Krize identity se může stát komukoli a kdekoli. V každé situaci je krize identity vždy špatná pro život člověka, protože má pocit, že ztratil svou identitu. Protože identita hraje velmi důležitou roli při dosahování štěstí, může krize identity vyvolat pocity beznaděje. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak obnovit vaši identitu, abyste mohli překonat krizi identity a žít šťastný život.
Krok
Část 1 ze 4: Poznání sebe sama
Krok 1. Práce na identifikaci vaší identity
Proces hledání identity obvykle probíhá v dospívání. V dnešní době teenageři rádi experimentují, protože chtějí poznat různé osobnosti a experimentovat s různými ctnostmi od těch, které znají od dětství. Tato fáze hraje důležitou roli v procesu zrání, protože bez hledání identity dospívající děti vyrostou a stanou se dospělými s identitou, kterou si nevědomky vyberou. Pokud jste dosud nezjistili svou vlastní identitu, udělejte to hned! Tento krok je velmi důležitý k překonání krize identity, kterou prožíváte.
- Zamyslete se nad vlastnostmi a osobnostními rysy, které vás za ta léta formovaly.
- Pokuste se najít své základní hodnoty. Jaké věci považujete za důležité? Na jakých principech žijete svůj život? Jak se tyto věci formovaly a kdo vás ovlivnil, abyste tyto ctnosti přijali?
- Zamyslete se nad tím, zda se tyto ctnosti a hodnoty mění s věkem, nebo jde o totéž. Změňte nebo ne, zkuste zjistit, proč se vaše ctnosti a hodnoty formovaly tak, jak jsou dnes.
Krok 2. Zjistěte, co vás ovládá
Někdy se člověk cítí podvedený. Pokud se ocitnete v této situaci, zkuste zjistit, co vás ovládá, když se věnujete svým každodenním aktivitám. Pro většinu lidí je rozhodující vztah s ostatními lidmi. Přátelé, rodina, kolegové a milenci jsou lidé, se kterými se rozhodujeme navázat vztahy, aby byli vždy kolem nás.
- Zamyslete se nad vztahy, které považujete za nejvýznamnější. Učinil vás tento vztah lepším nebo horším?
- Poté se zamyslete nad tím, proč je pro vás vztah důležitý. Proč chcete být obklopeni těmito lidmi?
- Pokud váš život není řízen vztahy, jaký to má smysl? Je to proto, že se neradi přátelíte s jinými lidmi? Je to to, co chcete, nebo to opravdu chcete změnit?
- Položte si upřímně otázku, zda byste bez současného vztahu byli stále stejnou osobou.
Krok 3. Zjistěte své zájmy
Kromě vztahů může osobní zájem mnoha lidem pomoci převzít kontrolu nad svým životem. Vědomě nebo ne, vztahy a koníčky/zájmy zabírají spoustu volného času mimo práci nebo školu. Možná si vybíráte určité zájmy na základě své osobnosti a identity, ale je také možné, že vaši identitu formují zájmy a koníčky, které si vyberete. Pochopením těchto věcí však můžete porozumět sami sobě.
- Zamyslete se nad svými návyky ve volném čase. Jaké činnosti obvykle děláte podle svých zájmů nebo koníčků, abyste předali čas a nasměrovali energii?
- Zamyslete se také nad tím, proč je pro vás tento zájem tak důležitý? Je tento zájem trvalý? Začali jste s touto aktivitou odmalička nebo jste se teprve začali učit? Jaký je hlavní důvod, proč chcete rozvíjet tento zájem?
- Zeptejte se upřímně, byli byste stále stejným člověkem bez tohoto zájmu?
Krok 4. Vizualizujte si to nejlepší ze svého budoucího já
Zkuste si procvičit vizualizaci tím, že si v následujících dnech představíte to nejlepší ze sebe. To vám může pomoci definovat, kdo jste, a cítit se sebevědoměji v tom, jakým člověkem chcete být. Toto cvičení vás donutí zjistit, kdo jste v daném okamžiku. Až budete s vizualizací hotovi, napište si nejlepší věci, které jsou realistické, a můžete pracovat na utváření své identity.
- Trvejte 20 minut na procvičení vizualizace.
- Představte si svůj život v blízké budoucnosti zaměřením se na určité aspekty, které se v budoucnu zlepší.
- Poté si podrobně sepište vše, co jste si o sobě představovali.
- Zamyslete se nad tím, jak realizovat svou vizi sebe sama. Pokud máte pocit beznaděje nebo máte pocit, že kráčíte bez cíle, zkuste se soustředit na zapamatování si vizualizací požadované budoucnosti.
