Cíle a úspěchy mohou v tomto životě přinést změnu tím, že určité věci zlepší. Stejně jako když sportovci po zápase zažívají „běžeckou euforii“, tak prožívají pocit radosti a hrdosti, které člověk zažívá za dosažení cíle. Cíle však nelze realizovat samy. Musíte se pokusit uspět v jeho dosažení. Tento článek bude diskutovat o různých způsobech stanovení a dosažení cílů. Žijte svůj život účelně a snažte se dosáhnout všech svých snů.
Krok
Část 1 ze 3: Stanovení cílů
Krok 1. Rozhodněte se, čeho opravdu chcete dosáhnout
Stanovte si cíle a nedělejte si starosti s tím, co po vás ostatní chtějí. Některé studie ukazují, že někdo, kdo má cíl, který je prospěšný pro jeho osobní život, se bude více snažit toho dosáhnout.
- Často je to nejtěžší část procesu stanovení cílů a jejich dosažení. Co chceš? Odpověď na tuto otázku je obvykle kombinací vnitřní a vnější motivace. Často bzučené fráze jako „zůstaň tím, kým opravdu jsi“často kolidují s rodinnými a pracovními zájmy. Najděte si cíle, které mohou ve vašem životě vytvořit rovnováhu, to znamená cíle, které vás dělají šťastnými a prospívají lidem, které milujete, a ostatním, jejichž životy na vás závisí.
- Položte si následující otázky, například „Co chci dát své rodině/své komunitě/svému životu?“nebo „Jak se mohu ještě více zlepšit?“Tyto otázky vám mohou pomoci stanovit cíle.
- Je v pořádku, pokud máš teď příliš mnoho nápadů. Můžete jej vybrat později.
Krok 2. Stanovte priority
Jakmile máte představu, čeho chcete doopravdy dosáhnout, upřednostněte aspekty svého života, které s touto myšlenkou souvisí. Pokud chcete rozvíjet všechny aspekty života současně, budete jen zdrceni a neschopní dosáhnout jakýchkoli cílů.
- Rozdělte své cíle do tří úrovní: první, druhá a třetí. Cíle první úrovně jsou cíle, které jsou pro vás nejdůležitější a které lze obvykle snáze definovat. Cíle druhé a třetí úrovně jsou cíle, které jsou méně důležité a omezenější nebo konkrétnější.
- Vaším cílem na první úrovni může být například „zlepšit mé zdraví“nebo „udělat si více času pro svou rodinu“. Cíle druhé úrovně může být „udržovat můj pokoj čistý, naučit se surfovat“a cílem třetí úrovně může být „naučit se plést, prát prádlo častěji“.
Krok 3. Definujte konkrétní cíle
Buďte konkrétní a realističtí ohledně toho, čeho chcete dosáhnout. Podle výzkumu vás díky konkrétním cílům chce dosáhnout více a dokonce se můžete cítit šťastnější. Mějte na paměti, že své velké cíle budete muset rozdělit na menší, být od začátku konkrétní a realistické o svých hlavních cílech.
- Položte si otázky o svých cílech. Co musíte udělat, abyste dosáhli svých cílů? Kdo vám může pomoci? Kdy by měla být dosažena každá fáze vašeho cíle?
- Například cíl „Být zdravější“je příliš velký a vágní, než aby byl považován za dobrou formulaci cíle. „Jíst zdravou výživu a více cvičit“by bylo lepší, ale tato formulace není dostatečně podrobná nebo stále postrádá konkrétnost.
- „Jezte 3 talíře ovoce a zeleniny každý den a cvičte 3krát týdně“je konkrétní a konkrétní cíl, který usnadňuje jeho dosažení.
- Abyste dosáhli těchto cílů, musíte také určit, jak je provést. Abyste například dosáhli svého cíle jíst ovoce a zeleninu, nosíte si do práce také zdravé občerstvení? Chcete při příštím jídle raději talíř ovoce před hranolky? Chcete -li dosáhnout svých cílů cvičením, budete cvičit v posilovně nebo chodit ve svém okolí? Zamyslete se nad tím, jaké kroky musíte udělat, abyste „podpořili“svůj hlavní cíl.
