Mnoho studentů má při studiu potíže, například udělat zkoušku, zvládnout cizí jazyk nebo si zapamatovat lekci, kterou učitel ve třídě vysvětluje. Přestože má mozek v dlouhodobém horizontu velmi vysokou schopnost zapamatovat si informace, nemusí si je vždy pamatovat, když je potřebujete. Existuje však několik tipů na posílení paměti. Pečujte o své tělo a duševní zdraví, abyste zvýšili schopnost mozku ukládat nové informace. Kromě toho si vyberte správné místo ke studiu, abyste si snáze zapamatovali informace.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití tipů při zapamatování informací
Krok 1. Rozdělte učivo do sekcí
Tento krok vám pomůže porozumět informacím a zapamatovat si je. Místo toho, abyste si pamatovali jednu kapitolu najednou, zkuste si zapamatovat učivo po odstavcích nebo důležité informace jednu po druhé.
- Pokud si například chcete zapamatovat cizojazyčnou slovní zásobu, nezapamatujte si 7-8 slov najednou.
- Než si zapamatujete informace z učebnice, přečtěte si obsah. Každá kapitola učebnice je obvykle rozdělena do několika podkapitol, aby bylo k dispozici méně informací. Než přejdete k další podkapitole, zkuste porozumět a zapamatovat si informace o jednotlivých podkapitolách.
Krok 2. Prostudujte si různé předměty
Při zapamatování učiva si pamatujte různé předměty, aby byl mozek schopen správně uchovávat informace. Vyberte si velmi odlišné téma, aby se váš mozek neunavil tím, že budete muset tvrdě pracovat, abyste si zapamatovali spoustu informací na stejné téma (nebo 2 téměř stejné téma) najednou. Navíc se nebudete nudit studovat určitý předmět znovu a znovu.
- Začněte se například učit nazpaměť pár francouzských slov a poté se naučte algebraické vzorce.
- Vyhraďte si 50 minut na zapamatování každého předmětu a poté si udělejte 15minutovou přestávku před studiem dalšího předmětu. Studujte produktivitu a schopnost soustředit se, když máte čas na odpočinek.
Krok 3. Dělejte si poznámky, jak učitel učí ve třídě
Při poslechu učitele učit nebo číst knihu si zapište důležité informace nebo vysvětlený vzorec, ale nedělejte si doslovně poznámky. Stručně si zapište důležité věci, abyste optimalizovali práci mozku, abyste porozuměli a zapamatovali si nejdůležitější informace.
- Pokud je to možné, používejte při psaní poznámek pero a papír. Ruční psaní a psaní pomocí klávesnice způsobí, že mozek bude fungovat jinak, protože před psaním je třeba trochu déle přemýšlet.
- Jeden dobrý způsob, jak si dělat poznámky, je nakreslit si doodle, protože vám to pomůže soustředit pozornost a zapamatovat si informace.
Krok 4. Otestujte se
Pokaždé, když dokončíte zapamatování 1 kapitoly, udělejte si čas na to, abyste se otestovali. Proveďte tento krok tak, že si vytvoříte poznámkové lístky, položíte si otázky nebo si procvičíte otázky a poté si své odpovědi zkontrolujete pomocí odpovědí na otázky uvedené v učebnici. Pokud studujete s přáteli, pokládejte si navzájem otázky.
- Pořizování kvízů je způsob, jak se otestovat při studiu sám nebo s přáteli. Vytvořte si digitální poznámky z materiálu, který jste právě studovali, nebo použijte karty vyrobené přáteli.
- Jedním ze způsobů, jak se otestovat, je položit si základní otázky o materiálu, který jste právě studovali, například „Jaké jsou hlavní myšlenky uvedené v této kapitole?“
- Kromě toho, že víte, jak dobře rozumíte studovanému materiálu, umožňuje autotestování mozku snazší práci s uchováváním informací.
