Zdá se, že si děti užívají života více než dospělí, ale to neznamená, že se pořád baví a hrají si. Malé děti mohou být také smutné a jako rodič nebo opatrovník je vaší prací zjistit, co je špatně, a pomoci vašemu dítěti cítit se lépe. Začněte tím, že o problému budete mluvit, poté najděte způsoby, jak ho povzbudit krátkodobými i dlouhodobými řešeními.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zahájení dialogu s dětmi
Krok 1. Zeptejte se, v čem je problém
Pokud je vaše dítě smutné, musíte si dělat starosti. Truchlící dítě může plakat, mračit se, být stranou nebo se obecně chovat nestandardně, což je pro rodiče velmi znepokojující. Důvodů, proč jsou děti smutné, je mnoho, začněte proto otázkou, co je trápí.
- Nevyhýbejte se diskusi o smutné situaci. Pokud v rodině dojde k úmrtí, rozvodu nebo rozchodu, vezměte na vědomí a odpovězte na všechny otázky, které vaše dítě může mít.
- Pro některé děti je obtížné vyjádřit své pocity slovy. Buďte trpěliví a ptejte se, dokud nepochopíte, co se stalo.
- Pokud vaše dítě neví, jak říct, co se děje, zkuste hru na 20 otázek (s „hřejivou“nebo „studenou“odpovědí), abyste zúžili příčiny, které ho činí smutným.
- Pokud už víte, co vaše dítě rozčiluje, položte mu otázky, aby ho přimělo mluvit. Například: „Myslím, že jsi smutný, že se Jimmy přestěhoval“, nebo „Myslím, že jsi smutný, že s tebou Billy nechce sedět“.
Krok 2. Nepodceňujte její pocity
Pokud vaše dítě zažívá něco zneklidňujícího, musíte mu dát pocit, že jeho emoce jsou uznávány. Začíná to tím, jak zahájíte konverzaci, jak reagujete, když vám řekne, co se děje.
- Nechte své dítě mluvit o čemkoli, co ho trápí. I když je pro vás problém obtížně vysvětlitelný, musíte poslouchat a reagovat upřímně a láskyplně.
- Nikdy dítěti (nebo komukoli jinému) nikdy neříkejte „zapomeň“nebo „nemysli na to“nebo „ovládej se“. Tato slova naznačovala, že její pocity nejsou důležité.
- Také neříkejte, že situace „není tak špatná“. Z pohledu rodiče to tak může být, ale pro dítě může být pocit ignorování přítelem během školních přestávek velmi bolestivý.
- Uvědomte si, že mnoho truchlících dětí zažívá i jiné emoce, jako je hněv nebo strach. Buďte trpěliví a zkuste si promluvit se svým dítětem, pokud má na někoho strach nebo se zlobí.
Krok 3. Mluvte o svém vlastním smutku
Některé děti si možná neuvědomují, že i rodiče mohou být smutní. Mnoho rodičů se snaží skrýt své negativní emoce, aby chránilo své dítě, které je někdy zdravé, ale ne do té míry, aby si dítě myslelo, že vám nikdy není smutno.
- Ukazování nebo mluvení o svém vlastním smutku může vašemu dítěti pomoci uvědomit si, že není samo a že je smutné přirozené.
- Řekněte svému dítěti, že je v pořádku plakat, a nebojte se plakat před ním každou chvíli. Chraňte ho nebo ho držte stranou od ostatních dětí, aby mu nikdo neříkal „kryf“.
- Mluvte o době, kdy jste byli smutní, a dejte svému dítěti najevo, že někdy také pláčete.
Metoda 2 ze 3: Zabavení dětí v krátkodobém horizontu
Krok 1. Hrajte s dětmi
Pokud je vašemu dítěti smutno, zkuste si s ním hrát. Bude mu to připomínat, že ho milujete a staráte se o něj, a může ho to odvést od problému.
- Pokud si vaše dítě stále hraje s malými dětskými hračkami, připojte se k němu s jeho oblíbenými hračkami. Pokud již hraje videohry, zkuste se připojit na několik úrovní.
- Zajistěte dítěti přístup k hračkám/aktivitám, které zapojují smysly. Odborníci zjistili, že hra s hmatovými materiály, jako je hlína, hračkový vosk, písek, rýže a dokonce i voda, může smutnému dítěti pomoci vyrovnat se s jeho emocemi.