- Pokud je váš cíl postupný, kdy byste měli dokončit každou fázi? Pokud chcete například trénovat na maraton, musíte vědět, jak dlouho musíte v každé fázi trénovat.
Krok 4. Stanovte si realistické cíle
Nejkonkrétnějších a nejkonkrétnějších cílů nikdy nedosáhnete, pokud budete chtít „koupit byt se 3 ložnicemi v oblasti Menteng v Jakartě“, zatímco vaše schopnost bude vhodnější pro „nákup garsonky v oblasti Dramaga v Bogoru“. Spojte své cíle s realitou. Možná máte vysoké cíle, ale musíte přesně vědět, co musíte udělat, abyste jich dosáhli.
Pokud je například vaším hlavním cílem koupit velký dům ve velkém městě, budete muset vypracovat několik podpůrných plánů, aby se tento cíl stal skutečností. Možná byste měli ušetřit peníze, zlepšit svou důvěryhodnost, možná dokonce zvýšit svůj příjem. Zapište si všechny tyto podpůrné plány spolu s kroky, které je třeba u každého provést
Krok 5. Zapište si všechny své cíle
Zapište si své cíle podrobně a jasně stanovením časového limitu. Cíle, které jsou sepsány, se budou zdát reálnější. Najděte si správné místo, kde budou tyto písemné cíle snadno viditelné, abyste si udrželi motivaci.
Pište své cíle kladnými slovy. Budete více motivováni, pokud budou vaše cíle formulovány v pozitivních větách jako „Jezte více ovoce a zeleniny“místo „Už ne jíst nezdravá jídla“
Krok 6. Stanovte měřitelné cíle
Jak poznáte, že bylo vašeho cíle dosaženo? Pokud je vaším cílem přestěhovat se do nového domu, můžete o dosažení tohoto cíle vědět na základě harmonogramu podpisu nájemní smlouvy nebo smlouvy o prodeji a kupní smlouvy na váš nový domov. Existují ale také cíle, které nelze přímo měřit. Pokud je vaším cílem stát se lepším zpěvákem, jak budete vědět, že jste svého cíle dosáhli? Zkuste si stanovit měřitelné cíle.
- Můžete si například zapamatovat a zazpívat píseň „dokonale“. Při zpěvu hrajte na hudební nástroj. Usilujte o vyšší tóny. Měřitelné cíle vytvoří pocit úspěchu, když je dokážete, abyste mohli dosáhnout větších cílů.
- Hledejte inspiraci, jak dosáhnout svých cílů. Existuje jiný způsob, jak dosáhnout svého cíle? Zapište si do tří minut vše, co vás napadne, i když to zní hloupě nebo nedává smysl. Pokud je vaším cílem zhubnout, můžete si vybrat mezi vstupy do tělocvičny, změnou jídelníčku, úpravou denního rozvrhu tak, aby zahrnoval procházky, dojíždění do práce a z práce na kole, pravidelnou přípravu vlastních jídel místo nákupu jídla. jídlo, nebo použijte schody místo výtahu. Ke stejnému cíli vede mnoho tras. Nastavit cíl jako konečný cíl a určit, kterou trasu nebo trasy zvolíte?
Krok 7. Stanovte si cíle, které odpovídají vašim schopnostem
Pamatujte, že můžete ovládat pouze své vlastní činy, nikoli činy ostatních. „Být rockovou hvězdou“není spolehlivý cíl, protože musíte zapojit akce a reakce ostatních, nad nimiž nemáte kontrolu. Ale „založit kapelu a cvičit se, abyste se stali skvělými muzikanty“je cíl, kterého můžete dosáhnout svým vlastním úsilím.
- Soustředění se na vlastní činy bude velmi užitečné, pokud musíte zažít neúspěch, protože víte, jak jste připraveni čelit jakýmkoli překážkám, které se vám mohou dostat do cesty.
