím některých bylinných doplňků je dobré se informovat o jejich účincích. Vězte však, že rizika bylin a vitamínů obvykle nejsou tak nebezpečná jako lékařské léky, které lze zakoupit bez lékařského předpisu.
- Echinacea je považována za „stimulátor imunitního systému“. V lékařské komunitě se však stále diskutuje o schopnosti Echinacey předcházet nebo zmírňovat příznaky nachlazení. Laboratorní testy prokázaly, že česnek je účinný proti bakteriím, virům a plísním, i když je zapotřebí dalšího výzkumu. Řada malých studií a důvěryhodných praktiků východní medicíny uvádí, že ženšen může výrazně stimulovat imunitní systém.
Krok 4. Pijte horké tekutiny, abyste uvolnili ucpaný nos
Horké tekutiny pomáhají odstraňovat zácpy v dýchacích cestách, zabraňují dehydrataci a zklidňují zanícené membrány v podrážděném nosu a krku. Teplý čaj, horká polévka, horká citronová voda nebo horké bylinné čaje jsou skvělé horké nápoje, které pomáhají zmírnit příznaky nachlazení. Ujistěte se, že nápoj není příliš horký, aby vás nebolelo v krku a ještě více ho to bolelo.
Pokud je váš nos tak ucpaný, že nemůžete v noci spát, zkuste pít horké toddy, starodávný domácí lék. Uvařte 240 ml horkého bylinkového čaje. Přidejte 1 lžičku medu a 45 ml whisky nebo bourbonu. Omezte alkohol pouze na 45 ml, protože příliš mnoho alkoholu může způsobit zánět sinusových membrán, což ve skutečnosti chlad ještě zhorší
Krok 5. Kloktejte teplým fyziologickým roztokem, abyste ulevili od bolesti v krku
Minimálně jednou za hodinu kloktejte 1 lžičku (5 g) soli rozpuštěné v 240 ml teplé vody, abyste zmírnili otoky a zmírnili bolest v krku. Máte-li post-nosní kapání, kde hlen proudí ze zadní části nosu do krku, často vypláchněte ústa, abyste se vyhnuli dalšímu podráždění hrdla.
- Zkuste kloktat s jablečným octem. Kyselá povaha jablečného octa zabíjí bakterie v krku. Jablečný ocet navíc také posiluje imunitní systém zvýšením počtu bílých krvinek. Ocet je také přírodní expektorant, který může zabíjet bakterie a uvolňovat hleny.
- Zkuste kloktat antibakteriální ústní vodou. Ústní voda nemusí zmírnit příznaky nachlazení, ale může zničit některé bakterie v krku a pomaleji se množit.
Krok 6. Naneste horký obklad na obličej, abyste odstranili ucpání dutin
V lékárnách jsou k dispozici opakovaně horké obklady. Můžete si však také vytvořit vlastní horký obklad. Navlhčete žínku a ohřejte ji v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund. Nebo navlhčete žínku horkou vodou. Před aplikací na obličej se ujistěte, že žínka není příliš horká, aby nedošlo k poranění pokožky.
Krok 7. Často smrkejte, abyste omezili ucpání
Jemně smrkejte, abyste nedráždili dutiny nebo vnitřní ucho. Příliš silné smrkání může způsobit krvácení z nosu a ušní infekce. Zavřete jednu nosní dírku, pak protáhněte druhou a naopak.
- Vyfoukněte si nos do dlaní a přitom si dejte horkou sprchu a protékejte vodou, abyste vyčistili hlen. Je to skvělý způsob, jak se zcela zbavit blokád dutin, byť jen dočasně.
- Použijte čistou roli toaletního papíru, která je levnější než běžné papírové ručníky. Udržujte tkáň poblíž, abyste si mohli otřít nos, smrkat nebo v případě potřeby kýchat.
Krok 8. Podepřete hlavu tak, aby během spánku nedošlo k zablokování
Podepřete si hlavu jedním nebo dvěma extra čistými polštáři. V noci může dojít k zablokování, pokud tekutina stéká po zátylku, zvláště pokud jste zvyklí spát na zádech. Spěte na boku nebo na břiše, aby vám neblokovalo hrdlo a nos.
Tipy
- Příliš silné smrkání může způsobit krvácení z nosu nebo dokonce ušní infekci. Jemně smrkejte a použijte kvalitní tkáň, abyste předešli podráždění.
- Pamatujte si, že několikrát během dne použijte dezinfekci rukou nebo si umyjte ruce jako obvykle, aby se zima neopakovala nebo se nerozšířila na jiné lidi.
- Dostatek odpočinku. Pokud se cítíte unavení, spěte. Nesurfujte po internetu celou noc až do svítání.
Varování
Pokud se příznaky zhorší nebo se nezlepší do několika dnů, poraďte se s lékařem. Vaše nemoc nemusí být jen nachlazení! Poraďte se svým lékařem o tom, jaké léky byste měli užívat
Související článek
- Jak rychle léčit chřipku
- Jak překonat bronchitidu
- Jak vyléčit horečku doma