Krok 2. Projevte zájem o to, co má dítě rádo
Děti mají zájem o několik věcí, v závislosti na jejich věku, pohlaví a osobnosti. Cokoli dítě zajímá, zkuste se do toho zapojit. Může mu to pomoci se s vámi spojit a případně otevřít dveře hlubším a smysluplnějším rozhovorům o dalších aspektech jeho života.
- Pokud má vaše dítě rád komiksy, zeptejte se ho na jeho oblíbený komiks nebo si můžete jeden z jeho oblíbených půjčit.
- Pokud má vaše dítě zájem o karikatury nebo televizní pořady, zeptejte se ho, zda je můžete s ním sledovat. To vám může pomoci pochopit smysl pro humor přiměřený věku vašeho dítěte a usnadnit vám jeho rozveselení, když je smutné.
- Pokud má vaše dítě rádo sport, sledujte s ním sportovní zápas nebo si kupte lístky na živou hru ve vašem městě.
- Cokoli vaše dítě zajímá, musíte do určité míry vyvinout zájem o stejnou oblast. To pomůže posílit pouto a budete vědět, jak k němu přistupovat, až bude příště smutný.
Krok 3. Nechte dítě vyřešit problém
To nemusí být pro všechny děti, ale mnoho dětí chce předvádět nebo hrát roli v problémech, které považují za zajímavé. Příkladem je ztráta člena rodiny, například smrt nebo něco, co dítě zažívá, ale nerozumí tomu, například služba ve sboru nebo pracovní povinnosti.
- Hraní rolí je způsob, jak vám pomoci porozumět konceptu v bezpečném prostředí a oddat se jeho zvědavosti.
- Ujistěte se, že podporujete volbu dítěte jednat podle toho, co se stalo. Můžete se cítit rozhořčení, pokud vaše dítě hraje pohřeb hned po smrti někoho v rodině, ale může to být jeho způsob, jak se pokusit porozumět ztrátě, smrti a úmrtí.
- Zúčastněte se, pokud vás vaše dítě zve, ale dejte mu šanci, pokud si chce hrát samo nebo s jinými dětmi.
Krok 4. Vezměte ji na procházku nebo jízdu na kole
Cvičení může uvolňovat endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře. To platí pro všechny věkové kategorie. Pokud je vaše dítě z něčeho smutné nebo rozrušené, zkuste společně nějaké lehké cvičení, abyste se vyrovnali se stresem a zlepšili pocity.
Krok 5. Dopřejte svému dítěti čas o samotě
Někdy se děti unaví být pořád s jinými lidmi. To se také může stát, pokud je celý den vystaven elektronickým zařízením. Pokud s vámi chce vaše dítě sedět, nechte ho, ale ujistěte se, že může být samo bez elektronického rušení.
- Nenechte své dítě strávit více než dvě hodiny sledováním televize, hraním na počítači nebo hraním videoher. To znamená celkem dvě hodiny pro veškerou elektroniku, ne dvě hodiny pro každou.
- Trávit klidný čas sám učí děti spoléhat se samy na sebe. Postupem času se naučí zpracovávat emoce a relaxovat nebo se cítit lépe, aniž by procházela videohrami nebo jiným rušením.
Krok 6. Obejměte ho
Může to znít zjevně, ale objetí jsou důležitým způsobem, jak uklidnit dítě, když je smutné, stresované nebo podrážděné. Když se dítě cítí smutné, obejměte ho a nenechte ho odejít, pokud ho nepustilo jako první.
Krok 7. Překvapte dítě něčím zábavným
Příjemná překvapení mohou vašemu dítěti pomoci na chvíli zapomenout na problém. Musíte si však dát pozor, aby vaše dítě ne vždy očekávalo dárek/překvapení pokaždé, když je smutné. Měli byste také zvážit, jak často nebo do jaké míry používáte rozptýlení místo řešení skutečného problému, protože to může být škodlivé pro vývoj vašeho dítěte.
- Vyberte si snadná a zábavná překvapení, která nestojí mnoho. Nedělejte velká překvapení, jako jsou narozeniny nebo Vánoce, ale dejte malé dárky nebo zábavné aktivity, které vám zpestří den.
- Zkuste použít překvapení pouze v nejhorších dnech. Nepoužívejte tuto metodu pokaždé, když je smutná, protože by v budoucnu mohla utéct před problémy.
