Někdy je žárlivost přirozená a může být motivující. Pokud se však cítíte frustrovaní, když vidíte fotografii Instagramu s oblečením, prací nebo autem, které jste vždy chtěli, vypadá to, že jste narazili na problém, který je třeba řešit. Někdy vám žárlivost může připadat paranoidní, což narušuje vaše vztahy a vztahy s nejbližšími. Přestože je obtížné ho překonat, je třeba tento problém okamžitě vyřešit, abyste byli schopni žít svůj každodenní život klidně a sebevědomě. Proto, Zkuste překonat žárlivost, zaměřte se na nové věci a rozvíjejte se.
Krok
Metoda 1 ze 3: Překonání žárlivosti
Krok 1. Zhluboka dýchejte, protože vás začne přemáhat žárlivost
Možná žárlíte, protože jste viděli svého přítele chatovat s jinou dívkou nebo váš přítel kupovat auto, které jste chtěli. Místo toho, abyste se cítili naštvaní, zkuste se uklidnit. Zhluboka se nadechněte nosem po dobu 5 sekund a poté vydechněte ústy. Udělejte to znovu a znovu, dokud se necítíte klidní.
Pokud chcete diskutovat o problému, udělejte to, až se uklidníte. Když například uvidíte, jak váš přítel mluví s jinou dívkou, uklidněte se a pozdravte je. Dívka může být spolupracovnicí nebo spolužačkou vašeho milence
Krok 2. Nepřistupujte k sociálním médiím
Na sociálních sítích je tolik fotografií, které ukazují střípky ze životů jiných lidí, které vyvolávají žárlivost. Nevíte však, že dívka, která vždy nahrává fotografie květin svého přítele, ve skutečnosti není šťastná. Nepřistupujte k sociálním médiím, pokud jste se nezbavili žárlivosti, protože lidé zveřejňují pouze fotografie, díky nimž vypadají dobře.
Pokud se nemůžete vyhýbat sociálním médiím, neotevírejte si účty jiných lidí, ve kterých budete závidět
Krok 3. Nekritizujte a nemluvte s ostatními ostře
Když cítíte žárlivost, můžete kritizovat nebo ignorovat úspěch ostatních. Mějte na paměti, že je to známka toho, že si děláte starosti a rozčilujete toho druhého. Místo toho, abyste byli negativní, dejte jim úvěr za jejich úspěch. Nenechávejte nelichotivé komentáře.
Pokud vám například váš přítel řekne o novém spolupracovníkovi v práci, neříkejte: „Ach, protože je tak chytrý, chceš s ním chodit?“Nechte svého milence, aby vám řekl věci, aniž by se bál, že s vámi bude špatně zacházet
Krok 4. Buďte ke svým pocitům upřímní, pokud jste si oba dostatečně blízcí
Pokud cítíte žárlivost na sourozence, nejlepšího přítele nebo milence a trvá to už dlouho, buďte upřímní, jak se cítíte. Osvobodíte se od negativních pocitů a po vyslovení pravdy si můžete vydechnout.
Řekněte například příteli: „Sis, vždy jsem byl zklamaný, protože tě přijali na nejlepší univerzitu, ale neuspěl jsem. Žárlím, protože jsi dostal to, o čem jsem snil. Cítím se provinile, že ti závidím.“
Krok 5. Zamyslete se nad tím, co mají ti dva společného
Zbavte se žárlivosti tím, že zjistíte, co s ním máte společného. Čím více podobností, tím menší důvod žárlit!
Můžete například cítit žárlivost, protože váš soused má luxusní auto, které chcete. Mějte na paměti, že oba žijete na stejném sídlišti a možná jste si postavili dům stejného modelu. Možná jste vy dva byli kdysi spolužáky a měli jste společné přátele
Metoda 2 ze 3: Zaměření pozornosti na nové věci
Krok 1. Zjistěte, proč se cítíte žárliví
Abyste překonali žárlivost, zkuste zjistit, co ji spouští. Cítíte se méněcenní a máte obavy? Už jste někdy byli ve vztahu nevěrní? Požadujete příliš mnoho od ostatních? Jakmile víte proč, přemýšlejte o způsobech, jak se vypořádat se žárlivostí nebo zlepšit svůj postoj k druhým.
- Vedení deníku každý den vám pomůže určit příčinu vaší žárlivosti.
- Profesionální terapeut vám může pomoci najít zdroj problému a vyřešit jej.
Krok 2. Chvalte lidi, kteří vynikají
Připravte se na neúspěch, pokud nesnášíte úspěšné lidi. Když uvidíte, že ostatní dělají věci, které vás baví, pochvalte je a projevte jim úctu a pokoru.
- Pokud má například vaše kamarádka skvělou kariéru, řekněte jí: „Meli, zdá se, že si ve své práci užiješ spoustu zábavy. Musíš dostávat často ocenění a propagační akce. To je skvělé! Nějaké návrhy pro mě?“
- V poslední době vám váš milenec věnuje větší pozornost. Řekněte mu, že oceňujete jeho laskavost.
