Vaření v páře je prastará metoda uvolňování sinusového tlaku bez použití chemikálií nebo drog. Pára pomáhá otevírat nosní dutiny a uvolňuje hlen, který někdy zahušťuje, a tím mu umožňuje uniknout z dutin. Parní ošetření lze použít ve spojení s volně prodejnými léky proti bolesti, antibiotiky a antimykotiky předepsanými lékařem. Pokud jste na lécích, pokračujte v jejich užívání během léčby párou. Proveďte nejprve ošetření párou, pokud jste se neporadili s lékařem. Pokud se do pěti dnů nebudete cítit lépe, domluvte si schůzku s lékařem.
Krok
Metoda 1 ze 3: Používání pouze Steam
Krok 1. Naplňte 1 L hrnec vodou
Vodu vařte na sporáku minutu nebo dvě, nebo dokud nepustí hodně páry. Poté pánev sejměte ze sporáku.
- Umístěte horký hrnec na žáruvzdornou podložku na stůl.
- Při vaření a vaření v páře uchovávejte hrnce mimo dosah dětí. Vyzkoušejte parní kúru, když kolem nejsou žádné malé děti.
Krok 2. Zakryjte hlavu
Na hlavu si dejte velký čistý bavlněný ručník a obličej opřete o pářící se hrnec.
Zavřete oči a udržujte obličej minimálně 30 cm od horké vody. Chcete, aby se vám horká pára dostala do nosu a hrdla, ale samozřejmě abyste si neporanili a nespálili kůži
Krok 3. Dýchejte
Vdechněte nosem a vydechněte ústy po dobu pěti. Poté zkraťte dobu nádechu a výdechu na dvě hodnoty.
- Opakujte 10 minut nebo dokud se voda stále odpařuje.
- Zkuste smrkat během a po ošetření párou.
Krok 4. Tuto techniku napařování používejte pravidelně
Odpařování lze provádět každé dvě hodiny nebo tak často, jak je to možné, podle plánu denních aktivit.
Krok 5. Zvažte napařování uprostřed jiných aktivit
Pokud jste zaneprázdněni a nemáte čas uvařit hrnec vody a provést parní kúru, zvažte, že budete v práci nebo venku naklánět hlavu nad párou z horkého čaje nebo misky polévky. Cíl a účinek, který má být dosažen, jsou stále stejné, i když je zdroj páry jiný!
K uvolnění těchto dutin lze také použít zvlhčovač (zvlhčovač)
Metoda 2 ze 3: Vaření v páře pomocí bylin
Krok 1. Naplňte hrnec 1 L vody
Vodu vařte na sporáku minutu nebo dvě, nebo dokud nepustí hodně páry. Poté pánev sejměte ze sporáku.
Krok 2. Přidejte 1-2 kapky esenciálního oleje
Začněte 1 kapkou esenciálního oleje na litr vody. Tyto esenciální oleje jsou antibakteriální, antifungální nebo antiseptické, což znamená, že mohou zabíjet bakterie a další mikroorganismy, které způsobují infekce dutin.
- Máta peprná nebo máta peprná - máta i máta obsahují mentol, který má antiseptické a imunitní vlastnosti.
- Tymián, šalvěj a oregano - tyto bylinky posilují imunitní systém a obsahují antibakteriální vlastnosti. Také zlepšuje krevní oběh otevřením cév.
- Lavendel - Levandule je známá jako bylina, která má uklidňující vlastnosti a také obsahuje antibakteriální vlastnosti. Levandule může tělu a mysli pomoci být klidná a uvolněná, kromě toho může zmírnit úzkost i deprese.
- Olej z černého vlašského ořechu - Pokud víte, že vaše infekce dutin je způsobena houbou, přidejte do roztoku pro odpaření olej z černého vlašského ořechu, který obsahuje antifungální, antimikrobiální a antiseptické vlastnosti.
- Olej z čajovníku - Olej z čajovníku obsahuje antivirové, antifungální a antiseptické vlastnosti a u některých lidí může zmírnit infekce dutin.
Krok 3. Použijte sušené bylinky
Pokud žádný z výše uvedených éterických olejů nemáte, nahraďte lžičku sušených bylinek na litr vody.
Po přidání bylinek vařte vodu po dobu jedné minuty, vypněte sporák, poté přemístěte hrnec na pohodlné místo a začněte vařit v páře
Krok 4. Vždy otestujte všechny bylinky, abyste určili úroveň citlivosti těla
Kdykoli vyzkoušíte novou bylinku, otestujte se, abyste se ujistili, že nemáte nežádoucí reakci, jako je kýchání nebo podráždění pokožky. Vytvořte směs bylin a vody a poté si obličej asi na minutu spařte novými bylinkami. Poté na 10 minut odvraťte obličej od páry a počkejte.
Pokud nevidíte žádné podráždění nebo jinou reakci, ohřejte vodu a proveďte úplné ošetření párou
Metoda 3 ze 3: Použití jiných domácích prostředků ke snížení tlaku v dutinách
Krok 1. Použijte zvlhčovač
Chcete -li zlepšit zdraví dutin, vložte do ložnice zvlhčovač. Zvlhčovače produkují páru a vlhký vzduch, který může pomoci vyčistit nosní dutinu.
- Když je nosní dutina zablokovaná, zaměřte se na udržení dutin a nosní dutiny vlhké. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že suchý vzduch může překonat rýmu, ve skutečnosti to bude jen dále dráždit membrány v nosní dutině.
- Zvlhčovače jsou obzvláště dobré v přechodném období, protože vzduch v domě je obecně velmi suchý.
- Umístění láhve s horkou vodou u ucha má dokonce podobný účinek a může pomoci vypustit z něj tekutinu.
Krok 2. Dejte si horkou sprchu
Dlouhé koupání horkou vodou funguje také jako výše popsaná úprava párou. Horká voda při koupání vytváří teplý a vlhký vzduch, který je užitečný při odstraňování ucpání nosních cest a uvolňování sinusového tlaku.
Podobného příznivého účinku lze dosáhnout také přiložením teplého obkladu na obličej, který pomůže otevřít ucpání nosní dutiny a uvolní veškerý tlak, který lze cítit v dutinách
Krok 3. Pijte tekutiny
Ujistěte se, že pijete hodně vody (alespoň 8 plných sklenic denně), protože to uvolňuje hlen a pomáhá předcházet přetížení dutin, čímž se snižuje tlak, který cítíte.
Vodnatý hlen má tendenci být snadněji vyloučen. Kdykoli se vaše dutiny budou cítit napjaté, zkuste se udržet hydratovaní
Krok 4. Držte hlavu výše než tělo
Když spíte v noci, položte si pod hlavu dva polštáře, aby byl ve vyšší poloze. To může usnadnit dýchání a zabránit vytváření sinusového tlaku.
Tipy
- Parní ošetření lze použít ve spojení s lékařským ošetřením, jako je užívání antibiotik a perorálních antimykotik. Při používání nosních sprejů existuje další možnost podráždění způsobeného párou. Pokud v současné době používáte nosní sprej, poraďte se před použitím parní kúry s lékařem.
- Zavolejte svého lékaře, pokud léčba parou neprovede pokrok do pěti až sedmi dnů.
Varování
- Vyhněte se opírání obličeje příliš blízko hrnce s párou a dbejte na to, abyste jej udrželi v bezpečné vzdálenosti 30 cm od páry.
- Nikdy neprovádějte ošetření párou pomocí vroucí vody, protože by mohlo dojít k popálení.
- Vroucí vodu vždy uchovávejte mimo dosah dětí.