- Pamatujte, že cíli mohou být také procesy. Například „stát se senátorem“velmi závisí na činech jiných lidí, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu. Pokud se nedostanete k senátorovi, můžete mít pocit, že jste zaostali, i když jste udělali maximum. Ale „obsadit pozici ve vládě“je cíl, kterého můžete dosáhnout, i když volby nevyhrajete, protože jste tímto procesem prošli dobře.
Krok 8. Nastavte realistický rozvrh
Nepotřebujete stanovit přesné termíny, ale musíte umět přesně odhadnout. Stanovte si realistické termíny na základě svých cílů. Pokud pracujete na částečný úvazek s minimální mzdou, nestanovujte si cíl vydělat miliardy rupií na konci roku. Dejte si dostatek času, abyste mohli dosáhnout toho, co jste si naplánovali.
- Stanovte si termín. Všichni rádi odkládáme. Tato vlastnost se zdá být velmi lidská, ale pokud musíte čelit termínu, budete tvrdě pracovat, abyste se připravili. Představte si, že jste ve škole. Pokud si musíte udělat test, víte, že se musíte učit a děláte to. Stanovte si cíle, abyste je mohli stejným způsobem povzbudit k jejich dosažení.
- Pamatujte, že dosažení některých cílů může trvat déle než u jiných. „Jezte více ovoce a zeleniny“lze dosáhnout během okamžiku. „Mít zdravější tělo“vyžaduje více času a úsilí. Stanovte si plán, jak dobře dosáhnout svých cílů.
- Zvažte externí termíny a plány. Pokud je vaším cílem například „Najít nové zaměstnání“, měli byste zvážit dobu, kterou potencionálním zaměstnavatelům zabere zpracování vaší žádosti.
- Připravte si dárky. Lidé budou na uznání dobře reagovat. Kdykoli dosáhnete nějakých svých cílů, dejte si malou odměnu bez ohledu na to, jak malý pokrok uděláte. Pokud je vaším cílem například cvičit hraní hudby pravidelněji, věnujte si půl hodiny na čtení komiksu nebo sledování oblíbeného televizního pořadu poté, co dokončíte každodenní cvičení.
- Pokud svých cílů nedosáhnete, netrestejte se. Potrestání nebo obviňování sebe sama za to, že věci neděláte, vám může skutečně stát v cestě k vašemu úspěchu.
Krok 9. Zjistěte, zda nejsou nějaké překážky
Nikdo nechce myslet na neúspěch, když plánuje úspěch. Klíčem k dosažení vašich cílů je však zjištění potenciálních problémů a toho, jak se s nimi můžete vypořádat. V opačném případě nejste připraveni, pokud se náhle objeví překážka.
- Překážky mohou přicházet zvenčí. Pokud je například vaším cílem otevřít novou prodejnu automobilů, možná zpočátku nebudete mít dost peněz na nákup obchodu. Pokud je vaším cílem otevřít pekárnu, možná už nebudete moci rodině poskytnout dostatek času.
- Určete opatření, která můžete podniknout k překonání těchto potenciálních překážek. Můžete například požádat o podnikatelskou půjčku, připravit podnikatelský plán na přilákání investorů nebo pozvat kamaráda na společné podnikání.
- Překážky mohou také pocházet zevnitř. Například nedostatek informací může být překážkou, zejména u složitějších cílů. Vnitřní překážky mohou pocházet z emocí, jako je strach a nejistota.
- Opatření, která můžete podniknout k překonání nedostatku informací, zahrnují více čtení, hledání rady od mentora, procvičování nebo absolvování kurzů.
- Poznejte svá omezení. Pokud například překážka, které čelíte, nemá dostatek času soustředit se na to, aby vaše podnikání bylo připraveno a poskytlo vám kvalitní čas, který chcete s rodinou, možná opravdu neexistuje způsob, jak tento problém vyřešit. Můžete to však prodiskutovat s rodinou a vysvětlit, že tato situace je pouze dočasná.
Krok 10. Vysvětlete ostatním své cíle
Někteří lidé se stydí říci druhým svůj smysl života. Bojí se cítit trapně, pokud se ukáže, že je to selhání. Nemyslete takto, ale myslete si, že jste připraveni čelit kritice, která vám umožní spojit se s ostatními a stát se rozvinutější osobou. Ostatní lidé vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů, poskytnout fyzickou pomoc nebo jednoduše poskytnout morální podporu, kterou potřebujete.
