Jste na rande, sedíte na hodině matematiky nebo sedíte v místnosti plné lidí na velmi klidném místě, pak cítíte nutkání vypustit plyn. V ideálním světě byste mohli utéct a vytlačit tento plyn ze svého těla. Ne vždy však máte na výběr. Někdy jedinou věcí, kterou můžete udělat, je držet prd, abyste se vyhnuli rozpakům. Jak to tedy uděláte? Podívejte se na první krok, jak začít.
Krok
Část 1 ze 3: Strategie pro zastavení prdění
Krok 1. Zatněte hýždě
Přemýšlejte o tom takto: pokud mezi zadky není mezera, jak potom prd vyjdete ven? I když to může být trochu bolestivé a nemůže to být dlouho drženo, pokud zatnete zadek, můžete zabránit tomu, aby prd nevycházel. Chcete -li to provést, musíte opravdu utáhnout konečník a udržet ho v této poloze; pokud mu dovolíte změnit polohu, prd se vám uvolní z těla. Pokud máte štěstí, děláte to po delší dobu, může to způsobit „nasátí“prdu zpět do vašeho těla - vězte, že to není trvalé řešení a prdy se mohou vrátit s větším tlakem než dříve.
Krok 2. Pomalu měňte polohu
Někdy stačí s tělem jen trochu zatřást, abyste prd přesunuli do jiné části těla. Nedělejte žádné náhlé pohyby, jinak prd pravděpodobně vyjde ven. Pokud sedíte, zkuste přepnout z jedné strany zadku na druhou.
Krok 3. Opřete se o židli
Pokud v sedě potřebujete prdět, položte si ruce střídavě na paže, položte váhu na prsty a pomalu se mírně předkloňte, poté zvedněte hýždě ze židle. To někdy pomáhá nutkání prdnout, aby zmizelo, protože sevření prstů na nohou a předklon může také pomoci udržet konečník trochu.
Krok 4. Lehněte si
Pokud sedíte nebo stojíte a chcete si prdnout, někdy vám vleže může pomoci změnit polohu a zbavit se nutkání na prd. Pokud jste na výletě s přáteli, bude těžké to udělat, ale pokud všichni sedíte spolu u televize, podívejte se, jestli si můžete lehnout na gauč nebo dělat něco, co vám pomůže držet prdy, ale stále vypadá přirozeně.
Krok 5. Postavte se zpříma
Pokud vstanete a cítíte nutkání prdnout, upravte držení těla, snažte se mít hlavu co nejvýše a narovnejte tělo. To pomůže prdu mít více prostoru k pohybu ve vašem těle, aniž byste ho museli pustit.
Krok 6. Přesuňte se z jedné strany zadku na druhou
Pokud sedíte a cítíte nutkání prdět, jedna věc, kterou můžete udělat, je opatrně přejít z jedné strany zadku na druhou. Někdy je tento pohyb vše, co potřebujete k dočasnému uvolnění nutkání prdnout. Může vám také pomoci prdět méně hlučným způsobem, pokud cítíte nutkání prdět. Problém tohoto pohybu spočívá v tom, že může být velmi nápadný, takže možná budete chtít, aby to vypadalo, že vás najednou přitahuje něco napravo - a pak nalevo…
Krok 7. Vězte, že když budete prd držet, bude to při výstupu hlasitější
Přestože je držení prdů dobrou krátkodobou strategií, vězte, že prdy jen velmi zřídka „zmizí“. Tato strategie vám může pomoci snížit plachost, ale nakonec se vaše nutkání prd znovu vrátí - s větší silou než kdykoli předtím.
Krok 8. Vězte, že držení prdů „může“způsobit nadýmání a křeče
I když stále není jisté, zda držení prdů škodí vašemu zdraví, někteří lékaři se shodují, že pravidelné provádění může způsobit nadýmání a křeče. Pokud jste tedy na veřejném místě, můžete držet prd tak dlouho, jak jen můžete, ale jakmile ho dokážete uvolnit, uvolněte každou část těla, postavte se a nechte celý systém fungovat.
Část 2 ze 3: Strategie pro tiché prdy
Krok 1. Pomalu uvolněte prd
Pokud jste na veřejném místě a nemáte východisko a víte, že prd každou chvíli vyjde, nejlepší, co můžete udělat, je pomalu to nechat být. Opatrně a pomalu uvolněte prd, trochu se hýbejte a pak nechte prd pomalu opustit vaše tělo. Pokud vypustíte všechny prdy najednou, bude to velmi hlasité.
