Chcete -li zvýšit svou inteligenci, musíte vynaložit každodenní úsilí, které vám nepřipadá únavné ani nudné. Učení se novým věcem je velmi zajímavé a zábavné. Ať už se rádi učíte z internetu, čtete knihy, cvičíte nebo si zkoušíte mozek hlavolamy a hrami, existuje mnoho způsobů, jak zvýšit inteligenci - a může jich být více!
Krok
Metoda 1 ze 4: Zvyšte inteligenci pomocí internetu
Krok 1. Využijte příležitosti při přístupu k internetu a naučte se nové věci
Internet je úžasný nástroj, který lze použít nejen pro zveřejnění něčeho na sociálních médiích a sledování kočičích videí. Pokaždé, když si chcete odpočinout a brouzdat po internetu, místo kontroly oznámení otevřete článek o něčem, co neznáte, nebo příběh o tématu, o kterém jste nikdy neslyšeli.
Spropitné:
Webové stránky jako Wikipedia a Google vám umožňují náhodný výběr webové stránky nebo článku.
Krok 2. Absolvujte online kurzy ke zvýšení znalostí
Existují různé online kurzy, které můžete absolvovat, abyste se dozvěděli o předmětu. Webové stránky jako HarvardX a Coursera nabízejí mnoho bezplatných kurzů, které můžete absolvovat online s osnovami, materiály a dokonce i videi od skutečných profesorů ve třídě. Přejděte online a vyhledejte bezplatné kurzy a najděte nový předmět, který se chcete naučit.
Některé online kurzy mohou dokonce sloužit jako pověření pro titul z akreditované univerzity
Spropitné:
Můžete získat certifikáty za absolvování kurzů a skládání zkoušek, které ukážou, že jste kurz zvládli a porozuměli materiálu.
Krok 3. Sledujte online přednášky TED a dozvíte se o tématech od odborníků
TED (zkratka pro technologie, zábavu a design) je nezisková organizace, která se věnuje šíření znalostí a myšlenek. Pořádají konference, na nichž odborníci na určitá témata prezentují publikum, které jsou zaznamenány a lze je kdykoli zdarma sledovat. Přejděte na web TED.com a prohlédněte si prezentace na témata, která vás zajímají, nebo na témata, o kterých ani nevíte.
- Každá přednáška TED trvá asi 10–15 minut.
- K dispozici jsou také přednášky TED o poezii, literatuře, historii a vědě, které můžete sledovat.
Krok 4. Zaregistrujte se k odběru denního bulletinu o slovní zásobě e -mailem
Merriam-Webster a Dictionary.com mají informační bulletiny s „slovem dne“, které můžete získat každé ráno, když se zaregistrujete. Začněte svůj den tím, že se seznámíte s novým slovem nebo se dozvíte více o slově, které už možná znáte, včetně jeho etymologie, synonym a dalších zajímavých faktů. Navštivte jejich webové stránky a přihlaste se k odběru denního zpravodaje.
- Wordsmith, Vocab Vitamins a Vocabsushi jsou příklady bulletinů anglické slovní zásoby, které můžete získat online registrací.
- K dispozici je také aplikace pro každodenní slovní zásobu, kterou si můžete stáhnout do svého smartphonu nebo tabletu.
Metoda 2 ze 4: Hraní her nebo řešení hádanek
Krok 1. Dělejte křížovky, abyste zpochybnili svou paměť a vylepšili paměť
Křížovky zlepšují vaše verbální dovednosti a zlepšují vaši slovní zásobu. Navíc luštění křížovek je zábava a jejich řešení může snížit stres a zlepšit náladu. Obvykle v deníku najdete křížovky, které můžete vyzkoušet, a také můžete získat křížovky zdarma online.
- Stáhněte si do svého smartphonu aplikaci křížovek, na které můžete ihned pracovat nebo kdykoli budete chtít.
