Injekce mohou být velmi bolestivé, ale bohužel se jim nevyhneme. Každý v určitém okamžiku svého života musí dostat injekci. Myšlenka na jehly a krev může u některých lidí vyvolat nevolnost, takže injekce je může vyděsit. Kromě toho se budete muset vypořádat také s bolestí v místě vpichu. Odvedením pozornosti a zachováním klidu během injekčního procesu a následným zmírněním bolesti v místě vpichu však můžete zvládnout jakékoli bolestivé injekce.
Krok
Část 1 ze 2: Rozptýlení a uklidnění
Krok 1. Všimněte si, že velikost jehly je v současné době menší
Většina lidí dostávala injekce jako děti a mohla s nimi být spojena špatná zkušenost. Před procesem injekce vás však může uklidnit uklidnění, že velikost jehly je nyní mnohem tenčí a méně bolestivá.
- V případě potřeby se zeptejte lékaře nebo injektora na velikost jehly nebo na to, jakou bolest budete pociťovat. V některých případech jim nemusí vadit poukazovat na to, jak je jehla malá.
- Vězte, že nejste jediný, kdo se bojí jehel nebo injekcí.
Krok 2. Rozhovor s lékařem
Pokud máte strach, zkuste si před injekcí a během ní promluvit se svým lékařem nebo zdravotní sestrou. Tento krok může pomoci uklidnit a rozptýlit pozornost.
- Před injekcí si promluvte se svým lékařem o svých obavách nebo obavách. Požádejte ho, aby vysvětlil, jak bude injekci podávat, než začne proces.
- Požádejte svého lékaře, aby si s vámi promluvil, zatímco vás bude injekčně rozptylovat. Udržujte konverzaci lehkou a nesouvisející s vaším zdravotním stavem. Můžete mu například říct o nadcházející dovolené a zeptat se, jestli na to má nějaké návrhy.
Krok 3. Otočte obličej pryč od vstřikované části těla
Nedávný výzkum ukázal, že odvrácení pozornosti od části těla, které bylo injekčně podáno, může být nejlepší způsob, jak rozptýlit pozornost. Zaměřte se na předmět, který je naproti části těla, které bylo injekčně podáno.
- Podívejte se na obrázky nebo jiné předměty v místnosti.
- Pozor na nohy. To vám může pomoci odvést pozornost od části těla, které vám bylo injekčně podáno.
- Zavření očí vám také může pomoci uklidnit se a zabránit vám v přemýšlení o procesu injekce.
Krok 4. Odveďte svou mysl pomocí miniaplikací
Zapomenutí všeho na injekci vám může pomoci uvolnit se a rozptýlit pozornost. Vyzkoušejte různá média, jako je hudba nebo tablety.
- Řekněte lékaři, že se chcete odvrátit od injekce pomocí pomůcky, kterou nosíte.
- Poslouchejte uklidňující, pomalou hudbu.
- Sledujte pořad nebo film, který vás baví.
- Sledujte zábavná videa před a během injekčního procesu, abyste se uklidnili. Tento krok vám může pomoci spojit injekci s humorem místo bolesti.
Krok 5. Použijte relaxační techniky
Uvolnění celého těla vám může pomoci projít procesem injekce. Můžete si vyzkoušet dechová cvičení k meditaci nebo vyzkoušet různé relaxační techniky před a během injekce.
- Stiskněte stresovou kouli nebo jiný typ smyslového předmětu rukou naproti paži, která dostane injekci.
- Pomalu se zhluboka nadechněte. Čtyři sekundy se nadechněte hluboko do plic a poté stejnou dobu vydechněte. Tento typ rytmického dýchání nebo někdy nazývaný pránájáma, vás může uvolnit a také rozptýlit.
- V případě potřeby zdvojnásobte svou relaxační techniku.
- Stahněte a uvolněte svalové skupiny od prstů na čele. Stahujte tyto svalové skupiny asi na 10 sekund a poté asi 10 sekund relaxujte. Zhluboka se nadechněte, než přejdete k další svalové skupině, abyste se uvolnili.
- Užívejte léky proti úzkosti, abyste se uvolnili. Proces injekce je velmi rychlý a šance na léky proti úzkosti daleko převáží úzkost, kterou cítíte. Vezměte tedy tento lék, pouze pokud je váš strach nebo nervozita extrémní. Ujistěte se, že informujete svého lékaře o všech lécích, které užíváte, abyste předvídali jakékoli kontraindikace injekce, a požádejte někoho, aby vás po dokončení injekce odvezl domů.
Krok 6. Napište scénář vstřikování
Tváří v tvář jehle vás může zatížit. Používejte behaviorální taktiky vytvářením scénářů pomocí snímků, které vám pomohou s procesem vstřikování.
