Deprese je skutečný klinický stav, stejně jako nachlazení nebo chřipka. Klíčem k pochopení toho, zda člověk prožívá depresi nebo hluboký smutek, je znát vážnost a frekvenci, s jakou se pocity nebo příznaky vyskytují. Léčba deprese se liší od člověka k člověku, ale existují přístupy, které jsou účinnější. Správnou léčbou můžete zmírnit příznaky deprese a omezit jejich dopad na kvalitu života.
Krok
Metoda 1 z 9: Diagnostika deprese
Krok 1. Zaznamenávejte a sledujte postup svých pocitů každý den po dobu dvou týdnů
Pokud trpíte nízkou náladou, například smutkem, a ztrácíte zájem nebo potěšení o věci, které jste si dříve užívali, můžete mít depresi. Tyto příznaky se objevují většinu dne a každý den (alespoň) dva týdny.
- Tyto příznaky mohou trvat dva týdny nebo déle, poté přestat a znovu se objevit. Takové věci se označují jako „opakující se epizody“nebo „opakující se epizody“. V těchto podmínkách jsou příznaky deprese více než jen „špatný den“. Tyto příznaky se stávají velmi významnými změnami nálady, které ovlivňují fungování člověka sociálně nebo v práci. Nesmíte chodit do školy nebo do práce. Také tyto pocity mohou způsobit, že ztratíte zájem o koníčky nebo činnosti, které vás baví, jako je sport, řemesla nebo návštěva domu přítele.
- Pokud jste zažili velkou životní událost, jako je ztráta člena rodiny, můžete projevit mnoho příznaků deprese, i když nejste klinicky depresivní. Konzultujte svůj stav se svým lékařem nebo terapeutem, abyste zjistili, zda během „normálního“procesu/okamžiku truchlení pociťujete více depresivních symptomů než symptomů.
Krok 2. Sledujte další příznaky deprese
Kromě pocitu smutku a ztráty zájmu se u lidí s depresí projeví i další příznaky po většinu dne, každý den po dobu nejméně dvou týdnů. Podívejte se na svůj seznam pocitů za poslední dva týdny a zkontrolujte, zda se u vás objevují tři (nebo více) z následujících dalších příznaků: Tyto příznaky mohou zahrnovat:
- Významná ztráta chuti k jídlu nebo ztráta hmotnosti
- Poruchy spánku (např. Neschopnost spát nebo spát příliš dlouho)
- Únava nebo ztráta energie
- Zvýšený neklid nebo snížené pohyby těla, které mohou vidět ostatní
- Vznik pocitů bezcennosti nebo nadměrné viny
- Obtížné soustředění nebo neschopnost rozhodovat se
- Opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu a pokus o nebo plánovanou sebevraždu
Krok 3. Pokud se objeví sebevražedné myšlenky, okamžitě vyhledejte pomoc
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažují o sebevraždě, okamžitě vyhledejte pomoc na čísle 119 nebo jděte na pohotovost v nemocnici. Neměli byste se snažit zbavit se těchto myšlenek bez profesionální pomoci.
Krok 4. Rozlišujte mezi depresí a „modrými“nebo smutnými okamžiky
Takové chvíle nebo smutek jsou skutečným souborem pocitů a mohou být vyvolány stresem, velkými životními změnami (pozitivními i negativními) a dokonce i počasím. Klíčem k rozlišení deprese a smutku je rozpoznání závažnosti a frekvence, s jakou se pocity nebo symptomy vyskytují. Pokud máte příznaky deprese téměř každý den po dobu dvou týdnů nebo déle, možná trpíte depresí.
Velká životní událost, jako je smrt milované osoby, může vyvolat příznaky podobné depresi. Významným rozdílem, který můžete na procesu smutku vidět, je však to, že na zesnulého člověka existují pozitivní vzpomínky a z určitých činností si stále můžete užívat potěšení nebo štěstí. Lidé s depresí mezitím mají potíže s pocitem štěstí při běžných činnostech
Krok 5. Zaznamenejte si činnosti, které byly provedeny v posledních několika týdnech
Vytvořte si seznam všech aktivit, od práce nebo návštěvy třídy až po jídlo a koupání. Sledujte, zda v prováděných činnostech existuje určitý vzorec. Kromě toho věnujte pozornost tomu, zda nedochází ke snížení frekvence určitých činností, které obvykle provádíte s radostí nebo upřímností.