- Ostatní nemusí reagovat na vaše cíle s nadšením, které očekáváte. Co je důležité pro vás, nemusí být důležité pro ostatní. Pokuste se rozpoznat rozdíl mezi konstruktivní zpětnou vazbou a negativními komentáři. Poslouchejte, co říkají, ale navíc se budete muset sami rozhodnout, jak důležité jsou pro vás vaše cíle.
- Můžete potkat lidi, kteří nepodporují vaše cíle. Pamatujte, že si stanovujete cíle pro sebe, ne pro ostatní. Pokud neustále narážíte na lidi, kteří jsou vůči vašim cílům negativní, ukažte, že se vám nelíbí, když vás někdo soudí nebo napadá. Požádejte tuto osobu, aby vás přestala soudit.
Krok 11. Najděte komunitu, jejíž členové sdílejí stejné smýšlení
Mohou existovat další lidé, jejichž cíle jsou stejné jako ty. Zkuste je najít, aby se mohli navzájem podporovat sdílením znalostí a zkušeností. Navíc se najde někdo, kdo může společně slavit úspěch, pokud se vám podaří dosáhnout svých cílů.
Hledejte online, využijte výhod sociálních médií a navštivte blízká místa, která mohou podpořit vaše cíle. V dnešní digitální éře existuje mnoho způsobů, jak se spojit, zůstat ve spojení a vytvářet komunitu
Část 2 ze 3: Realizace cíle
Krok 1. Začněte realizovat své cíle ještě dnes
Nejtěžší krok k dosažení cíle je prvním krokem. Začněte, i když nevíte přesně, co dělat. Naslouchejte svému srdci a dělejte něco, co může podpořit vaše cíle. Až tento krok dokončíte, vězte, že jste na cestě. Budete i nadále pracovat na dosažení svých cílů, pokud můžete okamžitě cítit pokrok.
- Pokud je vaším cílem například „Jezte zdravé jídlo“, jděte nakupovat s čerstvým ovocem a zeleninou. Vyčistěte svou kuchyň od nezdravých potravin. Hledejte recepty na zdravá jídla online. Tyto malé akce se snadno provádějí, ale poskytují rychlé výsledky.
- Pokud se chcete naučit nové dovednosti, musíte začít cvičit. Chcete -li být skvělým muzikantem, brnkněte na kytaru a naučte se základní akordy. Začněte číst knihy o sebezdokonalování, které začátečníkům mohou pomoci rozvíjet jejich nové dovednosti. Ať už je váš cíl jakýkoli, vždy existuje rychlý způsob, jak začít.
Krok 2. Proveďte svůj akční plán
Pokud porozumíte výše popsaným krokům, měli byste mít správnou představu o dalších krocích, které musíte udělat, abyste dosáhli svého cíle. Nyní je čas uvést všechny tyto myšlenky do praxe.
Pokud je například vaším cílem koupit dům se třemi ložnicemi, přejděte na web s realitami a najděte dům, který vyhovuje (nebo se blíží) vašim kritériím. Určete svůj rozpočet a výši zálohy. Otevřete si spořicí účet pro zálohu a začněte spořit. Plaťte včas účty za kreditní karty a řádně spravujte své úvěrové kapacity, aby bylo vaše kreditní hodnocení dobré
Krok 3. Vizualizujte si dosahování svých cílů
Výzkum ukazuje, že vizualizace může zlepšit váš výkon. Existují dvě formy vizualizace: vizualizace výsledků a vizualizace procesů. Spojením těchto dvou dosáhnete svých cílů.
- Pro vizualizaci výsledků si představte, že jste dosáhli svých cílů. Udělejte tuto vizualizaci co nejkonkrétnější a nejpodrobnější. Jaký je to pocit? Kdo tam byl, aby vám poblahopřál? Cítíte se hrdí? Šťastný?
