Abyste se přestali cítit zbyteční, jednou z prvních věcí, které musíte udělat, je zjistit, odkud tyto pocity pocházejí. Možná se cítíte zbyteční kvůli svému vztahu nebo kvůli stresové situaci a jakmile na to přijdete, můžete podniknout nezbytné kroky ke zlepšení svého života. Ať už je příčina jakákoli, následující kroky níže vám pomohou tyto pocity rychle zvládnout.
Krok
Část 1 ze 3: Pocit užitečné
Krok 1. Pokuste se najít zdroj tohoto pocitu
Existují určité vztahy, kvůli kterým se cítíte zbyteční? Cítíte se zbyteční kvůli určité situaci, nad kterou nemáte žádnou kontrolu? Cítíte se zbyteční, protože máte pocit, že nepřispíváte správně do společnosti? Tím, že znáte zdroj těchto pocitů, děláte první krok ke změně svého života.
- Jedním ze způsobů, jak prozkoumat své pocity, je zapsat si je do deníku. Zamyslete se při psaní nad následujícími otázkami a zkuste přijít na to, co vás trápí.
- Případně zkuste svůj problém probrat s důvěryhodným přítelem. Někdy vám to, že se nahlas vyjádříte, jak se cítíte, může pomoci zjistit, co je špatně.
Krok 2. Najděte svou vášeň
Zjistěte, v čem jste dobří, prozkoumáním různých koníčků a čtením knih. Zjistěte, co vám dělá radost a čím můžete prostřednictvím těchto dovedností přispět, abyste mohli světu něco nabídnout.
- Jedním ze způsobů, jak prozkoumat zájmy, je absolvovat kurzy. Obvykle jsou tyto kurzy levné a můžete strávit nějaký čas rozhodováním, zda opravdu máte vášeň pro tento zájem. Pokud pracujete na plný úvazek, můžete hledat kurzy, které se konají večer nebo o víkendech.
- Můžete také zjistit, zda muzeum ve vašem městě nabízí kurzy umění nebo historie.
- Dalším způsobem, jak prozkoumat zájmy, je číst knihy z knihovny. Tyto knihy jsou zdarma a můžete si udělat čas na seznámení se se svými zájmy.
- Pokud se chcete setkat s dalšími lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy, můžete prohledávat weby sociálních médií jako Meetup a Facebook, abyste se setkali s lidmi, kteří jsou ve vašem okolí, a sdíleli podobné zájmy.
Krok 3. Udělejte každý den něco dobrého
Kupte někomu šálek kávy. Přineste svým blízkým sandály, aniž byste o to byli požádáni. Nabídněte parkovací místo někomu, kdo vypadá ve stresu. Malé věci, které děláte každý den, abyste pomohli druhým, vám mohou pomoci cítit se potřební.
Krok 4. Staňte se dobrovolníkem
Dobrovolnictví není jediným způsobem, jak se cítit užitečně, ale také tím pomůžete mnoha lidem. Vyberte si obor, který vás baví, a dobrovolně se v něm angažujte. Pokud máte rádi knihy, udělejte si čas dobrovolně v knihovně. Pokud rádi pracujete s dětmi, nabídněte jim čtení knih po škole.
Krok 5. Cvičte vděčnost
Zaměřte se na pozitivní věci v životě. Zaměřením se na to, co je ve vašem životě dobré, můžete také překonat pocity bezcennosti nebo bezcennosti. Tento postoj vás vede k tomu, abyste viděli pozitivní věci v životě, abyste byli šťastnější.
Jedním ze způsobů, jak se soustředit na věci, které se v životě daří, je pravidelně si psát vděčnost do deníku. Zkuste si každý den napsat pět věcí, za které jste v životě vděční. Někteří lidé k tomu používají sociální média, jako je Facebook. Na tyto sociální sítě zveřejňují každý den pět věcí, za které jsou vděční. Používání sociálních médií vám může pomoci cítit se motivovaní tímto projektem, protože je větší pravděpodobnost, že dostanete pozitivní zpětnou vazbu od svých přátel
Krok 6. Mluvte se sebou pozitivně
Někdy pocit zbytečnosti může pramenit z nízkého sebevědomí. Možná máte pocit, že nemáte světu co nabídnout. Zkuste však každý den nějaký čas uznat, co jste udělali správně. Děláte rozdíl pro ostatní a musíte to v sobě každý den hledat.
Jedním ze způsobů, jak se vybudovat, je pozitivně používat zrcadlo. Každé ráno se podívejte do očí a řekněte o sobě nahlas něco pozitivního
Krok 7. Přijímejte komplimenty
Stejně jako o sobě pozitivně mluvíte, přijímejte pozitivitu od ostatních, zvláště pokud jde o to, co děláte nebo kdo jste jako osoba. Můžete mít pocit, že si tento kompliment nezasloužíte, ale lidé jsou obvykle upřímní, když si najdou čas a pochválí vás. Zamyslete se nad příspěvky, které jste udělali, aby se lidé inspirovali k tomu, aby vám udělili komplimenty.
Krok 8. Přispějte k věcem, na kterých vám záleží
Pokud máte vášeň pro ochranu přírody, zkuste pro to něco udělat. Zkuste naplánovat demonstraci. Napsat dopis. Promluvte si s vlivnými lidmi. Boj za něco, v co věříte, vám může pomoci cítit se užitečnější, protože děláte něco, co pomáhá vašim přátelům a zemi.
