Abychom se rychleji přizpůsobili rychle se měnícímu prostředí, ve kterém žijeme, musíme se naučit být efektivnější a efektivnější. Svému mozku můžete pomoci absorbovat informace přesněji a efektivněji, někdy jednoduše změnou způsobu péče o své tělo. Můžete také použít několik jednoduchých učebních triků, díky kterým se budete rychle cítit chytřeji.
Krok
Metoda 1 ze 4: Příprava těla
Krok 1. Dostatek spánku
Často na vás není nic špatného ani to, jak se učíte: jen váš mozek nedokáže udržet informace, protože vaše tělo nedostává to, co potřebuje. Často mu stačí spát. Pokud chcete, aby byl váš mozek připraven absorbovat informace, musíte zajistit, aby se vaše tělo dostatečně vyspalo. Jen vypít jeden šálek kávy navíc nestačí. To znamená, že musíte přestat studovat do pozdních nočních hodin. Ještě lépe je jít brzy spát, několik hodin spát a pak se brzy probudit, abyste mohli s odpočatým mozkem více studovat.
- Výzkum ukázal, že když spíme, mozek se čistí tekutinou, která odstraňuje toxiny. Když se dostatečně nevyspíme, náš mozek je tak plný nevyžádané pošty, že je těžké správně fungovat.
- Jak dlouho spát závisí na vás a vašem těle. U většiny dospělých se obvykle doporučuje sedm až osm hodin, ale někdo potřebuje méně a někdo více. Měli byste se cítit ospalí a připravení po celý den bez pomoci kávy. Pokud usnete před čtvrtou nebo pátou odpolední, je pravděpodobné, že nespíte dostatečně (nebo možná příliš).
Krok 2. Jezte dostatečně
Když máte hlad, váš mozek bude těžko absorbovat jakékoli informace. Je těžké se soustředit, když vám tělo může říct jen to, že máte prázdný žaludek. Ujistěte se, že jíte dost pro všechny důležité doby jídla. Dokonce si můžete dát zdravé občerstvení k jídlu, zatímco studujete, stejně jako ve třídě nebo při testování.
Je také dobré ujistit se, že jíte zdravá jídla. Občerstvení neposkytuje vašemu tělu živiny, které potřebuje k tomu, aby fungovalo co nejlépe. Jezte nějaké mandle nebo mrkev, abyste se cítili připraveni a soustředěni, než abyste byli nafouklí a ospalí
Krok 3. Pijte dostatek vody
Vaše tělo je v nejlepším stavu, když je dobře hydratované. Když nedostanete dostatek vody, nebudete se moci soustředit. Budete snadno rozptýleni, vědomě nebo nevědomě, svou žízní. To může dokonce vést k takovým bolestem hlavy, které vám ztěžují studium.
Různá těla potřebují různá množství vody, aby zůstala hydratovaná. Navrhovaných „osm sklenic denně“je hrubý odhad. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte dostatek vody, je podívat se na barvu moči. Pokud je bledý nebo jasný, pijete dostatečně. Pokud je tmavší, znamená to, že potřebujete více vody
Krok 4. Cvičení
Samozřejmě víte, že cvičení je pro vaše tělo dobré v mnoha ohledech, ale věděli jste, že vám cvičení může také pomoci se rychleji učit? Několik studií zjistilo, že mírné cvičení při studiu vám může pomoci učit se rychleji. U fyzicky velmi aktivních lidí může být nucení zůstat příliš dlouho v klidu také velmi obtížné zůstat soustředěný, takže cvičení během studia může být také prospěšné.
Zkuste si například při čtení učebnice projít ve velké místnosti. Nahrávejte přednášky ze třídy a poslouchejte je, zatímco používáte eliptický stroj v tělocvičně. Možností je mnoho. Jen nezapomeňte cvičit zlehka a dělat to při studiu
Krok 5. Naučte svůj mozek učit se
Rychlé učení je zvyk a možná budete muset zkusit přeškolit svůj mozek, abyste místo špatných návyků prováděli dobré návyky. Zlepšete své soustředění prováděním složitých úkolů bez přestávky (i když spolu nesouvisí). Vyhraďte si zvláštní čas a místo na studium a péči o toto místo. Možná nejdůležitější je najít způsoby, jak vás učení bavit. Díky tomu bude váš mozek chtít dělat více a budete mít menší potíže s učením.