Krok 8. Pokuste se připravit své dítě do postele
Zklidňující rutina spánku je pro děti důležitá, zvláště pokud prožívají smutek nebo těžké životní období. Zajistěte, aby se vaše dítě dostatečně vyspalo a mělo dostatek času na odpočinek před spaním, aby se mohlo probudit s pocitem osvěžení a radosti.
- Pomozte svému dítěti relaxovat a uvolnit stres před spaním. Společně si přečtěte knihu, řekněte mu o svém dni nebo si dejte teplou koupel.
- Nastavte klimatizaci dětského pokoje na příjemnou teplotu pro spaní. Doporučený rozsah je 18 až 22 ° C, ale prosím nastavte pro dítě nejpohodlnější teplotu.
- Pamatujte, že děti potřebují více spánku než dospělí. Děti ve věku 5 až 12 let potřebují 10 až 11 hodin spánku každou noc.
Metoda 3 ze 3: Výchova šťastných dětí
Krok 1. Naučte své dítě vyjadřovat emoce
Aby z vašeho dítěte vyrostl šťastný člověk (a abyste mohli měřit jeho štěstí), musíte ho naučit vyjadřovat své emoce a pocity. Některé děti to zvládají samy, ale můžete najít způsoby, jak svému dítěti pomoci identifikovat emoce a vyjádřit je vhodným způsobem.
- Zkuste své dítě požádat, aby si zapsalo své aktuální pocity do seznamu. Poté promluvte o tom, proč se dítě tak cítí, a zaměřte se na každou emoci/pocit.
- Požádejte dítě, aby popsalo své pocity. Obrázky jsou dobrým způsobem, jak vnitřně vyjádřit, co prožívá, zvláště pokud se vaše dítě zdráhá mluvit o svých pocitech nebo má potíže s vyjadřováním emocí.
- Stejně jako dospělí jsou některé děti introvertnější a rezervovanější než jiné. To neznamená, že s ním není něco v pořádku nebo něco, co před tebou skrývá, ale jen ho požádej, aby věděl, že jsi vždy tam, pokud potřebuje promluvit.
Krok 2. Buďte důslední
Dobrým způsobem, jak pomoci vašemu dítěti cítit se doma stabilnější, je dodržovat s ním pravidelnou rutinu. Ujistěte se, že jste vždy tam, abyste poskytovali emocionální zábavu a vždy podporovali dítě. Vypracování důsledné rutiny vyžaduje čas, ale je důležité pro štěstí a pohodu vašeho dítěte.
Krok 3. Navrhněte dítěti, aby si začalo psát inspirativní deník
Pokud vaše dítě nikdy nemělo diář, pomozte mu začít. Pokud se každý den pilně zapisoval do deníku, přidejte do jeho rutiny psaní deník inspirace.
- Inspirační deníky mohou dětem pomoci vědět, že jejich zkušenosti jsou důležité a smysluplné. Časopisy jí také pomáhají zotavit se, když má v následujících dnech nepříjemný den.
- Inspirační deníky mohou být široké nebo konkrétní, podle toho, co má dítě rádo. Začněte tím, že navrhnete, aby psal o svých každodenních objevech, zkušenostech, otázkách a samozřejmě inspiraci.
Krok 4. Vezměte děti společně na dobrodružství
Objevování nových míst a věcí s dětmi je skvělý zážitek, jak ještě více posílit pouto. Sdílená dobrodružství mohou děti naučit nové úrovni zvědavosti a také novému způsobu vidění a přemýšlení o světě.
- Vy a vaše dítě můžete navštívit muzeum, absolvovat hodiny tance nebo se naučit nové zálibě.
- Vydejte se s dětmi na malé dobrodružství do parku nebo se vydejte na krátkou jízdu a podívejte se na zajímavá a zábavná místa nebo památky.
- Zajistěte, aby plánované dobrodružství bylo pro dítě zajímavé. Požádejte o jeho vstup nebo návrhy, nebo se s ním podělte o své nápady, než začnete dobrodružství.
Krok 5. Pomozte dítěti zjistit, jaká je jeho inteligence
Studie ukazují, že „odbornost“, tj. Směrování talentu a úspěchu, je pro rozvoj dětí velmi důležitá. To může dětem pomoci cítit se smysluplně, rozvíjet účel a být hrdí na své úspěchy.
- Pokud vaše dítě baví určitá aktivita, jako je sledování hokejového zápasu nebo taneční soutěže, zeptejte se ho, zda má zájem přihlásit se na lekce nebo do soutěžní ligy.
