Dutiny jsou vzduchem vyplněné prázdné prostory v lebce. Sinusový tlak je nepříjemný a někdy bolestivý pocit, ke kterému dochází, když se membrány lemující nosní průchody zanícují nebo dráždí. Otok dutin zablokuje proud vzduchu a hlenu. Hlen se zachytí a dýchací cesty se zablokují, což způsobí tlak a bolest dutin (někdy se tomu říká zánět vedlejších nosních dutin). Ať už je příčina jakákoli, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili tlak dutin a zmírnili nepohodlí.
Krok
Část 1 ze 4: Uvolněte tlak a nepohodlí pomocí volně prodejných produktů
Krok 1. Použijte fyziologický roztok ve spreji
Fyziologický nosní sprej pomáhá odstraňovat hleny a zvlhčuje nosní dírky. Použijte tento sprej podle uvedených pokynů a buďte trpěliví. Prvních několik použití může být užitečných, ale možná budete muset několikrát opakovat, abyste získali plný užitek.
Krok 2. Použijte neti-pot
Neti-pot je zařízení podobné malé konvici. Při správném použití mohou síťové hrnce odstraňovat zachycený hlen a dráždivé látky a také zvlhčovat dutiny. Toto zařízení slouží k vstřikování destilované nebo slané vody do jedné nosní dírky, která vyjde z druhé. Tím se odstraní nežádoucí dráždivé látky a choroboplodné zárodky a také se dutinám dodá uklidňující vlhkost. Neti-pot lze získat bez lékařského předpisu za nízkou cenu.
Krok 3. Vezměte ústní dekongestant
Pokud trpíte určitými zdravotními potížemi (jako je cukrovka, hypertenze a glaukom), poraďte se před užíváním volně prodejných přípravků se svým lékařem. Tyto produkty mohou být užitečné, ale ne každý by je měl používat.
- Orální dekongestiva obsahují účinné látky fenylefrin a pseudoefedrin. Některé z vedlejších účinků, které z tohoto produktu často vyplývají, zahrnují závratě, nervozitu, pocit, že se zvyšuje srdeční frekvence, krevní tlak je mírně zvýšený a problémy se spánkem.
- Ústní dekongestiva fungují tak, že zužují cévy v nosních průchodech, čímž pomáhají zmenšit oteklou tkáň. Tím se zlepší tok hlenu, sníží se tlak a proudění vzduchu, což vám umožní snadněji dýchat.
- Produkty obsahující pseudoefedrin (původně prodávaný pod názvem Sudafed®) jsou k dispozici bez lékařského předpisu. Tyto výrobky jsou však obvykle umístěny za pultem ze strachu, že budou zneužity.
- Musíte předložit identifikační kartu (např. SIM) a nákup bude zaznamenán. To se provádí jako bezpečnostní opatření, aby pseudoefedrin nebyl nezákonně zneužíván.
Krok 4. Použijte nosní sprej
Dekongestiva ve formě kapek nebo nosního spreje lze také získat bez lékařského předpisu, ale musí být používána s opatrností. Ačkoli to může pomoci rychle vyčistit sinusové pasáže a uvolnit tlak, bude mít tento produkt rebound efekt, pokud bude používán déle než 3 dny.
Odrazový efekt je stav, kdy se tělo přizpůsobí používaným lékům, což způsobí, že se blokáda a tlak v dutinách vrátí (nebo ještě horší než dříve), pokud je přestanete používat. Efektu odrazu lze zabránit omezením jeho použití na maximálně tři dny
Krok 5. Vezměte si perorální antihistaminikum, pokud je sinusový tlak způsoben alergiemi
Sinusitida nebo tlak a ucpání dutin může být způsobeno alergiemi. Užívání volně prodejných antihistaminik (např. Zyrtec®, Claritin® nebo podobných léků) vám může pomoci zvládnout alergickou reakci a zmírnit příznaky.
