Sebevražedné myšlenky mohou nastat, když jsou pocity beznaděje, izolace a beznaděje příliš těžké a nesnesitelné. Můžete se cítit tak zdrceni bolestí, že sebevražda se zdá být jediným způsobem, jak se zbavit břemene, které nesete. Musíte vědět, že je k dispozici pomoc s řešením vašich pocitů. Kontaktování odborníka na duševní zdraví vám může pomoci zotavit se a znovu zažít štěstí a radost, i když se to v tuto chvíli zdá nemožné. Čtení tohoto článku je skvělým prvním krokem. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak získat pomoc.
Pokud uvažujete o sebevraždě a potřebujete okamžitou pomoc s jejím řešením, zavolejte záchrannou službu, například 112 nebo vyhrazené číslo prevence sebevražd:
- V Indonésii volejte 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 a 021-7221810.
- Mezinárodní asociace pro prevenci sebevražd má mezinárodní adresář údajů o těchto číslech prevence sebevražd, stejně jako tento web „Befrienders Worldwide“.
Krok
Část 1 z 5: Zajistěte si nyní bezpečí
Krok 1. Odložte všechny plány
Slibte si, že budete 48 hodin čekat, než něco uděláte. Pamatujte si, že myšlenky nemají sílu vás nutit jednat. Někdy může extrémní bolest zatemnit naše vnímání. Otálení před jednáním poskytne vaší mysli čas na opětovné vyjasnění.
Krok 2. Okamžitě vyhledejte odbornou pomoc
Sebevražedné myšlenky vás mohou přemoci a není důvod, abyste s nimi bojovali sami. Vyhledejte pomoc profesionála zavoláním záchranné služby nebo pomocí asistenční služby prevence sebevražd. Tyto služby mají vyškolený personál, který je připraven vám naslouchat a poskytovat pomoc každou hodinu a každý den. Sebevražedné myšlenky a nutkání jsou velmi závažné. Požádat o pomoc je známkou síly.
- Tyto služby jsou bezplatné a anonymní.
- Můžete také zavolat na linku 112 (v Indonésii) a spojit se s vyškolenými profesionály.
- Pokud jste student, vaše univerzita může mít kontaktní číslo pomoci při prevenci sebevražd, které je poskytováno prostřednictvím policejních sil v areálu.
Krok 3. Přejděte do nemocnice
Pokud jste zavolali na tísňovou linku a požádali o pomoc, ale stále máte sebevražedné myšlenky, měli byste navštívit oddělení záchranné služby v nemocnici. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby vás řídil, nebo zavolejte záchrannou službu.
- V některých zemích, jako jsou USA, je nezákonné, aby k vám pohotovostní služby v nemocnici odmítly přijet v případě nouze, i když nemáte zdravotní pojištění nebo nemůžete platit.
- Můžete také vyhledat centra péče o duševní zdraví nebo kliniky prevence sebevražd. Možná najdete možnosti, které nestojí mnoho.
Krok 4. Zavolejte důvěryhodnému příteli nebo milované osobě
Pokud jste sami s myšlenkami, které vás k sebevraždě vedou, vaše riziko sebevraždy se zvyšuje. Nezdržujte se a neskrývejte tyto myšlenky. Zavolejte někomu, na kom vám záleží a kterému důvěřujete, a podělte se s ním o své myšlenky. Někdy jen rozhovor s dobrým posluchačem vám může pomoci vytrvat, a to stačí k uklidnění mysli. Zůstaňte na telefonu nebo požádejte osobu, aby přišla a byla s vámi, abyste nebyli sami.
- Když s někým mluvíte o tom, jak se cítíte, můžete se cítit znepokojeni nebo v rozpacích. Lidé, kteří vás milují, vás nebudou soudit za to, že s nimi sdílíte své pocity. Budou více než šťastní, že vás budou mít na telefonu, místo aby se pokoušeli vše zvládnout sami.
- Nemůžete předvídat, kdy budou nové možnosti. Nemůžete vědět, co se stane, když dva dny počkáte. Pokud budete jednat přímo podle svých aktuálních myšlenek, nikdy nevíte, co se stane.
Krok 5. Počkejte, až dorazí pomoc
Pokud jste zavolali záchrannou službu nebo požádali kamaráda, aby přišel, zaměřte se na to, abyste byli v bezpečí, když jste sami. Zhluboka a klidně se nadechněte a poté si pro sebe zopakujte slova pozitivního posílení. Tato slova si můžete dokonce zapsat, aby vám zůstala v paměti.
