Kromě udržování vzhledu a svěžesti vůně vašeho těla při každodenních aktivitách vám pravidelná údržba hygieny pravidelným čištěním a péčí o tělo zabrání přenosu nebo šíření nemocí. Přijetím čistého životního stylu zůstanete zdraví a nepřenášíte na své okolí nemoci. Tento článek vysvětluje, jak žít hygienicky, abyste byli vždy zdraví a dobře vypadali.
Krok
Část 1 ze 2: Péče o sebe každý den
Krok 1. Zvykněte si koupat se každý den
Koupání je účinný způsob, jak zbavit tělo prachu, potu a/nebo bakterií po dlouhém dni aktivit a předcházet nemocem způsobeným nedodržováním tělesné hygieny. Každý den se navíc budete cítit pohodlně, bez zápachu a budete vypadat skvěle po celý den.
- Při drhnutí pokožky použijte žínku, houbičku nebo malý ručník, abyste odstranili odumřelou kůži a nečistoty. Pravidelně měňte čisticí prostředek na kůži, aby neobsahoval bakterie.
- Pokud si nepotřebujete mýt vlasy každý den, nasaďte si sprchovou čepici a umyjte si tělo mýdlem a vodou.
- Pokud nemáte čas se osprchovat, vyčistěte si před spaním večer obličej, podpaží a genitálie vlhkým ručníkem.
Krok 2. Vyčistěte si obličej každý den
Kůže obličeje je citlivější než kůže na jiných částech těla. Čisticí prostředek na obličej můžete použít ve sprše nebo při mytí obličeje v umyvadle. Při mytí obličeje nepoužívejte horkou vodu, protože ta může pokožku dráždit a vysušovat.
- Nakupujte přípravky na čištění obličeje podle typu pokožky. Pokud je vaše pokožka velmi suchá, nepoužívejte přípravky s vysokým obsahem alkoholu, protože mohou vaši pokožku ještě více vysušit. Pokud je vaše pokožka velmi citlivá, použijte hypoalergenní přípravek, protože používá přísady, které jsou pro pokožku bezpečné.
- Pokud často používáte kosmetiku k líčení obličeje, kupte si mýdlo na obličej, které kosmetiku zvedá. Případně použijte přípravek na odlíčení před tím, než si každý večer umyjete obličej mýdlem na obličej.
Krok 3. Zvykněte si čistit si zuby každé ráno a večer
Pravidelné čištění zubů a používání zubní nitě může zabránit onemocnění dásní, které spouští další onemocnění v celém těle, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Zvykněte si na pravidelné čištění zubů, zejména po konzumaci sladkých nebo kyselých jídel, která narušují zubní sklovinu.
- Pro posílení dásní si s sebou na cesty vezměte malý zubní kartáček a pastu, abyste si mohli čistit zuby po každém jídle.
- Po večeři mezi zuby použijte nit, abyste předešli zánětu dásní (zánět dásní).
Krok 4. Použijte deodorant
Antiperspiranty fungují tak, že kontrolují sekreci potu, zatímco deodoranty zabraňují tělesnému pachu, když se tělo potí. Používejte přírodní deodoranty bez hliníku, abyste předešli zdravotním problémům s používáním chemických deodorantů.
- Místo toho, abyste používali deodorant každý den, použijte deodorant, pokud se budete hodně potit nebo se zúčastníte konkrétní akce, například před cvičením, cestováním v horké oblasti nebo účastí na formální akci.
- Pokud nepoužíváte deodorant, zbavte se tělesného pachu omytím podpaží mýdlem a vodou.
Krok 5. Vyperte oblečení, které jste nosili
Po nošení je obvykle nutné košile a spodní prádlo vyprat, zatímco kalhoty a šortky je možné nosit několikrát. Určete přesný čas, kdy je třeba oblečení vyprat.
- Před praním odstraňte skvrny z oblečení.
- Udělejte si čas na žehlení oblečení, aby byl váš vzhled reprezentativnější. Odřízněte všechny visící nitě a pomocí holicího strojku nepouštějícího vlákna odstraňte z oblečení jemná vlákna.
