Každý zažil incident, kdy si nic nepamatuje. Naštěstí se nikdo nenarodí se „špatnou pamětí“a pomocí určitých tipů a triků si můžete zlepšit paměť a usnadnit si zapamatování čehokoli, ať už jde o zapamatování zkoušky nebo nákupního seznamu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Lekce zapamatování
Krok 1. Nedělejte více prací najednou
Koncentrace je při zapamatování velmi důležitá. Proto zapomenete, proč jste vstoupili do místnosti. Může to být proto, že přemýšlíte o společných plánech na párty nebo o televizním seriálu, který jste právě sledovali, se nesoustředíte.
Když studujete nebo si pamatujete pro školní účely, soustřeďte se pouze na jeden úkol. Nedělejte spoustu různých úkolů najednou, jinak nic nepůjde dobře
Krok 2. Držte se dál od vnějších rušivých vlivů
Když potřebujete studovat, vyhněte se věcem kolem vás, které by potenciálně mohly zabrat čas. Může to znamenat, že během studia dočasně opustíte svůj domov, rodinu, přátele, domácí zvířata, televizi.
- Najděte si konkrétní místo ke studiu a nedělejte nic jiného, když jste tam (jako placení účtů, relaxace atd.). Ujistěte se, že budete studovat pouze tam, to pomůže vaší mysli dostat se do studijního režimu.
- Vyberte si místo, které má dobré větrání a osvětlení, abyste byli více vzhůru a nenechali se snadno rozptýlit.
- Pokud máte pocit, že nemůžete studovat a nic si nepamatujete, udělejte si přestávku (ne příliš dlouhou a nedělejte nic, co by vám mohlo pohltit čas, jako je hraní na internetu). Vydejte se na procházku, nebo si kupte drink.
Krok 3. Držte se dál od vnitřních rušivých vlivů
Rozptýlení někdy nepřichází od vašich přátel nebo rodiny, ale od vaší vlastní mysli. Když čtete něco o lekci, často zjistíte, že se vaše mysl nesoustředí na učivo, ale přemýšlí o večírku, na který se chystáte, nebo zda jste již zaplatili účet za elektřinu.
- Připravte si speciální poznámky k záznamu rušivých vlivů. Pokud máte myšlenky, o které se můžete později postarat (například zaplatit účet za energie), poznamenejte si je a vymažte je ze své mysli, abyste se mohli vrátit ke studiu.
- Rozptýlení berte jako odměnu. Řekněte si, že poté, co dočtete (a porozumíte a zapamatujete si) tuto kapitolu, si uděláte krátkou přestávku, abyste se s těmito myšlenkami nebo sny vypořádali za bílého dne.
Krok 4. Studujte během dne
Výzkumy ukazují, že volba času na učení úzce souvisí se schopností člověka zapamatovat si lekce. I když máte pocit, že jste dobrým člověkem ke studiu ráno nebo večer, zkuste se učit přes den. Budete si lépe pamatovat informace.
Krok 5. Shrňte každý odstavec
Pokud čtete něco, co si musíte zapamatovat, napište na okraj krátké shrnutí každého odstavce. Čtení znovu a znovu vám nejen pomůže lépe si pamatovat, ale může vám také sloužit jako připomenutí, když si prohlížíte poznámky a čtete je.
Při každém čtení si zapište důležité věci, abyste si je mohli v případě potřeby zapamatovat a ukázat, že čtete a rozumíte tomu, co se učíte
Krok 6. Opakovaně si zapisujte věci
Opakované psaní může posílit vaši paměť, zejména věci, které je obtížné si zapamatovat, jako jsou data a cizojazyčná slovní zásoba. Čím častěji si je zapisujete, tím více se vám zakotví v mozku.
Metoda 2 ze 2: Použití techniky zapamatování
Krok 1. Použijte techniku oslího můstku
Některé věci je tak těžké zapamatovat si pomocí asociačních nebo vizualizačních technik, že budete muset použít jinou techniku, nazývanou oslí můstek. Můžete použít mnoho různých metod. Některé fungují pro určité informace lépe než jiné podobné nástroje.
