Pokud máte neustálé nutkání vybírat si pokožku hlavy, můžete mít nutkavou poruchu chování, která vás přiměje k odlupování. Tento problém lze překonat použitím relaxačních technik, pomocí smyslové substituce a zapojením rušivých činností. Pokud vás svědí pokožka hlavy, zkuste si poradit se spouštěčem. Lupy jsou hlavní příčinou svědivé pokožky hlavy, ale mohou být také důsledkem psoriázy, tinea versicolor a vší. Pokud narazíte na tuto stížnost, nebojte se! Použijte následující pokyny.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řízení chování při kompulzivním vybírání pokožky hlavy
Krok 1. Zjistěte, zda se chováte nutkavě
Porucha excoriace, která způsobuje, že se pacientovi neustále chce odlupovat kůži, je formou obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, toto rozptýlení vyvolává tak silné nutkání, že si stále škrábáte kůži a děláte to znovu a znovu, což má za následek škrty, odřeniny nebo jiné zdravotní problémy.
- Porucha excoriace spouští kompulzivní chování, které nelze přičíst nelegálním látkám nebo drogám. Pokud užíváte určité látky nebo léky, které vyvolávají kompulzivní chování, zastavte je před zahájením léčby poruchy excoriace.
- Zvyk loupání kůže může být vyvolán poruchami duševního zdraví. Pokud máte mentální nebo psychiatrické problémy, navštivte svého lékaře nebo terapeuta, abyste zjistili, zda existuje souvislost mezi tímto zvykem a problémem, se kterým se setkáváte, nebo jen pravidelným kompulzivním chováním.
Krok 2. Určete stresor, který vyvolává nutkání k odlupování
Pokud pociťujete úzkost nebo stres, určete, zda existuje souvislost mezi těmito stavy a touhou vybrat si pokožku hlavy. Kromě toho sledujte polohu nebo čas, který často spouští poruchy excoriace. I když je spouštěčům obtížné se vyhnout, nutkání poškrábat pokožku hlavy lze ovládat tím, že si budete vědomi každé příčiny.
- Pokud například zažíváte stres v práci nebo ve škole, nemůžete se stresu vyhnout tím, že ukončíte práci nebo školu. Můžete však použít několik způsobů, jak se vypořádat se stresem, který vytváří špatné návyky, například cvičením dýchání nebo činností, které vás rozptylují.
- Obecně se v noci objevuje porucha exkoriace nebo nutkání poškrábat pokožku hlavy, když je postižený ve stresu nebo pociťuje úzkost.
Krok 3. Ovládejte nutkavé chování hlubokým dýcháním a myslet pozitivně.
Zavřete oči a uvolněte se, jakmile se cítíte pod tlakem nebo si všimnete, že provádíte peeling. Zhluboka se nadechněte a vyfoukněte vzduch do žaludku. Při nádechu počítejte do 4, zadržte dech na 7, poté pomalu vydechněte na 8.
Zhluboka se nadechněte a představte si, že jste na klidném a pohodlném místě. Řekněte pozitivní prohlášení, například: „Jsem v pořádku. Tato úzkost pomine. Nepotřebuji si vybírat pokožku hlavy.“
Krok 4. Stiskněte stresovou kouli nebo elastickou hračku
Pokuste se zaměstnat prsty, abyste si nepoškrábali pokožku hlavy. Aby to bylo možné, zaměstnávejte prsty mačkáním stresového míče, výrobou suvenýrů ze hloupého tmelu nebo hraním bekelu. Hledejte předměty, které slouží jako smyslové náhražky a potlačte nutkání se loupat.
Zkuste pohladit hlavu a vlasy panenky nebo jiného předmětu, abyste zjistili, co funguje nejlépe
Krok 5. Pište si deník, abyste se motivovali a sledovali pokrok
Zaznamenejte si do deníku, pokud jste schopni překonat nutkání oloupat se nebo strávit celý den, aniž byste se museli sbírat na temeni. Na oslavu tohoto úspěchu nalepte vedle poznámky samolepku s hvězdou.
- Pokud se chystáte rezignovat, přečtěte si deník o úspěšné kontrole nutkavého chování. Můžete přežít tím, že si zapamatujete, že jste tento problém překonali.
- Pomocí aplikace nebo jiného nástroje jako připomenutí přerušte nutkání k odlupování.
