Vztahy mohou být nezapomenutelným zážitkem, ale štěstí ve vztahu někdy ustupuje od smutku z rozchodu. Jedním z nejsmutnějších ukončení vztahu je, když vás partner opustí kvůli někomu jinému. Pokud chodíte s mužem, který vás opustil kvůli jiné ženě, postavte se důstojně konci vztahu, postarejte se o svůj emoční stav a začněte nový život, abyste si mohli zkrátit a zmírnit utrpení, které prožíváte.
Krok
Metoda 1 ze 3: Důstojně čelit konci vztahu
Krok 1. Drž se od něj dál
Někdy je pro vás snadné žít své vztahové fantazie tím, že s nimi zůstanete přáteli. Ve skutečnosti s ním můžete být dlouhodobě přátelé. Prozatím je však dobré soustředit se na sebe a nechat své city k němu „zemřít“, než budete mít další vztah se svým bývalým milencem. Pokud zůstanete v kontaktu, bude konec vztahu jen bolestivější, zvláště pokud jste se z toho ještě nedostali nebo pokud k vám stále něco cítí.
- Musí být pro tebe těžké vidět ho s jinou ženou. Chraňte se před emocionálním zraněním tím, že si budete držet odstup (alespoň prozatím).
- Nekomunikujte s nimi ani je neuvádějte na sociálních médiích. Nepište mu ani nevolejte. Možná budete muset odstranit vše, co vám ho připomíná, například fotky nebo dárky.
Krok 2. Odolejte nutkání dát se zase dohromady
I když to bolí, někdy je ukončení vztahu nutné. Touha vrátit se do vztahu vám jen prodlouží rány a utrpení. Pokud už je s jinou ženou, vaše touha vrátit se k němu ve skutečnosti vypadá, že chcete napravit zničený vztah. Tím se dostanete do tak špatné pozice, že se budete i nadále cítit zraněni.
Pokud se snaží udržovat stávající vztah, ale stále vidí nebo komunikuje se svou novou ženou, je dobré se této situaci vyhnout. Ukažte jemu i svému okolí, že máte na ukončení vztahu zralost, i když s ním nechce skončit
Krok 3. Řekněte o tom pozitivní věci
Zkuste být hrdí a nemluvte o jeho činech. Možná si budete chtít vybít vztek, ale to může způsobit problémy, zvláště pokud máte přátele, kteří také znají vašeho bývalého. Pozitivní pohled na situaci je ve skutečnosti lepší pro vaše duševní zdraví než negativní emoce.
- Pokuste se pochopit pozici. Možná se snaží dělat to, co považuje za nejlepší pro svůj život. Pokud s vámi nechce zachránit vztah, ukončení vztahu může být nejlepším dlouhodobým řešením pro vás oba.
- Pokud se vás někdo zeptá na konec vašeho vztahu, můžete říci: „Je to pro mě těžká věc, ale přesto mu přeji to nejlepší.“
Krok 4. Respektujte rozhodnutí
Toto rozhodnutí se vám nemusí líbit, a to by se vám opravdu nemělo. Přijměte však, že se již rozhodl a že pro vás bude nejlepší zapomenout, bez ohledu na to, jak špatné to je. I když do vztahu vložíte spoustu času a energie, nejlepší věcí, kterou musíte udělat, je vstát a zapomenout na to, když vztah skončí.
Můžete mu říci: „Respektuji tvé rozhodnutí, i když se mi to nelíbí, a souhlasím s tím.“
Krok 5. Nezapojujte třetí osobu
Možná budete vedeni k útoku na třetí osobu, o kterou se váš bývalý přítel snaží, ale konec vašeho vztahu není jeho vina. Váš hrubý postoj k němu vám bude jen ztěžovat vstávání a zapomínání na bývalého milence. Zkuste ocenit pozitivní stránku přítomnosti třetí osoby. Bude pro vás a vašeho bývalého přítele snazší vztah rozhodně ukončit, protože na sebe nebudete myslet a soustředit se na hojení jakýchkoli vnitřních ran.
- Pokud se s vámi pokusí mluvit nebo vás ošklivit před ostatními, udržujte svou integritu tím, že nebudete reagovat na jeho chování.
