Ke zranění svalů může dojít kdykoli, zvláště u lidí, kteří často cvičí. Příliš namáhavé cvičení může způsobit natržené svaly nebo podvrtnutí vazů. Pokud vy nebo vaše dítě rádi sportujete, je dobré pochopit, jak poskytnout první pomoc při úrazu. Drobná poranění lze obvykle léčit samostatně pomocí soupravy v lékárničce a volně prodejných léků, ale pokud je zranění dostatečně závažné, budete muset vyhledat lékařskou pomoc.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s lehkými zraněními
Krok 1. Odpočívejte poraněný sval
Obvykle svalová poranění prvního a druhého stupně nemusí ošetřovat lékař. Drobná poranění můžete ošetřit metodou „RICE“. Písmeno R znamená „odpočinek“, což znamená odpočinek zraněného svalu.
- Necvičte, dokud se zraněný sval nebude moci pohybovat bez bolesti. Neúčastněte se sportovních her, pokud jsou svaly stále bolestivé. Obvykle musíte odpočívat maximálně 2 týdny. Poraďte se s lékařem, pokud jsou svaly po 2 týdnech stále bolestivé.
- Pokud dojde k lehkému zranění, můžete stále chodit a/nebo hýbat paží. Pokud ne, okamžitě se poraďte s lékařem, protože existuje možnost, že byste mohli utrpět vážné zranění.
Krok 2. Stlačte zraněný sval ledem (led je zkráceně I)
Použijte led, například zmrazený hrášek v sáčku nebo kostky ledu v plastovém sáčku. Před aplikací obkladu zabalte balíček ledu do látky nebo lehkého ručníku a první 2 dny jej každé 2 hodiny na 15 až 20 minut přiložte na poraněný sval.
Led slouží ke snížení krvácení v těle (hematom), edému, zánětu a nepohodlí
Krok 3. Na poraněný sval aplikujte kompresi (zkráceně C)
Prvních 48–72 hodin po poranění chráňte poraněnou část těla omotáním obvazem. Zabalte obvaz dostatečně pevně, ale ne příliš pevně.
- Chcete -li zabalit zraněný sval, zabalte obvaz počínaje oblastí nejvzdálenější od srdce. Pokud jste si například poranili biceps, omotejte si obvaz kolem nadloktí počínaje od lokte směrem k podpaží. Další příklad, pokud jste si poranili lýtko, omotejte si obvaz kolem nohy počínaje od kotníku po koleno.
- Při balení obvazu ponechte mezi kůží a obvazem mezeru 2 prstů. Odstraňte obvaz, pokud existují známky překážky krevního oběhu, jako je necitlivost, brnění nebo bledost svalů kolem obvazu.
- Kromě toho je komprese užitečná k ochraně svalů před dalším zraněním.
Krok 4. Zvedněte (zvedněte zkráceně E) poraněnou končetinu
Budete muset zvednout poraněnou končetinu tak, aby byla výše než srdce, abyste snížili otoky. Než si lehnete, položte si polštáře na podporu. Zajistěte si pohodlí při ležení.
- Pokud poraněnou končetinu nelze zvednout výše než srdce, snažte se ji držet rovnoběžně s podlahou a ne níže než srdce.
- Pokud zraněný sval stále pulzuje, zvedněte jej výše.
Krok 5. Vyhněte se „HARM“
Prvních 72 hodin po svalovém poranění se nevěnujte činnostem, které by mohly zranění ještě zhoršit. Tato aktivita je zkrácena jako „ZRANĚNÍ“.
- Písmeno H znamená teplo (teplo). Nepoužívejte vyhřívací podložku ani si nedávejte teplou koupel.
- Písmeno A znamená alkohol. Nepijte alkohol, protože alkohol zvyšuje riziko krvácení a otoků. Alkohol navíc zpomaluje regeneraci svalů.
- Písmeno R znamená běh (běh). Neběhejte a nedělejte namáhavé činnosti, které by mohly zranění ještě zhoršit.
- Písmeno M znamená masáž (masáž). Nemasírujte poraněné svaly ani nepodstupujte masážní terapii, protože tyto činnosti zvyšují riziko krvácení a zhoršují otoky.
Krok 6. Jezte výživná jídla, abyste uzdravili zraněné svaly
Jezte potraviny, které obsahují hodně vitaminu A, vitaminu C, omega 3 mastných kyselin, zinku, antioxidantů a bílkovin pro rychlejší proces obnovy. Kromě toho konzumujte pomeranče, sladké brambory, borůvky, kuře, vlašské ořechy a další.
Metoda 2 ze 3: Úlevu od bolesti pomocí léků
Krok 1. Vezměte NSAID pro úlevu od bolesti
Nesteroidní protizánětlivé léky, běžně nazývané NSAID, jsou užitečné při léčbě bolesti a zánětu zraněných svalů. Užívejte NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen, podle dávky uvedené na obalu. Ibuprofen nebo aspirin lze užívat 3–7 dní po poranění. Neužívejte NSAID déle než 7 dní, protože mohou přinést dlouhodobé vedlejší účinky, jako je bolest žaludku.
