Změny v dobrých a zlých časech a kolísavé pocity jsou ve vztazích normální. Pokud však máte pocit, že se vám nedostává respektu, který si zasloužíte, nebo pozornosti, kterou chcete, možná je načase se svým partnerem probrat své potřeby a přání a najít způsoby, jak se ve vztahu cítit plně šťastní.
Krok
Část 1 ze 3: Hodnocení přání a potřeb
Krok 1. Upřednostněte respekt
Říká se, že „láska je vše, co potřebujeme“, ale spolu s tím každý potřebuje respekt. Pokud není respekt, existuje láska? Respekt jde obousměrně, což znamená, že nebude přijat, pokud není dán. Ujistěte se, že se ke svému partnerovi budete chovat se stejnou úctou, jakou byste od něj očekávali.
Hlavně mějte k sobě respekt. Chovejte se k sobě s respektem a důstojně. Nevstupujte do vztahu jen proto, že jste osamělí, a nenechte partnera, aby po vás dupal. Další informace o tomto tématu naleznete v článku Jak si vážit sebe sama
Krok 2. Vyhodnoťte dvojici
Pocity mohou být depresivní, ale musíte se také zamyslet nad tím, jaký člověk ve skutečnosti je. Jaké jsou zásady a osobnost vašeho partnera? Zamyslete se nad tím, jaký dopad mají jeho hodnoty a osobnost na vás a váš vztah.
Pokud se váš partner chová k přátelům a rodině způsobem, který se vám nelíbí, je pravděpodobné, že vy a váš partner máte odlišné názory na to, jak se chováte k ostatním lidem. Může být obtížné dohodnout se na tom, jak se k sobě budete chovat způsobem, který je vám oběma příjemný
Krok 3. Zvažte své vlastní hodnoty
Zamyslete se nad tím, jakých hodnot si na svém partnerovi ceníte nebo co považujete za „nesmlouvavé“. Pokud si vážíte vzájemnosti, ale váš současný vztah se zdá být v nerovnováze, zeptejte se sami sebe, zda existuje něco, co byste mohli kompromitovat nebo ne.
- Zamyslete se nad všemi hodnotami, kterých si na svém partnerovi a vztahu ceníte, a poté je porovnejte se současnou realitou. Co jste ochotni udělat kompromis a co naopak nechcete vyjednávat?
- Je pravděpodobné, že nepotkáte někoho, kdo splňuje všechna vaše „kritéria“, takže v určitých oblastech budete muset být ochotni udělat kompromis. Pamatujte, že si můžete vybrat, které oblasti vyžadují kompromis a které nikoli.
Krok 4. Pamatujte, že sex není totéž jako láska
Fyzickou přitažlivost a intimitu lze snadno zaměnit za lásku, zvláště na začátku vztahu. Je pro vás důležité rozlišovat mezi sexem a láskou.
Zamyslete se nad tím, co ze vztahu získáte a co váš partner
Krok 5. Posuďte svoji kompatibilitu
Ujistěte se, že vy a on máte stejné porozumění. Pokud jeden člověk bere vztah ležérně, zatímco druhý ho bere vážně, je pravděpodobné, že se k sobě budete chovat jinak a nakonec se budete cítit nešťastní. Způsob, jakým se k němu chováte, není stejný jako on k vám, nebo očekáváte léčbu na základě svých vlastních očekávání. Ujasněte si, jaké jsou ve vztahu vaše cíle.
Pokud nemáte jasno v povaze vztahu nebo si nejste jisti, jak se váš partner cítí, promluvte si o tom
Část 2 ze 3: Komunikace s páry
Krok 1. Zapište si všechny věci, o kterých chcete mluvit
Právě teď vás může pohltit hněv nebo frustrace. Před útokem na partnera si však své problémy sepište. Když si své myšlenky a pocity napíšete na papír, pomůže vám to ujasnit si, co je důležité, co chcete říct a jak to říct.
Pokud jste na svého partnera naštvaní, napište si několik příkladů jeho chování, které vám bylo nepříjemné. Ujistěte se, že rozumíte problému, který chcete vyřešit, a víte, jak jej vyřešit
Krok 2. Mluvte otevřeně
Mluvte o tom, co se stalo, upřímně a otevřeně, ale nenápadně. Váš partner se může cítit defenzivně, pokud cítí negativní hodnocení nebo úsudky, takže začněte s otevřeným srdcem. Pokud vás nenapadají žádná laskavá slova, možná budete muset přehodnotit své možnosti, jak s ním žít.
- Otevřeně komunikujte a komunikujte s dobrým přístupem.
- Místo toho, abyste na svého partnera útočili nebo ho bránili, řekněte věci, které ukazují, že si ho nejdříve vážíte. Odtud můžete nasměrovat konverzaci k věcem, které můžete oba změnit.
Krok 3. Vyjádřete své pocity
Pamatujte, že něco cítíte a ten pocit platí. I když tyto pocity pramení z dezinformací nebo nedorozumění, můžete je cítit a vyjádřit. Nenechte ho bagatelizovat vaše pocity.
Abyste se vyhnuli obviňování svého partnera, použijte prohlášení „já“. Například místo toho, abyste řekli: „Vždy mě ignoruješ,“řekni: „Je mi smutno, když odcházíš. Vypadá to, že nechceš být poblíž mě."
