Obecně existují dva druhy bolesti. Akutní bolest je bolest, která trvá několik sekund až několik týdnů. Obvykle je to signál, že tělo má infekci nebo zranění. Chronická bolest je bolest, která trvá déle a může pokračovat i poté, co se původní zranění uzdravilo. K úlevě od bolesti můžete použít různé způsoby, například pomocí léků, přírodních léků a změn životního stylu. Pochopte, že bolest vždy nezmizí, i když jste dodrželi všechna doporučení v tomto článku. Při řešení bolesti je dobré mít mírná očekávání.
Krok
Část 1 ze 3: Využití přírodní a alternativní medicíny
Krok 1. Vložte teplo
Je skvělý na napjatá a ztuhlá místa na těle.
- Nalijte horkou vodu do láhve a zabalte ji ručníkem. Neaplikujte přímo na kůži, protože vaše kůže může opařit!
- Teplo láhve zvýší průtok krve a cirkulaci v dané oblasti.
- Je velmi dobrý pro řešení svalového napětí a bolesti, ztuhlosti zad nebo křečí během menstruace.
Krok 2. Ulevte od bolesti přiložením studeného obkladu
To může otupit bolestivou oblast a pomoci snížit otoky.
- Použijte ledový balíček (zmrazený gel v nerozbitné nádobě) nebo balíček zmrazeného hrášku. Zabalte ho do ručníku, aby se led nedostal do přímého kontaktu s pokožkou.
- Naneste led na 10 minut, poté nechte pokožku znovu zahřát, abyste nehrozili omrzliny. Led můžete znovu použít později stejný den.
- To může pomoci při oteklých, horkých nebo zanícených kloubech, pohmožděninách nebo jiných méně závažných zraněních.
Krok 3. Vyzkoušejte bylinné přípravky
Ačkoli to nebylo přísně testováno, řada lidí uvádí, že bylinné přípravky mohou být užitečné. Pokud jste těhotná, poraďte se před použitím bylinných léků se svým lékařem.
- Zánět můžete snížit zázvorem.
- Použijte feverfew k úlevě od bolestí zubů, žaludku a hlavy. Tuto bylinku by neměly konzumovat těhotné ženy.
- Použijte kurkumu ke snížení zánětu, artritidy a pálení žáhy (pocit tepla a pálení na hrudi). Lidé trpící onemocněním žlučníku by tuto bylinu neměli užívat.
- Použijte ďábelský dráp. Tato bylina může pomoci zmírnit artritidu nebo bolesti zad. Neužívejte ho, pokud trpíte žlučovými kameny, žaludečními vředy nebo střevními vředy. Tuto bylinu by neměly konzumovat ani těhotné ženy.
Krok 4. Proveďte akupunkturu
Akupunktura je procedura, která zahrnuje zavádění malých jehel do různých bodů na těle. Není známo, proč tato metoda může snížit bolest, ale tato akce může stimulovat tělo k uvolňování přírodních chemikálií, které působí na úlevu od bolesti, konkrétně endorfinů.
- Mnoho klinik pro úlevu od bolesti slouží akupunktuře. Vyberte si místo, které má dobrou pověst. Požádejte svého lékaře o doporučení.
- Jehly jsou sterilní, velmi malé, na jedno použití a předem zabalené. Když je jehla zasunuta do kůže, ucítíte píchnutí. Jehla tam bude ponechána maximálně 20 minut.
- Abyste dosáhli maximálního účinku, možná budete muset projít několika sezeními.
- Akupunktura je účinná při snižování příznaků bolestí hlavy, menstruačních křečí, osteoartrózy, bolestí zad, obličeje a některých zažívacích problémů.
Krok 5. Ovládejte bolest pomocí biofeedbacku
Při relaci biofeedback vás terapeut spojí se senzory, které ukazují, jak vaše tělo fyziologicky reaguje. Poté se pomocí těchto informací soustřeďte na fyzické změny ve svém těle.
- Můžete zjistit, které svaly jsou napjaté a jak zmírnit bolest, tím, že se je naučíte uvolňovat.
- Biofeedback dokáže zobrazit informace o svalovém napětí, reakci na pot, senzory tělesné teploty a srdeční frekvenci.
