Nejste spokojeni s tím, jak je život neuspořádaný? Možná máte velké plány, ale nevíte, jak je dosáhnout. Zatímco psaní seznamu cílů je důležité, nalezení způsobu, jak je realizovat a dosáhnout (plán osobního rozvoje), je zásadní. Celkovou pohodu a štěstí lze zvýšit osobním rozvojem a dosažením cíle. Poté, co si je zapíšete, stanovte měřitelná měřítka pro dosažení denních cílů.
Krok
Část 1 ze 2: Zaznamenávání cílů
Krok 1. Vytvořte si seznam všech cílů, které máte
Zadejte jakékoli týdenní, měsíční, roční nebo životní cíle. To umožní seřazení cílů podle naléhavosti. Věnujte trochu času přemýšlení o tom, zda je cíl dosažitelný a jak dlouho bude jeho splnění trvat.
Snažte se být co nejkonkrétnější v přemýšlení o svých cílech. Tak lze dobře porozumět krokům, které je třeba provést k dosažení všech životních plánů nebo krátkodobých cílů
Krok 2. Rozdělte cíl na každodenní kroky
Jakmile najdete své cíle a sny do budoucna, vyberte si konkrétní cíle, které jim pomohou dosáhnout. Pokud je cíl velký a dlouhodobý, rozdělte ho na menší kroky a skupiny. Zajistěte si dostatek času na splnění velkého plánu nebo cíle. Tímto způsobem můžete pracovat každý den, abyste toho dosáhli.
Rozdělení cílů na každodenní kroky nebo plány může snížit pocit stresu a nakonec vás učiní šťastnějšími
Krok 3. Nastavte měřítka a časové limity
Nebuďte tak soustředění na stanovení denních cílů nebo menších cílů, že ztratíte ze zřetele celkový cíl nebo plán. Stanovení termínu a jeho dosažení vám dodá pocit úspěchu, zvýší motivaci a odpoví vám, co funguje nebo nefunguje.
Zkuste kalendář použít jako vizuální narážku, abyste zůstali oddaní cílům a termínům, které jste si stanovili. Překračování cílů nebo cílů, kterých bylo dosaženo, je navíc velmi uspokojivé
Krok 4. Vyzkoušejte displej S. M. A. R. T pro stanovení cílů
Podívejte se na každý cíl a všimněte si, jak konkrétní (S), měřitelný (M), dosažitelný (A), relevantní nebo realistický (R) a časově omezený nebo termín (T). Zde je například návod, jak získat vágní cíl, například „chci žít zdravější život“, a upřesnit jej pomocí metody S. M. A. R. T:
- Konkrétně: „Chci zlepšit své zdraví tím, že trochu zhubnu“.
- Měřitelné: „Chci zlepšit své zdraví ztrátou 10 kg tělesné hmotnosti“.
- Dosažitelné (dosažitelné): Přestože zhubnout 50 kg tělesné hmotnosti není možné, 10 kg je možný cíl.
- Relevantní/realistické: Připomeňte si, že ztráta 10 kg vám může dodat více energie a budete se cítit šťastnější. Pamatujte, že to neděláte kvůli jiným lidem.
- Časový limit: „Chci zlepšit své zdraví tím, že do příštího roku zhubnu 10 kg s průměrem 1 kg za měsíc“.
Část 2 ze 2: Vytváření dosažitelných denních cílů
Krok 1. Nastavte realistický časový rámec
Zeptejte se sami sebe, kolik času vám plán zabere, a stanovte si termín pro krátkodobé cíle. Pokud je cíl dlouhodobější, zvažte, kolik času strávíte na každém kroku, a čas pro každý krok sečtěte. Je dobré přidat trochu času navíc (ať už pár dní nebo týdnů) pro případ, že by se stalo něco neočekávaného. Bez ohledu na typ se ujistěte, že je cíle dosažitelné.
Pokud například pracujete na plný úvazek, dobrovolně pracujete 10 hodin a cvičíte 5 hodin, přidání 20 hodin týdně k dosažení vašich cílů nemusí být reálné. To ztěžuje plnění závazků a plnění cílů
Krok 2. Vytvořte si denní režim
Pokud vám to životní styl a cíle dovolí, vytvořte si denní režim. I když to může znít nepružně a únavně, pravidelné aktivity mohou zbavit stresu tím, že vás zařadí do správného pruhu. Běžné činnosti jsou pro dlouhodobé cíle velmi důležité, protože vás udržují na cestě k dosažení cílů. Rutinné činnosti také pomáhají rozvíjet dobré návyky a poskytují rámec pro dosažení cílů.
Nemusíte blokovat každou hodinu dne, stačí si stanovit cíl dne. Například si naplánujte, že budete pracovat 3 hodiny, cvičit 1 hodinu a další 2 hodiny uklízet dům
Krok 3. Sledujte postup při dosahování cílů
Každý den určete, kde jste při dosahování svých cílů. Je dobré stanovit měřítka pro dlouhodobé cíle, jako je celoživotní cíl stát se flexibilnějším člověkem. Srovnávací testy vám umožňují sledovat postup při dosahování cílů postupně, což vás může motivovat k dalšímu úsilí o jejich splnění. Sledování vašich úspěchů vám také může umožnit ohlédnout se za tím, jak velký pokrok jste dosáhli a čeho bylo dosud dosaženo.
Využijte tento čas k měření akcí a úspěchů na základě seznamu cílů a kalendáře. Harmonogram lze upravit, pokud zjistíte, že jednáte dříve nebo později, než se očekávalo
Krok 4. Kroky provádějte pomalu a opatrně
Můžete být velmi nadšení, že začnete velký plán nebo cíl. I když je to dobrá věc, zvažte, jak velký cíl je ve skutečnosti zvládnutelný. Zájem a motivaci k jejich dosažení lze ztratit, pokud si stanovíte nereálné cíle nebo se příliš snažíte. Zkuste to vzít pomalu a připomeňte si, že na cíli se pracuje.
