Některé jsou přirozeně stydlivé, s jinými se dá snadno vycházet. Většina lidí je někde mezi „introvertem“a „extrovertem“. Ať jsou vaše přirozené sklony jakékoli, někdy vám věci jako sociální úzkost a nedostatek sebevědomí mohou překážet a držet vás dál od lidí kolem vás. Naštěstí se můžete naučit, jak vycvičit mozek, aby tyto věci porazil!
Krok
Část 1 ze 4: Pozitivní myšlení
Krok 1. Naučte se rozdíl mezi introvertem a stydlivostí
Být introvertem a být tak plachý, že nemůžete na večírku hovořit s ostatními lidmi, jsou dvě různé věci. Introvert je typ osobnosti; díky tomu se cítíš šťastný a pohodlný. Plachost je na druhé straně vytvořena ze strachu nebo úzkosti z interakce s ostatními lidmi. Naučit se rozlišovat mezi introvertem a stydlivostí vám může pomoci překonat nízké sebevědomí.
- Introverti obvykle mají rádi samotu. Cítí se „osvěženi“tím, že jsou sami. Rádi se setkávají s jinými lidmi, ale obvykle to dělají raději v malých skupinách a na shromážděních než ve velkém počtu. Pokud se cítíte šťastní a pohodlní z toho, že jste sami, jako by to splňovalo vaše potřeby, pak jste pravděpodobně introvert.
- Stydlivost může při interakci s jinými lidmi vyvolávat úzkost. Na rozdíl od introvertů, kteří jsou rádi sami, stydliví lidé si obvykle přejí, aby mohli komunikovat s ostatními častěji, ale bojí se to udělat.
- Výzkum ukazuje, že stydlivost a introvertnost mají velmi vzdálený vztah - jinými slovy, být stydlivý neznamená, že jste introvert, a někdo, kdo je introvertní, neznamená, že „nenávidí jiné lidi“.
- Můžete se zúčastnit online studijního kvízu Wellesley College, abyste zjistili, jak se stydíte. Skóre nad 49 znamená, že jste velmi stydliví, mezi 34–49 znamená, že jste poněkud stydliví, a pod 34 znamená, že nejste.
Krok 2. Proměňte sebeuvědomění v sebeposílení
Vyrovnat se s nízkým sebevědomím je obtížné, když máte pocit, že ostatní lidé mají problém se vším, co o vás je. Věda však ukazuje, že jsme svými vlastními nejhoršími kritiky - často si jiní lidé ani nevšimnou našich slabostí, které si myslíme, že jsou příliš ošklivé. Naučte se analyzovat své činy z postoje přijetí a porozumění sobě, než je kritizovat.
- Sebeuvědomění se vytváří tam, kde je zakořeněna stud a nejistota. Obáváme se, že nás ostatní lidé posuzují stejně špatně jako my, protože vždy sami sebe posuzujeme na základě svých chyb a hříchů.
- Například myšlenka založená na sebeuvědomění může říkat něco jako: „Nemůžu uvěřit, že jsem to právě řekl. Jaký idiot.“Tyto myšlenky jsou sebehodnotící a nepomohou.
- Sebeposilující myšlenka by zněla něco jako: „Páni, opravdu si nepamatuji jeho jméno! Musím vymyslet strategii, abych si lépe pamatoval jména jiných lidí. “Tato myšlenka připouští, že jste něco pokazili, ale nevidíte ten nepořádek jako konec. Tato myšlenka také posiluje sebe sama tím, že naznačuje, že se později můžete naučit dělat věci jinak.
Krok 3. Pamatujte, že nikomu na vás nezáleží tak blízko, jako byste se věnovali sami sobě
Lidé, kteří bojují s nízkým sebevědomím, si často myslí, že jejich okolí je sleduje a čeká na jejich pád. Když jste v sociální situaci, trávíte veškerý svůj čas sledováním akcí všech v místnosti? Samozřejmě, že ne - budete příliš zaneprázdněni soustředěním se na věci, na kterých vám opravdu záleží. A věděli jste? Stejně tak je tomu u většiny ostatních lidí.