- Navštivte důvěryhodného terapeuta, buď s licencí, nebo pracující pod dohledem lékaře. Pokud zvažujete nákup zařízení, které můžete používat doma, dávejte pozor na zařízení, která slibují nereálné věci. Možná je to podvod.
Krok 6. Zkuste funkční elektrickou stimulaci
Tato metoda využívá počítač, který do těla vysílá malý elektrický proud prostřednictvím elektrod, které mohou svaly stahovat. Mezi výhody, které lze získat, patří:
- Rozsah pohybu se zvětší
- Snížené svalové křeče
- Síla se zvyšuje
- Ztráta hustoty kostí je snížena
- Dobrý krevní oběh.
Část 2 ze 3: Použití medicíny
Krok 1. Zkuste použít lokální lék proti bolesti
Můžete jej aplikovat přímo na bolestivé místo. Existuje několik typů léků s různými účinnými látkami.
- Kapsaicin (např. Zostrix, Capzasin). Právě z této látky jsou chilli papričky pálivé. Tato složka účinně zabrání nervům přenášet signály bolesti.
- Salicyláty (např. Bengay, Aspercreme). Tento krém obsahuje aspirin, který může zmírnit bolest a zánět.
- Counterirritants (např. Biofreeze, Icy Hot). Tento krém obsahuje kafr nebo mentol, které mohou vyvolat pocit chladu nebo tepla.
- Tyto léky se často používají k úlevě od bolesti kloubů.
- Vždy si přečtěte a dodržujte pokyny na obalu. Před podáním těchto léků těhotným ženám nebo dětem se nejprve poraďte se svým lékařem.
- Sledujte příznaky alergické reakce, jako je svědění, otok obličeje, jazyka, rtů nebo hrdla, potíže s dýcháním nebo potíže s polykáním.
Krok 2. Ke snížení zánětu použijte volně prodejné léky
Nesteroidní protizánětlivé léky zabrání tělu produkovat chemikálie, které mohou způsobit zánět. Mezi běžně používané léky patří:
- Aspirin (např. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Děti do 19 let by neměly užívat aspirin.
- Ketoprofen (např. Orudis)
- Ibuprofen (např. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxen sodný (např. Aleve)
- Tyto léky mohou účinně snižovat bolest způsobenou bolestmi svalů, artrózou, bolestmi zad, dnou, zubními problémy, menstruačními křečemi, bolestmi kloubů v důsledku horečky nebo bolestmi hlavy.
- Vždy dodržujte pokyny na obalu. Před užitím těchto léků se nejprve poraďte se svým lékařem. Dávejte pozor na příznaky alergické reakce.
- Pokud užíváte jiné léky, které mohou způsobovat interakce, poraďte se se svým lékařem.
Krok 3. Jděte k lékaři, pokud máte zranění nebo infekci, kterou nemůžete léčit doma
Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou léčit infekce a rány a také zmírňovat bolest.
- Jděte k lékaři, pokud máte fyzické zranění, jako je zlomenina kosti, podvrtnutí nebo hluboká rána. Lékaři ji mohou obvázat, přiložit sádru nebo sešít ránu, aby se mohla řádně zahojit. Pokud potřebujete silné léky proti bolesti, může vám je předepsat lékař.
- Pokud máte závažnou infekci, vyhledejte lékařskou pomoc. Může se jednat o závažnou respirační infekci, jako je bronchitida nebo pneumonie, infekce oka nebo ucha, sexuálně přenosná nemoc, silná bolest břicha, která může naznačovat infekci žaludku atd. Lékař předepíše silné antibiotikum. Rychle se budete cítit lépe, jakmile antibiotika začnou zabíjet infekci.
Krok 4. Diskutujte o lécích se svým lékařem
Pokud vše nefunguje a nadále máte silné bolesti, může vám lékař předepsat silnější léky, jako je kodein nebo morfin.
Jedná se o návykovou drogu (způsobující závislost). Používejte pouze podle pokynů
Krok 5. Uvolněte chronickou bolest kloubů injekcemi kortizonu
Tato injekce se obvykle podává přímo do bolestivého kloubu. Obvykle tyto léky obsahují kortikosteroidy a lokální anestetika.
- Může být účinný při léčbě několika stavů, jako je artritida, lupus, dna, syndrom karpálního tunelu, tendinitida atd.
- Protože tyto injekce mohou poškodit chrupavku v kloubech, měly by být podávány maximálně třikrát nebo čtyřikrát ročně.