Krok 5. Zapamatujte si lekce v časových intervalech
Opakované zapamatování je velmi užitečné, když si chcete dobře zapamatovat informace. Tento krok je obzvláště účinný, pokud nastavíte určitý časový interval, to znamená, dokud nezačnete zapomínat na informace, které jste se právě dozvěděli. Zpoždění zapamatování na určitou dobu, aby byly paměťové svaly silnější, aby byl váš mozek schopen dlouhodobě ukládat informace.
- Chcete -li dosáhnout maximálních výsledků učení, nastavte jako první interval krátké trvání a poté postupně prodlužujte trvání každého intervalu. Pokud jste si například zapamatovali dnešní lekci, necháte ji jednu noc, pak si ji zapamatujte znovu zítra. Otestujte se po 2 dnech a o týden později.
- Pomocí aplikace si naplánujte intervaly studia, například SuperMemo nebo Ultimate Study Timer.
Krok 6. Vytvořte spouštěče paměti zvané mnemotechnické pomůcky
Jedním ze snadných způsobů, jak vyvolat vzpomínky, je vymyslet si slovo nebo frázi provokující paměť. Chcete -li to provést, můžete vytvořit zkratky (například MEJIKUHIBINIU pro zapamatování barev duhy), vytvořit paměťové hrady, spojit pár slov dohromady nebo pomocí své představivosti usnadnit zapamatování informací.
- Mnemotechnické pomůcky jsou zkratky převzaté z každého slova, které si chcete zapamatovat. Vytvořte také akrostické věty pomocí prvního písmene každého slova, které si chcete zapamatovat, nebo řady rýmovaných slov. Použijte obrázky související s lekcí, pokud je pro vás snazší si je zapamatovat pomocí vizuálních prostředků.
- Hudba je velmi účinná paměťová spoušť. Aby byla informace snáze zapamatovatelná, dejte melodii každé slabice, kterou si chcete zapamatovat. Například již před několika generacemi se při výuce abecedy dětem často používala řada abeced s melodiemi.
- Nepotřebujete vytvořit paměťového rybáře, který by dával smysl ostatním lidem. Čím divnější nebo konkrétnější, tím lépe. Pokud si například chcete zapamatovat anglické slovo „děkuji“(což znamená „děkuji“), představte si, že jedete na tanku ve tvaru písmene U.
Krok 7. Vysvětlete ostatním materiál, který si chcete zapamatovat
Výuka je velmi efektivní způsob učení, protože musíte učit materiál, který chcete učit, abyste mohli učit. Kromě toho musíte shrnout a prezentovat materiál jasně a snadno srozumitelně pro ostatní. Tato metoda vám pomůže porozumět a zapamatovat si informace.
Metoda 2 ze 3: Formování dobrých návyků
Krok 1. Začněte studovat s předstihem
Abyste si mohli učivo dlouhodobě pamatovat, vyhraďte si spoustu času na porozumění a zapamatování. Pokud chcete udělat zkoušku, učte se alespoň 2 týdny předem. Pokud budete zítra ráno na zkoušku pozdě, bude pro vás obtížné zapamatovat si látku, kterou budete studovat. Kromě toho budete ospalí, ve stresu a budete se cítit znuděně, protože se nutíte zapamatovat si spoustu informací.
Krok 2. Zvykněte si po studiu dostatečně spát
Obecně platí, že dospělí potřebují 7-9 hodin spánku denně každý den, aby si udrželi dobré zdraví. Kromě obnovení energie a zlepšení schopnosti soustředit se vám tento krok usnadní učení a zapamatování. Když spíte, váš mozek bude ukládat nové informace, abyste po krátkém odpočinku nebo dobrém spánku porozuměli velmi složitým materiálům nebo vzorcům. Užijte si maximální výhody spánku implementací zdravého spánkového režimu podle následujících pokynů:
- Pokud si chcete zdřímnout, omezte to na 20-30 minut, ne více.
- Neužívejte stimulanty, jako je kofein nebo nikotin, 4-6 hodin před spaním. Kromě toho nemůžete dobře spát, pokud pijete alkohol před spaním.
