Člověk má horečku, pokud jeho tělesná teplota dosáhne více než 38 ° C. K tomu dochází, když tělo bojuje s infekcí nebo nemocí, a je obvykle prospěšné. Přestože příznaky můžete často zmírnit doma, horečku byste měli vždy pečlivě sledovat, zvláště pokud se vyskytuje u dětí, kterým kvůli vysoké tělesné teplotě hrozí záchvaty nebo křeče. Existuje několik způsobů, jak rychle zmírnit horečku, když vy nebo vaše dítě máte horečku.
Krok
Část 1 z 5: Řešení horečky
Krok 1. Použijte volně prodejné léky k léčbě horeček způsobených nachlazením a chřipkou
Jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak zmírnit horečku, je užívání volně prodejných léků. Pokud horečka pochází z virové infekce, může být pro vás obtížné ji léčit. Viry žijí v tělesných buňkách a rychle se množí. Viry nelze léčit antibiotiky. Můžete však užívat léky, které zvládnou reakci vašeho těla na horečku, bez ohledu na příčinu.
- Zkuste ke snížení horečky užít acetaminofen (Tylenol) nebo aspirin. Vždy dodržujte pokyny na obalu a neužívejte více, než je doporučená dávka.
- Děti by neměly užívat aspirin, protože mohou mít Reyeův syndrom, pokud mají virovou infekci. Acetaminofen je bezpečnější volbou. Podívejte se na léky speciálně určené pro „děti“a opatrně je podávejte podle dávkování podle pokynů.
Krok 2. Dejte si teplou koupel
Koupel nebo použití teplé sprchy může také pomoci ochladit tělo rychleji. Naplňte vanu teplou vodou nebo sprchu vypusťte teplou vodou. Namočte do vany nebo stojte ve sprše asi 10–15 minut, abyste se ochladili.
Neužívejte velmi studené sprchy a nepřidávejte do koupele led, abyste snížili horečku. Ke snížení horečky vždy používejte teplou vodu
Krok 3. Pijte vodu
Horečka může způsobit dehydrataci, což stav ještě zhorší. Pijte hodně vody, abyste pomohli tělu bojovat s horečkou a získali dostatek tekutin.
- Děti mohou také potřebovat pít elektrolytové tekutiny (např. Pedialyt), aby obnovily plýtvání elektrolyty. Zeptejte se nejprve svého pediatra, zda jej potřebujete podat.
- Můžete také použít Powerade nebo Gatorade. Možná byste ho měli smíchat s vodou, abyste snížili obsah kalorií a cukru v něm.
Krok 4. Užívejte doplňky na posílení imunity
Doplňky poskytují živiny, které tělo potřebuje k boji proti příčině horečky. Užívání multivitaminu nemůže přímo bojovat s horečkou, ale může posílit tělo, aby s ním bojovalo.
- Vezměte multivitamin obsahující vitamíny A, C, E a B-komplex, zinek, hořčík, vápník a selen.
- Vezměte jednu nebo dvě kapsle (nebo 1–2 čajové lžičky) rybího oleje denně na omega-3 mastné kyseliny.
- Můžete také zkusit užívat echinaceu nebo zinek.
- Probiotické potraviny nebo doplňky (např. Jogurt s „aktivními kulturami“) přivedou do systému ve velkém množství bakterie Lactobacillus acidophilus a posílí imunitu. Pokud je však váš imunitní systém na nebezpečných úrovních, poraďte se před užíváním probiotik se svým lékařem.
- Neužívejte bylinné doplňky bez předchozí konzultace s lékařem. Některé doplňky mohou interagovat s určitými léky na předpis nebo zdravotními stavy.
Krok 5. Noste doma „mokré ponožky“
Spánek s mokrými ponožkami umožňuje tělu bránit se, protože tato akce odvede krev a lymfatickou tekutinu do mokrých nohou. Tento stav stimuluje imunitní systém a spustí klidný a uzdravující spánek.
- Ponořte tenkou bavlněnou ponožku do teplé vody a poté ji vyždímejte, dokud nebude ponožka vlhká, ale nebude kapat.
- Když jdete spát, obujte si ty ponožky, pak na ně položte silnější suchou ponožku.
- Dejte si dvě noci bez mokrých ponožek poté, co je budete nosit 5-6 dní.