Krok 6. Poraďte se svým lékařem o antidepresivech pro úlevu od bolesti
Není zcela známo, proč je tento lék tak účinný při úlevě od bolesti, ale může zvýšit produkci chemikálií v páteři, které jsou zodpovědné za snížení signálů bolesti.
- Účinek tohoto léku na úlevu od bolesti může trvat několik týdnů.
- Tento lék může být užitečný při léčbě poškození nervů, artritidy, bolesti v důsledku poranění míchy, bolesti způsobené mrtvicí, bolestí zad, hlavy a pánve.
- Tricyklický (tricyklický) je antidepresivum nejčastěji používané k léčbě bolesti.
Část 3 ze 3: Snížení bolesti změnou životního stylu
Krok 1. Udělejte si přestávku
Když jste v klidu, vaše tělo nasměruje více energie k uzdravení. Dopřejte svému tělu čas na uzdravení dostatečným spánkem každou noc. Zkuste klidně spát osm hodin.
- Vyhněte se namáhavému cvičení, jako je běh, zatímco se vaše tělo uzdravuje.
- Vyhýbejte se věcem, které mohou způsobit emoční stres. Fyziologické změny, které vaše tělo zažívá, když jste ve stresu, mohou zpomalit hojení.
Krok 2. Proveďte fyzickou terapii
Pokud váš lékař shledá tento postup užitečným, může doporučit někoho, kdo se specializuje na léčbu vašeho stavu. Fyzikální terapie využívající cvičení vám může pomoci:
- Posilujte slabé svaly
- Zvyšte rozsah pohybu
- Hojení po zranění
- Je často účinný při léčbě neuromuskulárních, muskuloskeletálních, kardiopulmonálních a několika dalších stavů.
Krok 3. Ovládejte své emoce pomocí relaxačních technik
Bolest může způsobit stres, úzkost, vztek a deprese, to vše může způsobit fyzické změny v těle, jako je svalové napětí. Vyzkoušejte relaxační techniky, abyste se uklidnili. Mezi metody, které lze provést, patří:
- Progresivní svalová relaxace. Pohybujte svým tělem po jedné svalové skupině, pomalu ho protahujte a poté sval uvolněte.
- Vizualizace. Soustřeďte se na představu relaxačního místa.
- Dýchej z hluboka
- Dělat meditaci
- Cvičte jógu
- Cvičte taici
- Dělat masáž
- Dělat hypnózu.
Krok 4. Navštivte psychoterapeuta
Psychoterapeut vám může pomoci porozumět vašim emocím a jak s nimi zacházet.
Pokud máte fyzické projevy emočního stresu, například svalové napětí, které může způsobit bolest, psychoterapeut vám může pomoci ji identifikovat a předcházet jí
Krok 5. Zkuste kognitivně behaviorální terapii
Toto je terapie založená na důkazech, která vám může pomoci překonat výzvy nebo bolesti, kterým se nemůžete vyhnout. Několik studií ukázalo, že kognitivně behaviorální terapie nebo CBT (kognitivně behaviorální terapie) je velmi užitečná při léčbě stavů, jako je chronická bolest zad. Terapeut vám pomůže:
- Identifikace věcí, které způsobují bolest
- Znáte své přesvědčení o situaci, ve které se nacházíte.
- Identifikujte způsoby, které si myslíte, že mohou být sebezničující
- Povzbuzuje vás, abyste si vytvořili proaktivní a odlišné myšlení, abyste si ve svém životě mohli lépe vybírat.
Varování
- Bez lékařského předpisu si vždy přečtěte a dodržujte pokyny výrobce léčiv.
- Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat volně prodejné léky, doplňky stravy nebo bylinné přípravky, zvláště když jste těhotná. Před podáním těchto léků dětem se také poraďte s lékařem.
- Pokud užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli nový lék, i když se jedná o volně prodejné léky, doplňky stravy nebo bylinné přípravky. Tyto léky mohou interagovat s léky, které v současné době užíváte.
- Nemíchejte drogy s alkoholem.
- Zeptejte se svého lékaře, zda máte povoleno řídit vozidlo při užívání určitých léků.
- Některé léky mohou při dlouhodobém užívání způsobit negativní účinky. Neužívejte lék déle, než je uvedeno na obalu, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