- Pokud potřebujete reagovat, mějte to krátké a pozitivní. Můžete říci „Tato záležitost není náš problém, ale doufám, že váš vztah s ním bude dobrý.“
- Pokud je tato třetí osoba vaším přítelem nebo máte přátele, které oba znáte, ujistěte se, že dáváte větší pozor, abyste nedávali najevo svou mrzutost. Možná se s ním budete chtít v budoucnu znovu přátelit, nebo nechcete otrávit svůj sociální kruh tím, že ho ponížíte. Pokud potřebujete vyjádřit své zklamání, promluvte si s jiným přítelem, kterého neznáte (nebo s bývalou přítelkyní).
Metoda 2 ze 3: Nakládání s emocemi
Krok 1. Pečujte o své tělo
Po skončení vztahu je důležité, abyste se o sebe starali. Můžete se cítit příliš smutní nebo unavení, abyste mohli pravidelně jíst a spát a cvičit. Tyto věci vám však mohou pomoci rychle se zotavit ze svých vnitřních ran. Činnosti, jako je cvičení, také poskytují další pozitivní energii pro mozek, takže se můžete dostat přes toto obtížné období, protože může podpořit produkci serotoninu, hormonu, který buduje pocity štěstí.
Pokud máte potíže starat se o sebe, požádejte o pomoc své přátele. Užijte si večeři s blízkými nebo navštivte fitness centrum s přáteli, kteří hodně cvičí
Krok 2. Postavte se tomu, jak se cítíte
Odvádění pozornosti od vnitřního zranění může v tuto chvíli znít uklidňujícím dojmem, ale ve skutečnosti to jen prodlouží dobu, po kterou budete muset zpracovat konec vztahu. Je pro vás také obtížné nepřenášet zbývající pocity, které k němu máte, do nového vztahu nebo jiného aspektu svého života.
- Sdílejte své problémy se svými přáteli, abyste mohli lépe reflektovat své pocity. Promluvte si s někým, kdo je důvěryhodný, citlivý na vaše emoce a dokáže pozorně naslouchat tomu, co říkáte.
- Nespoléhejte na alkohol nebo drogy, abyste své pocity zahnali. Tento zvyk vám dlouhodobě jen více ublíží.
Krok 3. Zapište si své pocity
Zaměřte se na pozitivní věci, které lze získat na konci vašeho vztahu. Psaním můžete zvládat své myšlenky a zpracovávat všechny bolestivé emoce, které vyplynuly z konce vašeho vztahu. Zapisovat si konkrétně „výhody“, které jste získali na konci vztahu, je lepší krok, než jen ventilovat emoce.
- Je upřímný a přímý, když vám řekne, že má rád někoho jiného?
- Řekl vám, co se stalo, než se jeho vztah s třetí osobou stal vážnějším?
Krok 4. Dejte si na čas
Je důležité, abyste si dali čas na zotavení. Mučení tím, že skočíte do nového vztahu, přepracovaní nebo se donutíte zapomenout, situaci jen zhorší. Stejně jako fyzické rány, i duševní rány potřebují čas k uzdravení. Dopřejte si prostor a čas, který potřebujete k odpočinku a zotavení se z bolesti, kterou cítíte.
Neváhejte odmítnout, když vás váš přítel pozve ven a nemáte chuť odejít z domu. Skuteční přátelé pochopí, že potřebuješ čas být sám, než se dostaneš do normálu
Krok 5. Nevěřte mýtu, že v životě je jen jedna spřízněná duše
V některých kulturách je pro člověka někdy snadné uvěřit, že v jeho životě je jen jedna spřízněná duše. Ve skutečnosti však na tomto světě existuje mnoho lidí, kteří by vám mohli vyhovovat. Nesnažte se přesvědčit, že váš bývalý přítel je jediným partnerem ve vašem životě a nemůžete najít někoho jako on. S největší pravděpodobností si najdete jiného muže a možná bude mnohem lepší než váš bývalý. Nakonec s někým najdete shodu, ale tentokrát ani jeden z vás nechce vztah ukončit.