Například studujte předmět, který vás baví. Váš mozek nakonec zvládne vaše učební schopnosti a můžete je použít v oblastech, které vás příliš nebaví
Metoda 2 ze 4: Učení Jak se učit
Krok 1. Definujte své cíle
Hledejte změny, které chcete provést, abyste zlepšili kvalitu svého života. Které cíle vyžadují, abyste se důkladněji učili, než budete moci vytvořit požadovanou změnu? Hledejte cíle, kterých můžete od nynějška dosáhnout, aniž byste museli dlouho čekat. V tomto případě jsme zvolili cíl lepší péče o tělo. Pak to rozdělíme na menší cíle. Jaké prvky jsou v souladu s tímto cílem?
- Učte se co nejdříve.
- Dostatek spánku
- Jíst zdravé jídlo
- Pijte hodně práce
- Cvičení
Krok 2. Identifikujte možnosti učení
- Pochopte kritéria výběru, která jsou pro vás atraktivní a neatraktivní. Je pro vás surfování po internetu zajímavější? Nebo si promluvit s odborníkem na výživu nebo fitness trenérem? Pokud máte problém věnovat pozornost čtení, bylo by čtení článků v časopisech účinnější při studiu?
- Důvěřujte své intuici. Pokud se vám určitá metoda nelíbí, nepokračujte v jejím používání! Pokud se vám při čtení, jak zlepšit spánkový režim, informace nezdají pro váš život užitečné, přestaňte číst a najděte si jiný zdroj. Nemějte pocit, že byste museli číst dál jen proto, že informace pocházejí od odborníka, nebo proto, že to dělají všichni ostatní. Pamatujte, že informace pro vás musí být užitečné.
- Zlepšujte své cíle hledáním informací. Dokud budete hledat způsoby, jak se o své tělo dobře starat, můžete najít jeden prvek, kterému byste měli dát prioritu, a to může zúžit váš cíl od „starat se o své tělo lépe“po „starat se o své tělo tím, že budete jíst zdravá dieta."
-
Najděte někoho, kdo udělal to, co chcete, a požádejte ho, aby vám ukázal, jak na to.
Pokud znáte někoho, kdo už má zdravou výživu, zkuste si s ním promluvit. Zjistěte, co dělají, jak a odkud informace pocházejí.
-
Procházejte internet, navštěvujte kurzy, mluvte s ostatními lidmi a najděte si mentory.
Vyzkoušejte různé způsoby studia, abyste zjistili, který z nich vám nejlépe vyhovuje.
Krok 3. Využijte nejlepších možností
- Vyberte si něco, co je ve vašem okolí možné, co můžete dělat konstruktivně podle svého vzorce činnosti a co můžete dělat s energií a pozorností, kterou máte.. Rozhodněte se nezúčastnit se výživového kurzu, pokud na něj nemáte moc času. Místo toho využijte výhod jednoduššího způsobu, jako je absolvování dietního programu. V každém případě se ujistěte, že to dokážete efektivně.
-
Zvažte svůj čas, polohu a duševní stav.
Nestresujte se tím, že žijete způsobem, který je pro váš život příliš těžký. Učení by mělo kvalitu života zlepšovat, nikoli snižovat.
-
Naplánujte si čas na studium a praxi za den.
Mít čas vyhrazený speciálně na studium vás bude motivovat pokračovat.
-
Udělejte si ze zvyku věnovat pozornost tomu, co se chcete naučit a zlepšit.
„Emoce výrazně ovlivňují úroveň pozornosti. Mezitím pozornost urychlí proces učení.“Věnujte pozornost svým emocionálním reakcím. Pokud hledáte možnosti, jak cvičit, ale zdráhá se vám to, zkuste zjistit proč. Co vlastně tuto reakci spouští? Samozřejmě existuje důvod, proč se zdráháte studovat.
-
Nenechte se ohromit možnostmi, které máte.
Někdy se naše pozornost rozptýlí, protože opravdu chceme vybrat něco „nejvhodnějšího“. Pamatujte si, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, protože souvisí se způsoby, které pro vás fungují. Vyberte si jednoho z nich a zkuste to udělat. Pokud to nefunguje, vyberte něco jiného.
Krok 4. Experimentujte s učením
Abyste mohli experiment provádět efektivně, musíte mít plán, způsob vyhodnocení experimentu a čas na zvážení postupu a výsledků. Proces učení je stejný.
-
Definujte konkrétní kritéria, která vám sdělí, zda bylo výsledku dosaženo, nebo ne.
Například při navrhování dietního programu určete, zda byste měli jíst tři jídla denně nebo několikrát denně v menších porcích?
-
Ujistěte se, že máte metodu pro sledování pokroku v učení.