Krok 9. Snažte se neodkládat
Držte se dál od věcí, které vás mohou rozptylovat, jako je počítač, televize, telefon, kočka nebo lednička. Pokud budete otálet, ničeho nedosáhnete. Pokud však splníte úkoly, které jste zahájili, přijde vám to také užitečnější. Zkuste začít něčím malým, jako je vaření večeře pro pár a práce na větších úkolech, jako je úklid garáže.
Krok 10. Dávejte na sebe dobrý pozor
Zlepšete své sebevědomí a zkuste si více vážit svého času a schopností. Nebudete mít pocit, že máte nějaký účel, pokud se o sebe nebudete dobře starat. Neukládejte se a zkuste si udělat čas na odpočinek a relaxaci, pokud potřebujete.
Jedním ze způsobů, jak si vážit sebe sama, je říci „ne“nabídkám, které pro vás není obtížné udělat kvůli omezenému času nebo energii. Pokud na všechno příliš tlačíte, nebudete moci plně přispět ke každému úkolu, který máte po ruce
Část 2 ze 3: Příspěvek k vašemu vztahu
Krok 1. Poslouchejte lépe ostatní
Zkuste být při poslechu aktivní. To znamená, věnujte pozornost tomu, co říkají ostatní, místo toho, abyste si připravili vše, co vám bude řečeno v mysli. Zkuste se zajímat o to, co druhá osoba říká, a reagujte tak, aby druhá osoba věděla, že posloucháte.
Krok 2. Buďte vděční
Uvědomte si, co pro vás lidé ve vašem životě udělali. Potvrzení jim ukazuje, že si uvědomujete, co pro vás dělají, a že si vážíte jejich úsilí.
Krok 3. Vždy buďte pro lidi ve svém životě
Vaše přítomnost je jedním z nejlepších dárků, které můžete dát lidem, na kterých vám záleží. Tím dáte najevo, že je máte rádi.
Krok 4. Oslavujte to, čím jsou lidé ve vašem životě jedineční, místo toho, abyste je za to ztrapňovali
Místo toho, aby ses směje svému příteli za pláč, dej mu najevo, že si vážíš jeho citové upřímnosti. Místo toho, abyste si ze svého kamaráda dělali legraci z hloupého tancování v kuchyni, zkuste se k němu připojit.
Krok 5. Vypadněte z nebezpečného vztahu
Některé vztahy prostě nefungují, bez ohledu na to, co děláte. Pokud je druhá osoba ve vztahu citově urážlivá nebo si na vás nechce udělat čas, zdá se, že je načase od této osoby odstoupit. Možná se v takové situaci cítíte zbyteční, protože se možná cítíte jako selhání. Může to však být proto, že se s danou osobou nehodíte, ne proto, že jste nedokázali do vztahu přispět. Možná má člověk problémy, se kterými se musí vypořádat, než se dostane do jakéhokoli vztahu, takže byste si neměli vyčítat.
Část 3 ze 3: Řešení stresových situací
Krok 1. Udělejte, co můžete
Možná tento problém nemůžete vyřešit, například vaše matka bude stále nemocná, ať děláte cokoli. Můžete ho však doprovázet. Můžete přijít, když je potřeba. Můžete nabídnout podporu a povzbuzení. Možná jste tento problém nevyřešili tak, jak jste očekávali, ale udělali jste něco, díky čemu se můžete cítit užitečnější.
Krok 2. Pokud jste ve stresové situaci, udělejte si čas na zastavení a dýchání
Můžete se modlit, meditovat nebo se zhluboka nadechnout. Ať už zvolíte jakoukoli metodu, zkuste si na chvilku odpočinout. Prostě přijměte, že nad touto situací nemáte žádnou kontrolu.
Krok 3. Zaměřte se na věci, které se daří, a pracujte na tom, aby se tyto věci staly velkou součástí života
Možná je vaše matka nemocná, ale můžete si udělat čas a vybudovat si s ní lepší vztah než kdy předtím.
Krok 4. Zkuste si promluvit o tom, jak se cítíte s ostatními lidmi, kteří jsou také zapojeni do této situace
I když to nic nezmění, může to druhému člověku pomoci uvědomit si, že nejsou jediní, kdo se s těmito pocity vyrovnává a můžete je také podpořit. Navíc může otevřít cestu diskusi, aby o svých pocitech mohli mluvit i ostatní.
Krok 5. Podívejte se, jestli existují nějaké známky toho, že jste v depresi
Dlouhodobé stresové situace mohou vést k depresi a pocit zbytečnosti může být příznakem deprese, zvláště pokud jsou přítomny další příznaky.
- Příznaky deprese zahrnují potíže se soustředěním, pocit pesimismu, nezájem o věci, které si normálně užíváte, pocit viny, pocit velké únavy, neustálý smutek a dokonce prožívání fyzických příznaků, jako je závratě nebo bolest žaludku.
- Někdy smutný neznamená, že jste v depresi. Deprese trvá dlouhou dobu s pocity lhostejnosti a smutku. Když vaše příznaky začnou ovládat váš život, můžete být v depresi.
Krok 6. Pokud si myslíte, že trpíte depresí, navštivte lékaře
Pokud jste v depresi, možná budete potřebovat léčbu, nebo budete muset vyhledat radu, která vám pomůže vyřešit některé problémy, které vám mohou pomoci cítit se užitečnější. Pamatujte, že deprese není známkou slabosti. Deprese může být způsobena traumatickou událostí v životě, ale může být také způsobena chemickou nerovnováhou, kterou je třeba napravit. Kromě toho mohou některé léky, genetické problémy a další problémy, jako je nemoc, také způsobit depresi.
Tipy
- Díky pomoci druhým se můžete cítit užiteční.
- Uvědomte si, čím přispíváte ostatním.