- Pomocí tohoto seznamu zjistíte, zda jste projevili rizikové chování. Lidé, kteří trpí depresí, mohou dělat riskantní věci, protože je již nezajímají důsledky v životě a potřebují pomoc ostatních, aby se o sebe postarali.
- Pokud jste v depresi, může to být obtížný „úkol“k dokončení. Nespěchejte do toho, ani nepožádejte důvěryhodného člena rodiny nebo přítele, aby vám sepsal seznam úkolů.
Krok 6. Zeptejte se, jestli si ostatní lidé všimnou rozdílu ve vaší náladě
Promluvte si s důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem, abyste zjistili, zda si všimnou rozdílu ve vašem přístupu nebo jednání. Zatímco osobní zkušenost člověka je nejdůležitější, názory nebo názory ostatních, kteří danou osobu znají, jsou také důležité.
Jiní mohou mít pocit, že bezdůvodně snadno pláčete nebo že nejste schopni dělat malé věci, jako je sprchování
Krok 7. Zeptejte se svého lékaře, zda váš fyzický stav nevede k depresi
Depresivní příznaky může způsobit několik nemocí, zejména těch, které souvisejí se štítnou žlázou nebo jinými částmi hormonálního systému těla. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda vaše zdravotní (fyzické) podmínky, které máte, ovlivňují nebo podporují depresi.
Některé zdravotní stavy, zejména chronické nebo nevyléčitelné, nesou riziko depresivních symptomů. V takových situacích je cílem lékařů v zásadě pomoci postiženému porozumět zdroji depresivních symptomů a jak jim ulevit
Metoda 2 z 9: Vyhledejte odbornou pomoc
Krok 1. Vyberte si odborníka/odborníka na duševní zdraví
Existují různé kategorie terapeutů a každá kategorie nabízí jinou dovednost nebo specializaci. Do této kategorie patří poradní psychologové, kliničtí psychologové a psychiatři. Možná budete muset navštívit jednoho nebo více terapeutů z různých kategorií.
- Poradenský psycholog: Poradenská psychologie je obor terapie, který se zaměřuje na rozvoj dovedností a pomáhá trpícím překonat těžká období jejich života. Tento typ terapie může být krátkodobý nebo dlouhodobý a často je specifický pro problém a zaměřený na cíl. Poradce vás obecně požádá, abyste si promluvili prostřednictvím pečlivých otázek a vyslechli, co říkáte. Poradce vám objektivně pomůže identifikovat významné myšlenky a fráze. On nebo ona s vámi tyto nápady prodiskutuje podrobněji, aby vám pomohla vypořádat se s emocionálními a environmentálními problémy, které vedou k vaší depresi nebo k ní přispívají.
- Klinický psycholog: Kliničtí psychologové jsou vyškoleni k provádění testů ke kontrole diagnózy. Kliničtí psychologové se proto spíše zaměřují na psychopatologii nebo studium chování a duševních poruch.
- Psychiatr: Psychiatři mohou při její implementaci využívat psychoterapii a váhy nebo testy. Psychiatr se však obvykle používá jako reference, když se léčba stane možností, kterou si pacient chce vyzkoušet. Ve většině zemí může léky předepisovat pouze psychiatr, ačkoli některé státy nebo oblasti umožňují předepisování léků psychologům.
Krok 2. Získejte doporučení
Chcete -li najít poradce, zkuste požádat přátele nebo rodinu o doporučení, vůdce náboženských skupin, centra duševního zdraví komunity, programy mentoringu zaměstnanců (pokud vaše společnost tuto službu nabízí) nebo osobní lékaře.
Jiné profesní asociace, jako je Indonéská psychologická asociace nebo Americká psychologická asociace, nabízejí vyhledávací služby k nalezení členů, kteří žijí nebo praktikují ve vašem městě/oblasti
Krok 3. Zjistěte to a vyberte si terapeuta
Najděte si někoho, kdo ve vás vyvolá pocit „přijetí“a pohodlí. Špatná zkušenost s poradenstvím vám může zabránit v tom, abyste do poradny chodili roky, a tak přicházíte o cenné terapeutické příležitosti/okamžiky. Pamatujte, že ne všichni odborníci na duševní zdraví jsou stejní. Najděte si odborníka, který se vám líbí, a zůstaňte s ním na poradnách.
