Chcete -li získat dlouhé a zdravé vlasy, vyžaduje to úsilí a trpělivost. I když můžete poskytovat procedury, jako je masáž pokožky hlavy a používat biotinové doplňky ke stimulaci růstu nových vlasů, větší výzvou je ve skutečnosti zabránit tomu, aby se stávající vlasy lámaly a lámaly. Pravidelné stříhání konečků, používání správných přípravků pro péči o vlasy a vyhýbání se drsným procedurám a účesům může vést ke zdraví vašich vlasů. Velmi důležitá je také změna životního stylu, například dodržování zdravé výživy pro vaše vlasy. Ačkoli to vyžaduje úsilí a čas, s trochou vytrvalosti můžete získat dlouhé a krásné vlasy, které jste vždy chtěli.
Krok
Metoda 1 ze 3: Stimuluje růst nových vlasů
Krok 1. Masírujte pokožku hlavy každý den
Zdravé vlasy začínají od pokožky hlavy. 5minutová masáž pokožky hlavy každý den může pomoci zlepšit průtok krve v této oblasti a ve výsledku stimulovat růst nových vlasů. Můžete si masírovat pokožku hlavy ve sprše během šamponování nebo kdykoli máte pár minut času.
K masáži pokožky hlavy používejte konečky prstů, ale ne nehty. Pokud jsou nehty přitlačeny příliš silně, mohou způsobit podráždění a poškrábání pokožky
Krok 2. Denně naneste na pokožku hlavy 3-4 kapky mátového oleje
Esenciální olej z máty peprné může stimulovat růst vlasů při aplikaci přímo na pokožku hlavy. Několik kapek tohoto oleje naneste na pokožku hlavy a masírujte konečky prstů. Opakujte toto ošetření alespoň jednou denně po dobu 4 týdnů, abyste stimulovali růst nových vlasů.
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím několika kapek čistého mátového esenciálního oleje smíchaného s 1 polévkovou lžící kokosového oleje. Nepoužívejte olej s vůní máty peprné. Takovéto oleje voní jen jako máta peprná, ale nemají stejné vlastnosti
Krok 3. Používejte přípravky pro péči o vlasy určené ke stimulaci růstu nových vlasů
Podívejte se na šampony, které jsou navrženy tak, aby stimulovaly růst vlasů a obsahovaly přísady jako:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Čajovníkový olej
- Vitamín E
Krok 4. Užívejte 5 000 mg biotického doplňku denně
Biotin neboli vitamin B7 je nezbytný vitamín B. Biotin se již dlouho používá ke stimulaci růstu nových vlasů a často je klíčovou složkou jiných vlasových doplňků. Užívejte tento doplněk alespoň 5 000 mg denně, abyste stimulovali růst dlouhých a hustých vlasů.
- Biotinové doplňky jsou ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou volně prodejné. Můžete si také koupit vitamíny pro vlasy, kůži a nehty, které obsahují biotin.
- Biotin se také prodává v topických přípravcích. Pokud dáváte přednost aktuálnímu biotinu, postupujte podle pokynů k použití na obalu.
Metoda 2 ze 3: Prevence poškození vlasů
Krok 1. Perte 3-4krát týdně
Někteří lidé uvádějí, že po použití menšího množství šamponů a kondicionéru získají delší vlasy. Zvažte tedy šamponování každé 2-3 dny. Když si nepotřebujete mýt vlasy, noste při sprchování ochrannou čepici a pomocí suchého šamponu ovládejte olej ve vlasech.
Pokud se vám vlasy snadno zacuchávají, budete je možná muset umývat častěji. Používejte kondicionér každý den nebo každý druhý den, abyste zabránili zacuchání vlasů, které může způsobit lámání vlasů
Krok 2. Konce vlasů zastřihávejte každých 8–12 týdnů
Poškození vlasů často začíná na konečcích vlasů a šíří se až ke kořínkům. Pravidelné zastřihávání konečků vlasů toto poškození zastaví, čímž vlasy zůstanou dlouhodobě zdravé. Navštěvujte každé 2–3 měsíce stylistu a nechte si jej ostříhat konce vlasů maximálně o 1 cm, aby se zabránilo šíření poškození.
