Když ztratíme něco, co je pro nás vzácné nebo co nás může velmi potěšit, bude silná touha vrátit se do minulosti. Současně také chcete zapomenout na tyto vzpomínky a vyhnout se zranění. Toto je složitá situace, ale wikiHow vám může pomoci se s tím vypořádat. Začněte od kroku 1 níže.
Krok
Část 1 ze 4: Odvraťte pozornost
Krok 1. Naučte se nové dovednosti
Naučit se nové dovednosti je dobrý a produktivní způsob, jak soustředit svou mysl na něco jiného. Vymyslete něco, co se opravdu chcete naučit. V minulosti jste se to asi nemohli naučit, protože jste byli příliš zaneprázdněni, že? Využijte co nejvíce svobody, kterou získáte, a dělejte to, co jste vždy chtěli dělat.
Krok 2. Cvičení
Cvičení je další dobré rozptýlení. Cvičením získáte nejen kondici, ale budete mít i další výhodu: cvičením se uvolňují endorfiny. Endorfiny jsou látky v mozku, díky kterým se cítíte dobře. Váš mozek se bude cítit lépe!
Krok 3. Dobrovolník
Dobrovolnictví je také dobrým způsobem, jak vám pomoci se s problémem vyrovnat. Nejen, že budete mít dobrý dopad na společnost, ale také si budete moci vybudovat sebevědomí a dovednosti. Dobrovolná a dlouhodobá dobrovolnická činnost se vám bude hodit také, když se ucházíte o zaměstnání! Můžete se přihlásit jako dobrovolník na místo, do útulku pro zvířata nebo do čehokoli, co vám nejlépe vyhovuje.
Krok 4. Zahrajte si hru
Hraní her je dobrý způsob, jak rozptýlit pozornost. Několik studií také prokázalo, že hry mohou váš mozek naučit budovat dovednosti při řešení problémů. Může také poskytnout bezpečné prostředí pro vyjádření vašich pocitů a sebe sama. Vše závisí na typu hry, kterou hrajete.
-
Hry jako „Journey“nebo „Flower“jsou relaxační hry.
Zapomeňte na krok 4 Bullet1 - Hraní rolí (RPG, jak jsou milovníci her známí) vám umožní vyjádřit ovladatelné pocity, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují.
-
Hrubá hra může být také zdravým způsobem, jak se rozzlobit, pokud hrajete vhodnou hru (zkuste „Mass Effect“).
Zapomeňte na krok 4 Bullet3 -
Deskové hry a další stolní hry mohou být skvělým způsobem, jak přivést do vašeho života nové lidi a pomoci vám vybudovat nové sociální vztahy.
Zapomeňte na krok 4 Bullet4
Krok 5. Zkuste napsat
Psaní je skvělý způsob, jak se zdravě vyjádřit. Pište, co se vám líbí, a buďte lepší a naplněnější. Pomáhat lidem můžete psaním článků na wikiHow. Napsáním knihy můžete získat pocit úspěchu (zkuste napsat fanfiction, pokud jste v kreativním psaní noví). Pokud si chcete zapsat pocity, které máte, a zdravě se s nimi vypořádat, pak můžete zkusit deník.
Krok 6. Cestujte, pokud můžete
Cestování je to nejlepší, co můžete udělat, abyste se cítili lépe ve věcech, které se vám staly. Cestováním na náročné místo, jako je delší cesta do zahraničí, dokážete sami sobě, že dokážete překonat situace, které jsou obtížnější než smutek, který právě teď cítíte. Pokud to uděláte správně, cestování může zdokonalit vaše schopnosti a schopnosti přežít. Věci, které získáte z cestování, jsou věci, které právě teď opravdu potřebujete.
Část 2 ze 4: Najděte afirmace
Krok 1. Postavte se problému čelem
Když máte problém, neměli byste se jen snažit rozptýlit sebe a zapomenout na problém. Toto není zdravý způsob a stále budete čelit problémům později. Postavte se tomuto problému čelem, abyste našli skutečné štěstí a duševní sílu, které mohou trvat dlouho.
Krok 2. Pochopte problém
Začněte se problémem zabývat tím, že provedete analýzu a porozumíte tomu, co se stalo. Ztratili jste vztah, který byl pro vás důležitý? Trpíte výkyvy nálad, které nesnášíte? Udělal někdo něco, co vám ublížilo? Znát hlavní příčinu vašeho zranění. Buďte k sobě upřímní ohledně něčeho, co vám ubližuje, protože problém nevyřešíte, pokud si to nemůžete přiznat.
Krok 3. Zbavte se viny
Pochopte, že problémy, které máte, jsou mimo vaši kontrolu. V každém případě věřte, že je mimo naši kontrolu. Je pro nás nemožné kontrolovat každou maličkost, která se stane. I když děláte chyby, musíte pochopit, že chyby může udělat každý. Přestaňte se obviňovat a cítit se provinile za to, co se stalo.