- Pro vizualizaci procesů si představte kroky, které musíte udělat, abyste dosáhli svého cíle. Pokud je vaším cílem například stát se majitelem malé firmy, představte si všechny kroky, které musíte k dosažení tohoto cíle podniknout. Představte si, že připravujete podnikatelský plán, žádáte o půjčku pro malé firmy, hledáte investory atd.
- Vizualizace procesů může vašemu mozku pomoci „kódovat potenciální vzpomínky“. Psychologové říkají, že díky tomuto procesu budete mít pocit, že můžete dosáhnout svých cílů, protože váš mozek již zažil část úspěchu tohoto procesu.
Krok 4. Dělejte si poznámky
Zkontrolujte své cíle tak, že si je přečtete alespoň jednou denně. Přečtěte si své cíle každé ráno a před spaním v noci. Zamyslete se nad tím, co jste celý den dělali, abyste dosáhli svých cílů.
Pokud jsou na seznamu cíle, kterých bylo dosaženo, nepřekračujte je hned. Místo toho vytvořte nový seznam s názvem „získané cíle“. Někdy se soustředíme jen na to, co nebylo dosaženo, a zapomeneme na všechny cíle, kterých bylo dosaženo. Tento seznam úspěchů mějte vždy u sebe, aby mohl být zdrojem motivace
Krok 5. Požádejte o radu
Najděte si mentora nebo někoho, kdo již podobných cílů dosáhl, a požádejte ho o radu. Úspěšní lidé vám mohou poskytnout náhled na to, co udělali nebo čemu se musíte vyhnout, abyste byli úspěšní. Poslouchejte pozorně jejich rady a pravidelně se od nich učte.
Stejně jako ve škole se nemusíte učit obtížnou matematiku. Je to mnohem jednodušší, pokud máte učitele-někoho, kdo již rozumí „vzorci“úspěchu-který je vždy připraven vám pomoci, vysvětlit, jak řešit problémy, a oslavovat své úspěchy. Dobrý mentor se bude cítit stejně hrdý jako vy, pokud dosáhnete svých cílů
Část 3 ze 3: Překonávání problémů při dosahování cílů
Krok 1. Rozpoznat „syndrom falešné naděje“
Pravděpodobně jste zažili syndrom falešné naděje, pokud jste si někdy dali novoroční předsevzetí. Psychologové vysvětlují, že tento syndrom se skládá ze tří částí, které tvoří cyklus: 1) stanovení cílů, 2) pocit překvapení tváří v tvář nepřízni osudu, 3) vzdání se.
- Syndrom pseudo-očekávání se často vyskytuje, když očekáváte okamžité výsledky svého úsilí. Možná jste si například stanovili cíl „být zdravějším tělem“a poté, co dva týdny cvičíte, aniž byste pociťovali nějaké výsledky, vás to odradilo. Nastavení milníků a časových harmonogramů vám pomůže překonat nerealistická očekávání.
- Tento syndrom může také nastat, když počáteční „duch“vybledne. Například cíl „naučit se hrát na kytaru“bude nejprve zábavný, protože jste si právě koupili kytaru, naučili se pár akordů atd. Ale v době, kdy musíte každý den cvičit, jsou vaše prsty mozolnaté a pokrok v učení akordů se zastaví, ztratíte hybnost. Mít malé cíle a zvyk oslavovat úspěch udrží tuto dynamiku v chodu.
Krok 2. Vnímejte výzvy jako zkušenosti s učením
Několik studií ukázalo, že lidé, kteří používají neúspěch jako zkušenost s učením, mají tendenci cítit se pozitivněji o své schopnosti dosáhnout svých cílů. Pokud své výzvy, nezdary nebo dokonce chyby chápete jako „neúspěchy“a budete si je vyčítat, zaměříte se na minulost, místo abyste očekávali, čeho v budoucnosti dosáhnete.
- Výzkum ukazuje, že lidé, kteří dosáhnou svých cílů, obvykle nezažijí méně neúspěchů než lidé, kteří se snadno vzdávají. Rozdíl spočívá ve způsobu, jakým se díváte na to, co je známé jako útlum. Můžete se poučit z toho, co se pokazilo, abyste příště mohli udělat něco jiného?
