Jednou z nejviditelnějších známek stárnutí je snížení pevnosti pokožky. Jak stárneme, kůže v mladém věku ztrácí pružnost, kterou dříve měla, a to způsobuje, že kůže ochabuje a vypadá ochable. Tento proces stárnutí je nejčastěji pozorován na obličeji a krku. I když nemůžete vrátit čas, můžete být proaktivní a vyzkoušet různé domácí a lékařské procedury ke zpevnění volné kůže na krku.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zpevněte pokožku krku životním stylem
Krok 1. Procvičte svaly obličeje a krku
Existuje několik cvičení, která kombinují protahování a pohyby zaměřené na svaly krku a dolní části obličeje. Toto cvičení opakujte jednou nebo dvakrát denně, abyste si zpevnili krk a získali pevnější vzhled.
- Položte jednu ruku na čelo. Zatlačte hlavu do dlaní, aniž byste způsobili pohyb rukou vpřed. Měli byste cítit, jak se svaly krku stahují. Držte tuto pozici asi 10 sekund. Poté zahákněte ruce za hlavu a zatlačte hlavu dozadu, abyste zmáčkli krk, a znovu ji držte asi 10 sekund.
- Posaďte se s rovnými zády. Zvedněte hlavu dozadu, aby vaše brada směřovala ke stropu, zatímco vaše rty jsou pevně zavřené. Dále proveďte žvýkací pohyby ústy. Ucítíte, jak se vám stahují svaly krku a obličeje. Tento pohyb opakujte asi 20krát.
- Opět se posaďte s rovnými zády a zvedněte hlavu dozadu tak, aby brada směřovala ke stropu a rty mějte pevně zavřené. Tentokrát si našpulte rty jako líbání. Toto cvičení opakujte dvakrát. Můžete mít pocit, že toto cvičení je stejné jako první cvičení, ale ve skutečnosti se zaměřuje na různé části krku a obličeje.
- Toto cvičení provádějte opatrně, protože může způsobit napětí v krku. Lehněte si do postele s hlavou visící přes okraj postele. Pomalu a velmi opatrně zvedejte hlavu směrem k hrudníku pomocí krčních svalů. Opět pomalu a opatrně snižte polohu hlavy. Tento pohyb opakujte 5krát. Okamžitě zastavte, pokud vás sval bolí.
Krok 2. Vyhněte se opakujícím se výrazům obličeje
Určité pohyby a výrazy obličeje, jako například zaklonění hlavy, aby bylo vidět nesouhlas, mohou oslabit sílu okolních svalů. Věnujte pozornost všem opakujícím se výrazům obličeje, které můžete udělat, aby pokožka na krku zůstala déle pevná.
Kdykoli použijete obličejový nebo krční sval, pohyb způsobí, že se pod kůží vytvoří pruh. Jak klesá pružnost pokožky, tyto tahy již nelze doplnit, což může vést k trvalým vráskám nebo záhybům na krku
Krok 3. Jezte zdravá jídla
Existují určité důkazy, které naznačují, že vyvážená strava může chránit pokožku. Vyhýbání se nezdravým jídlům nebo potravinám chudým na živiny může pomoci předcházet vzniku vrásek a ztrátě pružnosti pokožky.
- Konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a cukru může zpomalit regeneraci buněk. Snažte se nejíst příliš mnoho smažených jídel nebo sladkostí. Omezte příjem jednoduchých cukrů a upřednostněte konzumaci komplexních sacharidů.
- Potraviny s vysokým obsahem vitaminu A a beta-karotenu, včetně ovoce a zeleniny, jako jsou maliny a mrkev, mohou urychlit regeneraci buněk, což má za následek zdravější pokožku.
- Žluté nebo oranžové ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamín A a beta-karoten. Oba v kombinaci s velkým množstvím příjmu vody mohou urychlit regeneraci buněk, což má za následek zdravou pokožku, která je méně náchylná k poškození ucpáním pórů.
- Potraviny s vysokým obsahem esenciálních mastných kyselin (alfa-linolenové a linolové mastné kyseliny), jako jsou vlašské ořechy nebo olivový olej, mohou pomoci udržovat kožní buňky hydratované.
- Nezdravá jídla mohou také nahradit zdravé potraviny, které byste měli jíst, potraviny, které dodávají vitamíny a antioxidanty potřebné k podpoře zdravého růstu pokožky.
Krok 4. Udržujte se hydratovaní
Dobře hydratovaná pokožka je obvykle pevnější a pevnější a je méně pravděpodobné, že by se prohnula nebo vrásnila. Konzumací adekvátního množství tekutin každý den můžete pomoci zpevnit pokožku krku.
- Měli byste vypít alespoň devět sklenic vody, abyste zůstali hydratovaní, jste -li žena, a 13 sklenic, pokud jste muž. Sportovci a těhotné ženy potřebují až 16 sklenic tekutin denně.
- Voda je nejlepší volbou pro uspokojení tekutinových potřeb těla, ale můžete také konzumovat čaj bez kofeinu a šťávy zředěné vodou.