Krok 6. V případě potřeby ochlaďte tělo dítěte
Dospělí zvládají horečku dobře, ale děti mohou mít záchvaty, pokud mají příliš vysokou horečku. Horečka je hlavní příčinou záchvatů u dětí ve věku 6 měsíců až 5 let. Pokud teplota vašeho dítěte stoupne na 40 ° C nebo rychle stoupá, okamžitě ho ochlaďte. Začněte odstraněním oblečení. Pomocí žínky nebo houbičky naneste na celé tělo teplou (ne studenou) vodu, abyste snížili tělesnou teplotu.
- Používání ledu na horečnatém těle může být nebezpečné, pokud se provádí nesprávně. Při této akci se můžete třást, takže se zvýší vaše tělesná teplota. Led může být použit v nemocnicích, ale je nejlepší použít teplou vodu, pokud to děláte doma.
- Pokud se horečka dítěte zvýší, okamžitě zavolejte lékaře. Váš lékař vás může požádat, abyste ho odvezli do nemocnice, nebo poskytne podrobné pokyny, jak s ním zacházet doma.
- Zavolejte na lékařskou pomoc 118 nebo 119, když vaše dítě dostane záchvat.
- Lékaři mohou podávat rektální diazepam k léčbě záchvatů u dětí.
Část 2 z 5: Změna životního stylu
Krok 1. Snažte se zůstat v pohodě
Někdy je třeba horečku nechat zmizet sama. Můžete však udělat několik věcí, abyste si udělali pohodlí, zatímco čekáte, až horečka odezní. Například přiložení mokrého ručníku na kůži horečku sice nezbaví, ale může zmírnit nepohodlí způsobené horečkou. Navlhčete žínku nebo ručník studenou vodou a poté si jej přiložte na čelo nebo krk.
Noste teplé oblečení a zachumlejte se pod přikrývky, abyste se vypořádali s chladem z horečky. Pokud je vám horko, použijte lehkou deku a noste lehké, prodyšné oblečení
Krok 2. Pijte tekutiny a jezte lehká jídla, abyste se zotavili z gastrointestinálních (GI) infekcí
Infekce GI se často nazývají „žaludeční chřipka“. Mezi příznaky patří bolest břicha, průjem, nevolnost nebo zvracení a bolesti hlavy nebo svalů. Tato infekce se také často objevuje ve formě nízké horečky. Infekce GI se sama vyčistí za 3-7 dní, takže se musíte o sebe postarat, dokud infekce nezmizí. Pijte alespoň 8-10 sklenic vody (250 ml) denně, zvláště pokud zvracíte.
- Dávejte pozor na příznaky dehydratace u dětí, protože tento stav vyžaduje vážnou pozornost. Mezi příznaky, které je třeba sledovat, patří plena, která není příliš mokrá, menší fontanela (měkká část lebky), zapadlé oči a letargie. Pokud se tyto příznaky objeví, kontaktujte lékařskou pomoc nebo vezměte své dítě k lékaři okamžitě.
- Dieta BRAT (banán/banán, rýže/rýže, jablečná omáčka/jablečná omáčka a toast/toast) se často doporučuje k léčbě problémů s GI, ale důkazy na její podporu nejsou silné. Americká pediatrická akademie nedoporučuje tuto dietu používat u dětí, protože neposkytuje adekvátní výživu. Jezte střídmě, vyhýbejte se mastným, kořeněným a těžkým jídlům a pijte hodně vody.
Krok 3. Vezměte bylinky, které mohou zmírnit horečku
Byliny lze užívat v různých formách: kapsle, prášek nebo tinktura. Většina lidí dává přednost použití sušených bylin, které se vaří do horkého čaje. Teplá tekutina uklidní hrdlo, zatímco bylinné přísady budou bojovat proti horečce. Pokud chcete vařit bylinné čaje, namočte čajovou lžičku bylinek do jednoho šálku horké vody na 5–10 minut, pokud pocházejí z květů nebo listů, a 10–12 minut do bylin z kořenů. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli bylinky nebo přírodní léčivé přípravky, protože bylinky mohou interferovat s výkonem léků na předpis nebo jiných zdravotních potíží. Některé z následujících bylin mohou posílit imunitu, ale mohou způsobit negativní vedlejší účinky:
- Zelený čaj může zvýšit hladinu úzkosti a zvýšit krevní tlak. Nepijte zelený čaj, pokud máte průjem, osteoporózu nebo glaukom. Pokud máte onemocnění jater, poraďte se se svým lékařem.