- Zvykněte si cvičit alespoň 10 minut denně, abyste zlepšili kvalitu spánku.
- Vyhněte se jídelním lístkům, které způsobují pálení žáhy nebo zažívací potíže, například kořeněná, kyselá nebo tučná jídla.
- Zvykněte si na odpočinek před spaním v noci, například vypnutím počítače a mobilního telefonu, meditací nebo lehkým protahováním, koupáním nebo namáčením v teplé vodě. Věnujte také čas čtení knih. Vyhraďte si asi hodinu na odpočinek před spaním v noci, abyste rychle usnuli.
Krok 3. Aplikujte zdravou výživu.
Tento krok vám dodá energii, kterou potřebujete k soustředění a zapamatování informací. Jezte stravu s vysokým obsahem chudých bílkovin (např. Ryby, libové maso a listová zelenina), celozrnné produkty, ovoce, zeleninu a potraviny obsahující zdravé tuky (např. Zdroje rostlinných olejů, ryby a ořechy). Ujistěte se, že pijete dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní po celý den.
Zdravé tuky, jako je kyselina docosehaxaenová (DHA), jsou užitečné pro posílení paměti. Chcete -li zvýšit příjem DHA, jezte hodně ryb nebo užívejte doplňky z rybího tuku podle potřeby
Krok 4. Udělejte si přestávku
Když se donutíte studovat příliš dlouho, budete ospalí nebo často sníte. Pokaždé, když se učíte 1 hodinu, udělejte si 5–15 minutovou přestávku na svačinu, uvolněte nohy nebo si zdřímněte, aby byly vzdělávací aktivity efektivnější a užitečnější.
Metoda 3 ze 3: Zřízení vodivého studijního místa
Krok 1. Najděte si pohodlné místo ke studiu
Pokud budete studovat v prostředí, které není příznivé, budete se těžko soustředit. Hledejte proto studijní místo, které by bylo úhledné, tiché, pohodlné a dostatečně prostorné, aby do něj bylo při studiu vloženo vše potřebné. Pokud nemáte pohodlnou židli na sezení ve své oblíbené studijní oblasti, vezměte si vlastní sedák.
Můžete studovat doma, ve školní knihovně nebo v tiché kavárně
Krok 2. Ujistěte se, že budete studovat na klidném místě
V hlučném prostředí se nemůžete soustředit. Najděte si tedy místo, kde budete studovat, kde vás nebude nic rušit, například zvuk mluvících lidí, stavba budov nebo přehrávání hudby jinými lidmi. V případě potřeby ztlumte všechny rušivé zvuky klidnou, nerušivou hudbou.
Pokud jsou ve studiu další lidé, například rodinný příslušník nebo spolubydlící, dejte jim vědět, že se chcete učit několik hodin a nechcete být rušeni
Krok 3. Vyberte si místo ke studiu s dobrým osvětlením
Tlumená nebo blikající světla vás rozptylují a nevidíte správně studovaný materiál. Pokud studujete přes den, najděte si místo, které je dobře osvětlené slunečním světlem. Pokud studujete v noci nebo nemůžete studovat poblíž slunečného okna, studujte v místnosti se širokospektrálním fluorescenčním osvětlením.
Krok 4. Nenechte se zlákat rušením
Studium na sociálních médiích, hraní her nebo sledování filmů vás neruší. Místo toho si najděte místnost, kde není televize, nebo přinejmenším televizi při studiu vypněte. Pokud je to možné, vypněte nebo si ponechte telefon, aby vás nelákalo stýkat se. Pokud jste na počítači, využijte rozšíření prohlížeče ke zvýšení produktivity studia, jako je například StayFocused, aby vám neunikl čas příliš zaneprázdněný procházením webových stránek.
Krok 5. Nestudujte v posteli
Záchvaty ospalosti je těžší bojovat, pokud studujete na příliš pohodlném místě. Pokud snadno usnete, nestudujte na měkké pohovce nebo židli. Při studiu místo toho použijte studijní stůl.