- Stále můžete pít kávu nebo čaj s kofeinem, ale uvědomte si, že tyto druhy nápojů mohou způsobit mírnou dehydrataci.
Krok 5. Používejte zvlhčovač každý den
Doporučujeme vám vybrat si speciální zvlhčovač, který odpovídá vašemu typu pokožky, abyste každý den zvýšili produkci kolagenu a elastinu. Správná hydratace pokožky může pomoci zpevnit pokožku krku.
- Nepředpokládejte, že mastná pleť nepotřebuje zvlhčovač. Vybírejte produkty, které jsou bez oleje a nekomedogenní pro mastnou pleť.
- Požádejte o radu dermatologa nebo odborníka na péči o pleť, který vám pomůže určit typ vaší pokožky. V lékárnách a kosmetických pultech, včetně obchodů se smíšeným zbožím, můžete zakoupit výrobky speciálně formulované pro váš typ pleti a potřeby.
- Mnoho produktů může nejen zvýšit produkci kolagenu a elastinu, ale také zlepšit vzhled pokožky krku zhutněním pomocí přísad, jako je silikon a kyselina hyaluronová.
- Použití zvlhčovače, který také obsahuje opalovací krém, může způsobit napnutí pokožky.
Krok 6. Omezte sluneční záření
Ultrafialové záření, které je přítomno na slunečním světle, může urychlit přirozený proces stárnutí pokožky tím, že rozbije kolagenová a elastinová vlákna, která přispívají k udržení pevnosti pokožky. Omezení nebo vyhýbání se slunečnímu záření může pomoci pokožce udržet si její pevnost déle.
- Používejte širokospektrální opalovací krém s vysokým SPF (nejméně 30), když jste venku a pracujete na pochůzkách nebo děláte jiné činnosti.
- Můžete také nosit klobouk se širokým okrajem, který pomůže chránit vaši pokožku před dalším slunečním zářením.
- Pokud si chcete vzít dovolenou na pláž nebo dělat aktivity u bazénu, zvažte posezení pod slunečníkem. Používejte také voděodolný opalovací krém.
Krok 7. Přestaňte kouřit
Stejně jako sluneční záření, kouření urychluje přirozený proces stárnutí tím, že mění prokrvení pokožky. Přestaňte nebo alespoň omezte kuřácké návyky, abyste zastavili proces stárnutí pokožky, ke kterému na kůži dochází, aby pevnost pokožky mohla trvat déle.
Poraďte se svým lékařem, pokud máte potíže s odvykáním kouření. Pomůže vytvořit účinný léčebný plán
Krok 8. Vyhněte se náhlému přírůstku nebo ztrátě hmotnosti.
Přibývání na váze může napnout kůži a když se váha vrátí dolů, kůže se prověší. Náhlá ztráta hmotnosti nedává pokožce šanci přizpůsobit se, takže pokožka bude vypadat a cítit se uvolněně. Udržujte si svoji aktuální váhu nebo chcete -li zhubnout, dělejte to postupně, abyste se vyhnuli povislé kůži krku.
Metoda 2 ze 2: Získejte pevnější pokožku pomocí lékařského ošetření
Krok 1. Použijte lokální retinoid
Retinoidy jsou deriváty vitaminu A, které mohou zlepšit vrásky, skvrny a drsnou pokožku. Použití lokálního retinoidu předepsaného lékařem může pomoci zlepšit vzhled pokožky krku a pomoci zvýšit její pružnost.
- Tretinoin a tazaroten jsou dva typy retinoidů, které vám lékař může předepsat.
- Na retinoidy potřebujete lékařský předpis. Poraďte se s ním, abyste se ujistili, že je tato možnost pro vás to pravé.
- Při aplikaci retinoidů na obličej ke zmenšení jemných linek jednoduše naneste na kůži množství tohoto krému ve velikosti hrášku jednou denně před spaním nebo v noci.
- Uvědomte si, že citlivost pokožky na paprsky UVA se při používání tohoto krému zvýší. Minimalizujte tedy vystavení světlu nebo slunečnímu světlu.
- Uvědomte si, že některé pojišťovny nebudou hradit nákupy retinoidů používaných pro kosmetické účely.
- Bez lékařského předpisu si můžete koupit pleťové krémy, které obsahují nízké hladiny retinoidů. Uvědomte si, že tyto krémy nebudou fungovat stejně dobře jako retinoidy na předpis a po dlouhodobém používání nemusí zlepšit stav pokožky.
- Retinoidy mohou způsobit zarudnutí, suchou pokožku a pocit pálení na kůži.
Krok 2. Proveďte ošetření laserem, světelným zdrojem nebo radiofrekvenční terapií
Použití ošetření pomocí laseru, světelných zdrojů nebo radiofrekvence může stimulovat růst nového kolagenu v kůži. Vyberte si jedno z těchto ošetření, které vám pomůže zpevnit pokožku krku.
- Laserové ošetření a světelné zdroje ničí vnější vrstvu pokožky a zahřívají vrstvu pod ní, čímž stimulují růst kolagenu. Poté, co se poraněná kůže uzdraví, vytvoří hladší a pevnější pokožku.