Příklady těchto slov jsou například: „Toto je moje depresivní vůle, ne moje“, „Projdu to skrz“, „Jen se mi honí myšlenky, tyto myšlenky mě nedokáží přimět k jakékoli akci.“„Existují i jiné způsoby, jak se s tímto pocitem vypořádat“
Krok 6. Přestaňte brát drogy a alkohol
Můžete se pokusit těchto myšlenek zbavit pitím nebo drogami. Dostání těchto chemikálií do těla vám však ve skutečnosti jen ztěžuje jasné myšlení, které opravdu potřebujete k překonání sebevražedných myšlenek. Pokud právě pijete nebo berete drogy, zastavte se a nechte svou mysl odpočívat. Zatímco mnoho lidí může užívat alkohol a drogy jako antidepresiva, úleva, kterou produkují, je pouze dočasná.
Pokud máte pocit, že nemůžete přestat, ujistěte se, že je někdo s vámi, nenechávejte sebe samotného. Být sám v případě sebevražedných myšlenek neprospěje, ale situaci ještě výrazně zhorší
Část 2 z 5: Vytvoření plánu spásy
Krok 1. Vytvořte si seznam věcí, které vás baví
Toto je seznam obsahující vše, co vám kdy přišlo vhod, aby vám to pomohlo přežít dříve. Zapište si jména přátel a členů rodiny, na kterých vám záleží, oblíbená místa, hudbu, filmy a knihy, které vám pomohly. Zahrňte také další malé věci, jako jsou oblíbená jídla a sporty, nebo větší věci, jako jsou koníčky a zájmy, které vás vzrušují ráno vstát z postele.
- Zapište si vše, co se vám na sobě líbí: osobnostní rysy, fyzické vlastnosti, úspěchy a další věci, na které budete hrdí.
- Zapište si plány, které jednou budete dělat: místa, která chcete navštívit, děti, které chcete mít, lidi, které chcete milovat, zážitky, které chcete vyzkoušet.
- Při vytváření tohoto seznamu se vám bude hodit pomoc od přítele nebo milované osoby. Deprese, úzkost a některé z běžných příčin sebevražedných myšlenek mohou blokovat váš pohled na vaše zvláštní a úžasné já.
Krok 2. Vytvořte si seznam pozitivních věcí, které vás mohou rozptýlit
Toto není seznam zdravých návyků ani seznam technik sebezdokonalování, ale seznam všech věcí, které můžete udělat, abyste sebevraždu neprovedli, když se myšlenky stanou nesnesitelnými. Zamyslete se nad věcmi, které dříve fungovaly, a napište je. Zde jsou nějaké příklady:
- Jezte ve své oblíbené restauraci
- Volání starých přátel na chat
- Sledujte svůj oblíbený televizní pořad nebo film
- Znovu si přečtěte své oblíbené knihy, které vás budou bavit
- Řízení na dlouhé vzdálenosti
- Čtení zábavných starých e -mailů
- Hrajte se svým psem v parku
- Choďte nebo běhejte dostatečně dlouho, abyste si vyčistili mysl.
Krok 3. Seznam lidí, kteří jsou vaším systémem podpory
Zapište si alespoň pět jmen a telefonních čísel spolehlivých lidí, kteří jsou ochotni s vámi chatovat, když zavoláte. Zapište si více lidí, pro případ, že by vám někdo jiný nemohl pomoci, když zavoláte.
- Zapište si jména a telefonní čísla svých terapeutů a členů vaší podpůrné skupiny.
- Zapište si název a telefon na středisko krizového řízení, na které se chcete obrátit.
Krok 4. Zapište si svůj bezpečnostní plán
Bezpečnostní plán je písemný plán, který je třeba dodržovat, když zažíváte sebevražedné myšlenky. V takových chvílích si možná nepamatujete, co musíte udělat, abyste se cítili lépe. S písemným plánem vám pomůže překonat tuto první fázi pocitu a zůstat v bezpečí. Následuje příklad bezpečnostního plánu:
- Přečtěte si Seznam věcí, které mám rád, které jsem vytvořil. Připomínejte si věci, které mě baví a které mi dříve zabránily spáchat sebevraždu.
- Zkuste udělat jednu z věcí z mého seznamu odklonu. Podívejte se, jestli se dokážu odvrátit od sebevražedných myšlenek tím, že udělám něco, co už dříve fungovalo.
