Pokud se cítíte neatraktivní, protože máte kulatý obličej nebo baculaté tváře, tento článek vám pomůže přirozeně vypadat tenčí. Ať už máte jakýkoli tvar obličeje, naučte se ho přijímat, protože díky sebevědomí vypadáte atraktivněji.
Krok
Část 1 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Zapracujte na snížení tělesného tuku
Jedním ze způsobů, jak tvář vypadat štíhlá, je redukce tuku v celém těle. Tuk v určitých částech těla však nelze odstranit pouze dietou. Snižte denní příjem kalorií, aby tělo využívalo tukovou tkáň k výrobě energie. Tato metoda je schopná zhubnout, takže obličej ztenčí.
- Dobrá zpráva pro ty z vás, kteří chtějí zeštíhlit obličej, první částí těla, kde dochází k redukci tuku, jsou krk, čelist a obličej. Pokud se příjem kalorií sníží správným způsobem, kulatá tvář se za chvíli ztenčí.
- Snižte příjem kalorií. Na zhubnutí 0,5 kg hmotnosti musíte použít přibližně 3 500 kalorií. Spalování kalorií se objevuje během každodenních aktivit a dýchání, ale abyste zhubli, musíte použít více kalorií. Váha by měla být postupně snižována, aby byly výsledky účinnější.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie, řekněme 500 kalorií denně, je dieta nebo cvičení, ale tělu nikdy nechybí příjem potravy. Za tímto účelem začněte dietu tím, že budete jíst zdravý jídelníček nebo snížíte příjem jídla kousek po kousku, například vyřazením koblih ze snídaňového menu. Z lékařského hlediska není dieta nalačno bezpečným způsobem, jak zhubnout. Kromě toho bude hlad narušovat metabolismus těla, takže budete mít potíže s hubnutím.
Krok 2. Pijte vodu podle potřeby, aby bylo tělo hydratované
Vodu potřebujeme pít podle potřeby z různých důvodů a jedním z nich je zmenšení oteklého obličeje.
- Voda je užitečná pro snížení tuku na obličeji odstraněním toxinů z těla. Kromě zlepšování zdraví těla, kůže a vlasů se stávají zdravějšími a krásnějšími.
- Počet spálených kalorií více, pokud pijete studenou vodu. Zvykněte si pít 1,8–2 litry vody denně, aby bylo tělo hydratované, takže se budete vždy cítit pohodlně a postupem času ztenčíte svou tvář.
Krok 3. Přijměte zdravou výživu tím, že budete jíst výživná jídla
Budete zdravější, pokud omezíte spotřebu vařených jídel a zpracované pšeničné mouky (např. Bílý chléb a těstoviny). Místo toho jezte čerstvou zeleninu a ovoce, vláknité potraviny, ryby a další potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
- Vyhněte se jídlům, která obsahují hodně soli, jako jsou například neživinové potraviny posypané solí. Konzumace soli způsobuje, že tělo zadržuje tekutiny, takže obličej nabobtná. Stejně jako u cukru se obličej nafoukne, pokud budete jíst sacharidy se spoustou cukru.
- Nepijte alkohol, protože kromě toho, že alkohol má negativní dopad na zdraví, způsobuje dehydrataci těla, takže obličej nabobtná. Jezte výživná jídla, jako jsou mandle, brokolice, špenát a losos.
Krok 4. Zjistěte, zda jste alergičtí na některá jídla
Potravinové alergie nebo nesnášenlivost mohou způsobit nafouklý obličej. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, které složky potravin vyvolávají alergie.
- Někteří lidé mají například alergii na lepek. Je tedy bezpečnější, pokud nejíte bezlepková jídla. Mnoho restaurací a obchodů s potravinami nabízí bezlepkové přísady.
- Lidé, kteří mají zácpu, tvrdí, že tyto stížnosti způsobují otok obličeje. Trávicí potíže jsou běžné a postihují 15% dospělých.
- U žen mohou díky hormonům tvář vypadat kulatěji, například v důsledku premenstruačního nebo postmenopauzálního syndromu (u starších žen).
Část 2 ze 3: Cvičení a používání triků na hubnutí
Krok 1. Změňte tvar obličeje procvičováním obličejových svalů
Obličej bude vypadat hubenější, pokud bude cvičen, například posilováním obličejových svalů, aby se zpevnila povislá kůže.
- Proveďte cvičení k nafouknutí tváří, zhluboka se nadechněte a poté nafoukněte tváře a zavřete rty. Poté postupně vyfoukněte jednu tvář. Toto cvičení provádějte několikrát denně.