Využijte veškeré vybavení, které máte! Notebook, mobilní telefon, aplikace, počítač, internet, kalendář, blog atd.
-
Sledujte svůj pokrok.
Potřebujete stále více informací nebo potřebujete začít s novým spánkovým režimem?
- Definujte a splňte svůj cíl. Hledáte například tři nabídky zdravé výživy, které byste zařadili do dietního programu.
Krok 5. Vyhodnoťte své výsledky a cíle
-
Bylo toho dosaženo?
Naučili jste se dost na implementaci nového cvičebního programu? Našli jste účinný způsob, jak zlepšit svůj spánek?
-
Připomínky v kalendáři vám pomohou vyhodnotit tento cíl.
Nastavením konkrétního data vyhodnotíte získané informace a zjistíte, zda jsou účinné. Zvažte, zda je něco, o čem byste měli vědět více? Fungovala tato metoda nebo ne? Proč?
Krok 6. Vylepšete svůj přístup
Pokud je vámi zvolená metoda učení užitečná, pokračujte v jejím používání. Ale pokud ne, zkuste to znovu, zvolte jiný způsob a začněte experimentovat.
Metoda 3 ze 4: Studium ve škole
Krok 1. Sledujte, jak se něco poprvé naučíte
Nejlepší způsob, jak se učit rychleji, je ujistit se, že opravdu věnujete pozornost, když vám je něco vysvětleno poprvé. I malá přestávka v soustředění může způsobit, že se informace ve vašem mozku neusadí správně. Bohužel na to existuje jen jeden trik: stačí se naučit, jak si zachovat vůli.
Zkuste naslouchat s myšlenkou, že budete muset hned odpovědět na otázky týkající se materiálu, například když vám volá váš učitel, nebo abyste si mohli informace zopakovat sami sobě. I když jste sami, opakování informací zpět sobě (parafrázováno a vašimi vlastními slovy) vám může pomoci uchovat si informace ve vašem mozku
Krok 2. Pište poznámky
Dělání si poznámek je také dobrý způsob, jak si udržet pozornost při prvním studiu materiálu. Psaní poznámek vás nejen nutí přemýšlet o materiálu, který studujete, ale také vám může poskytnout rámec pro pozdější studium.
Psaní otevřených poznámek znamená zapisování všeho, co bylo řečeno. Stačí napsat osnovu s konkrétními informacemi, když víte, že je to důležité. Zapište si všechna důležitá fakta a vysvětlení, kterým jen těžko rozumíte nebo o kterých víte, že si je nebudete pamatovat, protože jsou velmi komplikovaná
Krok 3. Účast ve třídě
Zůstaňte aktivní ve svých studijních zkušenostech. Nejen, že vám to pomůže zůstat soustředěný, ale také to pomůže vašemu mozku lépe absorbovat informace, protože se stane multisenzorickým zážitkem, nejen když posloucháte někoho mluvit. Existuje mnoho způsobů, jak se podílet na vašich studijních zkušenostech, od aktivní práce ve skupině až po pokládání otázek během vysvětlování.
- Pokuste se odpovědět na otázky, když se učitel zeptá. Nebojte se mýlit: je to zkušenost s učením a někdy je chybné součástí tohoto procesu.
- Pokud jste rozděleni do skupin pro aktivity, čtení nebo diskuse, užijte si zážitek a zúčastněte se. Neseďte jen tak a dělejte co nejméně. Zapojte ostatní studenty a ptejte se, řekněte svůj názor a užijte si zážitek.
- Zeptejte se, když nerozumíte nebo chcete vědět víc. Pokládání otázek je také skvělý způsob, jak zůstat soustředěný při studiu materiálu, a také pomůže zajistit, že opravdu porozumíte tomu, co se učíte. Když nerozumíte tomu, co vám učitel říká, nebo vás něco zajímá a chcete vědět víc, nebojte se zeptat.
Krok 4. Vytvořte užitečné prostředí
Pokud je váš laboratorní partner velmi rušivý nebo studujete doma před televizí, není překvapením, že se těžko učíte rychle. Pokud chcete dát svému mozku nejlepší šanci naučit se informace, budete potřebovat klidné prostředí věnované učení. Tiché a nerušivé prostředí znamená, že nebudete rušeni. Pomáhat může také ponechání stranou pro studium, protože to určitým způsobem spouští váš mozek.
