Gastritida je bolestivý zánět žaludeční sliznice, který může být způsoben mnoha věcmi. Nejčastější příčinou je infekce bakterií H. pylori, ale existují i další příčiny, jako časté léky proti bolesti, nadměrná konzumace alkoholu a stres. Příznaky gastritidy zahrnují ztrátu chuti k jídlu a hubnutí, nevolnost a zvracení, bolest v horní části břicha, říhání a nadýmání a/nebo pocit sytosti, i když jíte málo. Mírné případy lze léčit volně prodejnými léky, dietními změnami a technikami snižujícími stres. Těžká nebo prodloužená gastritida však obvykle vyžaduje lékařské ošetření.
Mělo by to být ošetřeno samo?
Neošetřujte, pokud:
- Cítíte silnou bolest.
- Ztráta váhy.
- Příznaky se vyvíjejí po užívání léků na předpis nebo volně prodejných léků, jako je aspirin.
- Ve stolici je krev nebo zvrací krev.
- Příznaky nezmizí po jednom týdnu.
- Výsledky testu infekce H. pylori na lékařské klinice byly pozitivní.
- Navzdory zdravé stravě a pravidelnému cvičení cítíte příznaky.
Lze léčit samostatně, pokud:
- Můžete pociťovat pouze mírné příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu, nevolnost, škytavka, pálení žáhy nebo poruchy trávení.
- Příznaky jsou nepravidelné nebo řídké.
- Volně prodejné léky, jako jsou antacida nebo analgetika, mohou být účinné při zvládání bolesti.
- Chcete proaktivně změnit svůj jídelníček a životní styl a cítit výsledky.
Krok
Metoda 1 ze 3: Snadné domácí opravné prostředky a změny životního stylu
Krok 1. Vyzkoušejte volně prodejný antacid
Antacida nebudou léčit vředy, které se mohou tvořit v důsledku gastritidy, ale sníží množství žaludeční kyseliny, aby se snížila bolest žaludku. Pokud se gastritida objeví kvůli tomu, co jíte a pijete - příliš mnoho alkoholu, kyselé nápoje jako káva a soda a příliš mnoho zpracovaných nebo tučných jídel; užívání antacid po jídle může pomoci.
- Mezi běžné antacida patří hydroxid hlinitý (Amphojel, AlternaGEL), hydroxid hořečnatý (Phillipsovo mléko z Magnesie), hydroxid hlinitý a hydroxid hořečnatý (Maalox, Mylanta), uhličitan vápenatý (Rolaids, Titralac, Tums) a hydrogenuhličitan sodný (Alka- minerálka)
- Uvědomte si, že antacida mohou interferovat s účinkem léků. Ujistěte se, že užíváte antacidy alespoň hodinu po jiných lécích.
Krok 2. Pijte filtrovanou vodu
Zkuste vypít každý den 8 sklenic vody s obsahem 250 ml. Tím se sníží kyselost v žaludku. Přiměřené tělesné tekutiny jsou navíc velmi důležité, protože dehydratace může způsobit zvýšení množství žaludeční kyseliny, aby se účinky gastritidy ještě zhoršily. Filtrovaná voda je pro žaludek snadnější, protože byly odstraněny potenciálně dráždivé minerály.
Krok 3. Užívejte doplňky
Správné oleje a vitamíny mohou pomoci snížit zánět v žaludeční výstelce a také bojovat proti bakterii H. pylori, která způsobuje mnoho případů gastritidy. Zvážit:
- Vitamin E: Snižuje zánět.
- Vitamín C: Bylo prokázáno, že 5 gramů vitaminu C užívaných denně po dobu 4 týdnů eliminuje H. pylori u některých lidí s gastritidou.
- Omega-3 mastné kyseliny, jako je rybí olej: Jedna nebo dvě kapsle denně nebo čajová lžička dvakrát až třikrát denně mohou snížit zánět.
- Probiotika: „Dobré“bakterie v probiotikách pomáhají potlačit H. pylori, který způsobuje zánět žaludku.
Krok 4. Použijte bylinné prostředky
Byliny se po staletí používají k boji proti symptomům gastritidy. Můžete jej použít ve formě kapslí, strmě (1 lžička bylinky na šálek horké vody) nebo jako extrakt. Pokud chcete vařit, listy a květy by měly být ponořeny po dobu 10 minut a kořeny by měly být ponořeny po dobu 10–20 minut a pít dva až čtyři šálky denně.