- Pokud jsou vaše vlasy náhle poškozené v důsledku nehody zahříváním nebo chemickým ošetřením, navštivte co nejdříve kadeřníka.
- Pokud nemáte čas ani peníze na pravidelné procedury v salonu, můžete si také zkusit ostříhat konečky vlasů sami. Snažte se mít připravené dobré nůžky, pokud se rozhodnete ostříhat si konce vlasů sama. Výsledky budou velmi odlišné.
Krok 3. K hydrataci vlasů použijte intenzivní kondicionační masku
Intenzivní kondicionační kúra může pomoci chránit vlasové vlákno a zároveň předcházet krepatění. Podívejte se na masku na vlasy formulovanou pro váš typ vlasů (např. Husté, tenké, kudrnaté, suché, barvené atd.). Pokud máte pochybnosti, požádejte svého stylistu, aby vám vybral správný produkt.
- Po umytí šamponem naneste masku na vlasy a nechte působit doporučenou dobu na obalu. Některé masky stačí nechat působit 3–5 minut, zatímco jiné mohou být ponechány 10–15 minut. Poté opláchněte masku z vlasů ve sprše.
- Masky na vlasy koupíte ve většině kosmetických a kosmetických obchodů, stejně jako v mnoha lékárnách a drogeriích.
Krok 4. Minimalizujte česání vlasů
Česání může lámat vlasy a vytrhávat zdravé vlasy. Zkuste si tedy vlasy učesat na minimum. Pokuste se kartáčovat zamotané vlasy pouze po sprše nebo při stylingu.
Při česání používejte správný hřeben. Hřeben se širokými zuby nebo hřeben do koupele je vhodný jak pro mokré, tak pro suché vlasy, protože zvládne zacuchání, aniž by příliš táhl. Mezitím je také dobré použít hřeben z kančích štětin, ale je vhodnější pro suché vlasy
Krok 5. Omezte používání topných zařízení
Teplo může poškodit vlasy od kutikuly až po konečky. Proto byste se měli co nejvíce vyhýbat používání topných zařízení, včetně vysoušečů vlasů, žehliček na vlasy, kulmy, horkých hřebenů, žehliček a horkých válečků.
- I když si musíte vlasy sušit nástrojem, zvolte nejnižší teplotu a nasměrujte je ke konečkům vlasů.
- Pokud pro úpravu vlasů musíte použít topení, použijte sprej na ochranu před teplem. Před použitím ohřívače naneste tento sprej na vlasy ze vzdálenosti ramen.
Krok 6. Vyhněte se používání běžného ručníku a k osušení mokrých vlasů použijte ručník z mikrovlákna
Některé materiály, například froté na běžném ručníku, mohou mokré vlasy poškodit. Vyhněte se tedy používání tohoto ručníku k sušení vlasů. Nejlepší je nechat vlasy vyschnout samy tak často, jak je to možné. Pokud chcete snížit množství vody ve vlasech po šamponování, zkuste použít ručník z mikrovlákna. Nenechte si jen zabalit vlasy a dejte si je na hlavu. Vlasy však jemně zmáčkněte, aby absorbovaly vodu.
Krok 7. Vyhněte se tvrdým chemickým ošetřením, abyste zabránili poškození vlasů
Ošetření, jako je malování, melírování, natáčení, chemické rovnání a zesvětlování vlasů, může způsobit poškození. Pokud chcete mít dlouhé, lesklé vlasy, měli byste se všem těmto úpravám vyhnout.
Pokud jste si obarvili vlasy nebo jste absolvovali chemické ošetření, zkuste se stylistou probrat nejlepší způsob, jak změnit svůj účes
Krok 8. Použijte volné účesy, jako je krátký culík nebo rozcuchaný drdol
Existuje mnoho účesů, které jsou drsné na pokožce hlavy a vlasů. Účesy, které pevně přitáhnou vlasovou stopku, jako jsou vysoké nebo těsné culíky, a některé typy copánků mohou způsobit lámání vlasů. Vyhněte se poškozeným vlasům používáním volných stylů, jako jsou krátké culíky a náhodné drdoly.