Krok 4. Řekněte, co potřebujete
Sdělte, co potřebujete od svého partnera a od samotného vztahu. Můžete mít touhy a vyjádřit je se svým partnerem. Pokud zadržujete své potřeby ze strachu, že vyvoláte hádku, zeptejte se sami sebe, jestli to pomůže. Jste schopni obětovat tyto potřeby, nebo ve vás vzrůstá odpor, protože se stále zdráháte o nich diskutovat?
Pokud se váš partner vždy opozdí a opravdu vám to vadí a cítíte se nedoceněni, řekněte mu to. Zdůrazněte, jak se cítíte kvůli zvyku, nikoli obviňováním. Řekněte: „Cítím se nepříjemně, když vždycky přijdeš pozdě. Je to, jako byste si nevážili mého času. Byl bych rád, kdybyste si dali tu námahu včas. “
Krok 5. Požádejte svého partnera, aby vás poslouchal
Pokud chcete něco říct bez přerušení, řekněte to svému partnerovi. Druhá osoba může snadno přerušit nebo chtít ospravedlnit svá slova nebo činy, ale požádejte je, aby vás nechali dokončit. Pokud vám připadá neakceptovatelný, možná budete muset konverzovat jindy.
Řekněte: „Chtěl jsem slyšet, co jsi řekl, ale teď chci mluvit a ty poslouchej. Poté se střídáme. “
Část 3 ze 3: Provedení dalšího kroku
Krok 1. Nastavte limity
Hranice umožňují respektující interakci a existenci příslušných limitů. Hranice vám také pomohou vyhnout se vytváření předpokladů. Pokud předpokládáte, že váš partner má stejné pocity a myšlenky, narazíte na spoustu problémů a nedorozumění. Můžete svému partnerovi nastavit hranice, aby na vás nepoužíval urážlivé nebo urážlivé řeči nebo aby o vaší rodině nemluvil negativně.
Pomoci může i nastavení časového limitu. Například vedete vážnou diskusi a pak si uvědomíte, že musíte vyzvednout svoji sestru. Řekněte: „Chci slyšet, co říkáš, a můžu ti věnovat plnou pozornost za 5 minut.“Nebo řekněte: „Udělám nádobí, když všechno nádobí dáš do dřezu do 8 hodin.“
Krok 2. Dohodněte se na provedení změn
Vztahy budou fungovat dobře, pokud obě strany souhlasí se změnami a budou spolupracovat. Společně určete, jaké změny chcete, a zjistěte, jak je provést. Nečekejte, že se věci změní bez námahy, vytvořte si plán, který vám i vašemu partnerovi pomůže změnu uskutečnit.
Myslete na to, že vztahy mohou být prospěšné pro osobní rozvoj a že kompromisy a změny, které jsou výhodné pro obě strany, mohou pomoci vašemu rozvoji a splnit potřeby vás a vašeho partnera
Krok 3. Zbavte se nenávisti
Pokud si stále pamatujete, co váš partner udělal, teď toho nechte. Máte na výběr, zda se nenávisti zbavíte nebo vztah ukončíte. Není fér, abys byl naštvaný kvůli tomu, co se stalo, a není spravedlivé, aby ho to stále pronásledovalo, dokud se z toho nedostaneš. Pokud máte pocit, že si zasloužíte speciální zacházení, protože se váš partner zpackal, máte na výběr, zda na to nezapomenete.
Ano, být zrazen je bolestivé. Ale zamyslete se nad tím, jak jste se k němu po incidentu chovali. Chováte se k němu s láskou a respektem? Pokud si toho nyní nemůžete vážit, možná budete chtít zvážit, zda tento vztah stojí za to žít
Krok 4. Vytvořte pro vztah přiměřená očekávání
Poté, co se podělíte o své starosti, myšlenky a pocity, možná zjistíte, že mezi vámi dvěma existují různé perspektivy. Vaše chápání toho, jak se ve vztahu chovat k někomu dobře, se může lišit od chápání vašeho partnera, musíte najít kompromis. Promluvte si o svých očekáváních a o tom, jak se můžete v těchto důležitých faktorech setkat a učinit kompromisy.
Pokud oba chcete tento vztah, musíte oba najít kompromis a spolupráci na citlivých tématech. Pokud se například hádáte o tom, kolik času strávíte se svými tchány, dohodněte se, že budete navštěvovat rodinné akce, ale ne pokaždé, zatímco váš manžel se může rozhodnout jít pokaždé
Krok 5. Rozhodněte, zda je tento vztah pro vás to pravé
Pokud se cítíte hluboce zklamáni, nedoceněni nebo se k vám chováte nespravedlivě, zvažte, zda je tento vztah pro vás opravdu dobrý. Zamyslete se nad tím, proč jste vytrvali, i když jste měli pocit, že věci nejsou v rovnováze. Buďte k sobě upřímní a věnujte si nějaký čas přemýšlení o tom, co je pro vás nejlepší.
Pamatujte, že nemůžete někoho změnit. Pokud jen čekáte, až se váš partner změní, nebo se na jeho chování neustále omlouváte, může to být známkou toho, že vztah pro vás není tou nejlepší volbou
Tipy
- Nemějte konverzace prostřednictvím e -mailu nebo telefonu. Řeč těla může říci hodně.
- Vždy mluvte tváří v tvář. Nezapojujte do vztahu další lidi.
- Věř svým instinktům. Pokud se to necítí dobře, pak pravděpodobně není.