Terapeuti vás obecně požádají, abyste si promluvili s pečlivě navrženými otázkami, a poté vyslechli vaše odpovědi. Zpočátku můžete být nervózní z otevření a vyprávění příběhu, ale pro většinu lidí je těžké přestat mluvit po několika minutách
Krok 4. Ujistěte se, že váš terapeut má licenci
Odborníci na duševní zdraví musí mít licenci nebo licenci k výkonu praxe ve vašem městě/oblasti. Web Asociace státních a provinčních psychologických rad poskytuje základní informace o tom, jak si vybrat terapeuta, licenčních požadavcích v určitých městech/oblastech a jak zjistit, zda je konkrétní terapeut licencován či nikoli.
Krok 5. Zkontrolujte zdravotní pojištění
Přestože náklady na léčbu duševních poruch lze oficiálně pokrýt stejně jako tělesná onemocnění, typ nebo kategorie pojištění, které máte, může stále ovlivnit typ a množství terapie, kterou dostáváte. Před zahájením léčby se ujistěte, že o tom hledáte informace u pojišťovny nebo poskytovatele služeb. Kromě toho může také zajistit, že můžete získat služby terapeuta za cenu, kterou může pokrýt vaše pojištění.
Krok 6. Zeptejte se terapeuta na různé druhy terapie
Existují tři hlavní terapie, které konzistentně ukazují přínos pro pacienty. Tyto terapie jsou kognitivně behaviorální terapie, interpersonální terapie a behaviorální psychoterapie. Kromě toho lze použít různé přístupy. Terapeut pro vás může určit nejlepší postup.
- Kognitivně behaviorální terapie (CBT): Cílem této terapie je napadnout a změnit názory, chování a předsudky, u nichž se předpokládá, že vyvolávají depresivní příznaky, a také provést změny maladaptivního chování.
- Interpersonální terapie nebo interpersonální terapie (IPT): Tato terapie se zaměřuje na životní změny, sociální izolaci, snížené sociální dovednosti a další interpersonální problémy, které vedou k depresivním symptomům. IPT je zvláště účinný, pokud byla nedávná „epizoda“nebo depresivní moment vyvolán konkrétní událostí (např. Něčí smrt).
- Behaviorální psychoterapieBehaviorální terapie si klade za cíl naplánovat příjemné činnosti a zároveň omezit špatné zkušenosti pomocí technik, jako je plánování aktivit, sebeovládací terapie, nácvik sociálních dovedností a řešení problémů.
Krok 7. Buďte trpěliví
Poradenský efekt se objevuje postupně. Budete muset navštěvovat pravidelné poradenské sezení po dobu nejméně několika měsíců, než uvidíte trvalé následky. Nevzdávejte to, než začnou pociťovat účinky.
Metoda 3 z 9: Mluvit s psychiatrem o lécích
Krok 1. Zeptejte se psychiatra na antidepresiva
Antidepresivní přípravky ovlivňují systém neurotransmiterů v mozku v boji proti problémům s produkcí a/nebo používáním neurotransmiterů v mozku. Antidepresiva jsou rozdělena do kategorií podle neurotransmiterů, které ovlivňují.
- Některé typy antidepresiv, které jsou zcela běžné, jsou SSRI, SNRI, MAOI a tricyklické léky. Jména některých nejčastěji používaných antidepresiv najdete na internetu. Psychiatr také zná nejlepší typ léků pro situaci / stav, který zažíváte.
- Váš psychiatr vás může požádat, abyste vyzkoušeli několik různých typů léků, abyste zjistili, který z nich je nejúčinnější. Některá antidepresiva jsou u některých lidí kontraindikována, takže je velmi důležité, abyste zůstali v kontaktu se svým lékařem/praktickým lékařem a okamžitě si všimli jakýchkoli negativních nebo nechtěných změn nálady. Tento problém lze obvykle vyřešit přechodem na jinou třídu léků.