Krok 3. Zjistěte své přednosti
Místo toho, abyste věnovali pozornost aktivitám jiných lidí, soustřeďte se na sebe! Vyhraďte si čas na psaní nebo si promyslete alespoň 3 věci, které jsou vaší silnou stránkou, jako je pořádání schůzek, vaření, dobrý posluchač nebo dříč.
Dělejte každý den jednu aktivitu podle svých sil, například uvařte chutné jídlo
Krok 4. Zapište si všechny věci, za které jste vděční
Každé ráno, když se probudíte, obdržíte požehnání. Mějte to na paměti a myslete na jednu věc, za kterou jste každý den vděční. Tímto způsobem budete schopni překonat žárlivost oceněním toho, co máte.
Buďte vděční za všechna požehnání, která vás těší! Buďte vděční například za to, že máte matku, která je laskavá, podporuje vás a miluje vás. Možná jste byli přijati na velmi dobrou univerzitu a chystáte se začít studovat vysokou školu
Krok 5. Meditujte každý den
Meditace vám pomůže vyčistit si mysl a soustředit se na to, co je důležité. Žárlivost znečišťuje vaši mysl, ale je to úleva, pokud si můžete každé ráno vyhradit alespoň 10 minut na tiché sezení na místě, které vás nebude rozptylovat. Během meditace se zaměřte na svůj dech a fyzické pocity, které cítíte.
Pokud ještě nevíte, jak meditovat, stáhněte si aplikace Simple Habit nebo Calm
Krok 6. Dělejte moudrá rozhodnutí
Možná žárlíte, protože vás bohatý přítel vždy vezme do drahé restaurace nebo na výlet do zahraničí, který stojí spoustu peněz. Místo toho, aby vás nechal ovládat, mějte kontrolu! Vyberte si restauraci, kterou chcete, a nechoďte na dovolenou, pokud si to nemůžete dovolit. Místo toho si udělejte plány na dovolenou mimo město.
Řekněte svému příteli: „Hej, Yos, jsem rád, že se s tebou najím v pětihvězdičkové restauraci, ale upřímně, je to pro mě příliš drahé. Pokud se mnou přesto chceš každý týden večeřet, je to v pořádku, ale já Rozhoduji o restauraci. Souhlasíte?"
Krok 7. Bavte se každý den, abyste se rozptýlili od žárlivosti
Když se bavíte, nemůžete myslet na nic, co vyvolává žárlivost! Naplánujte si činnosti, na které se každý den těšíte, jako je sledování vaší oblíbené televizní show, nákup zmrzliny nebo nakupování. Život je krátký. Užívejte si tedy každý den!
Metoda 3 ze 3: Zlepšení vašeho života
Krok 1. Definujte krátkodobé a dlouhodobé cíle
Použijte žárlivost, abyste se motivovali, abyste mohli dosáhnout toho nejlepšího. Určete své životní cíle podle věcí, o kterých sníte, a pak přemýšlejte o opatřeních, která je třeba provést, abyste těchto cílů dosáhli. Stanovte si cíle, kterých chcete dosáhnout v příštích 5 dnech, a věci, na které se chcete v příštích 5 letech soustředit.
Chcete například pracovat s vysokým platem. Jako krátkodobý cíl se pokuste získat jedničky ve všech předmětech. Jako dlouhodobý cíl si najděte mentora nebo se připojte k programu stáže v oboru, který studujete
Krok 2. Vytvořte si cestovní plán
Zeptejte se sami sebe, jestli závidíte, že se každý může bavit. Připravte si akce pro sebe! Naplánujte si víkend pro sebe a svého blízkého, navštivte muzeum nebo si udělejte výlet na pláž. Dělejte činnosti, které vám dělají radost!
Krok 3. Pečujte o své zdraví
Nebudete se soustředit na ostatní, pokud vždy dáte na první místo své vlastní zdraví. Budujte sebevědomí cvičením alespoň 3krát týdně. Jezte zdravou výživu skládající se ze zeleniny, ovoce a libového masa. Zvykněte si spát každý den alespoň 8 hodin.
Pijte vodu podle potřeby
Krok 4. Interakce s pozitivními lidmi
Možná žárlíš, protože se potloukáš s lidmi, kteří záměrně žárlí. To je hanebný postoj. Místo společenského života v negativním prostředí trávte více času s přáteli, kteří jsou laskaví, upřímní a pokorní!
Pozitivní člověk je vždy vstřícný, upřímný, laskavý a ochotný pomoci. Negativní lidé vás budou vždy urážet, kritizovat a odčerpávat vám energii
Krok 5. Poraďte se s poradcem, který vám může pomoci vypořádat se se žárlivostí
Pokud vám tento problém brání užívat si života, je na čase požádat o pomoc někoho jiného. Mnoho profesionálních terapeutů je vyškoleno, aby pomohlo klientům překonat žárlivost, žárlivost nebo méněcennost. Problém se jen zhorší, pokud budete mlčet. Není tedy nic špatného na tom požádat ostatní o pomoc!