- Zavolejte někomu ze seznamu lidí v mém systému podpory. Zůstaňte v kontaktu s lidmi, dokud se mi nepodaří spojit se s lidmi, kteří jsou ochotni se mnou chatovat tak dlouho, jak potřebuji.
- Odložit mé plány a zajistit můj dům. Uložte a zamkněte cokoli, čím bych si mohl ublížit, a pak si to alespoň 48 hodin rozmyslete.
- Požádejte někoho, aby mě doprovodil. Požádejte tuto osobu, aby se mnou zůstala, dokud se nebudu cítit dobře, když budu sama.
- Jdi do nemocnice.
- Volejte záchrannou službu.
- Formát bezpečnostního plánu můžete získat zde.
- Darujte kopii svého plánu spásy příteli nebo milované osobě, které důvěřujete.
- Kdykoli zažijete sebevražedné myšlenky, přečtěte si svůj plán spásy.
Část 3 z 5: Udržujte se v bezpečí
Krok 1. Udělejte svůj domov bezpečnějším
Pokud máte sebevražedné myšlenky nebo se jich obáváte, vyhněte se jakékoli příležitosti, abyste si ublížili. K sebevraždě pravděpodobně dojde, pokud dostanete příležitost ublížit si. Zbavte se všech předmětů, kterými byste si mohli ublížit, jako jsou drogy, žiletky, ostré předměty nebo střelné zbraně. Nechte tyto položky s někým jiným, vyhoďte je nebo je nechte uzamčené. Neulehčujte si změnu názoru.
- Pokud se doma necítíte bezpečně, jděte někam, kde se můžete cítit bezpečně, například do domu přítele, domu rodičů nebo na místo pro shromažďování komunity nebo jiné veřejné místo.
- Pokud uvažujete o předávkování léky na předpis, nechte své léky u někoho blízkého, komu důvěřujete, který vám ho může pomoci vrátit v denní dávce.
Krok 2. Vyhledejte odbornou pomoc
Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci vypořádat se s příčinami vašich sebevražedných myšlenek. Sebevražedné myšlenky jsou často důsledkem jiné poruchy duševního zdraví, jako je deprese a bipolární porucha, kterou lze léčit léčbou. Stresové nebo traumatické události mohou také vyvolat sebevražedné myšlenky. Ať už jsou vaše myšlenky a pocity jakékoli, poradce nebo terapeut vám může pomoci naučit se s nimi zacházet a stát se zdravějšími a šťastnějšími.
- Léčba deprese má úspěšnost 80–90%.
-
Mezi běžné a účinné způsoby jednání s lidmi, kteří uvažují o sebevraždě, patří například:
- „Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)“, která vám pomůže změnit neužitečné „automatické“myšlenkové vzorce
- „Terapie řešení problémů (PST)“, která vám pomůže naučit se cítit sebevědoměji a ovládat se tím, že se naučíte řešit problémy
- „Dialektická behaviorální terapie (DBT)“, která učí dovednosti přežití a je zvláště užitečná pro lidi s hraniční poruchou osobnosti
- „Interpersonální terapie (IPT)“, která vám pomáhá rozvíjet vaše sociální fungování, abyste se necítili izolovaní nebo nedostali žádnou podporu.
- Zdravotník může doporučit kombinaci léků a terapie. Ujistěte se, že užíváte všechny předepsané léky.
- Některé léky mohou zvýšit sebevražedné myšlenky. Pokud po užití předepsaných léků zaznamenáte sebevražedné myšlenky, zavolejte svého lékaře.
Krok 3. Držte se stranou od spouštěcích faktorů
Některá místa, lidé nebo chování někdy mohou vyvolat myšlenky na beznaděj a sebevraždu. Pro vás může být zpočátku obtížné vidět spojení, ale začněte přemýšlet o tom, zda existují nějaké vzorce, které poukazují na potenciální spouštěče. Kdykoli je to možné, vyhýbejte se věcem, které ve vás vyvolávají smutek, beznaděj nebo depresi. Zde je několik příkladů spouštěcích faktorů:
- Konzumace alkoholu a drog. Zpočátku se to může cítit dobře, ale z negativních myšlenek se během okamžiku mohou stát sebevražedné myšlenky. Alkohol je vyvolávajícím faktorem nejméně u 30% sebevražd.
- Pachatelé fyzického nebo emocionálního zneužívání.