- Procvičte si utahování lícních a rtových svalů tím, že se na několik sekund usmějete a zatnete zuby a poté si našpulíte rty bez šilhání. Toto cvičení provádějte opakovaně.
- Skrčte rty, směřujte doprava a držte 5 sekund. Poté proveďte totéž vlevo. Váš obličej bude vypadat tenčí, pokud se často smějete a smějete, pokud je váš obličej dost výrazný a hodně využívá obličejové svaly.
Krok 2. Cvičení pro zvýšení metabolismu těla
Kromě zlepšení zdravotního stavu těla jsou změny vidět i na obličeji, pokud pravidelně cvičíte.
- Začněte cvičit 3–5 dní v týdnu s 30minutovou procházkou nebo programem aerobního cvičení. Ať už si vyberete jakýkoli cvik, cvičení může zvýšit metabolismus, omezit tělesný tuk a zpevnit váš obličej.
- Nepředpokládejte, že můžete jíst nevýživné jídlo, protože jste cvičili. Cvičení vám sice může pomoci posílit tělo a zlepšit zdraví, ale dieta je nejlepší způsob, jak zhubnout.
Krok 3. Dopřejte si dostatek spánku, aby obličej ztenčil
Abyste zůstali zdraví, musíte se dostatečně vyspat. Různé studie ukazují korelaci mezi spánkovou deprivací a přírůstkem hmotnosti.
- Únava způsobí, že tělo nabobtná a svaly na obličeji poklesnou, takže obličej vypadá větší než obvykle.
- Jako průvodce si zvykněte spát každou noc 7–8 hodin. Vytvořte si plán spánku a důsledně ho dodržujte.
Krok 4. Dělejte různé kreativní způsoby, jak zeštíhlit obličej
Existují různé způsoby, které jsou považovány za schopné hubnutí obličeje, jako je foukání balónku nebo provádění terapie pomocí teplého ručníku.
- Foukání balónků je užitečné pro trénink lícních svalů, aby se tváře zpevnily. Nafoukněte balón a poté uvolněte vzduch. Udělejte to 10krát. Pátý den uvidíte změny na tváři, pokud budete cvičit každý den po dobu 5 dnů.
- Stiskněte obličej teplým ručníkem. Tato metoda je přesvědčena, že je schopna redukovat tuk na tvářích, protože způsobí, že se obličej zpotí, takže se sníží tuk na obličeji. Namočte ručník do teplé vody a utřete si jím obličej. Existují také tací, kteří tvrdí, že teplá pára je schopna ztenčit obličej odstraněním toxinů z obličeje.
- Žvýkejte žvýkačku bez cukru alespoň 20 minut denně jako bezkalorický a prospěšný způsob tonizace obličejových svalů. Kromě toho proveďte masáž obličeje pomocí ženšenu nebo oleje z pšeničných klíčků, abyste zlepšili prokrvení obličeje. Olej nanášejte dlaněmi od brady až po tváře krouživými pohyby.
Část 3 ze 3: Použití kosmetických rad na zeštíhlení obličeje
Krok 1. Naneste make -up, aby váš obličej vypadal tenčí
Pomocí následujících rad nalíčte obličej tak, aby vypadal tenčí.
- Tekutý bronzový pudr v dutinách tváří nebo po stranách nosu. Dab rouge na vyboulení tváří tak, aby obličej nevypadal kulatý.
- Nakreslete linii podél lícních kostí pomocí pudrového bronzeru a promíchejte od ucha k koutku rtů a poté naneste na vrch rouge.
- Vyberte si bronzer, jehož barevná gradace je o 2 úrovně tmavší než barva pokožky, aby tvar obličeje vypadal tenčí poté, co byl obohacen bronzerem.
Krok 2. Nalíčte oči, aby vypadaly atraktivněji
Váš obličej bude vypadat tenčí, pokud budete klást větší důraz na líčení očí.
- Díky tlustým rtům vypadá obličej kulatý. Chcete -li to napravit, nalíčte oči, aby upoutaly pozornost nanesením řasenky, oční linky a očních stínů. Nemusíte používat make -up na rty nebo jen lesk na rty.
- Tvar obočí má velký vliv na tvar obličeje. Vyšší a klenutější obočí působí, že obličej vypadá tenčí. Aby se tvář nezdála kulatá, požádejte o pomoc vizážistu. Obvykle vytáhne vlasy obočí a vytvaruje je podle obličeje.