- „Personalizace“je běžné kognitivní rozptýlení nebo špatný způsob myšlení, který si mozek vyvinul jako zvyk. Přizpůsobte si obviňování sebe sama za věci, které ve skutečnosti nejsou vaší odpovědností. Personalizace vás může přimět myslet na všechno jako na osobní, i když je to opravdu něco, co s vámi nemá nic společného.
- Naučte se s tím zacházet tím, že si připomenete, že ne všechno na tomto světě je o vás. Váš spolupracovník, který na vás nemávne, se na vás nemusí zlobit; možná tě neviděl, nebo měl jen špatný den, nebo si možná dělá starosti z věcí, o kterých nevíš. Pamatujte, že každý má bohatý vnitřní život, který se skládá z myšlenek, pocitů, potřeb a tužeb. To vám může pomoci uvědomit si, že většina lidí bude pravděpodobně příliš zaneprázdněna, než aby ztrácet čas sledováním každého vašeho pohybu.
Krok 4. Analyzujte sebekritické myšlenky
Možná máte obavy z překonání svého nízkého sebevědomí, protože si neustále připomínáte všechny věci, které děláte a které narušují sociální situaci. Můžete opustit tyto situace s myšlenkou: „Byl jsem příliš tichý“, „Jediné komentáře, které jsem udělal, byly opravdu hloupé“nebo „Myslím, že jsem urazil jeho i jeho…“Hej, jistě, všichni jsme zpackali příběh. Sociální situací, ale pravdou je, že jsme se s nimi všichni úspěšně vypořádali! Místo posedlosti špatnými věcmi, které můžete nebo nemusíte dělat, se zaměřte na pozitiva. Připomeňte si, že můžete ostatní rozesmát, že se zdají být opravdu šťastní, že vás vidí, nebo že v něčem uděláte dobrou poznámku.
- Screening je další běžnou kognitivní obtíž. K tomu dochází, když se soustředíte pouze na to, co je špatně, a ignorujete vše ostatní, co je správné. To je přirozená lidská tendence.
- Bojujte s filtrováním tím, že budete více přemýšlet o své zkušenosti a uznávat v ní skutečné věci. Můžete si nechat malý sešit a zapsat si všechny pozitivní věci, kdykoli se stanou, bez ohledu na to, jak malé se vám mohou zdát. Můžete si dokonce dělat poznámky na svůj účet Twitter nebo Instagram a zaznamenávat tyto malé okamžiky.
- Když si uvědomíte, že myslíte na negativní věci, vzpomeňte si na pozitiva a připomeňte si, že jste věci udělali dobře. A pokud teď v něčem nejste skvělí, můžete se to ještě naučit!
Krok 5. Zjistěte, v čem jste výjimeční
Pokud chcete překonat nízké sebevědomí, musíte v sobě vyvinout pocit sebevědomí a sebelásky. Pokud jste spokojeni s tím, kým jste, je pravděpodobnější, že se budete sdílet s ostatními. Zamyslete se nad věcmi, které vás činí výjimečnými: váš jedinečný smysl pro humor, vaše zážitky z cestování, inteligence, kterou získáte čtením věcí. Buďte hrdí na věci, které vás dělají tím, kým jste, a připomeňte si, že máte vlastnosti, které si zaslouží být sdíleny při příštím vstupu do tohoto světa.
- Vytvořte si seznam věcí, na které jste na sebe nějakým způsobem hrdí.
- Nic není pro tento seznam příliš „malé“! Obecně máme ve zvyku podceňovat své talenty a úspěchy (to je další kognitivní porucha) za předpokladu, že cokoli víme, není tak cool jako to, co vědí ostatní. Ale pamatujte si, že ne každý ví, jak hrát na ukulele nebo udělat perfektní míchaná vejce, nebo hledat nejlepší nákupy. Ať už dokážete cokoli, buďte na to hrdí.
Krok 6. Vizualizujte úspěch
Než vstoupíte do sociální situace, představte si sami sebe, jak jdete do místnosti hrdí a sebevědomí. Představte si lidi, kteří jsou opravdu rádi, že vás vidí, a donutíte je pozitivně reagovat na jejich sociální interakce s vámi. Nemusíte si sebe představovat jako střed pozornosti (ve skutečnosti věci možná ani nejsou takové, jaké byste chtěli!), Ale musíte si představit konečný výsledek, kterého chcete dosáhnout. Tato akce vám pomůže pracovat na jejím dosažení.