- Knihy, filmy a hudba s temnými a emocionálními tématy.
- Stresující situace.
- Samota.
Krok 4. Naučte se rozpoznávat časná znamení
Sebevražedné myšlenky neprobíhají okamžitě, ale jsou důsledkem něčeho jiného, například pocitů beznaděje, deprese, smutku nebo stresu. Naučit se rozpoznávat myšlenky a pocity, které obvykle vyvstávají, když bojujete se sebevražednými myšlenkami, vám může pomoci uvědomit si počáteční známky toho, že potřebujete vyhledat pomoc u ostatních. Některé příklady těchto raných příznaků jsou:
- Zvýšená konzumace alkoholu, drog nebo jiných látek
- Pocit beznaděje nebo ztráty účelu
- Hněv
- Zvýšené chování vyrážky
- Pocit pasti
- Izolace od ostatních
- Úzkost
- Náhlé výkyvy nálad
- Ztráta zájmu o věci, které vás normálně baví
- Změny ve spánkových režimech
- Vina nebo stud
Část 4 z 5: Posílení systému podpory
Krok 1. Spojte se s dalšími lidmi
Vybudování solidního systému podpory je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli překonat své myšlenky. Pocit odcizení, nepodporování nebo pocit, že by se bez vás někdo měl lépe, jsou běžnými pocity sebevražedných myšlenek. Zavolejte druhým lidem a mluvte s někým každý den. Spojení s lidmi, kterým na vás záleží, vám může pomoci rozvíjet zvládací schopnosti a chránit se před vlastními myšlenkami, jakmile k nim dojde.
- Promluvte si s náboženskými vůdci. Pokud vyznáváte určité náboženství nebo víru, může vám být příjemné mluvit s náboženským vůdcem, jako je kněz nebo kněz.
- Chatujte s přítelem. Zvykněte si každý den kontaktovat alespoň jednu osobu, včetně dnů, kdy se vám nechce. Izolace od ostatních může také zvýšit sílu sebevražedných myšlenek.
- Zavolejte specializovanou službu prevence sebevražd. Nemyslete si, že tuto službu můžete zavolat pouze jednou. I když tyto myšlenkové útoky zažíváte každý den nebo několikrát denně, můžete je kdykoli kontaktovat. Prostě to udělej. Tato služba vám má pomoci.
-
Hledejte komunitu lidí, kteří jsou na tom podobně. Lidé ze skupin, které zažívají častý stres, například homosexuálové, mají vyšší riziko sebevraždy. Nalezení komunity, kde můžete být sami sebou, aniž byste museli čelit nenávisti nebo tlaku, vám může pomoci cítit se silní a mít se rádi.
V USA, pokud jste mladí a homosexuálové nebo máte jinou sexuální identitu a uvažujete o sebevraždě, můžete zavolat „Trevor Lifeline“na číslo 1-866-488-7386 nebo poslat rychlou zprávu na webovou stránku
Krok 2. Najděte skupinu podpory
Ať už jsou příčinou vašich sebevražedných myšlenek cokoli, nemusíte si tím projít sami. Spousta dalších lidí si prošla tím, čím procházíš ty. Mnoho lidí má chuť jeden den zemřít, ale místo toho se cítí vděční, že druhý den jsou stále naživu. Rozhovor s lidmi, kteří chápou, čím procházíte, je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami. Nejbližší skupinu podpory najdete zavoláním specializované služby prevence sebevražd nebo požádáním odborníka na duševní zdraví.
- Zavolejte speciální služby pro pomoc při prevenci sebevražd v Indonésii na telefonních číslech 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 a 021-7221810.
- V USA, pokud jste gay nebo máte sexuální identitu odlišnou od vašeho fyzického stavu, můžete zavolat na číslo 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Také v USA, pokud jste válečný veterán, můžete vytočit číslo 800-273-TALK a vytočit číslo 1.
- Stále v USA, pokud jste teenager, můžete volat „Covenant House NineLine“na 1-800-999-9999.
- Skupiny podpory v USA najdete také na webových stránkách Americké nadace pro prevenci sebevražd.
Krok 3. Zkuste se mít rádi
Zaměřte se na odklonění negativních myšlenkových vzorců a uvědomte si, že tyto negativní myšlenky nejsou pravdivé. Chcete -li začít odstraňovat bolest ze svých negativních pocitů, musíte k sobě být laskaví a považovat se za silného člověka, který bude schopen vydržet.