- Požadavky být vždy perfektní vám také mohou zabránit v přiznání chyb jako prostředku růstu. Když udržujete úroveň výkonu, kterou je pro vás nemožné dosáhnout, ve skutečnosti rozvíjíte pocit, že svého cíle nikdy nedosáhnete.
- Místo toho se staňte člověkem, který je schopen milovat sám sebe. Připomeňte si, že jste obyčejný člověk, který nemůže uniknout chybám a musí čelit výzvám.
- Výzkum ukazuje, že pozitivní myšlení je velmi účinné v tom, že pomáhá lidem učit se a přizpůsobovat se, než aby se soustředilo na vaše chyby nebo nedostatky. Až se příště ocitnete vinu za to, co považujete za selhání, pamatujte si, že se můžete poučit z každé zkušenosti, i když vám to v tu chvíli připadalo velmi nepříjemné.
Krok 3. Uznejte každé vítězství
Dosažení cílů často závisí na vnímání. Oslavte každé malé vítězství. Pokud je vaším cílem získat A a zvládnete to, oslavte. Pokud je vaším cílem stát se právníkem, oslavte každý krok, který uděláte, například přijetí na právnickou školu, úspěšné studium na vysoké škole, složení advokátní zkoušky a nakonec získání práce.
- Oslavte dosažení standardu úspěchu nebo časového cíle. Existují určité cíle, kterých lze dosáhnout až po několika letech. Oceňujte a oslavujte čas, který jste věnovali něčemu. Cvičení bude vyžadovat čas a úsilí. Oceňujte a buďte hrdí na čas, který jste věnovali určitým věcem.
- Oslavte i ty nejmenší úspěchy. Pokud je vaším cílem například „Jezte zdravé jídlo“a můžete říci „ne, děkuji“, pokud vám bude nabídnut tučný, ale chutný plátek pizzy, poplácejte se po zádech za vytrvalost.
Krok 4. Zůstaňte motivovaní
Ať už je váš cíl jakýkoli, udělejte to výmluvu, protože to je to, co pro sebe v budoucnosti chcete. Ukažte svou vášeň a záměr. Tím, že si budete neustále připomínat, s čím se potýkáte, dokážete překonat těžká nebo nepříjemná období. Někdy vás nejlepší destinace nutí těmi nejtěžšími cestami.
Krok 5. V případě potřeby změňte své cíle
V každodenním životě jsou vždy věci, které nechceme. Někdy se stanou věci, které nečekáme a ovlivní naše plány. Nebojte se provádět úpravy, přemýšlet o nových plánech, stanovit si nové cíle a v některých případech můžete zrušit staré plány, které již nepotřebujete.
- Neúspěchy jsou přirozené a neměly by vám bránit v dosažení vašich hlavních cílů. Zjistěte, proč dochází k neúspěchům. Můžete to ovládat? Snažte se dosáhnout svých cílů co nejlépe.
- Zvažte nové příležitosti. Mnoho z nejlepších věcí v životě se děje bez plánu. Řekněte ano nové příležitosti, pokud podporuje dosažení vašich cílů nebo vás může vést k novému a lepšímu cíli.
Krok 6. Buďte člověkem, který se nikdy nevzdává
Zaznamenejte si každý malý úspěch, kterého jste dosáhli. Úspěšné splnění malých úkolů si vybuduje sebevědomí, protože se cítíte schopni dosáhnout toho, co jste si stanovili. Přemýšlejte znovu o úspěchu, kterého jste dosáhli, pokud jste čelili problému.
- Pamatujte, že nezdary neznamená selhání. J. K. Rowlingová, autorka románů o Harrym Potterovi, byla odmítnuta dvanáctkrát za sebou, než byl její rukopis zveřejněn. Učitel školy Thomas Edison, vynálezce, kdysi řekl, že je „příliš hloupý, než aby se něco naučil“. Oprah dostala výpověď z prvního zaměstnání v televizní stanici a byla označena jako „nevhodná pro televizi“.
- Někdy může být negativní zpětná vazba od ostatních pro nás spouštěčem úspěchu při dosahování našich cílů a snů.