Krok 4. Přijměte realitu toho, co se stalo
Minulost je minulostí: nemůžete ji změnit. Musíte věci ještě vylepšit. Přestaňte se snažit změnit minulost. Raději najděte možnosti v budoucnosti. Když přijmete, že to, co se stalo, se má stát, začnete se znovu cítit dobře.
Krok 5. Zapamatujte si hodnotu, kterou máte
Nikdy nezapomínejte, že jste dobrý člověk, i když se vám něco stalo. Můžete dělat radost druhým lidem a můžete dělat dobré věci. Jste smysluplný člověk. Nedovolte, aby vám špatné zkušenosti bránily dělat úžasné věci, které můžete dělat.
Krok 6. Najděte své přednosti
Pochopte, že když se zbavíte smutku, stanete se novým a lepším člověkem. Po takovýchto problémech se staneme silnějšími lidmi. Budeme těmi, kdo dokáže vyřešit více problémů. Zjistíte, že pokud dokážete problém překonat, pak budete připraveni na vše, co se vám v budoucnu stane.
Část 3 ze 4: Pohyb vpřed
Krok 1. Zaměřte se na chvíli na sebe
Když jste připraveni se znovu cítit dobře, musíte strávit trochu času sami pro sebe. Rozmazlujte se a starejte se o sebe a soustřeďte se na změny, které chcete ve svém životě udělat. Může vám to poskytnout čas a příležitost dozvědět se něco o sobě a stát se lepším člověkem.
Krok 2. Najděte smysl zážitku
Budete se cítit více zraněni, pokud vaše utrpení nemá smysl nebo budou dobré vzpomínky poškozeny věcmi, které se staly. Pomozte si dosáhnout štěstí v budoucnosti tím, že najdete smysl ve věcech, které se staly. Hledejte poučení nebo znalosti, které je třeba se naučit. Podívejte se, jestli se špatná zkušenost nestala lepší pro váš život.
Krok 3. Vyzkoušejte nové věci
Prvním krokem, který můžete udělat pro nový život, je vyzkoušet něco nového. Může vám pomoci cítit viditelný rozdíl mezi tím, kým jste byli a kým jste teď. S ním vám pomůže vidět novou sílu, kterou máte. Udělejte něco, co jste vždy chtěli dělat. Udělejte něco náročného. Můžete cestovat, mít novou práci nebo cokoli jiného, co vám může přinést nové zkušenosti.
Krok 4. Seznamte se s novými lidmi
Nakonec se ocitnete v nové společnosti. Nové místo, nová skupina přátel a možná i nový člověk k lásce, pokud vám to chybí. Tito noví lidé vám mohou pomoci dělat nové věci a budete mít nové zkušenosti s budováním krásných vzpomínek. S novými lidmi se můžete setkat ve třídě, ve skupině nebo dokonce v online komunitě.
Krok 5. Bavte se a nechte se cítit dobře
Pokud si užíváte „příliš brzy“nebo shledáváte štěstí „příliš brzy“, pak si uvědomíte, že to může snížit hodnotu toho, co vám chybí. Ale to není pravda. Může vám to zabránit v pocitu štěstí. Nechte se bavit a necítíte se za to provinile. Opravdu si zasloužíš být šťastný.
Krok 6. Požádejte o pomoc
Pokud je pro vás obtížné uvést váš stav do normálu a váš smutek je mimo vaši kontrolu nebo neobvyklý: pak požádejte o pomoc! Nemyslete si, že když požádáte o pomoc, znamená to, že jste slabí nebo zlomení. Když váš mozek nedokáže udělat správnou věc, musíte požádat o pomoc odborníky, například když jdete k lékaři a dostanete léky, když jste nachlazení.
Část 4 ze 4: Žádost o konkrétní pomoc
Krok 1. Požádejte o pomoc, abyste na někoho zapomněli
Viz: (Zapomenutí někoho). Pokud se snažíte překonat přítele, přítele nebo přítelkyni, ztratili jste člena rodiny nebo někoho jiného, pak vám mohou pomoci některé konkrétní věci. Zapomeňte na negativní emoce jako zášť a mějte pozitivní emoce jako šťastné vzpomínky.
Krok 2. Požádejte o pomoc při zapomenutí události
Viz (Zapomenutí špatných vzpomínek). Pokud se snažíte zapomenout na špatnou událost, jako je trapná nebo traumatická událost, která se vám stala, pak je nejlepší udělat si novou pozitivní vzpomínku! Stále však můžete dělat další věci.
Krok 3. Potlačte a vyměňte paměti
Viz (Záměrně zapomíná). Represe a náhrada vzpomínek jsou dvě věci, které můžete dělat, ale dělejte to střídmě. Represe se k nám vrací už několik let. Je lepší požádat o pomoc, pokud cítíte potřebu potlačit paměť.
Krok 4. Požádejte o pomoc, abyste zapomněli na minulost
Jednou z nejdůležitějších součástí zapomínání na zlé věci, které se nám stávají, je zapomenout na ně. Věci, které se vám staly, nemůžete změnit, ale můžete jít dál a pomoci svému smutku dát smysl. Nevzdávej se … zvládneš to!