- Scrabble je také zábavná hra, kterou si můžete zahrát s jinými lidmi a vyzkoušet si tak svou slovní zásobu s trochou konkurence. Stáhněte si aplikaci Words with Friends do svého smartphonu a hrajte kdykoli proti přátelům nebo jiným lidem.
Krok 2. Stáhněte si aplikaci pro upoutání mozku a procvičte svůj mozek
Existuje několik populárních aplikací pro zkoušení mozků, jako jsou Lumosity, CogniFit Brain Fitness a Brain Fitness Pro, které jsou plné her a výzev, jejichž cílem je zlepšit paměť, dovednosti při řešení problémů a kognitivní funkce. Váš mozek musí být trénovaný a aktivní, aby zůstal fit, stejně jako vaše tělo.
- Aplikace hlavolamu také pomáhají zvýšit rychlost zpracování v mozku a pomáhají předcházet tvorbě plaku v mozku, která je spojena s demencí a Alzheimerovou chorobou.
- Některé aplikace pro hlavolamy jsou zdarma, ale existují i takové, za jejichž stažení musíte zaplatit nebo vyžadovat měsíční předplatné.
Krok 3. Zahrajte si Rubikovu kostku, abyste zlepšili schopnost koncentrace a poznání
Rubikova kostka je klasická mozková hra, která k vyřešení vyžaduje hodně soustředění. Výhody řešení Rubikovy kostky spočívají v tom, že zlepšuje koordinaci ruka-oko, zlepšuje krátkodobou paměť a pokud ji úspěšně vyřešíte, budete se cítit šťastní. Rubikovu kostku si můžete koupit v obchodě, který prodává herní nástroje za vyvolávací cenu kolem 20 000,00 IDR.
Rubikovu kostku si můžete objednat také v internetových obchodech
Spropitné:
Pro větší výzvu vyzkoušejte různé verze Rubikovy kostky, například ty s více kostkami nebo různé tvary, jako jsou trojúhelníky a šestiúhelníky.
Krok 4. Vyzvěte své strategické a kritické myšlení hraním šachů
Šachy byly vynalezeny v 6. století a později se staly populární hrou, která vyžadovala strategii, paměť a prostorové dovednosti. Šachová hra může stimulovat růst dendritů, rozšíření větví nervových buněk v mozku, které přenášejí informace mezi buňkami, což zvyšuje rychlost komunikace mezi mozkovými buňkami, takže můžete myslet rychleji a jasněji.
- Běžnou šachovnici si můžete koupit v obchodě, kde se prodávají herní nástroje nebo papírnictví, zhruba za 25 000,00 IDR.
- Šachy můžete hrát také na internetu nebo prostřednictvím aplikace ve svém smartphonu.
Metoda 3 ze 4: Cvičení ke zlepšení funkce mozku
Krok 1. Vybudujte si zvyk pravidelně cvičit, abyste rostli a vytvářeli nové neurony
Když cvičíte, vaše tělo zvyšuje hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (BDNF), což je protein, který podporuje růst nových neuronů, zejména buněk v mozku, které přenášejí nervové impulsy. Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve a hladinu kyslíku a obnovuje funkci mozku.
- Čím více neuronů máte a čím jsou zdravější, tím rychleji přemýšlíte a tím lepší budete mít paměť.
- Cvičte pravidelně, aby se z toho stal zvyk. Například si stanovte cíl cvičit v určité dny v týdnu nebo si udělejte čas na cvičení v určitých časech po práci nebo ve škole.
Krok 2. Provádějte aerobní cvičení, abyste vytvořili protein zvaný irisin
Předpokládá se, že irisin aktivuje geny používané při učení paměti v mozku. Aerobní cvičení využívá velké svalové skupiny, jako jsou záda, nohy a paže, což zvyšuje srdeční a dechovou frekvenci a zvyšuje protein irisin, který je spojen s růstem nových neuronů.
- Zkuste se přihlásit do posilovny, která nabízí hodiny aerobiku.
- Můžete si také koupit DVD nebo online hodiny aerobiku doma.