- Kočičí drápy mohou zhoršit autoimunitní poruchy nebo leukémii. Tato bylina může také interferovat s některými léky. Před použitím se poraďte se svým lékařem.
- Houby Reishi se obvykle prodávají ve formě tinktury, nikoli sušených bylin. Použijte 30-60 kapek 2-3krát denně. Reishi může také interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve a léky na krevní tlak.
Krok 4. Dávejte pozor, abyste nešířili infekci
Když jste nemocní, nezapomeňte si při kýchání a kašli zakrýt nos a ústa, poté použitou tkáň řádně zlikvidujte. Umyjte si ruce antibakteriálním mýdlem tak často, jak je to možné. Udržujte si odstup od lidí, kteří nejsou nakažení, a snažte se vyhýbat veřejným prostorům. Nesdílejte vybavení a brýle s ostatními lidmi a neurazte se, pokud vás váš partner na chvíli nechce políbit!
Požádejte děti, aby si hrály s tvrdými hračkami, které lze snadno čistit v umyvadle pomocí mýdla a vody
Část 3 z 5: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Zjistěte, zda někdo ve vašem okolí nebyl v poslední době nemocný
Pokud byl někdo ve vaší kanceláři nebo domě v poslední době nemocný, možná jste to uzavřeli. Děti si obvykle přenášejí nemoci a při hře nebo ve škole mohou prochladnout nebo chřipku od kamaráda.
Když víte, že se ostatní lidé dokážou sami uzdravit ze své nemoci, můžete si trochu odpočinout. Vaše nemoc může být také vyléčena odpočinkem a pitím velkého množství vody
Krok 2. Uchovávejte si záznam o tělesné teplotě
Pokud onemocnění nezmizí samo, měli byste svému lékaři poskytnout podrobný záznam symptomů, které se objevují. Lékař může tyto informace použít k diagnostice konkrétní nemoci. Můžete si například myslet, že máte běžnou rýmu, ale poté, co uplynul týden, vaše horečka najednou stoupá. Můžete mít sekundární bakteriální infekci, jako je infekce ucha nebo pneumonie (zápal plic). Na druhou stranu některé druhy rakoviny (například nehodgkinský lymfom) mohou způsobit horečku v noci, ale ne během dne.
- Změřte si teplotu několikrát denně, dokud horečka neustoupí.
- Noční horečka je také známkou HIV/AIDS nebo tuberkulózy.
Krok 3. Všímejte si všech dalších příznaků, které se objeví
Všímejte si všeho, co vypadá neobvykle, i když vám z toho není špatně. Například neočekávané změny hmotnosti mohou být způsobeny několika věcmi. Jiné příznaky, které se u vás vyskytnou, mohou naznačovat, že je problém s orgánem, který může zúžit diagnózu.
Kašel například naznačuje problém v plicích, například zápal plic. Pocit pálení při močení může naznačovat infekci ledvin
Krok 4. Vyhledejte lékařskou pomoc
Sdělte svému lékaři teplotní poznámku a seznam symptomů, aby mohl diagnostikovat příčinu horečky. Lékař provede fyzické vyšetření a poskytne další informace o zdroji horečky. Vaše lékařská anamnéza a výsledky fyzického vyšetření pomohou lékaři zúžit příčinu. Příčinu horečky lze snadno potvrdit nebo vyloučit, pokud podstoupíte laboratorní analýzu nebo skenování.
Některé z testů, které lékaři obvykle provádějí, zahrnují fyzické vyšetření, sledování počtu bílých krvinek, analýzu moči, krevní kultury a rentgenové snímky hrudníku
Krok 5. Pokud máte virovou infekci, postupujte podle pokynů svého lékaře
Rýma a chřipka jsou nejčastější virové infekce, se kterými se lékaři setkávají. Existují však některé vzácné virové infekce, které nelze léčit antibiotiky. Krupice (respirační infekce u dětí), bronchiolitida, roseola (typ vyrážky), plané neštovice (plané neštovice) a onemocnění rukou, nohou a úst jsou způsobeny také viry. Většina těchto nemocí sama odezní. Například nemoc nohou, rukou a úst obvykle odezní sama po 7–10 dnech. U většiny virů je nejlepší léčbou se o sebe dobře starat (správná hygiena, výživa a odpočinek). Vždy to konzultujte se svým lékařem.