- Existují dva typy vizualizace a k dosažení nejlepších výsledků je musíte použít oba. S „vizualizací konečného výsledku“si představujete, že trefujete cíl. Zavřete oči a představte si svou další sociální interakci, takovou, která vás bude bavit a bavit. Představte si řeč těla, slova a gesta, stejně jako pozitivní reakce ostatních lidí. Představte si je, jak se na vás usmívají, smějí se vašim vtipům a opravdu si užívají čas strávený s vámi.
- S „vizualizací procesů“si musíte představit kroky, které musíte udělat, abyste dosáhli svého cíle. Co například vaše imaginární já dělá, abyste dosáhli této snadné a uvolněné sociální interakce? Možná připravit nějaké „povídání?“Rozveselit se předem několika kladnými větami? Jaké akce zvýší vaše šance na úspěch?
- Vizualizace je opravdu mentální „praxe“. Vizualizace vám umožňuje „nacvičit“si situaci, než ji zažijete. Můžete také identifikovat potenciální nepořádky a hledat způsoby, jak je vyřešit.
- Vizualizace vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů, protože ve skutečnosti mohou přimět váš mozek k přesvědčení, že jste svých cílů skutečně dosáhli.
Část 2 ze 4: Zvyšte důvěru
Krok 1. Něco zvládněte
Dalším způsobem, jak rozvíjet sebevědomí a nadšení pro rozhovor s ostatními, je naučit se něco nového. Může to být cokoli od dekorativního surfování po kreativní psaní nebo vaření italských jídel. V oboru nemusíte být tím největším člověkem na světě; důležité je, že se snažíš uznat svůj úspěch. Zvládnutí věcí nejen zvýší vaše sebevědomí, ale také poskytne témata, o kterých si budete moci popovídat s ostatními lidmi, a také můžete potkat nové přátele.
- Pokud jste již v něčem odborník, skvělé! Přidejte si je do seznamu věcí, díky nimž jste jedineční. A nebojte se zkusit něco jiného.
- Učení se novým dovednostem také pomáhá udržet váš mozek ostrý. Jak je mozek neustále konfrontován s novými informacemi a úkoly, stává se flexibilnějším a přizpůsobivějším-a toto je perfektní způsob, jak vám pomoci překonat nízké sebevědomí.
- Zkuste absolvovat třídu! Ať už je to lekce jógy pro začátečníky nebo kurz italské kuchyně, mohou to být skvělé způsoby, jak se setkat s lidmi, kteří se také učí novým věcem. Zjistíte, že každý dělá chyby, když se snaží dostat do bodu mistrovství, a ve svém novém koníčku můžete dokonce rozvíjet blízké vztahy s lidmi.
Krok 2. Vyjděte ze své komfortní zóny
Pocit méněcennosti může být příjemná věc. Víte, v čem jste dobří, a nikdy byste neměli dělat nic, co by vás děsilo nebo vám dělalo nepříjemné pocity. Problém je, že pobyt ve vaší komfortní zóně zabije vaši kreativitu a křižování. Dělat věci, které jste nikdy předtím nedělal, vám pomůže překonat nízké sebevědomí.
- Opuštění zóny pohodlí znamená, že uznáte, že strach a úzkost existují, a že je normální tyto pocity cítit. Jen nedovolte, aby vám tyto pocity bránily v objevování světa. Pokud cvičíte riskování, i když se trochu bojíte, zjistíte, že příště to bude mnohem jednodušší.
- Psychologové zjistili, že ve skutečnosti potřebujete méně úzkosti, abyste byli kreativnější. Lidé budou pracovat tvrději, když si nejsou jisti situací, takže budou mít také lepší výkon.
- Na druhou stranu se v příliš krátké době příliš nesnažte. Nadměrná úzkost způsobí, že váš mozek bude špatně fungovat. Trochu se tedy prosaďte, ale mějte s tím trpělivost.