Varování:
Vyvarujte se nadměrného cvičení, které může způsobit kognitivní ztrátu, neschopnost soustředit se a ztrátu paměti. Pokud jste ve sportu noví, začněte pomalu a poté provádějte náročnější cvičení.
Krok 3. Vyzvěte svůj mozek změnou sportovních pohybů
Pokud pravidelně cvičíme, můžeme se rychle nudit nebo odradit, když cítíme, že nedochází k pokroku nebo zlepšení. Když zkoušíte nový sport, musíte zbystřit své soustředění a zlepšit své kognitivní schopnosti a zároveň využívat jiné části svého mozku k překonání nové fyzické výzvy nebo dovednosti.
- Pokud chodíte pravidelně do tělocvičny, zkuste jít do jiné třídy.
- Pokud hodně zvedáte závaží, přepněte na běh na krátkou vzdálenost.
Krok 4. Zkuste cvičit jógu, abyste zlepšili své dovednosti při řešení problémů
Pravidelné cvičení jógy může zlepšit vaši schopnost používat logiku, rozpoznávat vzorce a řešit nové problémy. Meditace v józe může zpomalit mozkovou aktivitu, takže se mozek může přestavět a odpočívat. Pokud svému mozku dáte šanci odpočívat, zatímco jste aktivní, bude připraven absorbovat nové informace a přistupovat k problému z jiné perspektivy.
- Připojte se ke studiu jógy, pokud chcete cvičit jógu s trenérem.
- Jóga stále používá také svaly, což zlepšuje průtok krve a kognitivní funkce.
- Headspace je oblíbená aplikace, kterou si můžete stáhnout jako průvodce meditací.
Spropitné:
Nemusíte hodiny meditovat. Výzkum ukazuje, že stačí meditovat 20 minut každý den, abyste pocítili výhody.
Metoda 4 ze 4: Čtení pro zvýšení inteligence
Krok 1. Přečtěte si každý den trochu, abyste zlepšili kognitivní funkce
Psychická stimulace získaná čtením může pomoci zlepšit myšlení a paměť. Čtení zvyšuje flexibilitu vašeho mozku, což je důležitá součást paměti, tím, že stimuluje celý váš mozek a udržuje všechny jeho části aktivní.
- Nemusíte číst celou knihu každý den. Alespoň čtení po dobu 15–20 minut nepřetržitě vám může přinést duševní výhody, abyste byli chytřejší.
- Poslech audioknih je zábavný způsob, jak si číst každý den.
Krok 2. Přečtěte si další beletristické knihy, abyste zvýšili emoční inteligenci
Čtení více beletrií vám pomůže více se vcítit do ostatních lidí a vidět svět z jejich pohledu, protože romány a povídky vás vybízejí k pochopení motivací a perspektiv mnoha postav. Schopnost porozumět druhým lidem vyžaduje vysokou úroveň emoční inteligence a fikce je snadný způsob, jak zvýšit svou emoční inteligenci.
Fikce také zvyšuje vaši kognitivní flexibilitu tím, že se mentálně stavíte do různých situací a situací, abyste si dokázali představit odpověď, kterou dáte
Krok 3. Přečtěte si zprávy každý den, abyste pochopili, co se ve světě děje
Čtení zpráv vás informuje a čtení národních, místních a mezinárodních zpráv vás učiní chytřejšími, ostřejšími a intelektuálnějšími. Ať už prostřednictvím novin nebo aplikace pro zprávy ve smartphonu nebo tabletu, přečtěte si alespoň titulky dne.
- Neignorujte místní zprávy. Vědět, co se děje v komunitě kolem vás, je stejně důležité jako vědět, co se děje v širším světě.
- Diskuse v rádiu jsou také dobrým způsobem, jak získat zprávy dne.
Spropitné:
Přihlaste se k odběru denních zpravodajů, jako je The New York Times Morning Briefing, abyste měli rychlý přehled důležitých zpráv.