Krok 6. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti
Acetaminofen, naproxen nebo ibuprofen mohou pomoci snížit nepohodlí způsobené tlakem dutin. Naproxen nebo ibuprofen mohou také pomoci snížit zánět v nosních cestách.
Některé z dalších příznaků, které lze léčit volně prodejnými léky proti bolesti, zahrnují bolesti hlavy spojené s dutinami a nepohodlí, které je obvykle popisováno jako bolest uvnitř zubu
Část 2 ze 4: Uvolněte sinusový tlak pomocí domácích řešení
Krok 1. Naneste na obličej teplý obklad
Na obličej si položte teplý, vlhký ručník, který pomůže uvolnit tlak a znovu rozhýbat hlen a vzduch.
Zkuste střídavě aplikovat teplé a studené obklady. Udělejte to tak, že na oblast dutin na obličeji na tři minuty přiložíte horký ručník. Poté se na 30 sekund převlékněte do studeného mokrého ručníku nebo látky a poté znovu přepněte na horký ručník. Tento postup opakujte střídavě mezi teplými a studenými obklady po dobu 3 sezení. Tuto kúru provádějte asi 4krát denně
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Pití tekutin bude hlen řídký a nebude ucpávat dutiny. Vychutnejte si něco teplého (například šálek čaje nebo horkou polévku), které vám pomohou zmírnit přetížení a tlak. Pití tekutin navíc může pomoci při vysušení dutin, ke kterému dochází poté, co užijete volně prodejný dekongestant.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Někteří lidé považují za prospěšné jíst kořeněná jídla (například chilli papričky), aby se snížilo nepohodlí spojené s tlakem dutin.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na bromelain a kvercetin
Bromelain je enzym získaný z ananasu a kvercetin je rostlinný pigment. Obě tyto složky mohou pomoci zmírnit zánět, otoky a další příznaky zánětu dutin. Tento produkt však může interagovat s určitými léky, takže byste se měli před užíváním (nebo jiných bylin) poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
- Bromelain může zvýšit riziko krvácení, takže ti, kteří užívají léky na ředění krve, jej nemusí užívat.
- Bromelain může při užívání s ACE inhibitory drasticky snížit krevní tlak.
- Quercetin může interagovat s určitými léky, včetně antibiotik.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na Sinupret
Několik studií ukázalo, že Sinupret (také známý jako BNO-101)-patentovaný vzorec obsahující několik bylin včetně evropského bezu, rostliny šťovíku, kravského pásku, evropského vervainu a hořec-může výrazně snížit příznaky sinusitidy. Poraďte se se svým lékařem, zda je tento bylinný přípravek pro vás vhodný.
Krok 6. Spěte v opřené poloze
Dostatek odpočinku a dostat se do polohy, kde můžete dýchat. To znamená, že můžete spát na boku, pokud tato poloha udrží vaše nosní průchody otevřené. Můžete se cítit lépe, když spíte vzpřímeně (nebo podepřeni), protože vám to umožní dýchat pohodlněji.
Krok 7. Zatlačte na určité oblasti obličeje
Stisknutím určitých oblastí obličeje (nad oblastí hlavního sinu) vám může někdy poskytnout dočasnou úlevu.
Některé z bodů, které lze přitlačit, zahrnují oblast mezi očima, obě strany nosních dírek, můstek nosu, kolem obočí, pod tvářemi a oblast nad rty a pod nosem. Mírný tlak, masáž nebo poklepání na tuto oblast může pomoci uvolnit sinusový tlak
Krok 8. Vyhněte se spoušti
Chlor používaný v bazénech je často příčinou zánětu dutin u mnoha lidí. Jiné spouště mohou být jemnější, například pyl nebo prach na prostěradlech a polštářích. Ložní prádlo pravidelně perte horkou nebo teplou vodou, abyste omezili dráždivé látky, které můžete při spánku vdechovat.