- To neznamená, že musíte jít na parašutismus, pokud se bojíte stát na balkoně ve druhém patře. Ať už je to cokoli, ať už se jedná o tancování salsy, procházky po horách nebo o vlastní sushi, slibte si, že začnete dělat věci mimo svou komfortní zónu.
Krok 3. Stanovte si nějaké „snadné“cíle
Jedním ze způsobů, jak zkomplikovat vaši sociální situaci, je okamžitě očekávat dokonalost. Místo toho zvyšte své sebevědomí stanovením cílů, které se zdají být náročné, ale přesto jsou dosažitelné. Jak se vaše sebevědomí zvyšuje, můžete si stanovit obtížnější cíle.
- Zkuste na akci mluvit pouze s jednou osobou. Pocit, že musíte „ovládat celou místnost“a interakce s každým, ve vás může vyvolat pocit vyčerpání, zvláště pokud se právě učíte vypořádat s nízkým sebevědomím. Místo toho plánujte mluvit pouze s jednou osobou. To je velmi možné! A jakmile to uděláte, můžete jej přidat do svého seznamu na svém „stojanu úspěchu“.
- Najděte další lidi, kteří mohou být také stydliví. Nejste jediným člověkem na světě, který má problémy s řešením nízkého sebevědomí. Až budete příště na shromáždění, hledejte někoho jiného, kdo vypadá nepohodlně nebo jen stojí v rohu místnosti. Přistupte k němu a představte se. Možná jste také inspirací, kterou potřebují k překonání svého nízkého sebevědomí.
Krok 4. Přijměte možnost chyb
Ne všechny interakce proběhnou tak hladce, jak byste očekávali. Ne každý bude na váš přístup reagovat dobře. Někdy můžete také říci něco, co nezní dobře. Na tom nezáleží! Přijetí možnosti nejistoty a různých výsledků z toho, co jste plánovali, vám pomůže zůstat otevřený myšlence poznávat jiné lidi.
- Pokud se na výzvy nebo nedosažitelné věci budete dívat jako na zkušenosti s učením, může vám také pomoci vyhnout se tomu, abyste je (nebo sebe) vnímali jako „selhání“. Když si o sobě myslíme špatně a vnímáme sebe jako selhání, nebudeme motivováni pokračovat ve zkoušení, protože co v tom je? Místo toho, abyste takto přemýšleli, hledejte věci, které se z každé situace můžete naučit, dokonce i věci, které se cítí nepříjemně nebo nefungují tak, jak byste očekávali.
- Můžete se například pokusit představit se někomu na večírku, ale ten člověk nemá zájem s vámi mluvit a opustí vás. Je to opravdu nepříjemné, ale víte co? Není to selhání; i omyl, protože jste dokázali, že máte sílu a odvahu překonávat výzvy. Můžete se také naučit pár věcí ze zkušenosti, například sledovat známky toho, že někdo nemá zájem o konverzaci, a uvědomit si, že způsob, jakým druhá osoba jedná, není vaše chyba.
- Když se za něco stydíte, připomeňte si, že každý dělá chyby. Možná se ptáte na to, jak se má jeho přítelkyně, když všichni ostatní vědí, že se s ní její přítel před několika týdny rozešel. Možná příliš mluvíte o své dětské posedlosti fretkami. Všechny tyto věci jsou přirozené - všichni jsme se omylem ztrapnili. Důležité je, že zase vstaneš. Nedovolte, aby vás jedna sociální chyba odradila od opakování v budoucnosti.
Část 3 ze 4: Umístění sebe sama
Krok 1. Postavte se jako přístupný
Součástí triku, jak se vypořádat s nízkým sebevědomím, je přimět lidi, aby s vámi chtěli mluvit. Možná vás překvapí, že si lidé myslí, že jste arogantní nebo hrubí jen proto, že jste stydliví (takže nemůžete ani přemýšlet o tom, jak na ostatní vytvořit pozitivní dojem). To lze dnes změnit. Až k vám někdo příště přijde nebo s vámi začne mluvit, postavte se zpříma s rukama v bok. Ptejte se na to, jak se dané osobě daří s nadšením. Budete potřebovat praxi, abyste začali vypadat přátelsky, když jste zvyklí cítit se méněcenní, ale můžete to zvládnout.