Část 2 ze 4: Zotavení ze ztráty nebo změny
Krok 1. Přehodnoťte svůj život
Zažít ztrátu a změnu může být frustrující, ale je to také příležitost zhodnotit sami sebe a to, co jsme dosud dělali. Vaše plány a sny před pěti nebo deseti lety se možná změnily a vy jste si tuto změnu neuvědomili, protože jste byli uneseni svou rutinou a ovlivněni svým okolím.
- Zažít ztrátu nebo náhlou změnu podmínek může být příležitostí k přehodnocení a přehodnocení dosavadního života. Existují například lidé, kteří prožívají smutek kvůli smrti milované osoby a nakonec se cítí povoláni přestat odkládat své dlouhodobé plány. Ztráta zaměstnání může být také zdrojem motivace k nalezení nové práce, která je příjemnější a uspokojivější.
- Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše plány a základní hodnoty stále stejné jako dříve. Pokud ne, zkuste plán uvést do praxe a uplatnit tyto hodnoty ve svém každodenním životě.
Krok 2. Buďte připraveni přijmout změnu
Mnoho lidí se bojí změn, zvláště pokud musí zažít zásadní změny, které ovlivňují jejich životy. Změna není vždy špatná a změna životního prostředí je přirozená a dobrá věc. Někteří odborníci naznačují, že příležitost zažít změnu by měla být použita k přizpůsobení a změně identit, místo aby nadále odolávala nevyhnutelným změnám.
- Zeptejte se sami sebe, v příštích deseti nebo dvaceti letech, zda nebudete litovat, že jste zmeškali příležitost vyzkoušet nové věci, nebo dělat věci jinak.
- Zkuste se najít. Pokuste se přijít na to, co v životě nejvíce chcete, a zkuste najít způsob, jak toho ve svém současném stavu dosáhnout.
- Když si představujete sami sebe v následujících dnech, nezapomeňte, že osoba, kterou si představujete, jste vy. Nemyslete si, že musíte být jiný člověk. Předvídání toho, co se stane, vás ve skutečnosti učiní moudřejším a sebevědomějším, aniž byste popírali, kdo ve skutečnosti jste.
Krok 3. Najděte jinou možnost
Lidé, kteří byli propuštěni nebo ztratili práci/status, mohou zažít krizi identity, protože jsou zmatení z toho, co mají dělat, nebo se cítí bezmocní. Někteří odborníci navrhují, abyste se pokusili najít jiné možnosti, pokud přijdete o práci, kterou milujete, například tím, že budete dělat stejnou práci za různých podmínek.
- Zkuste pracovat na částečný úvazek v oboru, který vás baví. Tato pozice nemusí být nejlepší, ale můžete pokračovat v práci v oboru, který milujete. Tímto způsobem získáte nového ducha k dosažení určitých cílů.
- Vybudujte síť. Pracovní příležitosti na určitých pozicích jsou obvykle oznamovány pouze zaměstnancům v rámci společnosti. Sítě s profesionály ve stejné oblasti mohou být velmi prospěšné. Díky vytváření sítí můžete najít nové pracovní příležitosti a budete se cítit součástí komunity podobně smýšlejících profesionálů.
- Vytvořte si nové návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Pokuste se provést nezbytné změny, protože váš život se pravděpodobně nezmění, pokud budete pokračovat v návycích, které jste dělali roky.
Část 3 ze 4: Kultivace touhy dosáhnout cílů
Krok 1. Držte se svých základních hodnot
Hodnoty, ve které věříte, do značné míry určují, kdo jste jako osoba, protože v mnoha ohledech formují vaši identitu. Nejsnadnější způsob, jak pěstovat touhu dosáhnout životních cílů, je ztělesňovat hodnoty, ve které jste vždy věřili.
- Pokud je jednou z vašich hlavních hodnot být laskavý a milovat druhé, konejte dobro a milujte ostatní každý den.
- Pokud je jednou z vašich hlavních hodnot náboženství, praktikujte uctívání pravidelně.
- Pokud je jednou z vašich hlavních hodnot pěstování pocitu komunity s vaší komunitou, začněte poznávat své sousedy a uspořádejte schůzku jednou za měsíc.
Krok 2. Dělejte činnosti, které vás nejvíce baví
Život bude velmi šťastný, pokud milujete práci. Pokud vás vaše práce nebaví, zkuste si najít jiné činnosti, které vás baví mimo práci. Mít aktivitu, která vás opravdu baví, vás může udělat šťastnějšími a zvýšit vaši touhu něčeho dosáhnout.
- Začněte dělat to, co vás baví a děláte si radost (pokud jsou tyto činnosti bezpečné a legitimní). Není důvod odkládat to, co opravdu milujete. Mnoho lidí dělá ze své oblíbené činnosti trvalé zaměstnání. Všechno vyžaduje úsilí, ale začněte tím, že si najdete čas na to, co vám dělá radost.