- Brusinky: 400 mg dvakrát denně. Brusinky pomáhají bojovat s infekcí H. pylori, aby bakterie nevnikly do tkání. Brusinkový džus a pilulky jsou stejně účinné.
- Extrakt z mastichy: 1 000–2 000 mg denně, užívá se ve dvou až třech dávkách. Bylo prokázáno, že tato bylina inhibuje růst bakterií H. pylori.
- Extrakt z lékořice DGL: 250–500 mg, třikrát denně. Lékořice snižuje zánět a bojuje s bakteriemi H. pylori. DGL je lékořice bez glycyrrhizinu, chemické látky, která má negativní vedlejší účinky.
- Mentol: 1 tableta potažená 0,2 ml, dvakrát až třikrát denně nebo po jídle vypijte odvar z mentolových listů. Mentol může ochladit žaludek a bojovat s bakteriemi H. pylori.
- Zázvor: Zázvor pomáhá předcházet peptickým vředům a snižuje množství H. pylori ve střevech. Můžete žvýkat čerstvý zázvor, vařit ho a pít vodu, nebo si do nápoje přidat zázvorový prášek.
Krok 5. Změňte svůj běžný volně prodejný lék proti bolesti
Používání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je aspirin a ibuprofen, je jednou z hlavních příčin gastritidy. Zkuste přejít na jiný lék proti bolesti, který méně dráždí, jako je acetaminofen. Pokud máte stále problémy, požádejte svého lékaře o další možnosti úlevy od bolesti.
Krok 6. Vyvarujte se jídla a nápojů, které dráždí žaludek
Gastritida se zhoršuje, pokud jíte hodně zpracovaných, smažených nebo silně kořeněných potravin. Pokud můžete, uvařte si vlastní jídlo z přírodních surovin a vyhněte se:
- Kyselé nápoje jako káva, soda nebo pomerančový džus
- Zpracovaná jídla, jako jsou těstoviny, bílý chléb a cukr
- Nasycené mastné kyseliny se běžně vyskytují v potravinách, jako jsou pečivo, koláče a další komerční chleby a sušenky
- Zpracované potraviny, jako jsou snídaňové cereálie, hranolky, mražené potraviny nebo zpracované maso, jako je slanina a klobásy
- Smažené jídlo
- Vysoce kořeněné jídlo
Krok 7. Dělejte něco, co vás baví
Pokud se objeví zánět žaludku, zkuste se uklidnit zábavnými aktivitami, jako je čtení knihy, poslech hudby, koníček nebo jídlo s přáteli. Snížení stresu může také snížit příznaky.
Krok 8. Užijte si čas s přáteli a blízkými
Pozitivní sociální interakce, zejména ty, které zahrnují fyzický kontakt, jako je objetí, mohou snížit oxytocin, což sníží úroveň stresu. I krátká interakce měla silný účinek. Snažte se tedy každý den udělat si přestávku na kávu s přítelem v práci, popovídat si se sousedem nebo zavolat příteli či členovi rodiny. Pokud potřebujete pomoc s vývojem sociální sítě, zvažte:
- Dobrovolnická práce
- Vyzkoušejte sociální koníčky, jako je hraní karet nebo týmové sporty
- Přidejte se do knižního klubu
- Hledání přátel v místech uctívání
- Vezměte svého mazlíčka na procházku do parku
Metoda 2 ze 3: Drobné změny životního stylu
Krok 1. Omezte kouření a pití alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu je jednou z příčin gastritidy a kouření bylo také potvrzeno jako další příčina. Snížení konzumace alkoholu může pomoci zmírnit podráždění žaludku, snížit příznaky gastritidy a omezit frekvenci, s jakou se gastritida vrací.
Krok 2. Jezte menší porce
Pokud se vám někdy dělá špatně od žaludku a máte příznaky mírné gastritidy, ulehčete si práci s trávením tím, že budete jíst malé porce častěji než tři velká jídla. Zkuste jíst každé dvě až hodiny po celý den.
