Vhodné a pohodlné oblečení je důležitým aspektem při tréninku ve fitness centru. Místo toho, abyste chtěli vypadat skvěle, dávejte při cvičení přednost pohodlí a bezpečí. Nesprávné oblečení může způsobit svědění, puchýře nebo zranění. Noste pohodlné oblečení správné velikosti, abyste mohli správně cvičit.
Krok
Metoda 1 ze 3: Výběr oblečení pro ženy
Krok 1. Připravte si tričko nebo svetr z materiálu, který může absorbovat pot
Oblečení vybírejte z bavlny nebo polyesteru, aby nebylo omezováno tělesné teplo, protože vám bude při cvičení připadat horké a zpocené. Pokud je to možné, noste oblečení určené k absorbování nadměrného potu. Například trička a podprsenky bez ramínek a podprsenky na cvičení, aby bylo odhaleno více částí těla.
Pro ženy s velkými prsy noste na cvičení speciální podprsenku, abyste se cítily pohodlněji. Bez ohledu na velikost prsou bude užitečnější silnější opora
Krok 2. Vyberte si správné kalhoty
Noste kalhoty z pružného materiálu a elastického pasu. Například: cvičební šortky, svetrové kalhoty, běžecké kalhoty nebo kalhoty na jógu. Při cvičení se ujistěte, že můžete roztáhnout nohy co nejširší. Podle požadovaného efektu můžete určit model kalhot. Velmi krátké punčocháče dávají smysl pro styl a volné kalhoty z měkkého materiálu vám usnadní společenský život.
Ultra-mini šortky poskytují velkou flexibilitu pohybu, ale větší rozevření nohou. Pokud se necítíte pohodlně v šortkách, noste dlouhé kalhoty na běhání nebo jógu
Krok 3. Přineste si správnou sportovní obuv
Boty vybírejte podle cviku, který budete provádět. Pokud chcete trénovat kardiovaskulární systém, vezměte si boty, které dokážou dobře chránit nohy a chodidla.
- Pokud chcete běhat na běžícím pásu, vezměte si běžecké boty. Pokud chcete používat eliptické nebo stacionární kolo, můžete si vybrat obuv, pokud se vám bude pohodlně nosit.
- Pokud chcete cvičit s činkami, noste boty s dobrou oporou pro kotníky a spodní část chodidel, například běžecké boty.
Metoda 2 ze 3: Výběr oblečení pro muže
Krok 1. Noste šortky nebo svetr
Vyberte si kalhoty, které vám umožní volný pohyb. Proto zvažte, jak moc se zpotíte nebo zda vám bude během cvičení horko.
Nenoste šortky, které jsou mírně pod koleny, zvláště ty, které jsou velmi volné. Čím delší kalhoty, tím užší rozsah pohybu můžete udělat
Krok 2. Noste pohodlné tričko odvádějící pot
Například košile s krátkým rukávem nebo bez rukávů vyrobené z bavlny nebo polyesteru speciálně pro nadměrné pocení. Kromě toho si vybírejte oblečení, které vám umožní volný pohyb.
Tričko bez rukávů odhalí celou paži. Díky tričku bez rukávů vypadáš jednoduše. Noste oblečení podle požadovaného vzhledu
Krok 3. Zvažte, zda chcete cvičit bez trička
Tato možnost může být jedním z řešení, díky kterému se budete cítit pohodlně a ne horko. Nejprve však věnujte pozornost situaci na cvičišti. Obecně platí, že muži mohou cvičit bez košile. Prostě budete více vynikat, pokud budete cvičit v malé posilovně nebo pokud budete jediní, kdo trénuje bez trička.
Zjistěte pravidla, která platí, protože existují tělocvičny, které zakazují mužům trénovat bez trička
Krok 4. Vyberte si nejvhodnější obuv
Boty, které si vezmete, musíte vybrat na základě cvičení, které chcete dělat. Pokud chcete trénovat kardiovaskulární systém, vezměte si boty, které dokážou dobře chránit nohy a chodidla.
- Pokud chcete běhat na běžícím pásu, vezměte si běžecké boty. Pokud chcete používat eliptické nebo stacionární kolo, můžete si vybrat obuv, pokud se vám bude pohodlně nosit.
- Pokud chcete cvičit s činkami, noste boty s dobrou oporou pro kotníky a spodní část chodidel, například běžecké boty.
Metoda 3 ze 3: Pořízení dalšího vybavení
Krok 1. Vezměte si ponožky, které mohou absorbovat pot
Vyberte si ponožky vyrobené z bavlny a ujistěte se, že nejsou příliš malé ani velké!
- Můžete nosit dlouhé nebo krátké ponožky. Díky krátkým ponožkám se pokožka nohou cítí pohodlněji. Dlouhé ponožky jsou užitečné pro absorpci potu.
- Příliš těsné ponožky brání pohybu a zpomalují tok krve. Na druhou stranu se příliš volné ponožky hromadí uvnitř vašich bot, což vám ztěžuje soustředění při cvičení.
Krok 2. Připravte si opasek pro silový trénink
Pokud chcete trénovat s velmi těžkými váhami, noste kožený pas, abyste předešli zranění zad při posilování.
Krok 3. Nezapomeňte si přinést ručník
Před cestou do posilovny si připravte měkký čistý ručník, který setře pot. Nenechejte pot nasáknout sportovní lavici! Fitness centra obvykle poskytují čisté ručníky, které můžete použít během tréninku. Nepůjčujte si ručníky jiných lidí, abyste zabránili chytání choroboplodných zárodků!
Po procvičení setřete pot, který zbyl na lavičce sportovního vybavení. Pomocí čistého, malého ručníku otřete sedadlo, držadla a další zpocená místa. Pokud není pot setřen, mohou ostatní lidé zachytit zárodky v potu
Krok 4. Praní oblečení, když se dostanete domů
I když je oděv vystaven samotnému potu, bakterie porostou a vaše tělo se nakazí, pokud oblečení ihned nevyperete. Bakterie způsobující tělesný pach rostou v polyesteru rychleji než v bavlně. Oblečení by se však mělo prát ihned po cvičení.
Tipy
- Při cvičení v posilovně noste pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb, ale nebuďte příliš pyšní.
- Pokud chcete trénovat na budování svalů, noste oblečení, které neomezuje váš pohyb. Pokud chcete spalovat tuky a kalorie, oblečení, které je přikryté a trochu silné, tělo zahřeje a více se potí.
- Vyberte si oblečení, díky kterému bude vaše tělo vypadat štíhle a pevné, bez hromady tuku v určitých částech. Správné oblečení by mělo vypadat lépe, než aby bylo tělo svázané, aby vypadalo štíhlejší.