Krok 6. Zavolejte příteli, když se chcete odlepit z kůže
Pokud se cítíte ve stresu nebo přemýšlíte o věcech, které vyvolávají úzkost, promluvte si s přítelem nebo členem rodiny. I když se nestaráte o konkrétní stresor, podělte se o své myšlenky s někým blízkým, abyste se rozptýlili, jakmile pocítíte nutkání strhnout si kůži.
Řeknutí ostatním, že jste ve stresu, může odhalit, proč chcete provést peeling. Příjemný rozhovor vám pomůže dočasně odvrátit myšlenky, které vyvolávají nutkání
Krok 7. Pokud nejste schopni léčit excoriaci sami, navštivte profesionálního terapeuta
Tuto poruchu lze léčit podstupováním kognitivně behaviorální terapie (CBT) a různými technikami logopedie. Experti na duševní zdraví, kteří se specializují na řešení opakujících se chování zaměřených na tělo, vám mohou pomoci identifikovat a změnit myšlenkové vzorce, které spouští kompulzivní chování. V případě potřeby může předepsat léky k léčbě úzkosti nebo deprese.
- Nebojte se a nestyďte se vidět odborníka na duševní zdraví. Stejně důležitá je péče o vaše duševní a fyzické zdraví.
- Rovněž důvěřujte terapeutovi tím, že se budete řídit jeho radami a zadáním „domácích úkolů“, jako je například vyslovování prohlášení a změna chování. Terapeuti jsou připraveni vám pomoci. Proto vždy myslete pozitivně.
Metoda 2 ze 3: Ulevte od svědění od lupů
Krok 1. Kupte si volně prodejný šampon proti lupům
V lékárně nebo supermarketu hledejte šampon proti lupům. Vyberte šampon, který obsahuje kyselinu salicylovou, uhelný dehet, zinek, resorcinol, ketokonazol nebo sulfid selenu. Pečlivě si přečtěte informace na obalu a použijte šampon podle návodu k použití.
Některé značky šamponů lze opláchnout bezprostředně po šamponování, zatímco jiné značky šamponů je třeba nechat 5 minut namočené ve vlasech
Krok 2. Pokud lupy nezmizí, použijte šampon obsahující různé aktivní složky
Po použití prvního šamponu po dobu 3–4 týdnů bez úspěchu použijte další šampon obsahující jinou účinnou látku. Pokud například šampony obsahující kyselinu salicylovou nejsou účinné, použijte šampony obsahující pyrithion zinek.
- Pokud šampon, který právě používáte, způsobí vysušení vlasů a pokožky hlavy, kupte si jinou značku produktu. Pokud je například vaše pokožka hlavy suchá, protože používáte šampon, který obsahuje kyselinu salicylovou, nahraďte jej šamponem a kondicionérem, který obsahuje pyrithion zinek.
- Buďte opatrní, pokud chcete použít šampon, který obsahuje uhelný dehet a sulfid selenu, protože může vyblednout barvu vlasů barvených na blond, šedou nebo černou.
- Ačkoli jsou dražší, šampony obsahující ketokonazol jsou při odstraňování lupů účinnější než jiné šampony.
Krok 3. Pokud nechcete používat šampon, který obsahuje chemikálie, použijte přírodní šampon
Olej z čajovníku je docela účinný proti lupům. Kupte si šampon, který obsahuje olej z čajovníku, nebo přidejte 1 kapku oleje z čajovníku do 30 mililitrů kastilského mýdla.
- Pokud jsou vaše vlasy a pokožka hlavy suché, použijte k masáži pokožky hlavy kokosový olej. Počkejte 5-10 minut, poté vlasy důkladně umyjte.
- Kromě toho je směs vody a jablečného moštu v poměru 1: 1 docela účinná při řešení lupů. Roztok nastříkejte na vlasy, počkejte 5-10 minut a poté vlasy důkladně umyjte.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem, pokud se problém zhorší nebo nezmizí
Pokud je pokožka hlavy šupinatá, má žluté krusty nebo se zanícuje a zrudne, budete možná potřebovat lékařské ošetření. Navštivte lékaře, pokud se u vás tyto příznaky objeví, nebo pokud vaše pokožka hlavy zůstává svědivá a odlupuje se i přes léčbu domácími produkty.