Krok 2. Zeptejte se psychiatra na antipsychotika
Pokud antidepresiva samotná nejsou účinná, může vám terapeut navrhnout antipsychotika. Existují tři typy antipsychotik, a to aripiprazol, quetiapin (seroquel) a risperidon. Kromě toho existuje také kombinovaná terapie antidepresiva/antipsychotika (fluoxetin/olanzapin), která byla schválena pro použití s běžnými antidepresivy. Tato kombinace může léčit depresi, když samotné antidepresivní přípravky nestačí.
Krok 3. Kombinujte léky s psychoterapií
Chcete -li maximalizovat účinky léků, pravidelně užívejte léky a pravidelně navštěvujte odborníka na duševní zdraví.
Krok 4. Užívejte pravidelně léky
Antidepresivům trvá nějaký čas, než začnou působit, protože tyto produkty pomalu a „opatrně“mění chemickou rovnováhu v mozku. Obecně trvá minimálně tři měsíce, než se dostaví trvalý účinek antidepresiva.
Metoda 4 z 9: Psaní deníku
Krok 1. Zapište si vzor nálady
Pomocí deníku zaznamenávejte vzorce, které ovlivňují náladu, energii, zdraví a spánkové návyky. Deníky vám také pomohou zpracovat emoce a získat představu o tom, proč některé věci ve vás vyvolávají určité emoce.
Pokud potřebujete více „struktury“, existuje několik lidí nebo knih, které učí techniky deníku, a dokonce i webové stránky pro vedení deníků online
Krok 2. Zkuste si zapisovat deník každý den
Zvykněte si psát každý den, třeba i na pár minut. Někdy chcete psát více a jindy vám chybí energie nebo inspirace. Psaní bude snazší, když ho budete dělat častěji. Proto pokračujte v psaní, abyste zjistili výhody, které lze získat.
Krok 3. Pero a papír mějte vždy připravené
Vždy noste deník nebo notebook a pero, abyste mohli snadno psát, kdykoli nastane okamžik, který je třeba poznamenat. Případně můžete použít aplikaci pro poznámky ve svém telefonu, tabletu nebo jiném zařízení, které často nosíte s sebou.
Krok 4. Zapište si, co chcete
Nechte slova plynout a nedělejte si starosti, pokud to, co píšete, nedává smysl. Nestarejte se o pravopis, gramatiku nebo styl psaní a nepřemýšlejte o tom, co si myslí ostatní.
Krok 5. Sdílejte příspěvky pouze pokud chcete
Deník si můžete nechat pro sebe, pokud chcete. Pokud to považujete za užitečné, můžete také sdílet svůj příběh s rodinou, přáteli nebo terapeutem. Kromě toho si můžete také vytvořit blog a sdílet všechny své příběhy s veřejností. Toto rozhodnutí závisí na vás a na vaší úrovni pohodlí při používání deníku.
Metoda 5 z 9: Změna vaší stravy
Krok 1. Omezte druhy potravin, které podporují depresi
Je známo, že zpracované potraviny, jako je zpracované maso, čokoláda, sladké dezerty, smažená jídla, zpracované obiloviny a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, jsou spojeny s více příznaky deprese.
Krok 2. Jezte více druhů potravin, které mohou snížit depresi
Několik druhů potravin je spojeno se snížením příznaků deprese, včetně ovoce, zeleniny a ryb. Zvyšte příjem těchto druhů potravin, aby tělo dostalo více živin a živin, díky nimž bude tělo zdravější.
Krok 3. Vyzkoušejte středomořské druhy jídla
Středomořská strava (odkazující na světovou oblast, ze které tento druh potravin pochází) klade důraz na konzumaci ovoce, zeleniny, ryb, ořechů, luštěnin a olivového oleje.
Tento typ jídla také neobsahuje alkohol, který je depresivní látkou
Krok 4. Zvyšte příjem omega tří mastných kyselin a folátu
Ačkoli neexistují žádné důkazy, které by prokázaly, že zvýšení příjmu samotných omega-3 mastných kyselin a folátu je dostatečné k léčbě deprese, tyto dvě látky mají účinek na léčbu deprese, pokud jsou použity v kombinaci s jinými typy terapie.