Krok 3. Jezte více ovoce a zeleniny
Kromě toho, abyste věděli, kterým jídlům se vyhýbat, musíte také vědět, která jídla jsou prospěšná. Čím více budete jíst čerstvé ovoce a zeleninu, tím lépe. Vybírejte zejména ovoce a zeleninu s vysokým obsahem flavonoidů, antioxidantů, vitamínů B nebo vápníku, jako jsou:
- Potraviny bohaté na antioxidanty: borůvky, třešně, rajčata, dýně, papriky
- Potraviny bohaté na vitamíny B a vápník: mandle, ořechy, celozrnné produkty, špenát, kale
- Potraviny obsahující flavonoidy, které inhibují H. pylori: jablka, celer, brusinky
Krok 4. Jezte zdravé zdroje bílkovin
Chudé maso, ryby a tofu jsou dobrým zdrojem bílkovin, které pomáhají udržovat trávicí zdraví. Chudé kusy masa obvykle obsahují v názvu kulaté nebo bederní maso. Příklady libového masa jsou:
- Drůbež (bílé maso bez kůže)
- Hovězí maso: steak z boku, špička svíčkové, okrouhlé, horní kulaté, svíčková, vrchní hřbet, knedlíková pečeně a libové hovězí maso
- Vepřové maso: středový hřbet, svíčková, kanadská slanina
- Jehněčí: kotleta, pečeně na stehnech, stopka ze svíčkové
- Zvěřina: jeleni, antilopy, mladí holubi, divoké kachny (bez kůže), bažanti, králíci
Krok 5. Snižte stres
Bylo prokázáno, že stres vede ke zvýšenému zánětu a kyselému refluxu, které oba zhoršují příznaky gastritidy. Ať už je stres na gastritidu jakýkoli, způsobuje ji nebo ji jen zhoršuje, naučit se vypořádat se se stresem a snížit jej je důležitým krokem k úlevě od bolesti žaludku.
Krok 6. Dostatek spánku
Nedostatek spánku má negativní dopad na zdraví, od oslabeného imunitního systému po zvýšené riziko obezity. Dostatek spánku může snížit stres a pomoci vám vypořádat se s neočekávanými stresovými událostmi. Dospělí by se měli snažit spát každou noc sedm až devět hodin, dospívající devět až deset hodin a děti alespoň 10 hodin. Abyste se dostatečně vyspali, zkuste:
- Jděte spát a probouzejte se každý den ve stejnou dobu.
- Omezte používání počítačů a mobilních telefonů před spaním, protože elektronická zařízení mohou rušit spánek.
- Nejezte hodinu před spaním.
Krok 7. Zvládněte stresové situace
Některým stresovým situacím, jako je dlouhá cesta, se nelze vyhnout, ale lze je zvládnout, abyste nebyli příliš ve stresu. Pokud jste přes víkend ve stresu, udělejte si v pátek nějaký čas a udělejte si seznam „úkolů“na příští týden se seznamem, jak všechny věci stihnete. Pokud nesnášíte dopravní zácpy, jděte brzy, abyste se tomu vyhnuli, nebo si poslechněte audioknihu nebo hudbu, abyste se rozptýlili. Pokud se rodina o prázdninách pohádá, zkuste jít na nějaký čas ven a odpočívat sami.
Krok 8. Cvičení
Bylo klinicky prokázáno, že cvičení, zejména aerobní cvičení, snižuje úzkost a deprese. Pamatujte, začněte pomalu a ze začátku to nepřehánějte. Některé druhy cvičení, u nichž je prokázáno, že vám pomohou uvolnit se a zvýšit produkci endorfinů, jsou:
- Procházejte se nebo běhejte alespoň 10 minut.
- Jóga
- Taici nebo qi gong (meditativní bojové umění z Číny)
- Tanec
- Jízdní kolo
Krok 9. Použijte relaxační techniky
Bylo prokázáno, že meditace zlepšuje zdraví a snižuje stres. Existuje mnoho meditačních technik, ale většina obsahuje čtyři základy: klidné místo s velmi malým množstvím rozptýlení, pohodlné držení těla, soustředěnou pozornost (předměty, slova nebo dechové vjemy) a otevřenou mysl (umožňující myšlenkám přicházet a odcházet, aniž by byli souzeni). Některé ze specifických technik, které se ukázaly jako užitečné, jsou:
- Meditace všímavosti. Posaďte se na pohodlné a klidné místo, ruce položte na stehna. Nechte pohled směřovat do požadovaného bodu. Soustřeďte se na dech, nesnažte se ho ovládat, prostě ho vnímejte. Když ta myšlenka vyvstane, jemně vraťte pozornost k dechu. Začněte 10 minutami a čas postupně prodlužujte.