- Předpokládá se, že některá jídla přispívají k tlaku dutin a tvorbě hlenu, jako je mléko, sýr a další mléčné výrobky. Mezi další potraviny, které mohou také způsobit problémy, patří těstoviny, bílá rýže a bílý chléb. Ne každý má negativní vliv při konzumaci těchto potravin. Zkuste zjistit, jaká jídla ve vás mohou vyvolat sinusový tlak.
- Vyhněte se alkoholickým nápojům, pokud máte tlak dutin. Konzumace alkoholických nápojů může zhoršit otoky dutin.
Část 3 ze 4: Přidání vlhkosti a vodní páry do místnosti
Krok 1. Udržujte vzduch vlhký
Vlhký vzduch pomáhá udržovat nosní cesty vlhké, takže se hlen může volně pohybovat a tlak se snižuje. Dýchání suchého vzduchu může způsobit hustotu hlenu a podráždění dutin.
Krok 2. Použijte zvlhčovač
Zvlhčovače se prodávají v různých velikostech s různými funkcemi. Základní zvlhčovač má funkci dávkování studené nebo teplé mlhy. Použijte zvlhčovač vzduchu, který vyhovuje vašim potřebám a rozpočtu. Toto zařízení zvyšuje vlhkost vzduchu, aby pomohlo léčit a předcházet suchým nosním průchodům, které mohou způsobit tlak a ucpání dutin.
- Zvlhčovače studené mlhy mají obvykle filtr, který by měl být kontrolován každých několik měsíců, aby se zabránilo růstu plísní. Mnoho typů zvlhčovačů studené mlhy může poskytnout dostatečnou vlhkost pro celý domov a může být bezpečnou volbou, pokud máte děti.
- Teplý zvlhčovač mlhy má topné těleso, které produkuje páru. Výhodou zvlhčovače horké mlhy je, že zabíjí plísně a bakterie, protože při přidávání vlhkosti do vzduchu produkuje páru.
Krok 3. Přiveďte vodu k varu pomocí kamen na mírném ohni
Na sporák postavte malý hrnec napůl naplněný vodou a nechte vařit. Tato metoda je skvělá pro přidání vlhkosti do vzduchu, ale vyžaduje další soustředění a pozornost k zachování bezpečnosti. Při provádění této metody vždy věnujte pozornost bezpečnosti, abyste předešli poškození a zranění.
Krok 4. Vdechujte páru vycházející z ohřáté vody
Opatrně položte ručník na hlavu a postavte se nad vroucí vodu. Dále vdechněte teplý vzduch naplněný párou, abyste uvolnili sinusový tlak. Inhalace páry je velmi účinná při zvlhčení dutin, ale může způsobit zranění. Nejprve byste tedy měli zkusit jiný způsob. Tato metoda vyžaduje vážnou pozornost a musí být prováděna s maximální opatrností, aby nedošlo k úrazu.
Krok 5. Umístěte vodu do blízkosti zdroje tepla
Žáruvzdornou nádobu umístěte bezpečně do blízkosti radiátoru nebo jiného zdroje tepla, aby se voda odpařila, čímž se zvýší vlhkost a vlhkost vzduchu. Nádobu nemusíte umisťovat přímo nad zdroj tepla. Stačí jej umístit poblíž místa, kde umožní odpaření vody.
Jako zdroj vody můžete použít mokrý ručník, který je umístěn nad otvorem zdroje tepla. Když je teplo zapnuté, mokrý ručník dodá vzduchu vlhkost. Dávejte pozor, abyste nepoškodili podlahu nebo trvale nezablokovali větrací otvor
Krok 6. Zapněte sprchu
Spusťte horkou vodu ve sprše. Zavřete dveře sprchy, dveře do koupelny a dveře do sousední místnosti na 5 minut. Poté vypněte vodu a otevřete dveře. Tato metoda může zvýšit vlhkost vzduchu. Ne každý je pro tuto metodu vhodný, protože v určitých oblastech může nadměrné používání vody přispět k měsíčním nákladům.
Krok 7. Sušte prádlo uvnitř
Zkuste použít šňůru na prádlo nebo stojan, který lze přinést do domu. Sušení prádla tímto způsobem může zvýšit vlhkost vzduchu v domě. Mezi zavěšené šňůry na prádlo vložte mokrý ručník.