- Zeptejte se svého lékaře, jak dlouho bude virusový útok trvat a zda je možné něco udělat pro urychlení procesu hojení.
- Zeptejte se, na co si dát pozor při sledování symptomů, protože některé normálně neškodné viry mohou prospívat a být nebezpečné. Například onemocnění nohou, rukou a úst může mít za následek smrtelný (i když vzácný) zánět mozku.
Krok 6. Vezměte antibiotika k léčbě bakteriálních infekcí
Bakteriální infekce jsou léčitelné a lze je obvykle dobře léčit antibiotiky. Antibiotika zabíjejí bakterie nebo zastavují jejich šíření v těle. Odtud může imunitní systém bojovat se všemi zbývajícími infekcemi.
- Bakteriální pneumonie je častou příčinou horečky.
- Lékař odebere vzorek krve, aby určil typ bakterií, které způsobují horečku.
- Váš lékař používá tyto informace k rozhodnutí, jaký typ antibiotika použít k boji proti infekci a zmírnění horečky.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem o dalších příčinách horečky
Bakterie a viry jsou nejčastějšími příčinami horečky, ale nejsou jedinou příčinou. Horečka může být také způsobena alergickými reakcemi, reakcemi na imunizaci a chronickými zánětlivými stavy, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBS) a artritida.
Pokud máte časté horečky, poraďte se se svým lékařem o možných příčinách. Možná můžete léčit základní stav a snížit množství horečky, kterou máte
Část 4 z 5: Měření tělesné teploty
Krok 1. Pokud chcete měřit tělesnou teplotu orálně, použijte digitální teploměr
Digitální teploměry mohou měřit teplotu orálně (v ústech), rektálně (rektálně) nebo v podpaží. Nejlepší je nebrat si vlastní teplotní rektál. Teploměr tedy používejte ústy nebo v podpaží. Teploměr opláchněte studenou vodou, poté jej otřete alkoholem a znovu opláchněte studenou vodou. Nikdy nedávejte do úst teploměr, který byl použit rektálně.
- 5 minut před měřením teploty nic nepijte ani nejezte. To může změnit teplotu v ústech, takže měření se stane nepřesným.
- Umístěte špičku teploměru pod jazyk a nechte ji tam 40 sekund. Většina digitálních teploměrů po dokončení měření vydá zvuk „tit“.
- Po přečtení výsledků měření teploměr opláchněte studenou vodou, poté otřete alkoholem a znovu opláchněte, aby se sterilizoval.
Krok 2. Proveďte měření tělesné teploty v podpaží
Můžete se svléknout nebo si obléknout tričko volného střihu, které vám usnadní měření teploty v podpaží. Umístěte špičku teploměru přímo do podpaží. Špička by se měla přímo dotýkat kůže, nikoli látky trička, které máte na sobě. Počkejte přibližně 40 sekund, nebo až uslyšíte zvuk „sýkorky“indikující, že bylo měření dokončeno.
Krok 3. Určete metodu měření, kterou chcete u dítěte použít
Změřte teplotu dítěte pomocí realisticky proveditelné metody. Například dítě ve věku 2 let nebude schopno držet teploměr pod jazykem po dobu vyhrazenou k získání přesného odečtu. Ušní teploměry poskytují smíšené výsledky. Nejpřesnější měření, které lze provést, je přes konečník, protože to není pro dítě bolestivé. Tato metoda se doporučuje pro děti ve věku od 3 měsíců do 4 let.
Krok 4. Odeberte teplotu dítěte konečníkem pomocí digitálního teploměru
Ujistěte se, že jste hrot teploměru sterilizovali alkoholem a důkladně jej opláchli. Po zaschnutí namažte hrot vazelínou (vazelínou), aby bylo snazší zavedení do konečníku.
- Požádejte dítě, aby si lehlo na záda, pak zvedněte nohy nahoru. U kojenců zvedejte nohy, jako byste přebalovali.
- Opatrně vložte teploměr do konečníku do hloubky asi 1 až 2,5 cm, ale netlačte na něj silou, pokud máte problém se do něj dostat.
- Nechte tam teploměr asi 40 sekund nebo dokud neuslyšíte zvuk „sýkorky“, který naznačuje, že měření bylo dokončeno.