- Zapište si „scénář“injekce. Napište například, co byste chtěli říci lékaři a jaký rozhovor byste chtěli. „Dobrý den, dr. Munire, rád jsem tě dnes poznal. Dnes jsem si přišel dát panáka, ale upřímně řečeno, mám trochu strach. Proto bych si chtěl promluvit o své dovolené v Malangu příští měsíc, kdy mi píchnete injekci. “
- V maximální možné míře dodržujte scénáře, které vytvoříte během procesu vstřikování. V případě potřeby si můžete dělat poznámky.
Krok 7. Představte si injekci v jednoduchém popisu
Představování a usměrňování obrázků jsou behaviorální techniky, které mohou utvářet způsob, jakým přemýšlíte a reagujete na určité situace, když s nimi zacházíte jako s obyčejnými a nudnými. Je jen na vás, s jakou technikou se vypořádáte s procesem vstřikování, se kterým se setkáte.
- Přehodnoťte proces injekce jako „bleskurychlý proces, který chutná stejně jako bodnutí včelího miminka“.
- Proveďte se během procesu vstřikování různými obrázky. Představte si například, že jste na vrcholu hory nebo ležíte na teplé pláži.
- Rozdělte proces vstřikování na zvládnutelné části. Například rozdělte tento proces na pozdrav lékaře, pokládání otázek, rozptylování pozornosti při podávání injekce lékařem a poté návrat domů spokojený.
Krok 8. Pozvěte někoho na podporu
Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vás doprovodil k lékaři na injekci. Může vám něco říct, aby vás uklidnil a rozptýlil.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je osoba, kterou přivádíte, vpuštěna do vyšetřovací místnosti, kde se postup provádí.
- Posaďte se před osobu, která vás doprovází. Držte ji za ruku, pokud vám to pomůže uklidnit se.
- Pozvěte osobu, se kterou jste, mluvit o něčem úplně jiném, jako je večeře nebo film, který chcete vidět.
Část 2 ze 2: Zmírněte bolest v místě vpichu
Krok 1. Věnujte pozornost místu vpichu, abyste viděli reakci, která nastane
Nenechte se překvapit, pokud je v místě vpichu bolest nebo nepohodlí několik hodin nebo dní. To je normální věc. Sledování známek zánětlivé reakce po injekci vám může pomoci zjistit nejlepší způsob úlevy od bolesti nebo rozhodnout, zda navštívit lékaře. Mezi tyto běžné příznaky patří:
- Svědivý
- Zarudnutí v místě vpichu
- Hřejivý pocit
- Otok
- Žihadla
- Bolest
Krok 2. Proveďte ledovou terapii
Na místo vpichu naneste led nebo ledový obklad. To může zmírnit svědění, otoky a bolest omezením průtoku krve a ochlazením pokožky.
- Nechejte led na místě vpichu 15–20 minut. Tuto terapii provádějte třikrát až čtyřikrát denně, dokud bolest neustoupí.
- Pokud nemáte ledový sáček, použijte sáček na mraženou zeleninu.
- Před nanesením ledu nebo ledového balíčku chraňte pokožku ručníkem, abyste minimalizovali riziko vzniku omrzlin.
- Pokud nechcete použít led, použijte na místo vpichu čistou, chladnou a mokrou žínku.
- Na místo vpichu neaplikujte nic horkého. Teplo může zvětšit otok, protože způsobuje, že do problémové oblasti proudí více krve.
Krok 3. Vezměte si léky proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti mohou zmírnit bolest a otoky. Zvažte užívání tohoto volně prodejného léku, pokud je bolest nebo otok v místě vpichu závažná.
- Vezměte léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB), sodná sůl naproxenu (Aleve) nebo acetaminofen (Tylenol).
- Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým do 18 let, protože to může zvýšit riziko Reyeova syndromu, což je stav, který může být smrtelný.
- Snižte otoky nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen sodný.
Krok 4. Nechejte odpočívat v místě vpichu
Vyhněte se pohybu části těla, kde se nachází injekce, zvláště pokud jste nedávno dostali injekci kortizonu. To poskytne místu vpichu šanci na zotavení a může se vyhnout další bolesti nebo pohodlí.
- Je dobré minimalizovat zvedání těžkých břemen, pokud jste nedávno dostali injekci do paže.
- Pokud dostanete injekci do nohy, odpočiňte si.
- Pokud jste v nedávné době dostali injekci steroidu, vyhněte se zahřívání po dobu 24 hodin, aby byla zajištěna maximální odezva.
Krok 5. V případě alergické reakce nebo infekce okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
V některých případech může injekce způsobit alergickou reakci nebo prodlouženou bolest. Vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků nebo si nejste jisti, jaké léky užívat:
- Bolest, zarudnutí, teplo, otok nebo svědění se zhoršují
- Horečka
- Třes se
- Bolest svalu
- Obtížné dýchání
- Vysoký nebo nekontrolovatelný pláč u dětí