Krok 5. Sledujte vliv diety na náladu
Věnujte pozornost své náladě několik hodin po požití určitých druhů jídla. Pokud máte dobrou nebo špatnou náladu, přemýšlejte o jídle, které jste právě jedli. Vidíte vzory u některých druhů potravin?
Není nutné podrobně zaznamenávat každý příjem živin. Je však pro vás důležité věnovat pozornost jídlu, které jíte, a jeho vlivu na vaši náladu, abyste se nedostali zpět do „léčky“deprese
Metoda 6 z 9: Zaměření na kondici
Krok 1. Poraďte se s lékařem nebo osobním trenérem
Před vyzkoušením nové rutiny cvičení je důležité znát sport, který nejlépe odpovídá vašim zájmům, velikosti/síle a historii zranění (pokud existuje). Konzultujte svůj tělesný stav s lékařem nebo osobním trenérem a zhodnoťte svou úroveň zdatnosti.
Tito dva praktici vám mohou pomoci určit, které cvičení je pro vás bezpečné a příjemné, a také poskytnout motivaci začít cvičit
Krok 2. Začněte cvičit
Cvičení pomáhá zlepšit náladu a zabránit „relapsům“deprese. V randomizované kontrolované studii se ukázalo, že cvičení je stejně účinné jako léky. Odborníci tvrdí, že cvičení zvyšuje uvolňování neurotransmiterů a hormonů v těle a reguluje spánkový režim.
Pozitivní dopad cvičení jako formy řešení deprese spočívá v tom, že činnosti, jako je běh, neutrácejí mnoho peněz
Krok 3. K nastavení cílů použijte systém SMART
Stanovte cíle na základě SMART, což znamená konkrétní (konkrétní), měřitelný (měřený), dosažitelný (cenově dostupný, v kontextu dosažení), realistický (realistický) a včasný (včas). Tato příručka vám pomůže získat „odměny“a posily spojené s dosahováním vašich sportovních cílů.
Chcete -li stanovit cíle, začněte s aspektem SMART „A“. Nejprve si stanovte snadné cíle, protože úspěchy vám mohou poskytnout brzký úspěch. Kromě toho vám úspěch také dává jistotu při stanovování dalšího cíle. Pokud máte pocit, že se nemůžete dále tlačit (např.10 minut chůze), vyzvěte se, abyste to dělali častěji (např. chodíte 10 minut každý den týden, měsíc a pak celý rok). Věnujte pozornost tomu, jak dlouho můžete tento úspěch udržet
Krok 4. Každé cvičení považujte za krok vpřed
Dívejte se na cvičení jako na náladu a pozitivní odraz vaší touhy zlepšit se. I pětiminutová chůze mírným tempem je lepší než žádné cvičení. Když se na každý úspěch díváte s hrdostí, bez ohledu na to, jak malý je, stále můžete mít pocit, že postupujete a zotavujete se.
Krok 5. Zkuste kardiovaskulární cvičení
Tyto druhy cvičení, jako je plavání, běh nebo jízda na kole, jsou ideálním primárním cvičením k léčbě deprese. Vyberte si kardiovaskulární cvičení, která jsou snadná a vhodná pro klouby co nejvíce, jako je plavání tam a zpět nebo jízda na kole.
Krok 6. Cvičte s přáteli
Pozvěte přítele nebo člena rodiny, aby společně cvičili. Mohou vás motivovat, abyste se dostali z domu a šli cvičit do posilovny. Vysvětlete, že pro ně může být obtížné vás motivovat, ale jakoukoli pomoc, kterou vám poskytnou, upřímně ocení.
Metoda 7 z 9: Vyzkoušení jiných strategií
Krok 1. Zvyšte expozici slunečnímu světlu
Několik studií ukázalo, že zvýšené vystavení slunci může mít pozitivní vliv na náladu. To je způsobeno účinkem vitaminu D, který lze získat z různých zdrojů (nejen ze slunečního světla). Když jste venku, nemusíte dělat konkrétní činnosti. Prospěšné je také sedět na lavičce a užívat si slunce.
- Někteří poradci předepisují ultrafialové lampy (sluneční lampy) pro lidi s depresí, kteří žijí v oblastech s malým slunečním zářením v zimě. Používání těchto světel má stejný účinek jako jít ven a stát na slunci.