Krok 6. Nechte svého stylistu ostříhat vlasy každých 4-8 týdnů
Ať už si chcete nechat narůst dlouhé vlasy nebo dáváte přednost krátkým vlasům, udělejte si čas na ostříhání, abyste si udrželi zdravé vlasy, odstranili roztřepené konečky a upravte si vlasy, aby byl váš vzhled atraktivnější.
Krok 7. Pravidelně si stříhejte nehty na rukou a nohou
Kromě toho, že vaše ruce a nohy zůstanou zdravé a atraktivní, zabráníte tomu, aby se nehty na nohách trhaly, lámaly nebo jiným problémům. Mějte na paměti, že špína se může zaseknout pod krátké nebo dlouhé nehty. Můžete si libovolně určit plán stříhání nehtů. Zvažte funkci prstů, abyste určili, kolik dní potřebujete stříhat nehty. Pokud například hodně píšete při práci na počítači nebo hodně hrajete na klavír, je dobré si zkrátit nehty. Pro ty z vás, které si chtějí prodloužit nehty, je každých pár dní trochu zastřihněte, abyste si nehty nepolámaly.
Vyčistěte spodní stranu nehtu kartáčem na nehty, abyste zabránili bakteriím a zabránili infekci
Část 2 ze 2: Prevence nemoci
Krok 1. Zvykněte si umýt si ruce mýdlem a vodou
Tento krok vám brání v přenosu nemoci a brání ostatním v přenosu nemoci. Po použití toalety si nezapomeňte umýt ruce; před, během a po přípravě jídla; před a po péči o nemocné; po smrkání, kašlání, kýchání; po vynesení koše; po péči o zvířata a/nebo čištění zvířecího odpadu.
Vezměte si s sebou antiseptický dezinfekční prostředek pro případ, že byste si nestihli umýt ruce mýdlem a vodou
Krok 2. Pravidelně čistěte nábytek a podlahy domu
Zvykněte si na úklid kuchyně, ložnice, koupelny a dalších místností v domě spolu s nábytkem v něm alespoň jednou týdně pomocí mýdla a vody nebo domácích čisticích prostředků. Pokud žijete s jinými lidmi, stanovte si týdenní plán úklidu a sdílejte domácí práce.
- Místo používání běžných domácích čisticích prostředků volte přípravky, které používají materiály šetrné k životnímu prostředí.
- Před vstupem do domu potřete podrážku boty rohožkou. Zvykněte si sundat boty a nechat je venku před vstupem do domu. Požádejte ostatní, aby udělali totéž. Tento krok zabrání znečištění domu prachem a bahnem.
Krok 3. Při kašli nebo kýchání si zakryjte nos a ústa
Tento krok je velmi užitečný při prevenci šíření bakterií mezi ostatní. Po kašli nebo kýchání si umyjte ruce mýdlem a vodou.
Krok 4. Nepoužívejte žiletky, ručníky ani make -up jiných lidí
Pokud si půjčíte nebo půjčíte osobní vybavení, riziko nákazy stafylokokem se zvyšuje. Pokud si někdo jiný chce půjčit váš ručník nebo košili, vyperte je před půjčením a po vrácení.
Krok 5. Pravidelně měňte tampony nebo hygienické vložky
Pokud používáte tampon, měňte ho každých 4-6 hodin, abyste předešli syndromu toxického šoku (TSS), který je příznakem bakteriální otravy tampony. Pokud používáte hygienické vložky, měňte je každých 4-8 hodin. Pokud chcete spát více než 8 hodin v noci, místo nočního tampónu používejte na noční spánek speciální hygienické vložky.
Krok 6. Pravidelně se poraďte se svým lékařem
Nemoci a infekce mohou být detekovány co nejdříve, takže je lze snáze léčit, pokud se pravidelně kontrolujete u svého lékaře. Pro to přijďte na kliniku praktického lékaře, zubaře, porodníka, kardiologa nebo jiného lékaře, abyste si udrželi zdraví. Pokud se necítíte dobře nebo máte podezření na infekci, okamžitě navštivte lékaře a pokračujte v pravidelných kontrolách.