- Nenuťte své dítě účastnit se sportů nebo aktivit, které nemá rádo. Nechte ho rozhodnout, zda a kdy je připraven něco vážně myslet.
- Ujistěte se, že nevytváříte příliš konkurenční přístup k aktivitám vašeho dítěte. Pamatujte, že vaše dítě nevyhraje každou hru/soutěž, proto se soustřeďte na to, abyste pochválili jeho úsilí a řekli mu, že se mu daří dobře.
Krok 6. Naučte děti být vděčné
Vděčnost přesahuje pocit vděčnosti za něco fyzického. Musíte své dítě naučit být vděčné za pozitivní zkušenosti v jeho životě, rodinu, která ho miluje, a dovednosti a koníčky, které ho baví.
- Povzbuďte své dítě, aby ocenilo „maličkosti“, jako je procházka parkem za hezkého dne nebo sklenka jeho oblíbené šťávy.
- Zkuste tabulku nalepit na zeď nebo na dveře chladničky. Nechte dítě vyplnit tabulku věcmi, které miluje o své rodině, o sobě samém a o světě kolem sebe.
Krok 7. Vědět, kdy požádat o pomoc
Většina dětí zažívá smutek a radost, jak dny plynou, ale existují děti, které trpí klinickou depresí, problémy se chováním a traumaty. Pokud má vaše dítě pravidelně následující příznaky, zvažte návštěvu terapeuta:
- Zpoždění vývoje (mluvení, jazyk nebo učení se používat toaletu)
- Obtížné učení nebo pozornost
- Problémy s chováním, včetně nadměrného hněvu/agresivity, záchvaty vzteku, pomočování nebo poruchy příjmu potravy
- Výrazný pokles ve školních známkách nebo prospěchu
- Časté nebo opakované zážitky smutku, strachu nebo deprese
- Stahoval se, izoloval se a/nebo snižoval zájem o činnosti, které měl dříve rád
- Být obětí přeživšího nebo šikanovat jiné děti
- Nespavost
- Nadměrná ospalost
- Často pozdě nebo zmeškané lekce
- Nepředvídatelně se měnící nálada
- Známky zneužívání návykových látek (včetně alkoholu, drog, léků na předpis nebo rozpouštědel)
- Obtížný přechod životními změnami
Krok 8. Najděte svému dítěti terapeuta
Pokud věříte, že vaše dítě bude schopno pomoci s terapií, měli byste najít správného terapeuta. Kromě terapeuta můžete zvážit také psychiatra (lékaře specializujícího se na psychoterapii a farmakologii), klinického psychologa (terapeuta s doktorátem a dalším vzděláváním v psychologii) nebo klinického sociálního pracovníka (obvykle vyškoleného v psychoterapii), ale ne vždy, zkontrolujte kvalifikaci).
- Začněte tím, že požádáte svého pediatra o doporučení nebo doporučení. Pokud nedostanete výsledky, můžete požádat důvěryhodného přítele, příbuzného nebo spolupracovníka.
- Kvalifikovaného dětského terapeuta najdete také online.
- Jakmile najdete terapeuta, který se jeví jako vhodný, zeptejte se, zda můžete získat rychlou konzultaci nebo si promluvit po telefonu. Než souhlasíte s pravidelnými schůzkami, měli byste se pokusit poznat osobnost terapeuta.
- Někteří terapeuti si tuto počáteční konzultaci účtují, zatímco jiní ne. Zjistěte to předem, abyste nebyli překvapeni, když vám přijde účet.
- Zajistěte, aby terapeut, o kterém uvažujete, měl licenci k výkonu praxe. Měli byste také zkontrolovat jeho kvalifikaci a zkušenosti.
- Zjistěte, jak dlouho terapeut pracuje s dětmi a mladistvými.
- Zvažte, zda by se terapeut vašemu dítěti líbil a byl považován za přátelský a přístupný.
- Zeptejte se, na jaký typ terapie (kognitivně behaviorální terapie atd.) Se terapeut specializuje.
- Zkontrolujte, zda vaše zdravotní pojištění pokryje náklady na terapii vašeho dítěte.
Tipy
- Pokud má vaše dítě domácího mazlíčka, nechte ho mazlit se/hrát si s ním (pokud je to možné), protože ho to může bavit.
- Trávte čas se svým dítětem, když se cítí na dně. Měl by vědět, že jste tu vždy pro něj.
- Snažte se pochopit, co vaše dítě prožívá, a nesuďte ho ani netrestejte za jeho pocity.