- Pokud plánujete jít ven a být na slunci déle než několik minut, udělejte předběžná opatření tím, že si na kůži nanesete opalovací krém a nasadíte si sluneční brýle.
Krok 2. Užijte si venkovní aktivity
Zahradničení, procházky a další outdoorové aktivity mohou mít příznivý účinek. Ačkoli některé z těchto aktivit souvisí se sportem, činnosti, které nemusíte, se na sport zaměřují. Vystavení čerstvému vzduchu a přírodě může uvolnit mysl a uvolnit tělo.
Krok 3. Najděte kreativní „průduch“
Dlouho se spekulovalo o tom, že kreativita a deprese spolu souvisí, protože někteří lidé mají pocit, že deprese je „cenou“, kterou je člověk za kreativitu povinen zaplatit. Deprese je však častější, když kreativní lidé obtížně hledají východisko pro svůj výraz. Najděte kreativní způsoby psaní, malování, tance nebo se pravidelně věnujte jiným kreativním aktivitám.
Metoda 8 z 9: Zkuste alternativní medicínu
Krok 1. Zkuste použít St. Třezalka tečkovaná. Svatý. Třezalka tečkovaná je alternativní lék, který má účinnost při léčbě mírné deprese. Ve velkých studiích však byl tento přípravek méně účinný než pilulky s placebem. Tento prostředek lze zakoupit v obchodě s potravinami nebo v obchodě s přírodními produkty pro zdraví.
- Pro správné dávkování a frekvenci používání dodržujte pokyny na obalu.
- Ujistěte se, že kupujete bylinné doplňky z důvěryhodného obchodu nebo prodejce. V některých zemích není výroba doplňků přísně kontrolována regulačními agenturami pro potraviny a léčiva, takže čistota a kvalita se mezi výrobci liší.
- Nepoužívejte St. Třezalka tečkovaná spolu s léky, jako jsou SSRI. Jeho použití může způsobit, že tělo přebytek serotoninu, takže to ohrožuje váš život.
- Svatý. Třezalka tečkovaná může snížit účinnost jiných léků, pokud jsou užívány současně. Mezi léčiva, která mohou být ovlivněna, patří orální kontraceptiva, antiretrovirová léčiva (např. Léky proti HIV), antikoagulancia (např. Warfarin), hormonální substituční terapie a imunosupresiva. Pokud užíváte jiné léky, nejprve se poraďte se svým lékařem.
- Kvůli nedostatku důkazů podporujících účinnost St. John's Wort, Americká psychiatrická asociace nebo Americká psychiatrická asociace nedoporučují tento produkt pro obecné použití.
- Americké národní centrum pro alternativní a komplementární medicínu vyzývá k opatrnosti při používání homeopatických léků a vybízí k otevřené diskusi s poskytovateli zdravotní péče o bezpečné a koordinované léčbě.
Krok 2. Vyzkoušejte doplněk SAMe
Další alternativní doplněk, který můžete vyzkoušet, je S-adenosyl methionin nebo S-adenosyl methionin (SAMe). SAMe je přirozeně se vyskytující molekula. Nízké hladiny SAMe v těle byly spojeny s depresí. Chcete -li zvýšit hladiny SAMe ve vašem těle, můžete si vzít nebo aplikovat doplňky SAMe do žil nebo svalů.
- Výroba nebo výroba doplňků SAMe v některých zemích není regulována. Každý výrobce navíc vyrábí výrobky s různou silou a základními přísadami.
- Ujistěte se, že dodržujete pokyny na obalu, abyste zjistili správné dávkování a frekvenci používání.
Krok 3. Vyhledejte léčbu akupunkturou
Akupunktura je součástí tradiční čínské medicíny, ve které se do určitých částí těla zavádějí jehly, aby se napravily energetické bloky nebo nerovnováha v orgánech. Najděte si akupunkturistu hledáním informací na internetu nebo požádejte lékaře o doporučení.
- Kontaktujte svého poskytovatele pojištění a zjistěte, zda vaše náklady na akupunkturní léčbu lze pokrýt z vašeho pojištění.
- Účinnost akupunktury má smíšené důkazy. Studie prokázala souvislost mezi akupunkturou a normalizací neuroprotektivních proteinů s účinky podobnými účinkům Prozacu. Mezitím jiné studie ukazují účinnost akupunktury, kterou lze srovnávat s psychoterapií. Tyto studie dávají akupunktuře jako léčbě deprese věrohodnost, přestože je v tomto ohledu zapotřebí dalšího výzkumu.