- Pokud jste stydliví, jste pravděpodobně zvyklí se ohýbat a dívat se do své knihy nebo mobilu. Uvědomte si, že to může vést lidi k názoru, že jste příliš zaneprázdněni, abyste s nimi mohli mluvit.
- Stále můžete vypadat přístupně a atraktivně, i když jste stydliví nebo příliš nemluvíte. Můžete jednoduše přikývnout, navázat oční kontakt, usmát se ve správných chvílích a vypadat sebepřijetí. To vše jsou signály, že se stáváte „aktivním posluchačem“. Být aktivním posluchačem pomáhá lidem cítit, že vás zajímá a zapojujete se do konverzace. Pokud budete jen sedět a zírat do podlahy, lidé zapomenou, že jste tam.
- Zkuste zopakovat některé klíčové myšlenky z konverzace jako základ pro váš příspěvek. Nejenže to ukáže, že posloucháte, ale druhá osoba bude cítit, že je jejich přítomnost potvrzena. Pokud například posloucháte, jak někdo hovoří o své cestě do Indie, můžete odpovědět například: „To zní zajímavě! Nikdy jsem nebyl v Indii, ale jednou jsem byl v Indianě … “
- Pokud se vám stále těžko mluví o sobě, můžete tuto taktiku použít, jakmile vám bude sdílení příjemnější.
Krok 2. Pokládejte ostatním otevřené otázky
Jakmile budete mít konverzace s lidmi, správný standardní režim otázek, na který se budete ptát, jsou jednoduché otázky, ať už se to týká jich samotných, jejich plánů nebo čehokoli, o čem mluví. Pokládání otázek je také menší stres ze sociální interakce, protože nemluvíte o sobě, ale stále projevujete zájem, takže konverzace může pokračovat. Nemusíte klást milion otázek nebo znít jako detektiv a nechat ostatní lidi cítit se nepohodlně; stačí položit přátelskou otázku, když je v rozhovoru mezera.
- Stydliví lidé se samozřejmě hůře otevírají a mluví o sobě. Toto je ten správný čas zkusit začít!
- Otevřené otázky znamenají, že druhá osoba dostane příležitost podělit se o svůj příběh, místo aby jednoduše odpověděla „ano“nebo „ne“.
- Mezi příklady otevřených otázek patří: „Kde jsi našel to skvělé tričko?“nebo „Jaká je vaše oblíbená kniha? Proč?" nebo „Kde je nejlepší místo na kávu v této oblasti?“
Krok 3. Začněte o sobě sdílet pár věcí
Jak se budete cítit pohodlněji s lidmi, se kterými mluvíte, nebo dokonce se svými přáteli, můžete se pomalu začít otevírat. Nemusíte sdílet svá nejhlubší a nejtemnější tajemství, ale můžete začít postupně ukazovat určité věci. Sejměte ze sebe tlak. Vyprávějte vtipný příběh o jednom ze svých učitelů. Ukažte roztomilé obrázky Muffina, vašeho zajíčka. Pokud někdo mluví o své cestě do Vegas, uvítejte příběh sdílením svého praštěného rodinného výletu. Klíčem je zde krok jako dítě, tedy postupně.
- Můžete dokonce začít trochu sdílet tím, že řeknete: „Já taky“nebo „Vím přesně, co tím myslíš. Tehdy já …“, když se lidé dělili o své zkušenosti.
- I sdílení hloupých anekdot nebo maličkostí vám může pomoci připravit se na řešení nízkého sebevědomí. Když lidé reagují pozitivně na to, co říkáte, je pravděpodobnější, že budete chtít zůstat otevření.
- Nemusíte být první, kdo něco sdílí. Počkejte, až nejprve promluví několik lidí.
- I když je neslušné neustále o sobě mluvit, můžete také působit neslušně, pokud jste opravdu introvertní. Pokud s vámi někdo sdílí mnoho příběhů a říkáte jen „Ach jo …“, pak se může cítit zraněný, že vám není příjemné sdílet svůj vlastní příběh. I krátká slova jako „Já taky!“pomůže ostatním cítit se více zapojeni s vámi.