Krok 3. Naučte se konturovat obličej
Mnoho hollywoodských umělců používá make -up, aby změnilo svůj tvar konturováním, například aby se lícní kosti zdály výraznější nebo nos vypadal ostřeji.
- Pro líčení nosu si připravte pudr, který je tmavší než váš odstín pleti, a poté jej lehce naneste na bok nosu. Poté jej pomocí velkého štětce promíchejte po stranách nosní kosti. Zvýrazňovač na obočí nad obočím nahoru mezi obočí a poté dolů za horní část nosní kosti. Rozmixujte zvýrazňovač pomocí velkého štětce.
- Chcete -li konturovat obličej, připravte si pudr, který je tmavší než váš odstín pleti, a poté si jej naneste na tváře a vytvořte linii poblíž ucha. Smíchejte prášek směrem k uchu, aby nevypadal jako tuhá čára. Použijte prášek, který je o 2 odstíny tmavší než váš odstín pleti. Konturovací make -up vám pomůže změnit tvar a obrys vaší tváře.
Krok 4. Naneste make -up, aby pokožka obličeje byla jasnější
Dalším způsobem, jak použít make -up, aby váš obličej vypadal tenčí, je zesvětlit určité části obličeje.
- Připravte si prášek na zesvětlení pokožky obličeje. Použijte velký štětec a naneste zesvětlující prášek na spodní víčko a na horní část nosního můstku počínaje od čela přímo mezi oči ke špičce nosu.
- Aplikaci technik rozjasnění obličeje je nutné kombinovat s použitím bronzovacího pudru nebo konturování obličeje. Existuje názor, který říká, že obličej bude vypadat tenčí kvůli rozdílu v barvě pokožky v důsledku použití bronzovacího prášku.
Krok 5. Upravte si vlasy pomocí modelu, díky kterému bude váš obličej vypadat tenčí
Každý účes působí jiným dojmem. V závislosti na tvaru obličeje některé účesy způsobují, že obličej vypadá kulatější nebo tenčí.
- Pokud máte dlouhé vlasy, požádejte svého stylistu, aby vám vlasy ostříhal na vrstvy s vnitřními vrstvami delšími než měkké, aby váš obličej vypadal tenčí.
- Upravte si vlasy tak, aby se vlnily kolem lícních kostí a očí. Nestříhejte vlasy modelem, který tvoří přímku. Ploché třesky způsobují, že obličej vypadá kulatější.
- Nevybírejte bob, díky kterému bude vaše hlava vypadat jako koule. Místo toho se rozhodněte pro dlouhý, střapatý účes s vrstvami. Pokud jsou vlasy stažené dozadu nebo v culíku, tvář vypadá oblejší, protože jsou odhalené spánky a čelo. Aby váš obličej vypadal tenčí a delší, sepněte si vlasy a v horní části hlavy udělejte drdol.
Krok 6. Nevybírejte možnost plastické chirurgie
Tato metoda je velmi riskantní a tvář vypadá nepřirozeně. Mnoho starších lidí však tuto metodu volí, aby se zbavilo tuku na obličeji.
- Liposukce nebo terapie zpevňující kůži může odstranit přebytečný tuk nebo napnout kůži. Dalším způsobem, jak změnit tvar obličeje, je mít implantáty na tvářích.
- Před výběrem této možnosti pečlivě zvažte. Naučte se přijímat sebe takové, jaké jste, a zvykněte si na přirozený vzhled. V různých médiích existuje mnoho příběhů o tom, jak lidé po zklamání z plastické chirurgie žijí zklamáním. Použijte přirozené způsoby, jak zeštíhlit obličej, například různými triky v líčení, nebo ještě lépe, pokud přijmete zdravou výživu. Plastická chirurgie je vysoce riziková a stojí spoustu peněz.
Tipy
- Zvykněte si pít vodu, abyste zůstali hydratovaní!
- Nejezte výživné potraviny.
- Přidejte do svého denního menu ovoce a zeleninu.
- Po 20:00 nejíst velká jídla
- Nejezte těsně před spaním.
- Přirozeným způsobem, jak trénovat svaly obličeje, je usmívat se tak často, jak je to možné!
- Zvykněte si procvičovat obličejové svaly a žvýkat žvýkačky bez cukru.
- Proveďte jemné změny, protože příliš mnoho makeupu způsobuje, že váš obličej vypadá jako maska.
- Přijměte se takoví, jací jste. Tenký obličej neznamená, že je člověk schopen si vážit sám sebe.
- Pečlivě zvažte, než se rozhodnete pro laserovou terapii nebo plastickou chirurgii.