Váš lékař nebo dermatolog vám může předepsat šampon proti lupům, který obsahuje účinnější složky. Pokud je to nutné, diagnostikuje a předepíše léky, pokud máte kožní onemocnění, jako jsou alergie, psoriáza nebo pásový opar
Metoda 3 ze 3: Překonání ostatních spouštěčů
Krok 1. Navštivte dermatologa, abyste zjistili, zda máte psoriázu
Lupy a lupénka se obtížně rozlišují, protože způsobují svědění a odlupování pokožky hlavy. Rozdíl je v tom, že lupiny jsou obvykle bílé až slabě nažloutlé, zatímco vločky na pokožce hlavy způsobené lupénkou mají stříbrnou barvu. Psoriáza je charakterizována výskytem červených zanícených plaků nebo skvrn v důsledku šupinaté kůže na hlavě, krku a za ušima.
- Dermatolog prozkoumá tělo pacienta, aby poskytl přesnou diagnózu. Občas vezme malý vzorek pacientovy kůže jako vzorek a odešle jej do laboratoře k vyšetření.
- Psoriázu lze léčit šampony, které obsahují léky a kortikosteroidní masti. Pokud je stav závažný, pacient by měl užívat léky proti lupénce. Dermatologové jsou schopni vysvětlit nejvhodnější terapii podle stavu pacienta.
Krok 2. Ošetřete tinea versicolor užíváním léků nebo použitím šamponu, který lék obsahuje
Panau se vyznačuje svěděním, kulatými červenými skvrnami v důsledku podráždění pokožky a vypadáváním vlasů kulatého nebo oválného tvaru. Navštivte lékaře pro přesnou diagnózu a vyléčte tinea versicolor užíváním léků a používáním antifungálních šamponů.
- Na začátku terapie perte ručníky, povlečení a oblečení v pračce a poté je sušte na nejvyšší teplotu. Drozd se šíří přímým kontaktem s infikovanou kůží nebo kontaminovanými předměty, jako jsou oděvy, hřebeny, klobouky a prostěradla.
- Hřebeny a kartáče namočte na 1 hodinu do vody, která je odbarvena v poměru 10: 1 po dobu prvních 3 dnů terapie.
- Během léčby tinea versicolor si nepůjčujte ani nepůjčujte předměty, které přicházejí do styku s hlavou.
Krok 3. V případě potřeby použijte k hubení vši insekticidní šampon
Pokud vaše svědivá pokožka hlavy není způsobena lupy, psoriázou nebo tinea versicolor, příčinou mohou být vši. Toto zvíře je malý hnědý hmyz a jeho vejce jsou bílá. Osvoboďte vlasy od vší pomocí šamponu s obsahem permethrinu. Odstraňte vši a jejich vajíčka hřebenem s jemnými zuby.
- Stejně jako ošetřování pásového oparu, praní a sušení ručníků, prostěradel a oblečení v pračce, když podstupujete terapii. Nepůjčujte si ani nepůjčujte klobouky, helmy, polštáře na hlavu a jiné předměty, které přicházejí do styku s hlavou.
- Pokud se problém nevyřeší, možná budete muset použít šampon, který obsahuje účinnější přísady podle pokynů lékaře.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na léky na zmírnění svědění v důsledku poškození nervů
Zdravotní problémy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin, mohou vyvolat neuropatické svědění nebo svědění v důsledku poškození nervů. Tento stav může být příčinou touhy odlupovat pokožku hlavy, ale neexistují žádné příznaky kožních problémů. Navštivte lékaře, abyste získali přesnou diagnózu, a proberte nejúčinnější léčbu pro zmírnění svědění.
- Orální nebo topické léky obsahující kortikosteroidy a nervové blokátory mohou zmírnit svědění. Vedlejší účinky se různí, například únava, ospalost, přibírání na váze a oslabená imunita.
- Užívejte lék podle pokynů lékaře. Pokud chcete přestat užívat léky předepsané lékařem, poraďte se s lékařem.
Tipy
- Vyrovnávejte se se stresem různými způsoby: cvičte dech, meditujte a věnujte se relaxačním zábavným aktivitám. Stres může zhoršit problémy, které vyvolávají poruchy excoriace, jako je poškrábání svědivé pokožky hlavy způsobené lupy a lupénkou.
- Pokud si sbíráte na temeni, nutně si zastřihněte nehty, abyste si neporanili pokožku hlavy. Také hřebeny, kartáče na vlasy, pinzety nebo jiné nástroje pro líčení vložte do zásuvky nebo skříně, aby je neměly z dohledu.
- Noste klobouk nebo šálu, abyste si nepoškrábali pokožku hlavy.
