Na seznam „cílů“cvičení nesmíte zahrnout svou tvář a krk. Pokud se však naučíte, jak zpevnit ochablý krk obličejovou jógou, a cvičíte ji každý den, pomůže to vašemu krku vypadat a cítit se tónovaně, takže budete vypadat mladší. Mnoho obličejových jógových cvičení je přizpůsobitelných a lze je provádět jakýmkoli způsobem.
Krok
Metoda 1 ze 2: Cvičení obličejové jógy
Krok 1. Protáhněte se
Umístěte spodní ret na místo, kde se budete trčet. Držte tu tvář na několik sekund. Poté sklopte čelist a držte obličej a spodní ret v napjaté poloze. Cvičení opakujte 10krát.
- Tento pohyb se zaměřuje na budování síly oblasti brady a horní části krku, která má tendenci se snadno prohýbat.
- Toto cvičení můžete provádět několikrát denně, kdekoli a kdykoli.
Krok 2. Zkuste tah „polib nebe“
Posaďte se na židli s rovnými zády. Pomalu zaklánějte hlavu, dokud se nedíváte nahoru do stropu. Pysky by měly být zavřené, ale v uvolněné (uvolněné) poloze. Sevřené rty, jako by líbaly strop. Držte tuto silnou pusu na pár sekund. Opakujte 10krát.
Cvičení opakujte několikrát denně. Toto cvičení se bude cítit jako natažení krku a dolní čelisti
Krok 3. Natáhněte sovu
Postavte se rovně s rukama uvolněným po stranách a rameny dolů. Zhluboka se nadechněte nosem. Pomalu otáčejte hlavou, dokud se nedíváte na levé rameno. Vydržte několik sekund. Po dokončení styl zopakujte otočením hlavy doprava.
- Spodní část brady a po stranách krku se budou cítit natažené, pokud je cvičení provedeno správně.
- Tento pohyb opakujte z každé strany 10 až 15krát dvakrát denně.
Krok 4. Vyzkoušejte pohyb „žvýkačky“
Otočte hlavu co nejvíce doprava. Předvádějte pohyby úst při žvýkání žvýkaček 20krát. Opakujte na druhé straně hlavy.
- Svaly čelistí, obě strany a přední část krku, a brada se budou cítit natažené, pokud bude cvičení provedeno správně.
- Jako variantu tohoto cviku procvičujte žvýkačku ústy a přitom kývejte hlavou dolů a ke stropu.
Krok 5. Nechte psa vzhlédnout
Lehněte si na podlahu a zvedněte tělo pomocí předloktí, s lokty rovně pod rameny. Zatlačte tělo nahoru, dokud nevytvoří vzhůru nohama C, a zakloňte bradu směrem ven. Vydržte několik sekund a pak opakujte.
Krok 6. Zkuste napnout vlaštovku
Podívejte se nahoru na strop a zakloňte hlavu dozadu. Přilepte jazyk na střechu úst a udělejte polykací pohyb. Skloňte hlavu doprava a udělejte polykací pohyb, poté skloňte hlavu doleva a znovu polkněte. Opakujte v každém směru 4krát.
- Aby výše uvedený pohyb stáhl ochablý krk, musí být při cvičení jazyk přitlačen ke střeše úst.
- Toto cvičení může být obtížné. Nezapomeňte proto odpočívat a zkoušet to dál, pokud to neuděláte hned na první pokus.
Metoda 2 ze 2: Vyzkoušení jiných přírodních metod
Krok 1. Spěte s rovným krkem
Jedná se o jednoduchý trik, který může pomoci učinit vrásky na krku méně zjevnými. Když spíte s ohnutým krkem na jednu stranu nebo naopak, vaše kůže má tendenci se natahovat a uvolňovat. Místo toho zkuste spát s rovnými zády a krkem.
Krok 2. Vyzkoušejte krém na zpevnění pokožky
Kůže na krku je tenčí než kůže na zbytku těla a má tendenci snadněji vysychat a vráskat. Používejte pleťovou vodu, která každý den zvlhčuje pokožku, aby byla pevná a pružná. Pokud chcete extra výživu, vyzkoušejte krém na zpevnění pokožky, který obsahuje retinol a vzorec proti vráskám. To může pomoci opravit vaši pokožku a udržet ji mladou.
- Krém nanášejte jemnými krouživými pohyby od spodní části krku směrem k bradě. Vyhněte se stahování a tření kůže dolů, protože protahováním v různých směrech problém jen zhoršíte.
- Kromě krému použijte na krk také opalovací krém. Poškození sluncem může způsobit vrásky a poškozenou pokožku.
Krok 3. Zakryjte jej make -upem
Tato metoda je rychlou nechirurgickou možností, která může snížit výskyt ochablého krku. Stačí si vybrat základ, který odpovídá vašemu tónu pleti, smíchat s hydratačním krémem a nanést na krk. Rovnoměrný tón pleti může snížit výskyt vrásek a tmavých linek, díky nimž povislá kůže vypadá výrazněji. Prohnutý krk můžete také zakrýt rolákem, svetrem s vysokým límcem nebo šálou.