Metoda 9 z 9: Pokus o léčbu pomocí zdravotnického zařízení
Krok 1. Požádejte terapeuta o podání elektrokonvulzivní terapie
Elektrokonvulzivní terapie (ECT) může být podána pro velmi těžkou depresi, osoby s akutními sebevražednými myšlenkami, osoby s psychózou nebo katatonií (jiné než deprese) nebo osoby, které nevykazují pozitivní reakci nebo změnu na jiné léky. Tato terapie začíná lehkým anestetikem, po kterém následuje několik elektrických šoků dodaných do mozku.
- ECT má nejvyšší míru odezvy ze všech ostatních antidepresivních terapií (asi 70-90% lidí s depresí reaguje na tuto terapii).
- Některá omezení používání ECT zahrnují stigma spojená s praxí a také možné vedlejší účinky, jako jsou kardiovaskulární a kognitivní efekty (např. Ztráta krátkodobé paměti).
Krok 2. Zkuste transkraniální magnetickou stimulaci
Transkraniální magnetická stimulace (TMS) využívá ke stimulaci mozku magnetické cívky. Tato praxe byla schválena americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv pro osoby s těžkou depresivní poruchou, kteří nejsou schopni prokázat pozitivní reakci nebo změnu na obvyklé léky.,
Tuto léčbu je třeba provádět každý den, takže může být obtížná pro lidi se středními ekonomickými schopnostmi
Krok 3. Zkuste stimulaci nervu vagus
Vagus nervová stimulace (VNS) je relativně nová léčba a vyžaduje implantaci zařízení k indukci vagusového nervu, součásti autonomního nervového systému. Tuto praxi lze použít u lidí s depresí, kteří nevykazují pozitivní odpověď nebo nezměnili obvyklé léky.,
Údaje týkající se účinnosti této stimulace jsou stále omezené. Kromě toho existují potenciální vedlejší účinky spojené s implantací zdravotnických prostředků do těla, včetně interference s jinými zdravotnickými prostředky.,
Krok 4. Zkuste hlubokou mozkovou stimulaci
Hluboká mozková stimulace (DBS) je experimentální léčba a nebyla schválena americkým úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. V této praxi je do těla pacienta implantován zdravotnický prostředek, který tlačí část mozku nazývanou „Oblast 25“.
Informace o účinnosti této praxe jsou omezené. Jako experimentální léčbu lze DBS použít pouze tehdy, pokud jiné způsoby léčby selžou nebo je nelze použít jako možnosti
Krok 5. Zkuste neurofeedback
Neurofeedback si klade za cíl „rekvalifikaci“mozku, když lidé s depresí vykazují určité vzorce mozkové aktivity. Nové formy neurofeedbacku se vyvíjejí pomocí technik funkční magnetické rezonance (fMRI).
Neurofeedback je drahý a časově náročný. Vaše pojišťovna nemusí být schopna uhradit náklady na tento postup
Dodatečné zdroje
| Organizace | Telefonní číslo nebo kontakt |
|---|---|
| Horká poradenská linka pro Ředitelství služeb duševního zdraví, ministerstvo zdravotnictví, RI | 500-454 |
| Čísla tísňových služeb (mobilní a satelitní) | 112 |
| Služby prevence sebevražd | 021-7256526 nebo 021-7257826 |
| Mezinárodní centrum pro pohodu | 021-80657670 nebo 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolární péče Indonésie | Skupina Facebook |
| Into The Light Indonésie | Oficiální facebooková stránka |
Tipy
- Výběr konkrétní možnosti léčby může být proces pokusu a omylu. Pokud pracujete s odborníkem v oblasti duševního zdraví, nenechte se odradit, pokud první nebo druhé ošetření nefunguje. To znamená, že musíte vyzkoušet jiný typ léčby.
- Nezneužívejte drogy ani nepoužívejte jiné návykové látky k boji proti bolesti. Také používejte antidepresiva pouze podle předpisu odborníka.
- Nikdy nezdržujte své pocity, když jste v depresi.