- Mýty o sebevraždě, jako že sebevražda je sobecký čin, se v mnoha kulturách opakují a způsobují, že lidé, kteří zažívají sebevražedné myšlenky, cítí kromě negativních pocitů, které je tíží, pocit viny nebo studu. Naučit se oddělit mýtus od reality vám může pomoci lépe zvládat své myšlenky.
- Hledejte pozitivní slova, která byste řekli znovu a znovu, když se cítíte na dně. Potvrzení, že jste silná osoba hodná lásky, vám může pomoci zapamatovat si, že tyto sebevražedné myšlenky jsou jen dočasné. Například: „Cítím se teď sebevražedně, ale pocity nejsou realitou. Tento pocit je pouze dočasný. Mám se rád a odměním se tím, že zůstanu silný. “nebo „Mohu se naučit vypořádat se s těmito myšlenkami. Jsem silnější než tyto myšlenky. “
Krok 4. Vypořádejte se s problémy v zadní části vaší mysli
Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci odhalit některé důvody vašich sebevražedných myšlenek. Tyto myšlenky mohou být způsobeny mnoha věcmi, od zdravotních problémů přes právní problémy až po užívání návykových látek. Najděte způsoby, jak tyto problémy vyřešit, a časem se budete cítit lépe.
- Pokud se například cítíte beznadějní ohledně své finanční situace, vyhledejte finančního plánovače nebo finančního poradce. Mnoho komunit a univerzit poskytuje levné kliniky, které pomáhají lidem naučit se hospodařit s penězi.
- Pokud se cítíte beznadějní ve svém osobním vztahu, požádejte svého terapeuta, aby vás naučil sociální dovednosti. Tento typ školení vám pomůže překonat sociální úzkost a trapnost při budování a udržování blízkých vztahů s ostatními lidmi.
- Zkuste absolvovat třídu meditace všímavosti nebo se to naučte sami. Výzkum ukázal, že všímavost, která se zaměřuje na přijímání toho, co se děje v přítomném okamžiku, aniž by se tomu vyhýbala nebo ji soudila, může být prospěšná pro zvládání sebevražedných myšlenek.
- Šikana je častou příčinou sebevražedných myšlenek u mladých lidí. Pamatujte si, že si nemusíte nic vyčítat, protože za to, jak se k vám ostatní chovají, není vaše zodpovědnost, ale jejich. Poradenství vám může pomoci vypořádat se se šikanou a udržet si svoji hodnotu.
Část 5 z 5: Péče o sebe
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na chronickou bolest
Někdy může chronická bolest vést k sebevražedným myšlenkám a emočnímu strádání. Poraďte se svým lékařem o tom, co můžete udělat, abyste zvládli bolest, kterou prožíváte. Pomůže vám to cítit se zdravěji a šťastněji.
Krok 2. Cvičte dostatečně
Bylo prokázáno, že cvičení snižuje účinky deprese a úzkosti. Může být pro vás obtížné cvičit, když se cítíte ve stresu, ale vytvořit si cvičební plán pro sebe s přítelem vám může pomoci.
Chodit na hodiny tělocviku může být skvělý způsob, jak se spojit s ostatními lidmi, abyste se necítili izolovaní nebo sami
Krok 3. Ujistěte se, že máte dostatek spánku
Deprese často mění váš spánek a způsobuje, že spíte příliš mnoho nebo příliš málo. Výzkum ukázal souvislost mezi narušeným spánkovým režimem a sebevražednými myšlenkami. Zajistit si dostatek nepřetržitého spánku vám může pomoci udržet vaši mysl čistou.
Pokud nemůžete spát, promluvte si se svým lékařem
Krok 4. Drž se dál od drog a alkoholu
Drogy a alkohol vyvolávají v mnoha sebevraždách faktory, které zamlžují vaše rozhodování. Obě tyto látky mohou také zvýšit depresi a vést k vyrážce nebo impulzivnímu chování. Pokud zažíváte sebevražedné myšlenky, měli byste se zcela vyhýbat drogám a alkoholu.