Krok 4. Ovládněte small talk
Povídání není triviální. Mnoho silných přátelství a vztahů začíná konverzacemi o počasí nebo místních sportovních týmech. Někteří lidé říkají „nemám rád povídání“, protože si myslí, že je to nesmysl a ztráta času, ale dovednost konverzovat na jednoduchá, nízkoriziková témata s novými lidmi je důležitou dovedností, jak poznat jiné lidi v první místo. hlubší úroveň. Small talk vlastně dává lidem příležitost setkat se s méně osobními tématy. Když se lidé poprvé setkají, určují, jaké osobní údaje mohou sdílet, což považují za „bezpečné“. Small Talk poskytuje mnoho příležitostí ke sdílení bezpečných informací a zároveň podniká malé kroky k rozvoji důvěry. Abyste si mohli popovídat, musíte jen vědět, jak někoho uklidnit, pokládat otázky zdvořile a udržovat stálý tok konverzace.
- V konverzacích používejte jména nových lidí. Díky tomu budou mít pocit, že jsou pro vás důležití.
- Začněte konverzaci pomocí rad. Pokud má druhá osoba klobouk 49ers, můžete se zeptat, zda je tento tým jeho oblíbeným týmem nebo jak se stal fanouškem 49ers.
- Můžete učinit jednoduché prohlášení následované otázkou. Můžete například říci: „No, déšť mě minulý víkend držel doma. Musím pomoci mámě s různými domácími pracemi. A co ty? Udělal jsi něco zajímavějšího?“
Krok 5. Procvičte si čtení osobností jiných lidí
Tato dovednost je sociální dovedností, která vám může pomoci vytvořit lepší konverzace a překonat nízké sebevědomí. Hádání, zda má někdo zájem a je připraven mluvit, je roztržitý nebo má špatnou náladu, vám může pomoci rozhodnout, o čem mluvit - nebo zda byste s ním měli mluvit.
- Pochopení skupinové dynamiky je také nutností; má skupina konkrétní vtipy a obtížněji přijímá cizí lidi, nebo její členové něco dělají? To vám může pomoci určit, jak se v něm umístit.
- Pokud se někdo usmívá a chodí pomalu, jako by nevěděl, kam má jít, pak ano, raději si promluví s vámi, než s někým, koho přepadne studený pot, neustále kontroluje jeho textové zprávy nebo během minuty svižně chodí.
Krok 6. Soustřeďte se na okamžik
Když mluvíte s jinými lidmi, soustřeďte se na to, co se děje: povaha konverzace, výrazy ve tváři dané osoby, to, čím všichni přispívají do konverzace atd. Nedělejte si starosti s tím, co jste řekli před pěti minutami, nebo s tím, co budete říkat dalších pět minut, až budete mít příležitost něco komentovat. Pamatujete si část o ignorování svého vědomí? To platí nejen pro vaše každodenní myšlenky, ale zejména pro vaše myšlení během konverzace.
- Pokud jste příliš zaneprázdněni starostí o všechno, co jste řekli nebo řeknete, pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost ani smysluplně nepřispíváte do konverzace. Pokud je vaše mysl roztržitá nebo máte strach, ostatní lidé si toho všimnou.
- Pokud si všimnete, že vaše mysl je zcela roztržitá nebo se obává konverzace, když jste v ní, pak se nadechněte a vydechněte a počítejte do 10 nebo 20 (samozřejmě byste to měli udělat bez ztráty koncentrace na konverzaci!). Díky tomu budete v daném okamžiku více zakořeněni a méně posedlí jinými detaily.
Část 4 ze 4: Zvyknout si na to, abyste nebyli méněcenní
Krok 1. Začněte říkat „ano“a přestaňte se vymlouvat
Pokud si chcete zvyknout na socializaci, pak nepotřebujete jen zvládnout dobré sociální dovednosti. Některým věcem můžete říci ne, protože se bojíte sociálních situací, nechcete se cítit nepříjemně, pokud na akci neznáte dost lidí, nebo prostě proto, že dáváte přednost tomu být sami před ostatními lidmi. Tyto výmluvy musí dnes přestat.