Pokud je prostředí ve vaší třídě problémem, požádejte o pomoc učitele. Možná budete moci změnit sedadla nebo pracovat s jinými lidmi. Pokud je problémem vaše domácí prostředí, najděte si jedinečné místo ke studiu. Můžete jít do knihovny, pokud je dostatečně blízko. Pokud je váš spolubydlící opravdu hlučný, můžete dělat věci jako studium v koupelně nebo ráno
Krok 5. Pracujte se svým stylem učení
Styly učení jsou různé způsoby, jak naše mozky nejlépe absorbují informace. Existuje mnoho stylů učení, a přestože se můžeme naučit používat téměř jakýkoli styl učení, obvykle existuje jeden nebo dva, které pro každého člověka fungují nejlépe. Můžete si udělat testy online, abyste zjistili, jaký je váš styl učení, ale pokud máte učitele, který vám může pomoci, měl by vám ho pomoci určit. Můžete si s nimi dokonce promluvit o tom, že do svého způsobu výuky přidají více tohoto stylu učení.
- Pokud například zjistíte, že se nejlépe učíte, když se díváte na grafy a grafy, můžete být vizuální žák. Zkuste se učit kreslením vlastních infografik, které vám pomohou si informace lépe zapamatovat.
- Zjistíte, že si pamatujete zvuk něčeho, nebo si můžete jasně zapamatovat, co jste četli při poslechu určité písně? Pokud ano, můžete být studentem sluchu. Zkuste si zaznamenat přednášky ze třídy, abyste si je mohli poslechnout před a po studiu, nebo dokonce během studia, pokud jsou informace velmi jasně stejné.
- Sedíte ve třídě a máte pocit, že byste mohli explodovat, protože potřebujete utéct? Klepete podvědomě při poslechu vysvětlení na nohy? Můžete být studentem tělesné výchovy. Zkuste si ve třídě hrát s malými předměty nebo se při studiu procházet, abyste se mohli rychleji učit.
Krok 6. Prostudujte si správnou cestu pro typ materiálu, který studujete
Různé předměty se učí lépe různými způsoby. Nesmíte studovat předmět, který se chcete naučit, tím nejužitečnějším způsobem. Upravte způsob studia tak, abyste se naučili správné schopnosti způsobem, který vyhovuje vašemu mozku.
- Naše mozky jsou například navrženy tak, aby se učily jazyk prostřednictvím interakce, poslechu a používání. Angličtinu se naučíte rychleji, pokud se ponoříte a budete mít čas mluvit jazykem, místo abyste se dívali na flash karty. Pokud potřebujete další pomoc s rychlejším učením angličtiny, podívejte se na náš článek na toto téma zde.
- Dalším příkladem je studium matematiky. Místo toho, abyste řešili stejné problémy a viděli stejné příklady znovu a znovu, podívejte se a řešte mnoho různých problémů pomocí stejných dovedností. Řešení problémů se souvisejícími, ale různými dovednostmi vám může pomoci upevnit porozumění tomu, co se snažíte naučit.
Krok 7. Získejte hodnocení poruchy učení
Pokud se při studiu opravdu nemůžete soustředit nebo se zdá, že váš mozek neabsorbuje žádné informace, a to ani při použití různých pomůcek a technik, měli byste zvážit vyhodnocení poruchy učení. Existuje mnoho poruch učení a většina z nich je velmi častá (odhaduje se, že je má 1 z 5 lidí v USA). Neznamená to, že jste hloupí nebo s vámi něco není v pořádku, ale to znamená, že se učíte trochu jiným způsobem. Mezi běžné poruchy učení patří:
- Dyslexie, která způsobuje problémy se čtením. Pokud se vaše oči při navigaci na stránce nepohybují správně, můžete být dyslektik.
- Poruchy související s dyslexií, jako je dysgrafie a dyskalkulie, způsobují podobné problémy s psaním a matematikou. Pokud se vám něco těžko rozjíždí, ale můžete o tom snadno mluvit, můžete mít dysgrafii. Pokud máte potíže s rozpoznáváním čísel nebo s odhadováním cen, můžete mít dyskalkulii.
- Centrální porucha sluchových procesů je další běžnou poruchou učení, která pacientům ztěžuje zpracování zvuků. Je to podobné jako hluchota, ale bez ztráty sluchu, což může vést k problémům po řeči a zaostření, když je v pozadí hluk.
Metoda 4 ze 4: Efektivní kontrola materiálů
Krok 1. Učte se co nejrychleji a tak často, jak je to možné
Samozřejmě, čím více se toho naučíte, tím více se toho naučíte, takže často je dobré studovat. Ale čím rychleji se naučíte, tím snáze si vše zapamatujete. To znamená, že byste neměli začít studovat dva nebo tři dny před zkouškou. Začněte studovat alespoň týden před zkouškou; a v případě potřeby zvážit průběžné studium v semestrech.