Krok 5. Analyzujte výsledky
Možná jste slyšeli, že zdravá tělesná teplota je kolem 37,6 ° C, ale to jsou jen obecné zásady. Normální tělesná teplota bude kolísat, a to i za jeden den. Obvykle bude tělesná teplota ráno nižší a v noci teplejší. Někteří lidé mají navíc nižší nebo vyšší klidovou teplotu. Zdravá denní teplota se pohybuje od 36,4 do 37 ° C. Níže jsou uvedeny obecné pokyny pro tělesnou teplotu s horečkou:
- Děti: 38 ° C, měřeno rektálně; 37, 5 ° C, měřeno ústy; 37,2 ° C, měřeno v podpaží.
- Dospělí: 38,2 ° C, měřeno rektálně; 37, 8 ° C, měřeno ústy; 37,2 ° C, měřeno v podpaží.
- Teplota pod 38 ° C je považována za horečku „nízké kvality“. Pokud horečka nepřesáhne 38,9 ° C, nedělejte si starosti.
Část 5 z 5: Prevence budoucích infekcí
Krok 1. Nechte se očkovat
Virové infekce nereagují dobře na léčbu. Vědci však vyvinuli vakcíny, které mají zabránit většině virových infekcí. Doporučená očkování konzultujte s lékařem. Včasné očkování dětí může zabránit vážným chorobám v pozdějším věku. Některá očkování, která je třeba zvážit, zahrnují:
- Očkování k prevenci pneumokokové infekce chrání tělo před bakteriemi, které způsobují ušní infekce, zápal plic, infekce dutin, meningitidu a sepsi.
- Toto preventivní očkování proti chřipce H. Chřipka způsobuje infekce horních cest dýchacích, jako jsou infekce dutin a uší. Chřipka H může také způsobit závažnější infekce, jako je meningitida (zánět výstelky mozku a míchy).
- Děti ve věku 11 let nebo starší by měly dostat preventivní očkování proti meningitidě.
- Neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že očkování u dětí může způsobit autismus. Očkování musí být licencováno ministerstvem zdravotnictví a rozsáhle testováno, aby se prokázalo, že skutečně funguje. Očkování u dětí mu může zachránit život.
Krok 2. Dopřejte si dostatek spánku každý den
Dospělí, kteří spí méně než šest hodin v noci, budou mít zhoršenou imunitní odpověď. Tím se sníží jeho schopnost bojovat s infekcí.
Zkuste v noci spát alespoň 7-8 hodin bez přerušení, aby byl váš imunitní systém silný
Krok 3. Jezte zdravá jídla
Cokoli, co je vloženo do těla, může mít zásadní vliv na jeho schopnost bojovat s infekcí. Poskytněte tělu výživu celými potravinami (celé jídlo), jako je zelenina, celozrnné produkty a ovoce. Drž se dál od zpracovaných potravin, které obvykle obsahují spoustu nasycených tuků a cukru, které nejsou pro tělo dobré.
Ujistěte se, že užíváte 1 000 mg vitaminu C a 2 000 IU vitaminu D každý den. Vitamíny A a E jsou také důležité, protože obsahují antioxidanty
Krok 4. Vyhněte se kontaktu s choroboplodnými zárodky
Pokud víte, že je někdo nemocný, nepřibližujte se k němu příliš blízko, dokud se neuzdraví a přestane být nakažlivý. I když kolem sebe nevidíte žádnou nemoc, vždy dodržujte správnou hygienu.
Po opuštění veřejných prostor nebo před jídlem si umyjte ruce. Pokud nemůžete najít vodu na veřejnosti, vezměte si malou láhev dezinfekčního prostředku na ruce
Krok 5. Snižte úroveň stresu
Výzkum ukazuje, že vysoká úroveň stresu může ve skutečnosti potlačit reakci imunitního systému. Tento stav vás činí zranitelnými vůči útokům nemocí. Udělejte si čas na odpočinek a věnujte se aktivitám, které vás baví, a snažte se být přítomni ve chvílích, kdy k tomu budete mít příležitost.
- Jóga a meditace jsou oblíbené činnosti, které mohou pomoci snížit hladinu stresu. Aerobní cvičení má také významný vliv na stres.
- Snažte se dělat alespoň 150 minut aerobního cvičení týdně, 30-40 minut každé sezení.
- Při cvičení se snažte dosáhnout srdeční frekvence, která odpovídá vašemu věku. Způsob, jak to vypočítat, je odečíst 220 od vašeho věku. Cílová srdeční frekvence je 60-80% maximální tepové frekvence, v závislosti na fyzické kondici.