- Jóga
- Taici nebo qi gong. Dva druhy čínských bojových umění, které kombinují pohyb, dech a relaxaci.
- Meditace mantry. Posaďte se na pohodlné místo na klidném místě. Opakujte zvolené slovo nebo frázi tichým hlasem, abyste se vyhnuli rušivým rušivým vlivům. Když je vaše mysl rozptýlena, obraťte svou pozornost zpět na mantru.
Krok 10. Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví
Promluvit si s profesionálním terapeutem je osvědčený způsob, jak se vypořádat s problémy a snížit stres. Terapeut může poskytnout tipy pro zvládání stresu v každodenním životě. Pokud máte pocit, že den nezvládáte, přemýšlíte o sebevraždě nebo máte problémy s drogami nebo alkoholem, měli byste okamžitě vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Metoda 3 ze 3: Profesionální ošetření
Krok 1. Nechte se diagnostikovat
Lékař vás vyšetří a provede několik testů k diagnostice. Lékař bude také studovat vaši anamnézu a poslouchat břicho stetoskopem. Ujistěte se, že popisujete příznaky přesně a přesně. Váš lékař může nařídit krevní testy, testy na stolici a/nebo dechové testy. Tyto tři testy mohou zkontrolovat infekci H. pylori a její potenciální příčiny a přispívající faktory.
- V některých případech se lékař může rozhodnout provést endoskopii. Toto vyšetření se provádí vložením malé trubičky, zvané endoskop, do jícnu a dolů do žaludku. Endoskop má kameru pro vizualizaci rány a schopnost biopsie kontrolovat infekci nebo abnormální žaludeční stavy.
- Alternativou k endoskopii je polykání barya a rentgenové záření. Tato metoda je méně invazivní, ale méně přesná.
Krok 2. Vezměte léky na léčbu žaludeční kyseliny
V závislosti na vaší diagnóze vám mohou být předepsány léky, které zmírní vaše příznaky snížením kyseliny v žaludku. Lék umožňuje hojení žaludeční sliznice. Dva hlavní typy léků na předpis jsou:
- Blokátory H-2: cimetidin (Tagamet), ranitidin (Zantac), nizatidin (Axid) a famotidin (Pepcid) působí snížením množství kyseliny uvolněné do trávicího traktu.
- Inhibitory protonové pumpy: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) a rabeprazol (AcipHex) také snižují hladiny kyselin ve střevě. Některé lze zakoupit bez lékařského předpisu.
Krok 3. Získejte léčbu infekce Helicobacter pylori
Infekce H. pylori je hlavní příčinou gastritidy. Pokud vám byla diagnostikována tato infekce, lékař vám předepíše sérii léků k léčbě. Tato léčba se nazývá eradikační terapie H. pylori a obecně zahrnuje léčbu sestávající ze dvou antibiotik a inhibitoru protonové pumpy ke snížení žaludeční kyseliny a umožnění obnovy žaludeční výstelky.
- Pokud máte předepsanou sérii léků, ujistěte se, že je koupíte všechny a projdete je celou cestou.
- Na infekci H. pylori obvykle potřebujete užívat lék 10–14 dní.
Varování
- Pokud zvracíte krev nebo najdete krev ve stolici, okamžitě navštivte lékaře. V opačném případě navštivte lékaře, pokud příznaky trvají déle než týden.
- Dlouhodobé používání inhibitorů protonové pumpy může ztenčit kosti a vést ke zlomeninám. Diskutujte tedy o těchto rizicích se svým lékařem.
- Gastritida a kyselý reflux mohou také způsobit stav nazývaný Barrettův jícen, který zahrnuje prekancerózní bolest na křižovatce jícnu a žaludku. Proto byste měli okamžitě léčit zánět žaludku a kyselý reflux.