Krok 2. Vydejte hluk, abyste zamaskovali zvuk prdů
Není to moc dobrý trik, ale někdy, když zjistíte, že jste právě prdli, a nemáte jinou možnost, než vydat hluk nebo se rozptýlit, když víte, že se prd chystá vyjít. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Silně kašlete
- Smát se nahlas
- Vyhození učebnice
- Zapnout rádio
- Aktivujte alarm telefonu
Krok 3. Vymyslete si výmluvu k odchodu, abyste si mohli prdnout
To je nejjednodušší způsob, jak prdnout a vyhnout se problémům. Pokud je to možné, můžete se na pár minut omluvit a pak jít pustit prd. Zde je nejjednodušší způsob, jak to udělat:
- Předstírejte, že hovor přijmete
- Jděte „něco zkontrolovat“na druhé straně místnosti
- Řekněme, že potřebujete čerstvý vzduch
- Řekněte, že si chcete umýt ruce
- Použijte koupelnu
Část 3 ze 3: Minimalizace nadýmání
Krok 1. Snižte část potravin, které mohou způsobit plyn
Některá jídla bohatá na síru vám mohou způsobit častější plynatost - z těchto potravin vám také budou smrdět prdy! Potraviny bohaté na sacharidy vám také umožňují vylučovat plyn, ale každý má své vlastní „spouštěcí potraviny“. I když se těmto jídlům nemusíte úplně vyhýbat, můžete je omezit, pokud víte, že jdete někam, kde nebudete moci prdět. Mezi potraviny, které mohou způsobit plyn, patří:
- Zelenina jako fazole, brokolice, květák, zelí, růžičková kapusta, cibule a houby.
- Ovoce jako jablka, broskve a hrušky
- Otruby a výrobky obsahující celozrnné produkty
- Mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurty a zmrzlina
- Vejce
- Sycené nápoje, například soda
Krok 2. Vyhněte se příliš rychlému jídlu nebo pití
Dalším důvodem, proč máte plyn, je to, že jíte své jídlo nebo pijete příliš rychle a nedáváte svému tělu dostatek času na trávení jídla. Až budete příště jíst, zkuste jíst pomalu a jídlo pořádně žvýkat, dokud nebude každé sousto důkladně stráveno. Přestaňte jíst ve spěchu, pokud to děláte, zkuste v případě potřeby zpomalit způsob, jakým jíte a jíte o několik minut dříve. Pokud máte rádi sodu, ujistěte se, že ji budete pít pomalu, místo abyste ji vypili třemi doušky, protože to může situaci ještě zhoršit.
Krok 3. Vyhněte se žvýkání žvýkaček nebo sání cukrovinek
Opakující se pohyb žvýkaček nebo sání cukrovinek vám může způsobit větší prd. To se může stát zejména tehdy, když to děláte na prázdný žaludek. Pokud se nechcete ztrapnit, pak jezte méně žvýkaček a cukrovinek. Žvýkání rychle způsobí, že budete polykat více vzduchu, a způsobí rozpad jídla ve střevech, což může způsobit prd.
Krok 4. Zvažte užívání léků
I když to není opravdu nutné a mělo by být používáno pouze tehdy, pokud máte opravdu problém, můžete zvážit nákup léků ke zmírnění příznaků plynatosti. Můžete si koupit léky jako Beano, Gas-X, Mylanta Gas nebo dokonce laktázové tablety. Léky mají tendenci štěpit cukr ve vašem těle a usnadňovat trávení jídla. Poraďte se však se svým lékařem, než začnete s touto rutinou, abyste věděli, co opravdu potřebujete.
Krok 5. Cvičte pravidelně
Někdy lidé nadměrně prdí, protože pravidelně necvičí, nebo proto, že sedí delší dobu - tyto dvě věci se obvykle dějí společně. Pokud si dáte za cíl cvičit alespoň 30 minut každý den a hýbat se co nejvíce za den, pak bude vaše tělo v lepší kondici a bude méně pravděpodobné, že budete prdět. Cvičení vám také pomůže zbavit se přebytečného plynu z vašeho systému.
Krok 6. Pamatujte, že prdění je normální součástí vašeho života
Všichni prdí. Tento zvyk je přirozený a zdravý. Průměrný člověk prdí 14 až 21krát denně - i když si to člověk neuvědomuje. Nemyslete si, že vám něco není jen proto, že hodně prdíte.
Tipy
- Pokud vše ostatní selže a prd zazní nahlas, nepanikařte. Lidé na to časem zapomenou. Nejlepší je se tomu zasmát, aby to ostatní nemohli použít jako vtip.
- Pokud jste v situaci, kdy už nemůžete vydržet ve svém prdu, nebo například v polovině vyšetření vydávat velký hluk, zkuste si potichu prdnout. Stiskněte hýždě, pak pomalu uvolněte prd. Můžete si dvakrát až třikrát prdnout, ale zvuk bude nižší než dříve.
- Když pomalu uvolňujete prd, ujistěte se, že v sedě nevytváříte tlak na hýždě.
Varování
- Prd se vrátí a tlak bude větší, těžší držet a zvuk bude pravděpodobně stále větší a páchnoucí.
- Zatímco potichu prdíte, ujistěte se, že vše, co vylučujete, je vítr a nic horšího.
- Nedržte prd příliš dlouho. Pokud to vydržíte celé hodiny, začne vás bolet střeva a v závažných případech skončíte v nemocnici.