Je dobré kontrolovat staré informace a zároveň kontrolovat informace z tohoto týdne. To osvěží ty staré myšlenky a dovednosti ve vaší mysli, abyste z nich mohli růst
Krok 2. Získejte pomoc od svého lektora nebo učitele
Není nic špatného na tom, když získáte odbornou pomoc a radu přizpůsobenou vaší situaci. To vám opravdu může pomoci učit se rychleji. Zbavte se ostychu a požádejte o pomoc svého učitele. Pokud nemají čas vám pomoci, mohou vám alespoň pomoci najít mentora.
- Pokud si nemůžete dovolit poplatky za doučování, může vás váš učitel dát do kontaktu s někým ve vaší třídě, kdo zná látku a může vám pomoci.
- Mnoho škol má bezplatná centra pro doučování, takže pokud nějaké máte, navštivte je.
Krok 3. Vytvořte myšlenkovou mapu, abyste urychlili své učení
Myšlenkové mapy jsou skvělý způsob, jak dostat informace, které se snažíte naučit, přímo do mozku. Myšlenková mapa je vizuální reprezentací toho, co se snažíte naučit. Pomocí poznámkových lístků, obrázků a listů papíru pište organizovaná fakta, vysvětlení a koncepty. Nyní je zavěste na zeď nebo položte na podlahu, podobné věci umístěte blízko sebe a pomocí provázku nebo jiných předmětů označte související myšlenky a předměty. Učte se z této mapy, místo abyste se jen dívali na své poznámky.
Když se chystáte skládat zkoušku nebo psát scénář, budete si moci vzpomenout na svou myšlenkovou mapu a zapamatovat si informace podle toho, kde se nachází a kde je připojeno, stejně jako byste si pamatovali polohu na geografické mapě
Krok 4. Efektivní zapamatování pro rychlé uzamčení informací
Mnemotechnika není vždy nejlepší technika, ale může být užitečná, pokud se potřebujete rychle naučit určité typy informací. Zapamatování je pro některé věci nejužitečnější, například pro pořadí věcí nebo slovní zásobu. Systematické zapamatování složitějšího materiálu nemusí fungovat.
- Zkuste použít mnemotechniku, abyste se rychleji dozvěděli informace. Mnemotechnické pomůcky jsou fráze nebo slova, která fungují jako klíče k větším informacím. Například mnemotechnická věta „Velmi výstřední zpěv mé matky mi obvykle dělá špatně“.
- Soustřeďte se na malou část najednou. Když se učíte o učení, je dobré si před přechodem na něco nového udělat co nejvíce pohodlí s malým množstvím informací. Může se vám to zdát pomalejší, ale ve skutečnosti je to rychlejší, protože nemusíte kontrolovat informace častěji. To je zvláště důležité, když se pokoušíte zapamatovat si slovní zásobu, seznamy a podobné typy informací. Než přejdete k dalšímu, naučte se slovosled ne více než 5-8 najednou.
Krok 5. Vytvořte si kontext, který vás bude zajímat
Když máte jako informaci kontext, je pro vás snazší je zpracovat. Když vás tento kontext skutečně zajímá, usnadní vám to zapamatování informací. Proveďte vlastní průzkum a vyhledejte zkušenosti, které vám mohou pomoci uvést do kontextu to, co se snažíte naučit.
- Řekněme, že se snažíte naučit anglicky. Zkuste se podívat na film, který vás zajímá a který používá podobný předmět v konkrétní oblasti slovní zásoby, kterou se v tuto chvíli pokoušíte naučit. Pokud se tedy například snažíte naučit cestovatelská slova, zkuste se podívat na Ztraceno v překladu.
- Dalším příkladem je, pokud se pokoušíte studovat na hodinu historie. Vyhledejte dokumentaci k předmětu, který studujete, nebo dokonce něco, co jednoduše ukazuje zemi, kterou studujete. I pouhý vizuální doprovod k příběhu vám pomůže zapamatovat si informace, protože si je lze snáze představit.
Tipy
- Neuspokojte se s první volbou v učení. Než se rozhodnete, projděte si všechny možnosti.
- Jeden způsob, jak uvažovat o „učení“, pochází od známého psychologa Roberta Bjorka: „Učení je schopnost používat informace po dlouhém období nepoužívání a je schopnost tyto informace použít k řešení problémů, které vznikají v různé kontexty (i když jen nepatrně).) s kontextem, ve kterém byly informace původně vyučovány. “