- Vytvořte zkratku pro věc, kterou si pamatujete. Vezměte první písmeno každého slova a převeďte ho na zkratku, která vám vyhovuje. Například HOMES (pamatovat Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Vyrobte si akrostik. V zásadě akrostické je použití nesmyslných frází/frází, které vám pomohou zapamatovat si první písmeno sekvenčních informací (hodně se používá při zapamatování matematických vzorců). Například věta „Suleova sestra může nosit oblečení navíc“si pamatuje pořadí operací: Parentéza (závorky), Exponenty (hodnosti), Násobení (časy), Rozdělit (rozdělit), Přidat (přidat), Odečíst (méně).
- Můžete také skládat krátké říkanky nebo říkanky, které vám pomohou zapamatovat si důležité informace. Například: „i before e except after c“se používá v angličtině k zapamatování, že písmeno e vždy následuje za i, pokud před ním není písmeno c.
Krok 2. Použijte asociace slov
Existuje mnoho různých typů asociací, důležité je, že něco, co již znáte, spojíte s něčím, co si pamatujete, to, co už víte, vám pomůže vzpomenout si, co si pamatujete.
- Použijte vtipné nebo liché obrázky. Pokud si například pamatujete příběh zapojení Johna F. Kennedyho do invaze do Zátoky prasat, představte si amerického prezidenta, jak plave v oceánu se stádem prasat. Jakkoli to může znít hloupě, spojení pláže a prasete vám přinese vzpomínky na Johna F. Kennedyho.
- Asociace čísel spojuje určité číslo s obrazem v mysli. To je důvod, proč mnoho lidí používá hesla nebo kódy, které mají důležitý vliv na jejich životy (například narozeniny, narozeniny vaší kočky, datum svatby atd.). Pokud se tedy pokoušíte zapamatovat si číslo své knihovny (např. 52190661). Můžete říci, že 21. května 1990 má vaše sestra narozeniny (52190). Pak je 66 let věk vaší matky a máte pouze jednu matku (661). Když si chcete toto číslo zapamatovat, představte si svoji sestru s narozeninovým dortem a poté si představte svoji matku.
Krok 3. Vizualizace
Pokud chcete mít dobrou paměť, nezapomeňte si představit, co si chcete zapamatovat. Musíte se soustředit na každý detail. Pokud se například snažíte zapamatovat si román, soustřeďte se na velmi detailní představování postav a scén a ujistěte se, že znáte určité vlastnosti každé postavy, které vám mohou pomoci si je zapamatovat.
Krok 4. Vytvořte příběh
Když si musíte zapamatovat sérii obrázků (nebo slov, jako v nákupním seznamu), vymyslete krátkou vtipnou historku, která vám pomůže. Příběhy mohou obnovit obrazy ve vaší mysli, takže si je můžete později zapamatovat.
Například nechcete zapomenout na nákup banánů, chleba, vajec, mléka a salátu, můžete si vymyslet příběh o banánu, bochníku chleba a vejci, které se snaží zachránit salát, který se utopil v mléčném jezírku. Je to velmi hloupý příběh, ale v něm jsou všechny prvky vzájemně propojeny, což vám pomůže si vzpomenout
Krok 5. Změňte polohu položek v domě
Skvělý způsob, jak si zapamatovat, co musíte udělat, je umístit věci tam, kde jsou viditelné, a ne tam, kde jsou. Můžete si například na práh položit tlustou knihu, která vám připomene, že máte udělat poslední úkol. Když uvidíte předmět, který není na svém místě, protne se s vaší pamětí.
Tipy
- Pokud jste při memorování rušeni a nemůžete se soustředit, zkuste si sednout a zjistit, co vás trápí. Jakmile znáte příčinu, ať už jde o osobní problém, nebo něco podobného, vyřešte problém, než budete pokračovat v zapamatování.
- Předpokládá se, že vdechování vůně rozmarýnu zlepšuje paměť a lépe si pamatujete.
Varování
- Když si řeknete, že máte „špatnou paměť“, ve skutečnosti vám paměť ještě zhorší, protože přesvědčujete mozek, že vaše paměť je opravdu špatná.
- Pokud máte mnoho problémů s pamětí, zejména pokud se vyskytnou brzy, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že nejde o vážný problém.
- Ne všechny techniky oslího můstku jsou pro vás vhodné nebo vhodné v každé situaci. Vyzkoušejte je a zjistěte, který proces paměti vám nejlépe vyhovuje.