- Léčba NSAID může zmírnit bolest, ale tyto léky zastavují fázi chemické reakce, která hraje důležitou roli v procesu obnovy později v životě.
- Vezměte ibuprofen nebo naproxen se sklenicí vody po jídle, abyste předešli žaludečním komplikacím, jako jsou vředy. Pokud máte astma, mějte na paměti, že protizánětlivé léky mohou vyvolat astmatické záchvaty.
Krok 2. Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal krém na úlevu od bolesti
Můžete si koupit NSAID krém podle lékařského předpisu a poté jej aplikovat na kůži na poraněnou oblast těla. Tento krém je užitečný pro zmírnění bolesti a otoků poraněných svalů.
- Krém naneste pouze na bolestivé nebo oteklé místo a použijte jej podle pokynů lékaře.
- Po nanesení krému na poraněný sval si umyjte ruce.
Krok 3. Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal léky proti bolesti, pokud vás svaly velmi bolí
Z těžších zranění obvykle svaly velmi bolí. Pokud k tomu dojde, lékař vám může předepsat léky proti bolesti, například kodein.
Mějte na paměti, že jsou silnější než volně prodejné léky a mohou být návykové. Užívejte lék podle dávkování uvedeného v lékařském předpisu
Metoda 3 ze 3: Podstupující lékařská terapie
Krok 1. Poraďte se s lékařem o diagnóze
Drobná poranění se mohou při správném zacházení uzdravit sama. Pokud se však neporadíte s lékařem, nevíte, jak vážné je zranění. Pokud vám svalové poranění způsobuje bolest, potíže s používáním poraněné končetiny nebo silné podlitiny a otoky, vyhledejte diagnózu u svého lékaře.
- Lékaři jsou schopni diagnostikovat příčinu zranění vyšetřením fyzického stavu pacienta a provedením skenování pomocí nástrojů, jako jsou rentgenové paprsky a MRI. Po provedení vyšetření může lékař určit, zda je zlomenina kosti a jak závažné je svalové poranění.
- V závislosti na závažnosti poranění vám lékař může navrhnout ortézu nebo dlahu, aby se zraněná končetina nepohybovala během období zotavení.
Krok 2. Najděte informace o fyzioterapii
Možná budete potřebovat fyzioterapii, pokud máte vážné svalové zranění, které se nehojí. Fyzioterapie vám pomůže obnovit svaly správným způsobem, abyste se mohli vrátit k běžným aktivitám.
Během fyzioterapie se naučíte a budete provádět pohyby podle pokynů fyzického terapeuta. Tento pohyb je prospěšný pro bezpečné zvýšení svalové síly a rozšíření rozsahu pohybu
Krok 3. Navštivte lékaře, abyste zjistili příčinu svalového problému
Natržené svaly mohou vést k mnohem vážnějším problémům. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás vyskytne některý z následujících problémů:
- Kompartment syndrom. Pokud jsou svaly velmi bolestivé s necitlivostí a brněním, končetiny se obtížně pohybují a cítí se ztuhlé, okamžitě navštivte lékaře. Kompartment syndrom je ortopedická pohotovost, která musí být léčena chirurgicky do několika hodin. V opačném případě musí být končetina amputována. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví tyto příznaky. Krev z natrženého svalu tlačí na cévy a nervy, čímž blokuje průtok krve.
- Achillova šlacha je roztržená. Achillova šlacha je na zadní straně kotníku a lýtka. Namáhavé cvičení může zejména u mužů starších 30 let roztrhnout achilovku. Pokud vás bolí zadní část chodidla, zvláště když natahujete kotník, je velká šance, že se Achillova šlacha roztrhla. Aby se to napravilo, zraněná noha je zabalena do sádry a neměla by se vůbec hýbat.
Krok 4. Vyhledejte lékařskou pomoc při poranění svalu třetího stupně
Končetinou nelze hýbat, pokud je sval zlomený. Chcete -li to překonat, okamžitě navštivte lékaře k terapii.
- Způsob a doba zotavení svalu se liší v závislosti na rozsahu poranění a umístění natrženého svalu. Například přerušený bicepsový sval musí být chirurgicky znovu připojen a uzdravuje se až po 4-6 měsících. Drobná poranění se obvykle uzdraví během 3-6 týdnů.
- V závislosti na závažnosti poranění se možná budete muset poradit s ortopedickým specialistou nebo jiným specialistou.
Krok 5. Diskutujte o chirurgických možnostech obnovení přetrženého nebo natrženého svalu
Někdy musí být natržené svaly nebo natržené vazy ošetřeny chirurgicky. Promluvte si se svým lékařem o vaší preferované možnosti, pokud on nebo ona navrhne operaci jako řešení svalového poranění.
Natržené svaly obvykle nepotřebují operaci, kromě profesionálních sportovců, protože jejich výkon se nemůže vrátit do normálu, pokud nepodstoupí operaci
Krok 6. K prohlídce navštivte lékaře nebo fyzioterapeuta
Během zotavování a po zotavení se ze zranění budete muset navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta, abyste se ujistili, že jsou vaše svaly opět v pořádku. Nezanedbávejte tento plán konzultací.