- Pokud nevíte, co se vám líbí, zkuste to hledat. Najděte inspiraci ohledně věcí, které vám mohou přinést potěšení, odkazem na vaše základní hodnoty. Nebo si najděte nového koníčka, zkuste se naučit hrát hudbu, cvičit s instruktorem nebo navštivte hobby shop, kde vám poradí ohledně kurzů výtvarné tvorby pro začátečníky.
Krok 3. Dělejte činnosti mimo domov
Mnoho lidí se cítí energičtější a šťastnější tím, že dělají aktivity mimo domov. Jsou i tací, kteří jako terapii využívají aktivity mimo domov, například turistiku a kempování. Tato terapie může překonat psychické problémy a závislost.
Zkuste vyhledat na internetu informace o místech, která poskytují zázemí pro outdoorové aktivity. Ujistěte se, že dodržujete všechna pravidla bezpečnosti, a pokud nejste obeznámeni s oblastí činnosti, nechte si někoho doprovodit
Krok 4. Sledujte svůj duchovní život
Náboženství není nutností a ne vždy v člověku vyvolává touhu dosáhnout cílů. Existují však tací, kteří říkají, že náboženské víry a komunity mohou budovat pocit spojení s něčím mimo sebe. Ve skutečnosti se ukázalo, že každodenní duchovní cvičení, jako je meditace a zklidnění mysli, má pozitivní vliv na psychickou pohodu člověka.
- Zkuste meditovat, aby se vaše mysl více soustředila. Začněte tím, že přemýšlíte o záměru, například chcete se soustředit na sebe nebo najít svoji identitu/cíl. Poté se soustřeďte na dech a snažte se ignorovat jakékoli myšlenky, které se objeví. Nadechněte se nosem a soustřeďte se na pocity, které cítíte při každém nádechu a výdechu. Zůstaňte sedět, dokud se cítíte pohodlně, a prodlužte dobu meditace pokaždé, když cvičíte.
- Vyhledejte informace na internetu a přečtěte si o různých náboženstvích ve světě. Každé náboženství má své vlastní hodnoty a přesvědčení, které mohou být v souladu s vaším.
- Zkuste to probrat s přítelem nebo členem rodiny, který má duchovní nadhled. Pokud vás to zajímá, mohou být schopni poskytnout vhledy a pomoci vám dozvědět se více o zvycích a přesvědčeních jiných náboženství.
Část 4 ze 4: Posílení sebe sama
Krok 1. Opravte vztah
Přátelé, rodina a blízcí lidé jsou pro mnoho lidí zdrojem životního klidu. Díky dobrým vztahům s rodinou a přáteli se budete cítit lépe, protože máte identitu díky pocitu sounáležitosti.
- Zavolejte nebo pošlete e -mail přátelům a/nebo členům rodiny. Pokuste se kontaktovat lidi, se kterými se setkáváte jen zřídka, a také ty, které vídáte často.
- Ukažte svým přátelům a rodině, že vám záleží, a řekněte, že je chcete vidět.
- Naplánujte si schůzku, například tím, že je požádáte, aby pili kávu přes chat, společně jedli, sledovali spolu film nebo se vydali na společné dobrodružství. Věnování času a práci na posílení vašeho vztahu vás může učinit šťastnějším a jistějším v tom, kým jste.
Krok 2. Najděte způsoby, jak se rozvíjet
Ať už jste našli naplnění a pokrok prostřednictvím náboženství, atletiky, filozofie, umění, cestování nebo jiných aktivit, které vás baví, pracujte na věcech, které jsou pro váš osobní život důležitější. Nechte se formovat a měnit tím, co milujete, tím, že zažijete zranitelnost. Uvědomte si, že to, co máte rádi, si stojí za to užít a zkuste to dělat každý den nebo každý týden.
Krok 3. Snažte se něčeho dosáhnout
Nejlepší způsob, jak si dát touhu dosáhnout svých cílů, je získat si chválu a dosáhnout úspěchu ve své kariéře. Ať děláte cokoli, všechno se vám vyplatí, pokud jste ochotni tvrdě pracovat. Přestože život není jen práce, práce nám dává uznání a dává nám pocit, že máme v životě smysl.
Pokud nejste se svým současným zaměstnáním spokojeni, začněte si hledat jiné zaměstnání. I když existují zaměstnání, která souvisí s vaším aktuálním vzděláním a pracovními zkušenostmi, určité profesní dráhy vyžadují další vzdělávání a školení. Nalezení práce v oboru, který je vášnivý, vás může motivovat k dosažení vašich cílů a zajistit osobní spokojenost
Související článek
- Jak se cítit cenný
- Jak být šťastný člověk