- Až vás příště někdo požádá, abyste něco udělali, buďte k sobě upřímní, ať už jste odpověděli nejen ze strachu nebo z lenosti, a ne z nějakého dobrého důvodu. Pokud je vaším důvodem lenost, řekněte tomu pocitu lenosti „ne“a jděte ven!
- Nemusíte říkat ano pozvánce do klubu „milenců“, kterou vám dívka hodí na kolej, ani všemu, co po vás ostatní žádají. Stačí si stanovit cíl říkat ano častěji. Samozřejmě to můžete udělat.
Krok 2. Rozšiřte další pozvánky
Důležitou součástí překonání nízké sebeúcty je nejen přijmout to, co po vás ostatní chtějí, ale také začít plánovat své aktivity. Pokud chcete být známí jako společenštější a společenštější člověk, musíte občas převzít iniciativu, i když je iniciativa jednoduchá a jen pozve lidi na večírek na pizzu a dívá se na Skandál nebo dostane šálek kávy od přítele kteří opouštějí třídu. Když budete tyto věci dělat, stanete se známými jako někdo, kdo se dokáže domluvit.
- Samozřejmě může znovu vzniknout strach z odmítnutí. Lidé mohou říkat ne, ale je to pravděpodobně proto, že jsou zaneprázdněni.
- Navíc, pokud pozvete lidi, aby něco udělali, je větší pravděpodobnost, že vás pozvou zpět později.
Krok 3. Uvědomte si, že se nemůžete úplně změnit. Pokud jste velmi stydliví introverti, pak po měsíci pravděpodobně nebudete chatrný člověk. Introverti nikdy nemohou být extroverti, zvláště přes noc. Mohou však změnit své chování a postoje. Navíc nemusíte být skutečný extrovert ani nejspolečenštější člověk v místnosti, abyste překonali nízké sebevědomí a zdůraznili své nejlepší vlastnosti.
To znamená, že byste neměli být frustrovaní, pokud se nemůžete přinutit tančit na stole a ohromit všechny. Je pravděpodobné, že to není to, co chcete
Krok 4. Ujistěte se, že dobijete své tělo
Pokud jste čistý introvert, pak budete potřebovat čas na dobití poté, co jste jej strávili v sociální interakci. Klasičtí extroverti získávají energii od jiných lidí, zatímco introverti se obvykle vyčerpávají poté, co jsou kolem lidí. A pokud vašemu tělu dochází energie, pak potřebujete dobít tím, že strávíte pár hodin o samotě.
I když jste možná připraveni naplnit svůj sociální kalendář těsněji, vždy se ujistěte, že si uděláte „chvilku o samotě“, i když vám to přijde nepříjemné
Krok 5. Najděte lidi, kteří vám vyhovují
Přiznat to. Při jednání s cizími lidmi se nakonec možná nikdy nedostanete ze svého nízkého sebevědomí. Nicméně, jak si zvyknete, můžete najít lidi, kteří vám opravdu rozumí a budete se cítit pohodlně. Možná je těchto lidí jen pět z vašich nejbližších přátel, kteří vám velmi dobře rozumí, nechají vás zpívat jako blázen a zatančí si na píseň „Macarena“. Tyto základní skupiny vám však mohou pomoci seznámit se s širokou veřejností.
Nalezení těchto lidí vám pomůže cítit se pohodlněji, získat sebevědomí a dlouhodobě překonat nízké sebevědomí. Co jiného je lepší než tohle všechno?
Krok 6. Roste z nepohodlí
Pokud máte potíže s řešením nízkého sebevědomí, může to být proto, že máte tendenci opustit místnost, kdykoli se cítíte nepříjemně. Pokud jste v sociální situaci se spoustou lidí, které neznáte, nebo nemůžete do situace příliš přispět, nebo se prostě necítíte dobře, je pravděpodobné, že budete chtít odejít, najít výmluvy, aby spěchal domů, nebo tiše zmizet z domova. situace. No, tentokrát byste to neměli dělat, když jste nepohodlní - stačí se ponořit do svého nepohodlí a zjistíte, že věci nejsou ve skutečnosti tak špatné, jak si myslíte.