- Úplné zotavení pokožky po světelné nebo laserové terapii může trvat přibližně několik měsíců. Kromě toho existují rizika, jako je tvorba jizevnaté tkáně nebo zesvětlení nebo ztmavnutí barvy pokožky.
- Zvažte neablativní laserové ošetření méně ochablé pokožky.
- Radiofrekvenční léčba je také klasifikována jako neablativní a lze ji zvážit. Přestože výsledky nejsou tak skvělé jako ošetření laserovou nebo světelnou terapií, stále můžete pozorovat mírné až střední napnutí pokožky.
- Vezměte prosím na vědomí, že většina pojišťoven nebude hradit náklady na ošetření pro kosmetické účely.
Krok 3. Odlupujte vrstvu pokožky
Toto ošetření odlupuje vrstvy kůže a bývá neinvazivní. Chemický peeling, dermabraze a mikrodermabraze odstraňují vnější vrstvu pokožky a pomáhají zvyšovat pružnost a zároveň zlepšovat vzhled pokožky.
- Chemický peeling provádějí lékaři aplikací kyseliny na vrchní vrstvu pokožky. Chemikálie spálí pokožku v oblastech, které mají vrásky, jemné linky a pihy. Po chemickém peelingu může trvat několik týdnů, než se pokožka uzdraví. K dosažení požadovaných výsledků budete muset podstoupit několik ošetření.
- Dermabraze seškrábe povrchovou vrstvu pokožky kartáčem, který se pohybuje v kruhu. Dermabraze stimuluje růst nové vrstvy pokožky, která může zpevnit pokožku krku. Může trvat měsíce, než uvidíte požadované výsledky a plně se z postupu zotavíte.
- Mikrodermabraze je podobná dermabrazi, ale odstraňuje pouze malou vrstvu kůže. K dosažení požadovaných výsledků pomocí metody dermabraze je zapotřebí několik ošetření, ale celkově je doba hojení kratší než u jiných alternativ. Mikrodermabraze také poskytuje pouze mírné výsledky.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven nepokryje náklady na ošetření pro kosmetické účely.
Krok 4. Proveďte injekci botoxu
Botox je botulotoxin typu A, který může oslabit svalové kontrakce, díky čemuž pokožka vypadá hladší díky redukci vrásek. Podstupte injekce botoxu pro mírné ochablé kožní stavy, které mohou pomoci napnout pokožku krku.
- Botox může trvat asi tři až čtyři měsíce a budete muset opakovat injekce, abyste udrželi pevnost pokožky.
- Jedním z vedlejších účinků botoxu je, že nebudete moci hýbat svaly na obličeji a krku. Uvědomte si, že to může omezit způsob, jakým vyjadřujete své emoce.
- Uvědomte si, že většina pojišťoven nepokryje náklady na injekce botoxu pro kosmetické účely.
Krok 5. Proveďte injekce výplně měkké tkáně
Na výběr je několik typů výplní měkkých tkání, včetně tuku, kolagenu a kyseliny hyaluronové. Můžete požádat o tuto injekci do oblasti krku, aby pomohla napnout a napnout kůži krku.
- Po injekci výplně měkké tkáně můžete zaznamenat otok, zarudnutí a podlitiny.
- Stejně jako u botoxu nebo mikrodermabraze možná budete muset opakované injekce, protože tyto výplně měkkých tkání vydrží jen několik měsíců.
- Vezměte prosím na vědomí, že většina pojišťoven není ochotna uhradit náklady na injekci výplní měkkých tkání pro kosmetické účely.
Krok 6. Zvažte facelift
Pokud je kůže na krku velmi volná, může být možná operace. Chirurgie je nejextrémnější formou léčby zpevňující pokožku a měli byste o ní uvažovat pouze tehdy, je -li to nezbytně nutné, nebo pokud nemůžete najít jiné možnosti, které by přinesly požadované výsledky.
- Stejně jako u všech kosmetických operací se ujistěte, že jste si plně vědomi rizik, která mohou nastat, a poraďte se s důvěryhodným chirurgem a klinikou.
- Operace tahu za obličej odstraní přebytečnou kůži a tuk z krku a poté utáhne podkladové svaly a pojivovou tkáň.
- Po chirurgickém zákroku na obličejové trakci může trvat dlouho, než se uzdravíte, a ještě několik týdnů poté se vám mohou objevit modřiny a otoky.
- Výsledky operace trakce obličeje mohou trvat 5 až 10 let.
- Po operaci se snažte nosit pohodlné oblečení, které lze velmi snadno a pohodlně sundat přes hlavu. Připravte si polštář na podporu hlavy a krku v dobré poloze. Nechte někoho doprovázet alespoň 24 hodin po operaci.
- Před operací úplně přestat kouřit a přestat užívat léky na ředění krve (podle pokynů lékaře). Ukončení kouření je nezbytné pro správné uzdravení a ředidla krve zvyšují riziko krvácení během operace.
- Vezměte prosím na vědomí, že většina pojišťoven nepokryje náklady na lifting obličeje pro kosmetické účely.