Krok 8. Záclony opatrně nastříkejte vodou
Navlhčete závěsy rozprašovačem a poté otevřete okna, aby mohl proudit vzduch a dodal místnosti vlhkost. Dávejte pozor, abyste tkaninu nepoškodili. Neotvírejte okna, pokud je váš sinusový tlak způsoben pylem nebo jinými dráždivými látkami přicházejícími zvenčí.
Krok 9. Přineste okrasné rostliny
Americká geologická společnost doporučuje umístit okrasné rostliny ke zvýšení vlhkosti vzduchu. Když je rostlina napojena, vlhkost se bude pohybovat od kořenů ke stonkovým a listovým pórům a přidávat vlhkost do vzduchu v místnosti.
Krok 10. Přidejte vodu po celém domě
Dokonce i několik misek naplněných vodou může do vzduchu přidat vlhkost. Po celém domě rozmístěte malé misky nebo nádoby naplněné vodou (třeba umělé květiny nebo kuličky). Zkuste umístit nádobu poblíž zdroje tepla, například radiátoru.
Přidejte akvárium nebo vnitřní fontánu. Přidáním něčeho, co obsahuje vodu (například fontána nebo akvárium), můžete do vzduchu v místnosti přidat vlhkost. Akvárium nebo fontána mohou navíc poskytnout uklidňující atmosféru nebo přidat dekoraci do vašeho domova. Tato metoda stojí peníze a závisí na osobním vkusu
Část 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Přejděte k lékaři, pokud vaše příznaky nezmizí po více než 7 dnech, zhorší se nebo máte horečku
Trvalý sinusový tlak, zablokování, bolest nebo horečka mohou naznačovat, že máte infekci dutin.
Když dojde k zablokování dutin, zachytí se tam normálně produkovaný hlen a bakterie. Pokud se ucpání a tlak neuvolní, zachycené bakterie mohou způsobit infekci dutin. Virovou infekci dutin můžete také dostat, pokud je zablokování a tlak způsobeno nachlazením nebo chřipkou
Krok 2. Vezměte antibiotika podle předpisu
Pokud vám lékař řekne, že máte infekci dutin, můžete dostat antibiotika. Vezměte antibiotikum přesně podle předpisu a dokončete léčbu. I když se budete cítit lépe dříve než později, užívejte antibiotikum, dokud nedojde, protože bakterie mohou být stále uvízlé v dutinovém traktu.
Krok 3. Rozpoznat rozdíl mezi bolestí způsobenou tlakem dutin a migrénou
Nepohodlí způsobené zánětem dutin je velmi podobné migrénové bolesti hlavy. Některé studie dokonce uvádějí, že asi 90% lidí, kteří vyhledávají lékařskou pomoc kvůli bolestem hlavy způsobeným tlakem dutin, ve skutečnosti trpí migrénami.
Poraďte se svým lékařem, pokud máte příznaky bolesti hlavy více než 15 dní každý měsíc, pokud často užíváte volně prodejné léky na bolest hlavy, pokud léky bez předpisu nefungují nebo pokud vaše příznaky zasahují do vašeho každodenního života (např. nemůže chodit do školy nebo do školy). pracoviště). To vše jsou typické příznaky migrénové bolesti hlavy
Tipy
- Pokud je to možné, vyhněte se pobytu v kouři nebo místnostech naplněných kouřem. Kouř může dráždit a vysušovat dutiny.
- Nepoužívejte nosní dekongestivní spreje déle než tři dny, abyste se vyhnuli rebound efektu, který zhoršuje přetížení dutin a tlak.
- Pokud tlak v dutině nezmizí, neváhejte jít k lékaři. Můžete mít infekci, která vyžaduje antibiotika, nebo závažnější stav.
- Nepijte alkohol, pokud máte příznaky dutin. Alkohol může zaschnout dutiny a zhoršit zánět.