Pokud bojujete se závislostí na alkoholu, najděte si nejbližší komunitu pro obnovu alkoholu. Tento druh komunity vám může pomoci vyřešit váš problém s alkoholismem, který může přispívat k vašim sebevražedným myšlenkám
Krok 5. Najděte si nového koníčka
Koníčky, jako je zahradničení, malování, hra na hudební nástroj, učení se novému jazyku atd., Vám dokážou odvést mysl od nechtěných opakujících se myšlenek a budete se cítit trochu pohodlněji. Pokud již máte koníček, který jste dlouhodobě zanedbávali kvůli špatné náladě nebo kvůli něčemu jinému, zkuste to udělat znovu. Pokud však ještě nemáte koníčka, najděte si nový. Zpočátku budete možná muset vynaložit vědomé úsilí, ale postupem času vás tento koníček automaticky začne přitahovat.
Krok 6. Zaměřte se na pozitivní věci v minulosti
Každý v určitém okamžiku svého života dosáhl úspěchů. Tento úspěch však může být maskován současným stavem deprese. Pamatujte si ty úspěchy. Vzpomeňte si na pozitivní momenty, stejně jako na své minulé úspěchy, boje a vítězství.
Krok 7. Stanovte si nějaké osobní cíle
Můžete mít cíle, kterých chcete dosáhnout. Možná jste vždy chtěli vidět operu v Sydney nebo jeskyně v Novém Mexiku. Možná jen chcete adoptovat deset koček a mít malou rodinu rozkošných chlupatých stvoření. Ať už je váš cíl jakýkoli, napište si ho. Mějte na paměti tyto cíle, když procházíte špatnými časy.
Krok 8. Věřte v sebe
Může být těžké si představit, že se to zlepší, když stále máte sebevražedné myšlenky. Pamatujte, že si tím prošli další lidé a vy také. Můžete se o sebe postarat, převzít kontrolu nad svým vlastním životem a podstoupit léčbu. jsi silný.
- Připomeňte si, že pocity nejsou pravda. Když prožíváte tyto myšlenky, udělejte si čas na zpochybnění těchto myšlenek tím, že řeknete například: „Právě teď mám pocit, že by se lidé beze mě cítili lépe, ale pravdou je, že jsem si právě dnes popovídal se svým přítelem a ona řekla, že je vděčný, že jsem v jeho životě. Moje myšlenky nejsou pravda. Dokážu se přes to dostat."
- Dej tomu čas. Můžete si myslet, že sebevražda vaše problémy odstraní. Pokud spácháte sebevraždu, bohužel nikdy nebudete mít šanci zjistit, zda se věci opravdu zlepšily. Zotavení z traumatu, uzdravení ze smutku a překonání deprese vyžadují čas. Buďte trpěliví a buďte k sobě laskaví.
Tipy
- Pamatujte, že žádost o pomoc je známkou síly. To znamená, že si dostatečně vážíte, abyste našli řešení.
- Použijte humor, abyste se vyrovnali se svým stavem. Sledujte komediální filmy, čtěte komiksy atd. I když je to jen dočasné rozptýlení, je to lepší než nic nedělat.
- Vždy si pamatujte, že jste milovaní. Vaše rodina vás miluje. Přátelé tě milují. Ztráta způsobí, že mnoho lidí bude velmi, velmi smutných, zvláště pokud zemřete sebevraždou. To může zničit životy ostatních kolem vás. Snad každý se nikdy nedokáže úplně vzpamatovat z tohoto smutku. Mohou dokonce existovat někteří lidé, kteří začnou uvažovat o sebevraždě, protože nemohou přijmout vaši nepřítomnost ve svém životě. Vyplňujete prázdné místo v životě mnoha lidí a nikdy to nekončíte kvůli svým vlastním činům. Je pravda, že váš život je obtížný, ale bude snazší, pokud si vyčistíte myšlenky na sebevraždu a místo toho se budete soustředit na to, abyste si každý okamžik užili naplno, dokud váš život přirozeně nekončí. Nikdo si nezaslouží spáchat sebevraždu. Nikdy nebyl. Mějte to na paměti.
- Hledejte ve svém životě věci, které milujete. Možná je to jen pes nebo kočka, králík, pták nebo dokonce ryba. Také to nemusí být živá bytost. Možná se vám opravdu líbí vaše jméno nebo vaše ložnice. Možná způsob, jakým si dáte vlasy do culíku nebo své minišortky. Možná tvůj bratr nebo sestra. Je také možné, že to není myslitelné. Možná máte rádi pocit, který přichází, když vám vaši přátelé pochválí. Nebo možná jste rádi s přáteli. Nebo plyšáka jako dárek od babičky nebo bratra. Možná máte úžasnou práci. Cokoli nejvíce milujete v tomto krásném životě, udělejte z toho palivo pro svůj život. Myslete pozitivně.