Prodloužení vlasů může chvíli vypadat hezky, ale po odstranění budou vaše vlasy vypadat ještě rozcuchaněji. Vyhněte se tedy tomuto účesu co nejvíce, nebo použijte spony na prodloužení vlasů, abyste snížili riziko poškození vlasů
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Použijte hedvábný nebo saténový povlak na polštář, abyste zabránili poškození vlasů
Hedvábí a satén jsou považovány za jemnější k vlasům než bavlna. Tato složka může zabránit krepatění, které způsobuje lámání vlasů. Kupte si hedvábné nebo saténové povlaky na polštáře, aby byly vaše vlasy dlouhé a lesklé.
Hedvábné povlaky na polštáře najdete v mnoha obchodech s domácími potřebami nebo online za relativně nízké ceny. Satén je obvykle cenově dostupnější než hedvábí
Krok 2. Dodržujte zdravou výživu pro vlasy, abyste stimulovali jejich růst
Chcete -li maximalizovat zdraví vlasů, musíte zajistit správnou výživu a pít hodně vody. Zkuste dodržovat dietu bohatou na bílkoviny. Vaše denní kalorie by měla obsahovat 15-25% nízkotučných bílkovin. Vlasům navíc prospěje také zvýšení příjmu železa, omega 3, zinku a biotinu.
- Jezte potraviny bohaté na železo, jako je špenát, fazole a nízkotučné červené maso, s mírou.
- Dobrým zdrojem zinku jsou celozrnné produkty, ústřice, arašídové máslo a semena.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Zelenina a ovoce obsahují vitamíny A, C a E, které všechny pomáhají udržovat zdravé vlasy a pokožku hlavy.
- Vejce, maso, ořechy, semena, losos, mléčné výrobky a avokádo jsou bohaté na biotin zdravý pro vlasy.
- Losos, lněná semínka, chia semínka a vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3.
Krok 3. Spravujte stresory
Zdravé stravování, pravidelné cvičení a dostatek odpočinku v noci jsou velmi vlivnými faktory při zvládání stresu. Silný stres z čehokoli může vyvolat řadu fyzických příznaků, včetně sníženého nebo zastaveného růstu vlasů.
- Pokuste se alespoň 5 dní v týdnu získat alespoň 30 minut fyzické aktivity mírné intenzity. Mírnou fyzickou aktivitu lze provádět při malém rozhovoru. Tato aktivita může být prospěšná nejen pro tělo, ale také může uklidnit mysl.
- Pokud se cítíte ve velkém stresu, zkuste meditovat nebo cvičit dýchání, které vám pomůže uklidnit mysl.
Krok 4. Pokud vám vypadávají vlasy, poraďte se s lékařem
Pokud je váš růst vlasů velmi pomalý nebo dokonce vypadává, můžete mít zdravotní problémy. Domluvte si schůzku s lékařem a prodiskutujte příznaky, se kterými se setkáváte, a proveďte nezbytná diagnostická vyšetření.
- Svou roli ve zdraví a růstu vlasů hrají také genetické faktory nebo rodinná anamnéza.
- Zvláště ženy jsou náchylné k vypadávání vlasů, pokud mají zvýšené hladiny androgenních hormonů. To je běžné v případech syndromu polycystických vaječníků.
Tipy
- Použití kondicionéru po každém šamponování může pomoci zabránit krepatění a lámání.
- Po šamponování si vlasy opláchněte studenou vodou. Vlasové folikuly se tak zavřou, takže zůstanou zdravé a lesklé.
- Ne každý může mít vlasy po pás jako mořská panna. Geneticky jsou vlasy některých lidí náchylnější k lámání a mají kratší maximální délku. Je to zcela přirozené a neznamená to, že s vaším tělem není něco v pořádku.