Metoda 3 ze 3: Budování nové budoucnosti
Krok 1. Milujte se
V této souvislosti je „láska“sloveso nebo řada akcí. Možná pro vás bude těžké milovat se poté, co jste byli opuštěni kvůli někomu jinému, ale můžete se vrátit k tomu, abyste se milovali prostřednictvím malých krůčků každý den.
Chvalte svoji sílu. Zapište si věci, které na sobě milujete. Pokud máte kvůli aktuálním emocím potíže s hledáním věcí, které se vám na sobě líbí, zeptejte se ostatních lidí, kteří vás mají rádi, jako jsou vaši rodiče nebo přátelé. Mohou vás nasměrovat správným směrem
Krok 2. Snažte se být milí k lidem kolem vás
Jedním ze způsobů, jak lze sledovat přijímání lásky, je dávat ji. Když je přítel v nouzi, pomozte mu, abyste se cítili šťastnější. I malé projevy laskavosti, jako je pečení něčí narozeninového dortu nebo jeho zvednutí, vám mohou zvednout náladu.
Celkově lidé, kteří mají rádi dobro, žijí déle a zdravěji. Laskavost může snížit stres a aktivovat hormony nebo mozkové chemikálie spojené se štěstím a láskou
Krok 3. Vytvořte plán
Situace, jako je tato, vám možná usnadní pád do propasti smutku a distancování se od ostatních lidí, ale aby se vaše zotavení zrychlilo, zkuste si naplánovat plány s jinými lidmi. Provádějte určité činnosti, i když ne tak často, jak obvykle. Naplánujte si schůzky s přáteli a další aktivity předem, aby bylo něco, na co se můžete „těšit“, než abyste se spoléhali na „nulové“plány. Náhlé plány obvykle nepřinesou požadované výsledky.
- Zkuste si během týdne pravidelně vychutnávat večeři s přáteli, aby byly k dispozici činnosti, které je možné provádět důsledně.
- I když se cítíte líní dělat činnosti, je dobré to zkoušet dál. Nikdy nevíte, jak se budete cítit, když to zkusíte s lidmi, které máte rádi. Zkuste najít správnou rovnováhu mezi trávením času o samotě doma a aktivitami mimo domov s přáteli.
Krok 4. Seznamte se s novými přáteli a navštivte nová místa
Vyzkoušejte nové věci, abyste se mohli dostat z nudy, která vás zasáhne. Někdy je pro vás snadné zavěsit za minulost, když stojíte před koncem vztahu. Odvažte se proto opustit „hnízdo“a vytvořit si další vzpomínky, abyste mohli budovat nový život. I když je pro vás zpočátku těžké těšit se z nových aktivit nebo se zdráháte poznávat nové lidi, přinejmenším je to lepší než přemýšlet o konci vašeho vztahu a truchlit.
Požádejte přátele, aby vás provedli činností, která je baví, například jógou nebo jízdou na kajaku. Jejich veselost bude „nakažlivá“a pomůže vám užít si okamžik
Krok 5. Rozvíjejte se
Pokud máte více volného času a času pro sebe, využijte tento okamžik. Přihlaste se do fitness centra a sledujte pravidelný cvičební program. Zaměřte se na zlepšení známek ve škole. Procvičte si dovednosti, které vás zajímají (např. Hudební nástroje nebo fotografie). Tímto způsobem se budete cítit pohodlněji a budete na sebe hrdí. Navíc se zvýší vaše sebevědomí, abyste byli připraveni znovu chodit, až přijde čas.
Je dobré si poznamenat věci, které v sobě chcete rozvíjet. Zamyslete se nad věcmi, které jste vždycky chtěli dělat, ale ne, protože jste neměli tolik času, jako je naučit se být lepším spisovatelem nebo si zaběhat
Krok 6. Dejte si pozor na náraz
Může být lákavé skočit hned do nového vztahu, zejména proto, že váš bývalý je již s jinou ženou. Musíte však být opatrní, když se chcete odpoutat od svých pocitů tím, že svého bývalého milence okamžitě nahradíte jiným mužem. Lamentování nad starým vztahem je důležitým krokem v procesu emočního vývoje. Pokud si nejste schopni dát čas, budete i nadále tahat své emocionální zavazadlo do nového vztahu. Samozřejmě to může být ve vztahu katastrofa.
